ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 去年の体重まで2kgが堕ちないなぁ
まあ筋肉が付いたからかもしれんけど ウォーキングの身支度してる間に雨降ってきた
涼しくなるのは嬉しいけど雨続きは困る だんだんと走ることが特別なことではなく、散歩のような習慣に思えてきた ある日突然気分が乗らなくなる
そんな時は迷わず休め休養日にすればいい
無理やり走ってもダルいだけで意味がないと実感する 惚れ惚れするような水様便の下痢を丸1日して土日が潰れたｗ
これで4日間走ってない…走りたくて脚がむずむずする
近所のコンビニ行くのに歩いたらとても気持ちよかったはよ治りたい ５時２３℃、風があって走りやすい！
1kg増えて46kgに戻ってた。去年は６月から真夏日のせいか43kgまで落ちたのにー
±1kgは誤差なので気にしないでクッキーは食べるｗ 朝走れる人すごいなー
何回か続けてみたけど具合悪くなってしまってダメだった
なので大人しく夜走ってるよ 自分に合った続く方法でやればいい
方法や内容に上も下も凄いも凄くないも無い
続けて結果を出す、これだけ 寝起きジョグ心臓に悪いらしいからね
朝ジョグ広めたアメリカ人は朝ジョグ中に心筋梗塞で亡くなられたんやで 朝ランだけど起床後30分以上経ってからやるようにしてます
さすがに寝起きはヤバいと思う 朝走ったらシャワー浴びないと出勤できないじゃん。
夜のほうがラク。俺は夜10時頃、車が少なくなった車道を走るのが好き。いつもと違った感じが楽しい。 適当にサボりながらちんたら走ってる方が長続きしそうだな
それでもダイエット効果はあるんだし問題ない 泡吹いて痙攣しながらぶっ倒れてるのを登校の小学生に指差されて気持ち悪がられる臨終 それ長続きって言うのか？
基本週3
面倒になったら週2とかならまだしもw ウォーキングは脚のバネが使えなくてスピード出ないから走りたくなる
特に下り坂や平地
上り坂では走るのはしんどくて歩きたくなるけど
だからウォーキングの日というのは作る気になれない
毎日走る みんなウォーキングする時の服とか
おすすめの靴があれば教えて。 >>43
服はアマゾンで1000円とかで売ってて評判いいやつで十分
靴は定価8000とか1万前後するやつにしとけ
デブは重いし筋肉もないから足にものすごく負担がかかる
足が壊れたら運動も生活もままならないからね ウエアはピチピチでシューズはミズノかな
嫌う人多いけどコンプレッションタイツやシャツはまじでいいです
CWXとかある程度お高いのがおすすめ膝とかすげー楽になります安物はやっぱ効かないね
体のライン出るのが嫌なら短パンなりランスカなりで隠せばよろしい 低山歩きが天候に左右されるのが嫌で、日課の街歩きに転じたので
アウトドア系の軽量パンツとベースレイヤーにトレールランニングシューズ
雨が降っても土砂降りじゃなければそのままズンズン ６キロウォーキング完了。
最近、妙に疲れるんだがたんぱく質不足かな？
そういうのってあるかな？ 今日は1時間50分ほど歩いた。7000歩で5km。 >>49
筋グリコーゲンの補充が追いついてない可能性がある
糖質摂取を減らしてるんじゃない？ 走るのまで考えてるなら、とにかく乳首が擦れないシャツに出会えるかどうか(男です)ｗ >>49
毎日走ってるなら２日ほど休んだ方がいいよ 2日続けて15キロ以上走ったらスネの周りが俗に言うシンスプリントってやつになってるみたいだ
特に違和感ないけど肩こりみたいな感じなってて押すと気持ちいい
くるぶしの出っ張りでゴリゴリするのが癖になりそ >>53 >>54
ありがとう！！グリコーゲンかぁ。ググって勉強してみます。 >>54
素直にワセリンぬれよ
多少ベタつくけど安いし結局これがいちばんだよ
サラッとしたのがいいならプロテクトS1とか色々あるけど
ワセリンと比べたらむっちゃお高いですぜ ５時２３℃、今日も風があって涼しく走る
４、５日は夕方２３℃みたいで夕方に走りたくなるけど
週末は３２℃の暑さがまた続くのがやだなー 1日休んだら400グラム増えた。あんまり食べてないのに、よくわからん。 最近5km走ってるけど、もう少し距離を伸ばしたいなあ今日は6kmとか行けるかな？なんて思ってもこれ以上走ったら脚を痛めそうな気がしてなかなか伸ばせない。
そういう時は大人しくいつも通りの距離走っておくべきなのかなあ その時行けそうなら行けるとこまで行ってみる
もし痛めたら数日間休めばすぐ回復するから何もそんな恐ろしいことはないはず…
何日も無理して行ったら恐ろしいことにもなるけど 確かにそうだよね、思えば元々3km、4kmと距離を伸ばしてきたんだから誤差の範囲だｗｗｗ
まだ走れないくらい痛めたことはないけど、ここ見てたらそんな報告を目にして恐れてしまっていたよ。
次は6km走るぞ～ 走るたびに200m伸ばせば5回で1km
毎回やることはないけど少しでも前回より成長したいよな
それとはまた別だけど自分の距離的限界を知りたい
死ぬ気になればどこまでも的なことでなくw
往復で考えるから帰路の余力を残そうとして全力で行けない。体調整えて帰路は電車でトライしてみようと思う季節良くなってきたし 自分が走る目的は何であるのか、原点に帰って考えれば
どうするべきかは自ずと決まる 経験上距離伸ばすよりペースあげる方が怪我しやすい気がする
ペース上げると普段と違う筋肉に負担がかかるのと関節への衝撃が強いからだと思うが そーそー、そーなんだけどね
人間てアホだから欲が出てくるんだよね体が軽くなったから 俺はストライドを伸ばした方が路面からの衝撃が強くなって故障しやすい
だからスピードが出る下り坂はピッチを上げてストライドは広げないようにしてる 毎回200mとか結構きついから時間で区切って周回コースを限られた時間でどこまで走れるかにした方が続けやすいと思うぞ
調子悪きゃペース落としゃ良いし 一時、体重の減少が停滞したとき10kmまで距離を伸ばしたことがあるけど
ジョギングは45分以上やらない方が良いというのを見てから7kmに落とした
正直毎日10kmは辛かったので、渡りに船とその説を信じることにした 走ることに慣れると急に20kmとかいけちゃうから
6キロ7キロ言ってる人は今を頑張れ
それくらいが一番キツイ時期 先週の金曜の会社帰り20kmの道のりを走って帰った。
正直いうと歩いたりもしたけど、2時間45分かかった。 半年くらい月80キロ続けてたから、こりゃもっとイケるなと調子こいて月180キロになった時に股関節やられた
しばらく休んで、今は月100キロにおさえてる
足ができてないというより、ラン後のストレッチ・アイシングが大事な気がする
周りに上級者いればフォームチェックとか色々アドバイスしてもらえるんだけどなぁ… デブだからといえばそうなんだけどよく足裏に水膨れできてしまう
つま先立ちで立つと地面に当たる部分っていえばわかるかな？
そのあたりに良くできる…デブ以外の原因は歩き方なのかな？
なにか対処方法無いですかね >>77
アイシングほんと大事
股関節は走ってる間に痛くなってくるって状態が何ヵ月か続いてたことがあったけど、
自分の場合は暇な時にちょいちょい股関節のストレッチしてたら何週間後かに急に痛むことがなくなったよ 足裏の水膨れって何か怖いな。ぐぐったら水虫とかでてきたぞ？おいおい
夕方になったら歩きに行くぞ！秋ぽくなってきたね。いい季節だぁ。 タコができてるのかな
良いソックスでもなるのなら靴が体重を支えきれてないのかも
安い靴だとクッションが貧弱でそうなることがあるし、
高い靴でもなるのなら靴が合ってない可能性 ウォーキングをしていると、足の裏に水ぶくれができるのはどうすれば... - Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1371500353
歩くときの地面の蹴り方も原因になるって書いてる >>79
ごく普通のやつ使ってます スニーカーソックスみたいなの
スポーツ量販店で売ってるようなやつです
薄手のは苦手なのでなるべく厚手のを選んでます
>>82
靴は安くないと思うんですけど…一万位の使ってます
ウォーキングやジョギング用のちゃんとした専用のソックス使った方がいいでしょうか
剣道やってた時もよくここが水膨れになってたから皮が厚くなってるのに
さらに厚くなっちゃう
水虫ではない！はず！！ 自分も親指が水ぶくれに何度もなってマメが３年でカッチカチになってしまった
カッターじゃないとマメを削れなくて恥ずかしいｗ タコじゃないやマメだった
>>86
いや自分はソックスはユニクロの使ってるw
厚めのソックスは踵の衝撃吸収にいいらしいね
となると、地面を蹴るときの足の使い方かもね
たぶんそんなに足の前半分を使って蹴りあげるもんではないのでは ８月に１２日連続走ったせいか足裏がずっと痛い
１０年前のプリン工場でも立ち仕事でスグ辞めて、
立つのも歩くの２時間が限界で軟弱すぎる。。 雨雲レーダーで確認してスタートしたけど途中から降ってきた
8割くらい何とか走ったけど雷雨になったのであきらめて折り畳み傘を差してウォーキングに変更 >>88
歩き方に難ありなんでしょうか
>>83のリンク先にもそのような事が書いてありました
靴の中で足が泳いでるから水膨れできてしまうみたいなんですが
もしかして靴が大きいのかな？大きいとは思わないけど
滑りにくい靴下はいたらましにならんだろうか 気温や湿度がマシになったのにいつもの早歩き1時間に飽きる体も重い >>92
滑りにくい靴下は逆効果だからやめた方がいいよ…
負荷のかかる部分が変に固定されるだけで、余計にしわ寄せがきて痛みがひどくなるから
それより靴下を5本指に変えてみるなど負荷のバランスは変えるといい
自分がウォーキングに使ってるのは、厚手のバレーボール用のだったりするし
ランニング用の薄手は一度履いただけで指に穴が空いたのでコスパ悪くて買ってない >>92
長さは合ってても幅が合ってない靴てのはあるやね
例えばミズノやオニツカが合う人はアシックスとかは幅広すぎる
あとはテラ王道だけど靴紐を上の方からしっかりと締めることかな…
合う靴で適度に(中で足が滑らない程度に)締めれば足と靴が一体化したような感覚があって快適にトラブルもなく走れるもんだけども
ジョギングの度に靴紐結び直してきっちり履くのも忘れずに やっと雷雲が消えてきた
台風13号が湿った風を送り込んでるから激しい夕立になったんだな 走るんだったら、ソックスは五本指滑り止め付きがよいと思う
それに変えてからは死に爪や血豆が出来にくくなった >>94
>>95
靴下色々試してみます まずは5本指靴下から
あれって慣れるまでなんかもにゅもにゅ？うずうず？しますよね
靴あってないのかな…靴ひもは毎回結び直してないので毎回やってみたいです
靴ひもの締め加減が難しくていい感じに結べたらそのままにしてしまうんですよね 水膨れ、自分もなる！扁平足であまり長時間歩くと膝は平気なのに足裏だけが本当に痛くて…友達とディズニー行った時も足裏の痛みのせいで休憩しがちで悩みの種だった
五本指靴下だとマシになるなら近いうちに買おう 靴底が固くてまっ平らなの履いてると豆出来やすいね
土踏まずにも体重が分散する靴履けばかなり緩和される ジョギング用にGARMINみたいなgpsウォッチが欲しいんだけど
デブで遅い人間が着けてたら恥ずかしいかな？ いみふ
デブが時計つけてて恥ずかしい？そう思ってんの？ やばいなんか朝から糞笑った
デブが腕時計してたらとか
なんかハマった あ、新型のstratos3出るからオススメです。デブでも大丈夫。 >>102
ダイエットや健康習慣には、意識することが大切。そういう意味でライフログも取れるGarminとかのウオッチは買うべき 現在デブさんはとりあえずラン用の高いのなんか要らんから
心拍測れるライフログの安いので十分、まずはそれとカロリー管理ソフトで
生活改善を始めること >>102
むしろ初心者や素人用だよ
上級者は自分のペースくらい計器無しでもわりかし分かる 昨日の雷雨ランで靴がぐちょぐちょに濡れてて気が重い 個人的に重宝してるガジェットと言えば
ガーミンのランニングウォッチとオムロンの体組成計だな
どっちもBluetoothで自動的に記録をスマホに飛ばしてくれて過去の細かい統計取って順調にグラフが右肩下がりになってるとモチベーション保てるよ デブは置いといてGARMINとかってある程度速く走れる人が使う特別な時計のイメージだったんだよ
ランナーが多い公園で走ってるんだけど初心者とも言えないようなレベルで
時計見ながら走ってるの見られたら恥ずかしいかなって思ったけど
自意識過剰だったかw
今までスマホ片手にペース見てて邪魔だったから買ってみる
stratosも候補に入れて心拍も計れるやつにしよう
レスありがとうございました ９時半２２℃、足裏が痛くて散歩する8km
スーパー７件回ったけど目玉商品が無くて
インスタント麺とんこつ10袋300円分買っただけｗ デブを見られてるほうがよっぽど恥ずかしいよ
頑張ろ >>119
自分そうだよ
肘曲げてりゃずれないしすぐ見られて腰ポーチより具合いいです 散歩してた10時に住宅街で上半身裸のマッチョが走っててビックリした！
夏の公園だったら当たり前なのかもしれないけど、初めて見たので気分は良くないねｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
