筋トレ中心にダイエット7

**狂ったチンパン(ミナト)飼育員** · 2019/08/06(火) 22:54:10.69

筋肉でハッスルマッスル！

前スレ
筋トレ中心にダイエット6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551412048/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 22:33:17.23

筋肉痛3日目なのにまだ軽く痛む
4日も休んでええんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 22:35:36.99

>>874
その筋肉痛で最高のトレーニングが出来るならやったら良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 22:46:55.21

痛みは無いけど違和感ある程度の筋肉痛ならやっちゃって大丈夫か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 22:49:51.46

>>876
痛みがなくて違和感程度なら筋トレやってる最中に感じなくなる。
そういうホルモンが出るんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 22:51:53.22

仕事忙しくて一週間筋トレ出来てないわ
いいなあ筋肉痛でもいいから筋トレしてえなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 01:27:21.79

>>868
朝鮮人も入れてあげて

**ｍNT** · 2019/09/13(金) 12:24:43.04

根拠のない妄想や願望を共通認識か

キチガイだなこりゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 17:38:28.61

根拠のない妄想や願望を垂れ流して誰からも賛同して貰えないミナトさんちーっす

朝鮮ガイジmNTちゃん頑張ってね！
またぶっ叩いてあげるからw

で君は何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:23:55.40

筋肉痛になるまで脚(お尻にかけて)の筋肉鍛えたいな
脚の肉がとにかく取れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:33:04.83

>>882
スクワット
しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:43:47.82

筋トレの種目の順番ってどうでもいいの？
ジムのマシンが空いた順にやってるから、今まであんまり気にしたことないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:53:59.64

複数の関節を使うものからとか色々あるけど、順番待ちがあるなら空いてるやつをやるのが精神的にいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:54:06.73

大きい筋肉とかコンパウンド系の負荷が大きいものからってのが普通だと思うけどぶっちゃけどうでもいい思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 00:31:29.68

二日間サボってたから今日こそはと思ったけどやる気が出ず…
ゼロよりはいいと思ってヒップリフトとプランク、サイドプランクやった
明日こそがっつり負荷かけたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 07:37:04.32

昨日足上げ頑張ったら筋肉痛になった
効いてる証拠みたいで嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 11:44:54.65

ヴァームに運動中に飲んでと赤字で書いてあったから飲みながら筋トレしてたら吐きそうになった
考えてみたら有酸素運動中に飲めってことだと後になって気づいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 00:15:39.78

たてれるかたはたててください

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241

!extend:on:vvvvv:
!extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567740199/1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 01:56:45.52

マルチで投稿すんなよキチガイミナト
テンプレートが気持ち悪いんだよ消えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 06:59:27.15

何でスレ立てだけコテ外してんだよｗダッセーなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 07:56:07.47

過去にも名無しでスレ立て依頼マルチでしまくってるしな
あれ本当に惨めで笑えた
ミナトチワワ「スレ立ててくださぁい(泣)」

http://hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 09:02:16.39

名無しでも気持ち悪いって相当だな
今も同じようにマルチスレ立て依頼とか
年齢考えると人間として終わってる行動しかしてないなwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 09:27:30.62

ダイエット初めて約一ヶ月半…
順調に6キロほど落ちてたけど、そこで停滞中
停滞期ってほんとにあるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 10:08:51.91

リフィードする食事を見直す運動量を増やす
ただそれだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 11:09:44.72

>>893
お前らいい加減スレ立てろや！
プロのミナトさんがボコボコにするワン！
　 _　　　　_
　| ＼　　／ |
　ヽ_)>―<(_ノ
　ミヽ　ｒミ
　ﾐ(●　　●)ﾐ
　　ヽ(◆)ノ
　　 / ￣＼
　　｜　　　＼ノ) ))
　　｜|｜|(⌒ Ｙ
　　(ノ(ノ⊂＿ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 12:27:23.84

俺は1週間～半月くらい変化無しと思ったら1kgスコンと落ちてまた1週間～半月変化なしの繰り返し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:03:58.23

>>890
誰か立ててね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:11:18.78

自分で立てろカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:26:34.49

なぜクソスレを立てなければならないのか
キチガイミナトのスレへの執着は気持ち悪いですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:37:48.35

自宅でレッグレイズをしているのですが、10回×3セット出来るようになりました。
MAX10回くらいの負荷を掛けたいのですが、足に適当な重りを挟んでやれば良いでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:49:46.85

ドラゴンフラッグにレベルアップすればいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:49:57.06

ダンベル挟んでも良いし巻き付けるウェイト付けても良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 13:51:30.08

ハンギングレッグレイズやろうぜ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 13:51:56.21

スレ立て依頼してないけどイライラしてるやつが居て笑うｗｗｗｗ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 13:54:44.37

>>902
尾てい骨が床についてるかついてないかで強度が変わる
腹筋は速筋比率のほうが少しだけ高いけど強度をあげても怪我するし20回以内なら特に気にしなくていいんじゃないかな

と思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:01:06.06

レスが飛んだ…チーティングのプロのミナトさんか？

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:02:38.05

ちなみにサイドレイズはチーティングをやっても良い種目だけど
腹筋はやらないほうがいいね

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:03:15.44

種目によって頭を使ってトレーニングをする

そういうのはプロの俺に粘着してる馬鹿は苦手らしいんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:04:14.36

チーティングの重量をドヤ顔で語るのは初心者までだと思う

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:05:13.44

ドヤ顔では語ってないけど非力が嫉妬してたから

からかって遊んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:06:28.65

現実はからかわれて遊ばれてたとさ

ストリクトとチーティングの違いも分からずにプロだの言ってたのは流石に笑ってしまった

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:06:49.04

そもそも重量で対抗するならプレス系で対抗すべき

発達障害のあの馬鹿はサイドレイズの重量になぜか執着してしまった

だからいつものようにボコられたのよ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:07:30.82

ストリクトとチーティングの違いも分からず？

そういうのわからない馬鹿ならプロの俺に聞けばいいのにｗｗｗｗ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:07:50.77

オマエラ素人は用語とか知らないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:07:52.73

出た！クソコテの事実捏造wwwww
チョンスタイルwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:10:51.97

サイドレイズの重量を持ち出して非力とか言い始めたのミナトだけどまた過去を捏造

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:11:40.02

早く自分で立てろよクソミナトwww
ダ板が生き甲斐なんだろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:12:24.45

クソ雑魚デブミナト「スレ立ててくださぁい(泣)」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:13:45.50

過去にもスレ立て出来なくて同じ様な事してたしなwwww

http://hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:19:14.16

マジでおもしろ生物だわw

**シェパード** · 2019/09/15(日) 14:25:03.30

馬鹿は今日も意味不明
トチ狂ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:40:08.10

チーティングの重量でドヤ顔しちゃうレベルだし…

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:42:47.88

サイドレイズ24キロでマウント出来るのは笑った

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:43:27.62

スタンディングのショルダープレスの重量で対抗すりゃいいのに

ほんとチンパンは馬鹿だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:43:53.24

チーティングバレて無知晒して馬鹿にされまくってんのはもっと笑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:47:59.76

チーティングを否定してるわけじゃなくて
過去に無反動でやってるだの重量だけ書いて非力だの言ってた癖に
ドヤ顔で動画貼って指摘されたら

チーティングじゃないとは言ってないとか重量扱う種目じゃ無いとか主張コロコロ変えてる頭の悪さが馬鹿にされてる原因だと思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:54:03.58

そもそもサイドレイズにチーティングいらんだろ三角筋中部だけに効かせられないならアイソレート種目の意味無いし

**シェパード** · 2019/09/15(日) 14:55:22.97

>>929
まさにそれ

このエテ公は見栄をはるために嘘を言い続けたが、自ら墓穴を掘った馬鹿w

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:55:36.02

>>928
これ誰に言ってるのかなｗ

まあ俺は言ってないので俺ではないだろう

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:56:29.20

>>929
これ意味不明

素人っぽい書き込みだなと言う印象

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 14:56:56.16

>>930
非力なおまえは見栄があるので画像を晒せない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:57:35.30

>>932
これわからんとかお前ガチの初心者かよ…

**シェパード** · 2019/09/15(日) 14:57:35.30

おれは散々、ストリクト24なのか？無理だろ？そんなのできるわけないだろ？

と何回も何回も言ってきたが、見栄張りチーティング猿は「お前は非力だな、普通だぞ」

とストリクトである人の言い方をしていたw

今は必死に惚けてる姿が余計笑えるw

**シェパード** · 2019/09/15(日) 14:58:30.58

つか、ここ数日消えてると思ったらまーたゴキブリみたく湧いてきやがって、、

どんだけネット依存症なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 14:58:58.43

沸いてもその都度ボコボコにされるだけなのになwww

**シェパード** · 2019/09/15(日) 14:59:04.45

子供がいるんだろ？そっち構ってやれよ

いるんならなw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:00:48.77

>>934
こちらはプロです
おまえは素人

なぜサイドレイズでチーティングしていけないのか説明してごらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:01:09.18

>>929
マジでこれを意味不明とか書くレベルの素人だったのか
なんかレベル低すぎて笑っちゃったわwww

ゴメンなwww初心者笑うのは良くないよなwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:01:22.01

過去には懸垂高回数の例として足の反動使いまくりの稼働域の狭い漆谷の懸垂動画貼ってたな
そもそも他人の動画貼ってドヤっても意味ないんだがな

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:01:24.48

こいつって何のプロなんだろうなw

野球やっててプロになれなくて僻んでるんだよね

パワプロのプロかな？

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:01:31.91

>>935
画像すら晒せないチワワなチンパンの非力なおまえは

親からお小遣い貰ってご飯食べて来なさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:02:05.81

>>939
初心者が聞く時は教えてください

だろ？wwww

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:02:47.16

エテ公はチーティングサイドレイズで膝と僧坊にも刺激入れてるのかもw
馬鹿の所業w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:02:59.46

答えは929に書いてあるんだけど初心者には解らなかったかーwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:02:59.51

>>941
貼った記憶あるけどおまえの解釈がいつものように意味不明

懸垂も反動あっても良いんだよ　（俺はしないけど）

動画が答えでおまえの評価なんてどうでもいい

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:03:36.42

>>943
画像は過去に何回も晒してる。それすらわからないお前の情報収集力の無能さは馬鹿だからか？

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:04:18.00

チーティングサイドレイズなんかしてるから肩がショボいんだろうなw

それが答えだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:04:20.92

>>945
アイソレートをコンパウンドでやるとか
トレーニング１ヶ月くらいの初心者あるあるかなwwww

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:04:41.61

悔しかったら大きな肩になろう！
できるかなチンパン君w

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:04:43.78

>>944
わかるように書け馬鹿

>>945
おまえは48キロの浅いスクワットで足に効くとか
非力な足なんだなｗｗｗ

>946
不十分な説明
やはり素人かよ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:05:26.63

>>950
その謎の線引きを見たおれの感想

「こいつ発達障害だろうな。意味わからんこだわりがある」

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:05:51.82

はい、このように秒殺で圧勝でしたw

じゃあな、チンパン

隅っこでチーティングサイドレイズでもしてろw

子供にもよろしくなwwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:05:57.76

>>952
初心者はまず調べてようぜ！
そっからスタートラインだよ！！
他人任せじゃ成長できないぜ！！！wwwww

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:07:12.17

足りない奴相手してると

やっぱり俺ってプロだなと再確認出来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:08:48.68

プロはチーティング重量で他人にマウント取りたがる初心者みたいな真似はしないと思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:10:18.34

サイドレイズなんてチート使って不可分散させる種目じゃ無いだろ

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:11:49.89

チーティングサイドレイザー(笑)

プロのチーティングサイドレイザー、ミナトさんじゃないっすか！！！

いやあ、今日も肩小さいっすね！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:12:40.11

サイドレイズ24kg！！お前ら非力！！(全力チーティングwwwww)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:13:53.59

他のコテにも24kgチート無しは嘘だの言われてたしな
結局嘘だったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:13:57.03

誰もが嫉妬するというミナトさんのボディ
肘を張って肩を強調したみたい…
↓
https://i.imgur.com/4TsEzWK.jpg

肘を落とすと…
↓
https://i.imgur.com/o1xdMv5.jpg

レベルひくっ！w

ダメなトレーニングをしてるとダメな身体になるね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:14:57.14

5年くらい前にカネキンが高稲のチーティンぐアームカール見て吹き出す動画あったけどミナトってそういう情況？
ミナトには高稲位がお似合いじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:15:49.40

何がダサいかって当然の様にチーティングしてる動画貼ったこと
あのやり方を貼って重量自慢してたらそりゃ馬鹿にされるわ

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:16:11.14

>>962
捕らえられた宇宙人みたいな肩ですやん

スペースサイドレイザー？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:16:48.30

ミナトってずんぐりむっくりだよね

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:17:45.85

>>966
田舎で御輿担いでるおじさん体型ねw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:17:59.94

>>957
上級者はほとんどチーティングだよ

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:18:40.45

>>964
意味不明

伝わるように書き込みしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:18:59.57

ジムでよく初心者がチート使ってサイドレイズしてるけどセックスの練習かつーぐらい越し振ってて笑ってしまうんだが…
この朝鮮ガイジもメッチャ腰振ってやってるんだろうねw

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:19:10.29

>>966
アスリート体型だから体幹が強いんだよ

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:19:31.59

>>969
事実を受け入れられなくて思考停止の馬鹿www

**ｍNT** · 2019/09/15(日) 15:19:55.44

>>963
その動画知らない

プロの俺が判別してやるから貼ってご覧