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【水泳】プールで痩せる！第105のコース
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0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 21:15:21.84ID:hOKd+g/f
>>720
確かに痙攣キックみたいのが多いことwwww
タイミングもそうだけど打ち方もおかしいだろ　かえって抵抗になってる
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 15:20:57.65ID:qmV6LAfx
クロールの6ビート2ビートで悩んでいる人へ
右手右足のやり方でうまくいかない場合は右手左足でもおーけー。
ローリングもあんまり意識しなくていい。
さらに2ビートの場合はキックもあんまり意識しなくていい。
歩く時に右足出すと無意識に左手が出るのと同じような感じ。
なんだったら足にビート板やプルブイ挟んでキックなしで泳いでみるのも発見あるかも。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 16:03:40.44ID:6JUOn6qa
平泳ぎでストローク数減らしたい人へ。
平泳ぎで重要なのはキックと、ストローク後の伸びの姿勢。
キックは女の子座りの状態から膝と膝をくっつけたまま立ち上がるイメージで、サッカーのインサイドキックみたいに足の内側の側面で水を押す感じ。
足の曲げ具合に関しては膝と相談してください。

手はストローク後にしっかり手と手をくっつけて伸びる。
足もキック打ったら尻の穴を締めて爪先までピーンと伸びる。伸ばした手足が開いてると抵抗になって進まんぞ。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 16:20:07.62ID:PAiiqNqb
とりあえず痩せればなんでもいいよ ここの人は
へんなうんちく要らない
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 16:21:44.69ID:6JUOn6qa
むしろ最初の蹴伸びと1掻1蹴りでどこまでいけるかの世界
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 16:46:47.28ID:qNZ9AyRD
平泳ぎとか運動量少なくて痩せるには向かない。
歩てたほうがまし。
無茶苦茶キック入れまくったおぼれそうクロールが一番ええ。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 17:08:26.04ID:QQs2Ju8D
50代くらいの巨体のゲイ二人組といつも時間が被る
ゲイなのは構わないけど人目も気にせずピッタリくっついて歩くししかも二人とも巨体だから臭いがすごい
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 17:32:45.34ID:qNZ9AyRD
マジで。
どう考えても運動強度的にドルフィン＞板キック＞バタフライ＞クロール＞背泳ぎ＞平泳ぎだろ。
平泳ぎとか静止してたほうがガンガン進むんだクッソ楽じゃん。
おかしやろそのサイト。
さらにおぼれそうなクロールとか運動量半端ないで。水泡で前見えないくらいやどｗ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 18:41:03.20ID:qQ2nMq3V
消費カロリーの高い平泳ぎのタイムで泳ぎ続ける事は無理げ～
クロール以外に長距離種目が無い理由
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 20:16:48.49ID:KMcHpjqM
>>744
速度出せないんじゃ水泳がカロリー消費多いとはいえんわな
体感だと早足ウォーキングくらいの運動量だと思うわジョギング以下
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 22:28:46.75ID:v4eapmJZ
は？ こんなデブスレでこうしゃく垂れるほうが虚しくないのか
悔しかったら水泳板でリアルでちゃんと泳げるやつと談義してみろよ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 01:05:12.20ID:+6vrTuPR
>>741
競泳の視点で言われてもね
それと蛙のキックは人間と違って左右ぶれずに綺麗だよ
池か沼で見てみるとよく分かる
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 07:48:45.09ID:tJPlAQGL
平日の昼間も結構ジジババが多くて案外皆スイスイ泳いでる
ただ、１２時を機にみんな帰る。昼飯時間守ってるんだなw
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 10:53:23.07ID:rZSeHKAM
俺のとこは若い子とばーさんはモラルがある。中年も比較的まともなヒトが多いが、ジジイはクズが多い。
稀に善さそうな爺さん登場してもすぐ来なくなる。老害専用コースを設けて分けて欲しい
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 12:30:51.15ID:nQA7FuUN
>>731
キックなしでクロール泳ぐのがせいいっぱいで 2ビートって難しい
皆どうやって 2ビートできるようになったんだろう？
意識しちゃって出来ないのかな
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 12:33:51.49ID:nqwyvjbA
プールで泳ぐと睡眠障害、運動不足が解消され水中ではリラックスがありおまけにダイエットにもなるということで悩めるサラリーマンの僕はプール通いを決めました！
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 12:46:04.75ID:q5lO5QuB
小学生の時習っていたけど、社会人になって全く泳げない事に気付いた
平泳ぎってカエルのように足を開くかとすら思ってた
自転車みたくブランクがあっても漕げる訳じゃないんだよね、水泳って
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 16:40:23.31ID:kLlf9FaK
>>757
キック無しでうまくいかんということは、そもそも手のストロークが未熟ということよ。
2ビートはキックによる推進力が大して期待できないから、足の仕事はバランス調整程度になると思うのよね。だからある程度手だけで泳げないと成り立たんのよ。
足よりも意識すべきは手。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 16:59:25.57ID:crptQTKr
このスレの人たちどんなメニュー組んでるのか気になる
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 17:11:31.15ID:j3vLSZbl
メニューは特にないなぁ
その時出せる最大速度で帰りの時間までひたすら泳ぐだけ
混んでたらタコ踊りしながら歩くだけ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 17:46:48.62ID:CGQbQvmT
>>763
1.W-UP 50m×9 1`15 IM-Switch (Fly-Ba Ba-Br Br-Fr)
2.Kick 50×4 1`20 IM E1
3.Pull 50×4 ×2set 1`10 IM E1
4.kickSwim 25×8 40s choice E2
5.Swim 50×4 2set 1`～1`15種目に応じて Des(4t Allout) setrest有り
6.Swim 200m Fr 3`00以内目安 E2
7.Down 100m
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 18:51:44.20ID:kLlf9FaK
>>765
バランス重視でIMで組んでるのかなーって印象を受けました。あと現在の自己ベストどのくらいでしょうか？
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 18:56:13.40ID:w3Zw/7nj
>>762
そこでプルブイ。
プルブイ挟んで手だけでグイグイ進むようになれば
その感覚を覚えれば、キックはサボれることに気づく。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 18:57:38.33ID:jWAjy/z5
滞在時間60分
クロ25x5 平25x5を1セットで3セットを最低ノルマにして、残りの時間はその日の調子で泳がなかったり、全力で泳いだり、もう1セット挑戦したり。
でも時間切れで1800mぐらい
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 20:01:53.60ID:nQA7FuUN
>>762
書き方が悪かったかな？
手だけで泳ぐクロールはなんとか出来てるんです 2ビートになると練習してるとこの人溺れてんの？って感じになってしまってw
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 20:02:30.82ID:Mlj7yaTi
ビート板キックが10分
フリー3000mが50分
（ここでプールの休憩時間5分）
フリー1000mが15分強
ウォーキング500mが15分？

その後大体飲み会2h
飲み会はプールの常連同士、20代～70代の男女がそれとなく集まって行く
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 20:55:45.24ID:miPaTsqD
>>770
「なんとかできる」じゃなくて「寝ぼけててもできる」になろう。
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 07:29:21.14ID:krK/w3K2
みんな心拍数とか気にしてる？せっかく泳ぐんだから効果的に脂肪燃焼したい
でも心拍数計持って無いんだけどw　130後半が良いんだっけ？年齢によるか
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 08:18:48.25ID:ExFVNnVG
ここの人はジムじゃなくて、公営施設使ってる人が多いのかな？

私は区のプールで泳いでかなり長いんだけど、そうなると常連というか、顔馴染みさんが出来る。

一度も話したことないけど、みんなは会話したことある？

おばあさん同士は、凄く仲良いけど。笑
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 08:59:22.88ID:krK/w3K2
>>775
ジムだけどおあばさん達仲良いよ　でもずっと通ってるとそこに取り込まれそうになるから
挨拶程度で何とか距離取ってる　おばさん達とは目的が違うから一緒には出来ないな
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 09:30:36.68ID:tqucU/5r
>>775
俺は短い時間なら爺さんや婆さんたちの立ち話に付き合うよ。お年寄りと話するの好きだし。
もちろん泳ぎ始めたら話するタイミングはないので準備運動とかクールダウンのウォーキングの時とかだけどね。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 10:56:48.79ID:ExFVNnVG
775だけど、レスありがとう。

うちのプール、男性女性とも凄く速い人が沢山いて、３０～４０代くらいだと思うんだけどさ。

しょっちゅう会う女性には挨拶ぐらいはしたいなと思うけど、勇気が出ない。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 11:21:38.15ID:3K83NAYN
>>774
プールに大きな時計あったら10秒自分で脈数えて6掛ければ
1分あたりのだいたいの心拍数分かるよ

>>775
ジムだけど話さない
ババア達の性格悪いから
今話してた人が泳ぎ出したらその人の悪口を言うようなババアばかりで辟易してる
コースエンドで休んでる人には「先に行っていいですか？」とは言うけどね
常連さんはプールの主気取りデマナ悪いのが多いから
自分はそうはなりたくないと思ってる
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 11:34:43.28ID:9+Zctdwb
プール入ったら目と鼻の穴をガッツリ洗い流さないと、次の日に強烈な頭痛になるんだけど同様の人います？
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 12:48:12.49ID:OOvseBnu
強気あるある
1コースをおばあちゃんたち4人くらいが
クロール、平、バタフライ等順番に間を開けて泳いで
プールサイドでは説明等してたりしてたから
スクールかと思ってたら勝手に占領してただけだった
後から来たおっさんが平気でそこのコースに入って泳ぎだしたのでわかった
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 12:49:21.63ID:OOvseBnu
↑毎日同じ時間に4人で現れて子どもたち占有レッスンが終わった後あいたレーンに入っていくので
そのまま大人のスクールが始まっているのかとばかり思っていた
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 13:06:24.77ID:sXhjgU+y
どこも25m以上のレーンが少なすぎるな
歩くレーンと教室だけで半分以上占められるし、オレのとこ貸し切りレーンまであるからマジでストレス
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 13:56:58.14ID:C2Gcp3oP
初め一か月位は、25メートルがやっとだったけど、楽しくなってきて続いてる。
自転車で一時間、プールで一時間、ウォーキング混ぜて動き続ける感じ。
体重は微減で体脂肪率がじわじわ減っている。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 10:54:48.25ID:/abNlkze
クロール息継ぎがうまくいきません
25mは泳げるのですが、水中で鼻から吐いて顔上げてパッと吐いて吸う
やってるのですがゆっくり泳いでも25mクロール泳いでゼイゼイします
バタ足はバランス取るだけにしてますのでやっぱり息継ぎが出来てないと思うのです
バックや平だとスムーズでいくらでも泳げるのですが…
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 11:17:48.91ID:vK0XffI8
>>792
顔上げてからパッと吐くのでは遅いです。顔上げる寸前にやってください。
あと、右なら右で毎回呼吸してますか？
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 11:56:42.13ID:/abNlkze
>>793
顔上げる寸前とは水中でやるということなのかな？
右呼吸ですが腕かき4回目？でやってます
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 12:22:05.03ID:vK0XffI8
>>794
口を水中から出す寸前にはほぼ吐ききるつもりで。
人によっては吐ききらないほうが楽な人もいるのでそのへんは好みで。
初心者のうちは毎回呼吸したほうが良いです。2倍練習になりますし、呼吸も上がりにくくなります。
ただ慣れないうちは呼吸することそのものによって過呼吸気味に息が上がっちゃうこともあるので、呼吸の力みは取ってあくまで自然に。
あと、これを言ったら元も子もないですが後は泳ぎ込めば時間が解決してくれます。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 14:55:51.47ID:WmmTx4bp
水中に鼻口がある時は基本常に吐いてるな
ブレスの時に吐くのは唇や鼻の回りの水滴を吹き飛ばす程度で､
基本的には吸うだけ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 16:58:45.04ID:mGR8Sn+z
筋トレして全身筋肉痛の状態でプールいったら、クロールの時はここの筋肉、平泳ぎの時はここの筋肉使ってるんだって分かった
ような気がした
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 20:51:41.15ID:/abNlkze
アドバイスありがとうございます
息継ぎの時 体勢がちょっとよれるのでそれが原因なのかなぁ

2回に1回息継ぎは体勢のバランスが崩れそうで
水中の中で息吐いてるつもりがたいして吐いてないのかな
いろいろ考えられます

泳ぎ込むと自然に解決するは分かるような気が
します
今日は泳ぎ過ぎたか肩イタタ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 21:00:38.85ID:IKKTUfyZ
考えすぎじゃない？
陸上に居るときに呼吸なんて意識しないでしょ？
実は息苦しいのではなくバテてるのかもしれないし
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 23:09:08.25ID:vq51bnV3
同意。25くらいならノーブレでも行けるくらい。息継ぎばかりに気をとられ
下半身がさがってるとかツライ泳ぎになってるんじゃないか
水泳は息継ぎメインじゃないから。泳ぎメインで時々呼吸　ぐらいな気持ちで。
泳ぎを見直した方がいい
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 23:31:36.20ID:YLUiOmvq
初心者のはじめての難関はやっぱり息継ぎだわな
泳げる人がアドバイスしたところ論点がズレてる
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 09:14:47.79ID:73NO7HXJ
初心者は出来ないところを断片的に捉えるがちだから
息つき下手なのは、ストロークでのタイミングや泳ぎの方の水中姿勢のせい とか気付けない。

水泳ってトータルバランスだから全てがある程度均衡をたもってはじめて
まともになってくる。何度も泳いでいるとある日突然上手くなったりもする。
急にバランス良くなるんだろうな。まあコーチとかに見てもらいながら
根気よく回数を重ねることだ。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 10:38:36.89ID:WOmtVRHV
1から習って分かったことは
息継ぎで顔上げ過ぎると足が下がって水中姿勢が乱れるから
前に伸ばしてる方の腕（右で息継ぎする人なら左腕）を枕にするようにして
ちょっと耳をつけるようなかんじで横を向く程度で息継ぎするようにしたら
水中姿勢が安定して200mくらいで疲れてたのが一気に500mいけるようになった
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:18:10.72ID:1pokmTpi
プールで泳いでたら顔と腕に日焼けが
最近は鼻の一番高いとこに日焼け跡が！
ウォータープールーフの日焼け止塗ってプールに入ってもいいのしら？
みなさんどうしてますか？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:55:41.77ID:1pokmTpi
>>813
屋内なんですが天井がガラス張りになっていて日がカンカンなんです
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 15:12:36.39ID:GwX7OGXe
連休で今から行ってきます
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 18:33:16.04ID:067XUBY9
夜泳ぎに行けばええやん。
ガラス張りのところなら鏡張りみたいになってフォームチェックもできる℃。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 20:52:04.77ID:jkywbT3Y
体重計ったら過去1で太ってた
プールの回数を増やして、食生活改善しよう・・・
油断していたわ
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