筋トレ中心にダイエット7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
しかも合格したと書いても反応が薄かったよね
すげー可愛そうな奴だと思ったよ 朝鮮ガイジmNTさん
ウ板民ダ板民のほぼ全員が君を可哀想な生き物だと思ってますよ… >>853
よく覚えてるな
なー、お前どんだけおれのこと好きなんだよw
こっちは出来損ないの害虫はノーサンキューだぞ 空気読めずに暴走するからまわりがついてこれない
これおまえの性格だからな
また馬鹿がやってるよと思って見てた849の書き込みをみてた >>857
また鏡に向かって喋ってるよコイツwww
で何のプロなの ミナトって自分へのヘイト反らすためにシェパードの書き込み貼ってるんだろうけど
滅茶苦茶キモいな ストーカーみたいだし
やること小物だし 訳の分からん荒らしは無視しろよ
嵐に反応するのも荒らしっていうだろ チンパンのコピペはキモいと思いながら貼ってるよ
実際きめーしwww まあ俺が馬鹿をボコろうと知ったコチャねーよ
馬鹿なのが悪いだけ なんかミナトの書き込みって
口喧嘩で負けて悪あがきしてる小学生みたいだな 現実はクソコテ一人がボコボコにされてるけど
本人が勝ってるっていう妄想してるだけだからなあ 否定できるわけがないwww
事実しか突きつけられてないからなwwwwww mnt=ホラ吹き 馬鹿にされてるコテ キチガイっていう共通認識が出来てるのが草 嘘であって欲しい
見栄であって欲しい
それぐらい強いらしいw 早く返せよwww
レスポンスの速さしか取り柄ないんだぞお前www 筋肉痛3日目なのにまだ軽く痛む
4日も休んでええんのかな >>874
その筋肉痛で最高のトレーニングが出来るならやったら良い 痛みは無いけど違和感ある程度の筋肉痛ならやっちゃって大丈夫か >>876
痛みがなくて違和感程度なら筋トレやってる最中に感じなくなる。
そういうホルモンが出るんで 仕事忙しくて一週間筋トレ出来てないわ
いいなあ 筋肉痛でもいいから筋トレしてえなあ 根拠のない妄想や願望を共通認識か
キチガイだなこりゃ 根拠のない妄想や願望を垂れ流して誰からも賛同して貰えないミナトさんちーっす
朝鮮ガイジmNTちゃん頑張ってね!
またぶっ叩いてあげるからw
で君は何のプロなの 筋肉痛になるまで脚(お尻にかけて)の筋肉鍛えたいな
脚の肉がとにかく取れない 筋トレの種目の順番ってどうでもいいの?
ジムのマシンが空いた順にやってるから、今まであんまり気にしたことないんだが 複数の関節を使うものからとか色々あるけど、順番待ちがあるなら空いてるやつをやるのが精神的にいいと思う 大きい筋肉とかコンパウンド系の負荷が大きいものからってのが普通だと思うけどぶっちゃけどうでもいい思う 二日間サボってたから今日こそはと思ったけどやる気が出ず…
ゼロよりはいいと思ってヒップリフトとプランク、サイドプランクやった
明日こそがっつり負荷かけたいね 昨日足上げ頑張ったら筋肉痛になった
効いてる証拠みたいで嬉しい ヴァームに運動中に飲んでと赤字で書いてあったから飲みながら筋トレしてたら吐きそうになった
考えてみたら有酸素運動中に飲めってことだと後になって気づいた たてれるかたはたててください
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】p
【体重】(開始時) kg (現在) kg (目標体重)kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567740199/1 マルチで投稿すんなよキチガイミナト
テンプレートが気持ち悪いんだよ 消えろ 何でスレ立てだけコテ外してんだよwダッセーなwww 過去にも名無しでスレ立て依頼マルチでしまくってるしな
あれ本当に惨めで笑えた
ミナトチワワ「スレ立ててくださぁい(泣)」
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html 名無しでも気持ち悪いって相当だな
今も同じようにマルチスレ立て依頼とか
年齢考えると人間として終わってる行動しかしてないなwwww ダイエット初めて約一ヶ月半…
順調に6キロほど落ちてたけど、そこで停滞中
停滞期ってほんとにあるんだね リフィードする 食事を見直す 運動量を増やす
ただそれだけ >>893
お前らいい加減スレ立てろや!
プロのミナトさんがボコボコにするワン!
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ミ ヽ r ミ
ミ(● ●)ミ
ヽ(◆)ノ
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(ノ(ノ⊂_ノ 俺は1週間〜半月くらい変化無しと思ったら1kgスコンと落ちてまた1週間〜半月変化なしの繰り返し なぜクソスレを立てなければならないのか
キチガイミナトのスレへの執着は気持ち悪いですね 自宅でレッグレイズをしているのですが、10回×3セット出来るようになりました。
MAX10回くらいの負荷を掛けたいのですが、足に適当な重りを挟んでやれば良いでしょうか? ドラゴンフラッグにレベルアップすればいいんじゃね? ダンベル挟んでも良いし 巻き付けるウェイト付けても良いよ スレ立て依頼してないけどイライラしてるやつが居て笑うwwww >>902
尾てい骨が床についてるかついてないかで強度が変わる
腹筋は速筋比率のほうが少しだけ高いけど強度をあげても怪我するし20回以内なら特に気にしなくていいんじゃないかな
と思ってる ちなみにサイドレイズはチーティングをやっても良い種目だけど
腹筋はやらないほうがいいね 種目によって頭を使ってトレーニングをする
そういうのはプロの俺に粘着してる馬鹿は苦手らしいんだよね チーティングの重量をドヤ顔で語るのは初心者までだと思う ドヤ顔では語ってないけど非力が嫉妬してたから
からかって遊んだ 現実はからかわれて遊ばれてた とさ
ストリクトとチーティングの違いも分からずにプロだの言ってたのは流石に笑ってしまった そもそも重量で対抗するならプレス系で対抗すべき
発達障害のあの馬鹿はサイドレイズの重量になぜか執着してしまった
だからいつものようにボコられたのよ ストリクトとチーティングの違いも分からず?
そういうのわからない馬鹿ならプロの俺に聞けばいいのにwwww 出た!クソコテの事実捏造wwwww
チョンスタイルwwwww サイドレイズの重量を持ち出して非力とか言い始めたのミナトだけどまた過去を捏造 早く自分で立てろよクソミナトwww
ダ板が生き甲斐なんだろwww スタンディングのショルダープレスの重量で対抗すりゃいいのに
ほんとチンパンは馬鹿だわ チーティングバレて無知晒して馬鹿にされまくってんのはもっと笑った チーティングを否定してるわけじゃなくて
過去に無反動でやってるだの重量だけ書いて非力だの言ってた癖に
ドヤ顔で動画貼って指摘されたら
チーティングじゃないとは言ってないとか重量扱う種目じゃ無いとか主張コロコロ変えてる頭の悪さが馬鹿にされてる原因だと思うの そもそもサイドレイズにチーティングいらんだろ三角筋中部だけに効かせられないならアイソレート種目の意味無いし >>929
まさにそれ
このエテ公は見栄をはるために嘘を言い続けたが、自ら墓穴を掘った馬鹿w >>928
これ誰に言ってるのかなw
まあ俺は言ってないので俺ではないだろう >>929
これ意味不明
素人っぽい書き込みだなと言う印象 >>930
非力なおまえは見栄があるので画像を晒せない? >>932
これわからんとかお前ガチの初心者かよ… おれは散々、ストリクト24なのか?無理だろ?そんなのできるわけないだろ?
と何回も何回も言ってきたが、見栄張りチーティング猿は「お前は非力だな、普通だぞ」
とストリクトである人の言い方をしていたw
今は必死に惚けてる姿が余計笑えるw つか、ここ数日消えてると思ったらまーたゴキブリみたく湧いてきやがって、、
どんだけネット依存症なんだよ 沸いてもその都度ボコボコにされるだけなのになwww 子供がいるんだろ?そっち構ってやれよ
いるんならなw >>934
こちらはプロです
おまえは素人
なぜサイドレイズでチーティングしていけないのか説明してごらん >>929
マジでこれを意味不明とか書くレベルの素人だったのか
なんかレベル低すぎて笑っちゃったわwww
ゴメンなwww初心者笑うのは良くないよなwwwwwww 過去には懸垂高回数の例として足の反動使いまくりの稼働域の狭い漆谷の懸垂動画貼ってたな
そもそも他人の動画貼ってドヤっても意味ないんだがな こいつって何のプロなんだろうなw
野球やっててプロになれなくて僻んでるんだよね
パワプロのプロかな? >>935
画像すら晒せないチワワなチンパンの非力なおまえは
親からお小遣い貰ってご飯食べて来なさい >>939
初心者が聞く時は教えてください
だろ?wwww エテ公はチーティングサイドレイズで膝と僧坊にも刺激入れてるのかもw
馬鹿の所業w 答えは929に書いてあるんだけど初心者には解らなかったかーwww >>941
貼った記憶あるけどおまえの解釈がいつものように意味不明
懸垂も反動あっても良いんだよ (俺はしないけど)
動画が答えでおまえの評価なんてどうでもいい >>943
画像は過去に何回も晒してる。それすらわからないお前の情報収集力の無能さは馬鹿だからか? チーティングサイドレイズなんかしてるから肩がショボいんだろうなw
それが答えだw >>945
アイソレートをコンパウンドでやるとか
トレーニング1ヶ月くらいの初心者あるあるかなwwww 悔しかったら大きな肩になろう!
できるかなチンパン君w レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。