筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 10:57:16.10

ここでは痩せたい気が有るならば何方でも気軽に書き込んでROMしてコテ付ける園です。これと言った制限は無いのでお好きな時に覗いて書き込んで下さい。

**柴犬2** · 2019/09/06(金) 17:53:04.50

>>481
基本、スタッフはフロアに居ないんですようちのジム。インストラクター以外はほぼ素人で
インストラクターは皆レッスンで埋まってるか何かでやっぱりフロアに居ない

大胸筋が弱いのかマシンで上手に出来てない気がして、ダンベル2ｋｇを両手にもって
バタフライマシンみたいな動きをしてました。マシンが下手ならフリーでやってみようと思って
2ｋｇは重いですかね？両手で4ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 18:29:59.62

>>482
2キロなら十分に初心者向けだと思うけどねぇ
けど実際に重くて落としそうだったならその時やるべきじゃなかったのは確かでしょ
既にマシンで腕やら大胸筋に負荷をかけてあったのが原因ならそもそもダンベルバタフライをやる必要はなかったし、そうじゃないならもっと軽いのから始める必要があったってことだと思いますよ

**ユキヒョウ** · 2019/09/06(金) 18:32:25.81

ウォーキング40分。坂もあって程よい負荷だぜ。働き出して土日の有難みが非常に濃ゆくなったぜ。祝日も楽しみだぜ。
体重も体脂肪も変わらずなのが不思議だが、歩いてなかった分が脚に付いてると思いたいぜ。

女豹 · 2019/09/06(金) 19:49:02.55

>>484
きっと1ヶ月終わる頃には体重体脂肪とも変化があると思うよ

**柴犬2** · 2019/09/07(土) 07:13:47.18

>>483
おはようございます
そっか、今の私にはまだ無理があったって事ですね。今後はどっちかにしようと思います
ありがとうございます！

>>484
日々の積み重ね大事ですよね～、毎日40分歩きは凄く大事だと思います。仕事しながら
無理しないようにして下さいね

>>485
その言葉、横から頂きました！めげない、腐らないで頑張ります！

**柴犬2** · 2019/09/07(土) 07:21:10.25

前スレで初登場時（8月上旬）「今月中にあと5ｋｇ痩せたい」と書いて色々お叱りやw
アドバイスを頂きましたが、先日体重を測ると69→66になってました！

食事制限も以前よりゆるくなりました。真面目にトレーニングをすると食事の内容で
だいぶキツさが違う事が分かりました。重量級なのでもっと減っても良いと思いますが
トレーニングに関わる様な制限では本末転倒なのでこれからもハメ外さないけど緩い制限で
行きたいと思います。あの時は皆さん、叱咤激励ありがとうございました。

また来月あたりご報告したいと思います

**サモエド** · 2019/09/07(土) 08:55:46.37

柴ってそんな登場だったっけ！
そういえばそうだった気がする
最終的な目標とかあるのかなぁ

**サモエド** · 2019/09/07(土) 09:23:28.34

最近の身体についての地味な困り事は、、

跡がつく！！
掛け布団に体重掛けちゃって転写とか
下着の跡とかもそうだけど、、
まあそれはそういう専用の買えば解決するんだろうけど
そこまではしてない
昼間とかに腕見て、えっ？！まだあるやん！となるw
けど、、なんでそれが歳と関係あるんだろ
たるんでるから跡が付くのかな？
腕ならまだしも、顔とかもなってる時あるw

**柴犬2** · 2019/09/07(土) 09:33:04.54

>>488
最終目標は体重で45ｋｇですね。背が小さいので

布団の跡は…年齢を感じるので見ない事にしましょう…私も時々フランケンになってます

**柴犬2** · 2019/09/07(土) 09:35:24.59

いや、体重は43だ。大体の人が目標に到達するとそこから2ｋｇ程度リバウンドして
それから維持になるって聞いたので43到着45維持ですかね
先は長い…ではジム行ってきます

女豹 · 2019/09/07(土) 10:46:46.72

>>489
あーあるあるw 私もマスクして寝たら顔に紐の跡がついてたりするよ
皮膚にハリがないんだろうなと思ってる
乾燥や紫外線、浮腫、老化なんかも原因かなと
寝る前には肌に潤いを与え保湿しておくと少し改善されるかもね
腕や身体はあまり意識したことないからわからないけど顔はたっぷり保湿しておけば違うよ

女豹 · 2019/09/07(土) 10:57:09.94

>>487
柴の登場覚えてるよ～
私もダイエット始める前はとにかく短期で5kg痩せたい！しかもラクして痩せたい！と思ってたよw
ダイエット始めてからいろいろ学んでその考えは身体にも心にもよくないしリバウンドを起こしかねないと言うことがよくわかったわ
ダイエット始めてまだ半年しか経たないけど運動の楽しさもわかったしどういう食べ方をすれば太りにくいというのもわかって良かったよ
自分に合ったやり方がわかったからずっと続けられるしリバウンドしない自信も持てたよ～
柴も順調に体重落ちてるみたいだし試行錯誤しながらでもコツコツ続けていれば目標到達できるよ～

ゴメン！長すぎw

**サモエド** · 2019/09/07(土) 12:23:03.07

女豹って始めて半年だったの！？
なんか、風格あるからもう5年とかやってんのかなと思ってた
おれのが、、長いだなんて、、、「先輩」だったなんて
、、、
おれこれから先輩として、先輩ぶる事にする

思うんだけど
性格とコテって、合ってるよな
ユキヒョウは、なんかヒョウヒョウとしてるしさ
女豹はなんか大人の女って感じするし
柴は、ほんと柴っぽいじゃん？
ぽとみちゃんは、ぽとみちゃんだし
おれは、冬に走るのが好きなソリ犬だし

あとは、、やっぱ海の動物が必要なんだよなぁ動物園には必須
ずっと言ってるのに誰もなってくれない

ロムってる人、ひそかに少しはいるよな！？
ペンギンになって～

女豹 · 2019/09/07(土) 14:42:39.72

>>494
そうw ゴメンね偉そうでw
本格的にジム通って筋肉のことや食事面などやりだしたのが半年くらい
それ以前はもう何年も気まぐれに軽い外ウォーキングや家で筋トレもどきのレベルはしてたよ
ネットの情報や本などやトレーナーの助言などでかなり勉強して頭でっかちになってるところは否めないわね

サモやぽとちゃん柴ユキヒョウあとロムさん達からの情報はどんどんインプットしてるしありがたいと思ってるよ～
もっと色々知りたい！勉強して自分の身体作りに役立てたい！って思うんだ～

女豹 · 2019/09/07(土) 14:44:47.04

海の動物ってことは水泳やってる人かな？
水泳のことも興味あるからどんどんカキコして欲しいな～

**柴犬2** · 2019/09/07(土) 15:45:05.52

>>494
サモさんのペンギン推しwww
私水泳やりますから、ペンギン兼業しましょうか？
柴ペンで

**サモエド** · 2019/09/07(土) 18:44:53.10

柴はもう柴犬イメージしてるからな、、
ほんとに動物が喋ってるって思って想像してやってるんだ、おれ
そう想像したら楽しいぜ！
だから柴の水泳は犬かきで想像してるしユキヒョウのバイクも想像したら楽しくてさ！

そういう意味でも、ペンギンの筋トレはほんとにかわいいと思うんだよ
ペンギンのベンチプレスとか、、スクワットとか、、かわいいから想像したい

いつか、くるかな

**ぽとみ** · 2019/09/07(土) 19:24:05.14

はひっ、、、！

ゆるりと絞るつもりが、、止まらない食欲でデブ化してる、、
止まらないの、、お菓子とか、、らめえって思ってもポリポリしちゃう、、うまし(*^^*)

今76キロになってた、、
70キロくらい維持して過ごしたいのに、、、はひっ！！！！！

ってことで、ぽろみはデブ犬をイメージしてね、、

**ぽとみ** · 2019/09/07(土) 19:27:41.18

>>489
サモたん、、脂肪が薄くなったから跡がつきやすくなったとか？脂肪のクッションがなくなったら跡もつきやすくなるかも、、適当だけど、、

**ぽとみ** · 2019/09/07(土) 19:29:54.09

>>493
ふえ、女豹たん、、その自分に合ったやり方っての、、ぽろみにも教えてよ、、
できれば楽して速攻痩せるやり方だとありがたいんだけども、、、、(*^^*)

**サモエド** · 2019/09/07(土) 19:54:40.69

>>499
ぽとみちゃんが、、デブ犬に、、、？？！

可愛い乙女で腹筋バキバキのイメージは変えられない！
脱ぐ用事あるって言ってたしがんばろうぜ！

けど、おれもドカするから気持ち分かる
止まらないよな～
途中までは食べれば食べるほどお腹すいていくし

女豹 · 2019/09/07(土) 20:45:46.29

>>501
いやいや、ぽとちゃんの方が詳しそうだからこちらが色々教えて欲しいよ～
私もぽとちゃんは腹筋バキバキのイメージだよ
トレーニングのこと色々教えて欲しいな

若い時からムリなこととか色々試したり失敗もしたけど王道な方法がストレス無く私には一番効果があったよ
今は体重減らすことよりももっと筋肉をつけたいと思ってるんだぁ
筋肉もっとつけて今くらいの体重が目標かな

**サモエド** · 2019/09/07(土) 21:10:20.03

>>500
そういえば二の腕の脂肪には跡付かない
手首～ヒジによく跡ついてるけど、痩せた部分だったからかも！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 21:12:41.51

1スレ目最初からロムってるけどコテを続けられる自信が無いw
モチベ上げが一番つらいからここ見ると誰かが書き込んでるのは助かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 21:37:36.10

サモハン‥燃えよデブゴンがんばれーw

**サモエド** · 2019/09/07(土) 21:41:57.29

>>505
あっっ！

発見！

別にペンギンじゃなくてもいいよ
シロクマとかイルカ、
そんなのは可愛すぎるわって思うなら
クールにサメとか、、、クジラとかオシャレ！

2園目の初めに書いてるけど
途中の園からの脱走もオッケーだぜ
オッケーっていうか、当たり前の自由だよな
気軽にやればいんだから、、、なっ！？

こいっ！ペンギン！

女豹 · 2019/09/07(土) 21:50:43.01

>>505
飛び込んでしまえば大丈夫よ～
一緒にモチベ上げて頑張ろ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 22:07:13.35

スレタイからしてイヌ科ネコ科が集まるのは普通じゃね？ペンギンとかどっちかってと水族館なイメージ。こちとら小動物なんで、肉食なみなさんに見つからないうちに草むらにまたしても潜伏します

**サモエド** · 2019/09/07(土) 22:22:02.79

小動物、、、リスとかかな、、
ちっちゃいリスが筋トレ想像したらほんと、、かわいい

森に潜伏しつつ、いつでも園内のワクワク掲示板に書き込みに来てくれよ！

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 04:48:18.04

>>505
モチベ上げで苦労するのは最初の半年くらいじゃない？筋トレして体が変わってくると戻るのが怖くてもうやめられないよw

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 04:50:07.88

はう、、8時に寝たらもう起きてしもた、、、

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 04:52:55.93

>>504
きっとそれが原因だよ！
脂肪もないし筋肉もないから後がつきやすいんじゃない？

そういえばぽろみ、、それなりに筋肉と脂肪あるから買い物袋とか腕にかけても跡なんか速攻消えるよ、、(*^^*)

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 05:05:15.50

>>503
筋肉つけるのは、、やっぱり筋トレの質とボリュームが一番大事だよね、、
正しいフォームで、対象部位だけを動員して行うと良し、、これ、けっこう難しくて、、例えばベンチプレスだと胸が対象部位だけど、、肩や腕も使ってあげちゃうと、、効果薄い、、

ラットプルなら背中が対象部位なのに、腕引きしちゃう、とか、、間違ったフォームと意識でやってるとダメだよね、、
あと、set数は多めがいいよ！
別に限界突破の1レップ挙げる必要なんてないよ、9割くらい追い込んだら、休んでまたどんどん次のセットやってけばいいよ。。無理しなくてもセットこなせば筋肉はちゃんとつくよ。。
オススメはドロップセットだよ、、詳しくはggrk。一人でも無理なく追い込めるから普通に10rmやるより追い込める。。

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 05:15:38.07

間隔も大事だよね、、成長しない人は、、筋トレやった日から、、次の筋トレやる日までの間隔が長すぎるか、、、短すぎるかw大体前者だけどw

筋肉によって回復時間は違うんだから見極めてタイミングを逃さずやっていかないと、、、、無意味になっちゃうよ

太ももやお尻は回復に時間がかかるけど、、腕や肩や腹は回復早い。。。
かといって、毎日やるような短い間隔だと、、、回復しきってないのでこれまたマイナスだし。。。

何をいつやるべきか、身体に聞くといいよね、、、
そしたら、全ての事柄に優先して筋トレを行うことやな。タイミング逃すと無意味だからね。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 06:26:54.87

さすが手帳もちは詳しいですね。勉強になります。
参考までに2級でしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 06:37:07.38

筋トレ中心にダイエットスレでチンパン対決大勝利お見事でした。大型免許落ちたなんてネタに決まってるのにあのチンパンはしゃぎ過ぎてすよね。大型免許なんてなんかの疾患無ければ落ちるわけないですもの。

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 06:55:47.07

>>517
障害者手帳？ミナトチンパン？
ちょっと何言ってるかわからないよ、、(*^^*)

ぽろみはただの25歳在日糞デブワキガだよ、、男を取っ替え引っ替えするために鍛えてるの、、

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 07:43:08.52

おはようございます

動物園なら象やサイが居ても良いな。男女問わず体格大きくて（いや小さくても良いけど）
パワータイプ、ゴリゴリパワーのトレーニングしてる人の話しも聞いてみたいですね

今日は…昨日まともにトレーニング出来なかったからバイク終わったら水泳してこよう
浮腫取る為に

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 08:32:02.24

上の方でぽとみちゃんがモチベーションの話ししてましたが、私は毎度毎度
ジム行く前、家で支度している時に怖くて怖くてたまらないです。

ああ、またあれをやるのか、あんな思いするのか…ってで動悸が激しくなって息が詰まります
でもやらなければ、行かなければ後悔するので行きます。

いつか自分で思うようにトレーニングが出来る様になったら変わるんでしょうね

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 09:19:21.25

>>520
え、、、どんだけ、、戦にでも行くの？

ぽろみ、、行く前は、、あれやろう、これやろうって考えてワクワク楽しいけどな、、

しんどい筋トレしてるから嫌なんだないかな、、そこそこ追い込み程度で十分だよ。セット数多くやればいいだけだよ、、
軽い気持ちでいけばいいよ、、

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 09:26:38.98

>>521
ありがとうございます。そう、それ考えてて今までのぽとみちゃんの言葉思い出しながら
今日は負荷下げてセット増やそうかなって思ってた所なんですよ
このまま高負荷続けて毎セット限界に近くなる位ならもう少しやり方変えないと駄目だなって

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 09:41:50.20

>>522
うん、しかも毎日同じ部位を筋トレしてるんでしょ？

明らかにオーバーワーク。楽しくやれないと続かないよ(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 09:42:17.61

>>520
お気に入りのメンズを見つけるといいよ！本当に仲良くなる必要は全くなしw今日もいるかな？って軽い気持ちでもモチベアップに繋がることは間違いない
トレーニングに余裕が出来たら周りを見渡してみて、素敵なマッチョがいるかもよ？

女豹 · 2019/09/08(日) 09:56:04.01

>>514
アドバイスありがとね
ドロップセット挑戦してみるよ
今まで2セットずつしかやってなかったから身体に聞きながらセット数も増やさなきゃ
フォームや使うべき筋肉の意識が大事なのはパーソナルの時にトレーナーに言われて理解していたけど、ある日マッチョトレーニーと話す機会があった時にフォームも見てもらってちょっとした助言をいただいたらビンビン筋肉に響いてるのがわかったことがあったのね
あれからつくづくフォームは大事だなと思ったよ

女豹 · 2019/09/08(日) 10:08:14.19

>>520
あーちょっと違うけど私はジムに行くまでがめんどくさいと思ってしまうよw
トレーニングするのはここでアドバイスもらったりみんなのカキコ見てモチベ上がったりしてワクワクしながら挑めるんだけどね
柴は毎日ジムに行ってるみたいだけどムリして毎日じゃなくてもジムに行った時に集中してやるとか、今日は水泳の日とかジムに行かない日は家で自重トレとかでもいいと思うよ～
楽しんでトレーニングできるようになるといいね

**サモエド** · 2019/09/08(日) 10:45:14.14

柴、もっと気楽に行け～！

柴は多分、重いのやりすぎなんだよきっと
やらないと、、、やらないと、、と思ってると
毎日が面白くないし
好きで始めたんだから楽しくやれるようテキトーにな！

なんか好きな筋トレ見つけたらどう？
これええやん、めっちゃ効くやん！みたいなやつ
動きによって好きな感じキライな感じとかあるし

**ぽとみ** · 2019/09/08(日) 11:10:13.28

そうそう、気楽にやって、モテモテボディーgetで取っ替え引っ替えしようね、みんな(*^^*)

ジム終わり、、野球の練習してくるね、、

**ユキヒョウ** · 2019/09/08(日) 12:27:39.39

ジム行くのが面倒なら俺とバイク勢になるんだぜ。動画見ながらだから苦では無いぜ。2万円位と場所が有れば始められるぜ。
俺もジムに片道50分かかるから自宅勢になったぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 15:10:39.11

俺ももう少しジムが遠かったら行く気無くなってるだろうな
チャリで15分だから恵まれたほうだとは思うが

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 15:28:26.23

皆さんレスたくさんありがとうございます、まとめてお返しでごめんなさい

多分ずっと高負荷に拘ってたのはトレーナーと組んだ重さそのままにやってたからだと思います。
あの頃は正しいフォームでは無かったので楽…では無いけど出来ていた、今はフォームに気を付けるから
辛くなって来たんだなと思いました。トレーナーも「この重さ上がるのか…じゃぁそれで行くか」って感じだったかとw

もっと気楽に、大事ですね。お気に入りメンズ見つけたい！爺さんしか居ないけどw
好きなのは背中ですね、引っ張って肩甲骨動かしてると何だか脳汁出ますよ

皆さん本当にありがとうございます、さぁ明日からも気分変えて頑張るかー！

>>526
一日休むとずっと休みそうで怖いですw

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 17:04:27.64

今日は水泳もして来ました。
私は減量目的なので、少し消費カロリーの高い平泳ぎ専門にしようと思ってましたが
正しい泳法を確認して平泳ぎをするとクロールの倍キツイので、僅かなカロリーの差なら
やりやすいクロールで良いかなって思いました。勿論個人差ありますよ

筋トレ後のプールはストレッチ効果が有るのか、身体を冷やすからなのか疲れが少し
抜ける感じがします。まぁ泳ぐ疲れはプラスされますが、歩くだけで水の中揺蕩うのも良いかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:13:04.02

筋肥大に欠かせないプロテインって結構高いですね。
ぽとみさんはやはり偶数月の15日にプロテインを購入されんんですか？
手帳もちは働かなくていいから時間有り余ってうらやましいです。ちなみに何の疾病
ですか？ギャンブル依存症とかですかね？でも筋トレと5ｃｈがわが人生って感じで
素敵です。だってお金かからないですものね。
これからも筋トレアドバイスよろしくです。あっ、チンパン対決のスレまだ消化してない
みたいですよ～。チンパン対決も応援していますねｗ都内は暴風で電車運転見合わせ
です。午後から出勤します。ぽとみさんは肌が白いから東北のイメージ。これから
暴風きますから注意してくださいね。あっ、手帳もちだから通勤しなくていいんだった。
ごめんなさい。家を吹き飛ばされないように注意してくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:29:15.65

>>528
ぽとみさん手帳もちで時間有り余ってるから筋トレの知識豊富ですね。
限界1レップは間違いだったんですね。大会上位入賞者に聞いた話なのにまさか違っていたなんて驚きです。
これからは回数意識します。こんな良スレ他にはありません。ところでぽとみさん9/1のメンズフィジーク参加されたんですか？
ぽとみさんが出れば優勝間違いなしですよ？まさか体作れなくて惨敗するから逃げたとかはないですよね？
あっ、ごめん。体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング陰性か。ごめんなさい。手帳もちなの
忘れてた。これからもチンパン対決頑張ってくださいね。応援してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:46:52.80

三行にまとめてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:51:49.77

>>534
あのネカマ大会に出れるような奴じゃないよ。
単なるザコがマウントとりたいだけ。チンパン対決がお似合いwおんなじ知能なんだろw

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:07:31.08

ね、これがドヤよw
目障りな蚊みたいでしょw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:07:44.41

>>536
そういえばチンパン対決の相手の方も知識豊富でしたね。彼は「子供部屋おじさん」と認識しております。
運転免許の合否なんて誰も興味ないのに永遠にやりあってましたよｗ
そもそも疾病がなければ落ちるわけないですしね。ぽとみさん、これからもチンパン対決頑張ってください。

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:16:09.10

チンパンたんはパターンが少ないから飽きたよ(*^^*)
たまに気が向いたらボコるくらいかなw
チンパンたんに比べるとドヤたんは小物感が凄いねw
さっきも言ったけど「蚊」みたいな感じw
蚊も動物ならここに入れるけど、どうなんだっけw

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:17:12.26

蚊は動物じゃないから無理みたい、、、ふえ、、ごみんw

**サモエド** · 2019/09/09(月) 08:42:02.18

また来てるな、ドヤ
おれのスリム計画書きに来たのに
2、3日間あけるのはなんで？前からそうだけど
キャラ変えのために自分の中で気持ちの整理してるのかな
大変だな

！サモの9月の目標！

ジムに週4通って、足トレ週に2回、背中週に2回！

ランは9月後半から詰めて走る！
それまでは、音楽に浸りたい時とか涼しくて気持ち良さそうな日に

いってきまーーす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:45:29.77

アハハ。さすが「子供部屋おじさん」とチンパン対決してるだけあってスルーできないんだねｗ
ギャンブル依存症の疾病もちの相手なんて最初からしてないよｗ
アハハ。

でもこれが一番効くんでしょ？
体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング「陰性」
「陽性」じゃなくて「陰性」ｗｗｗ
アハハ。　

**サモエド** · 2019/09/09(月) 08:58:25.00

えっ、大丈夫？
めっちゃ字が小さくなってもてるで、、、5ch側が気効かせたのかな
これ、おれだけ？
何が気に入らないんだっけ？
おれのチヤホヤされたい感と、マウントだっけ？

いってきまーす！とは言ったものの
コーヒー飲んでる
飲み終わったら行く！

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 09:14:30.02

サモたん！ぽろみもジム行くとこ！今日は気合いの足トレだよ！怖いよぉ～、、
あと腹筋もやる！サモたんも腹筋しようね(*^^*)

終わったらパチンコ(*^^*)

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 09:22:05.43

ドヤたん、、呼吸ゆっくりね、、落ち着いて頑張ってね。。
もっときれきれのレス待ってるからね、、
チンパンミナトたんの足元にすら及ばない語彙力の無さで、、見ていて可哀想だよ、、w
負け犬の遠吠えキャラにキャラ変したなら止めないけど、、(*^^*)

**サモエド** · 2019/09/09(月) 12:08:57.57

ジム行ってきた、今日は自分なりに頑張った！

ヒップスラスト10セット
ワイドスクワット2セット
レッグプレス5セット

3行に増えたぜ！w
ほんとは、レッグカールとアブダクターもやる予定だったけど
けっこう疲れたからやめた
けど、それならヒップスラスト5セットに減らしてアブダクター5セットやればよかった
お尻の横にはアブダクターのが効く感じだし

**サバクトビバッタ（孤独相）** · 2019/09/09(月) 13:59:39.18

いやいや蚊も動物だよ、植物じゃないし細菌でも原虫でもウイルスでもない
動物の定義は哺乳類限定とか小学生みたいな定義で押し通すスレなん？

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:17:43.40

悪意ない蚊ならいいけど文脈的に悪意ありありだからNG

それにワンニャンにとって蚊は大敵だからな
フィラリア予防してない犬とか猫もいるしさ

**アシダカグモ軍曹** · 2019/09/09(月) 14:29:15.81

なるほどね、益虫のROMのみ許される感じか
粛々とゴキブリ補食に励むとするか

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:37:22.50

アシダカは益虫だよな
でも、、、Gと同じくらいこわい

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:42:22.05

もしかしてなんだけど
蚊って、虫へんに、文じゃん
これってブーンって言うからなのかな？由来は
もし合ってるならすごい発見してしまった

ジムで疲れたし昼寝しようと思ったけどなんか寝れない
かといって活発に行動するのもしんどいし
寝っ転がってネットしてる、こわい話でもみるかな

**シュレーゲルアオガエル** · 2019/09/09(月) 14:54:32.95

車輪の再発見

https://okjiten.jp/kanji312.html
形声文字です(虫+文)。「頭が大きくてグロテスクなまむし」の象形と
「人の胸を開いてそこに入れ墨の模様を描く」象形(「模様」の意味だが、
ここでは、「「か」の羽の音の擬声語」)から、「小さい飛虫、か」を意味する「蚊」という漢字が成り立ちました。
※擬声語とは、動物の音声や物体の音を象形文字で表したものを言います。(蚊の羽の音は「ブーン」である事から漢字の「文」で表しました。)

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 14:58:27.59

>>546
サモたんナイストレーニング(*^^*)

ぽろみ、、
バーベルスクワット7セット
カーフレイズ5セット
レッグプレス3セット
レッグカール5セット
レッグエクステンション5セット
アブダクション5セット
腹筋いろいろ

けっこう頑張った、、、足は、、辛いよね、、

１ヶ月以内に痩せないと！
どうしたらいいかな、、？日に日に増えていく体重、、

**サモエド** · 2019/09/09(月) 15:08:36.23

>>552
え？
つまり、大正解だな？

やった！
当てちゃった、、いや、さっき蚊って文字をボーっとみてたら
ゲシュタルト崩壊したんだけど、、それで思いついたんだ！
サンキューな！
子犬にも教えてやろう

**サモエド** · 2019/09/09(月) 15:24:29.00

>>553
ぽとみちゃん、おつかれさまだぜ！

ぽとみちゃんは多分お菓子食べ過ぎなんじゃないかな
どれくらい食べてるか未知数だけど。。。
それやめたらきっと痩せるぜ！

**ユキヒョウ** · 2019/09/09(月) 19:09:35.98

ウォーキング40分。突き刺すような日差しが痛いぜ。仕事前に汗かきたくないぜ。秋来て欲しいぜ。

女豹 · 2019/09/09(月) 20:09:14.35

今朝外に出たら台風の暴風でウチのバイクが2台とも倒れてたよ
夫のバイクが250cc私のが150ccで3～4年前に一度倒れてたのを起こす時に必死に全力でぐぬぬぬっ！って感じで起こしたから、今回も大変だなぁと思いながら起こしたらあっさりスッと起こせた
以前より少し体重も減ってるのに筋力は上がったのかな
こんなところで筋トレの成果が確認できるとは…
ちょっと嬉しかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 20:47:23.32

本日久しぶりなジム。ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデットリフト、ミル30分、スタジオにてボディパンプ30分ゆーバウンド30分流石にやり過ぎた。明日死んでるかも

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:18:57.12

ユキヒョウー
秋はもうすぐそこに！
10月中旬くらいが歩いてて一番気持ちいい
地域によるだろうけど

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:56:16.56

>>557
女豹、意外なところで実感出来て良かったな！
おれは。。。

実感というか少し違うけど
スーパーで5kgの米買うけど、それ持った時にいつも
この米4つ分も身体に付けて生活してたんだなって思うw
慣れってこわい、明日急に20kg増えてたら歩けないと思う
徐々にだから慣れていくんだろうなー

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:58:11.45

>>558
あ、トランポリンか！
おつかれ～！

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 22:02:10.65

みんな、、やってるね、、、

ぽろみは、、やらかしてる、、
お菓子とカップラーメン、、煎餅、、

マジで今日で最後にする！あと１ヶ月で痩せる！！
今朝75キロ！

１ヶ月で71キロまでいく！！

**サモエド** · 2019/09/09(月) 22:16:24.53

あ、ぽとみちゃん

ぽとみちゃんはダイエットの鬼なんだから
本気になれば、すぐだっ！

おれも見習う！
おれも、これ和菓子だからセーフだよな？って言い訳しながら
大福の中身チョコ選んだりしない！

**サモエド** · 2019/09/09(月) 22:31:02.42

おでん、さっぱり煮、デトックススープ、野菜鍋
この4つがおれのダイエットメニューのスタメン

「おでん」
食べるのは、大根、コンニャク、白滝、卵、牛串

「さっぱり煮」ブロッコリー、鶏肉、卵

「デトックススープ」ブロッコリー、玉ねぎ、セロリ、キャベツ
トマト、ベーコン

「野菜鍋」白ネギ、白菜、水菜、豆腐、豚バラ、きのこ類ドサドサ

これとプロテインと、少量のご飯！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 22:32:59.06

脂質少ないから大丈夫と言って麺づくりの醤油味食べちゃう

女豹 · 2019/09/09(月) 23:10:34.71

>>564
ホントわかる！米5kgとか持つとこんなの今まで身につけてたのかぁ…と感慨深いわ

おでん、サッパリ煮、デトックススープ私もダイエット中お世話になったよ～
中身もほぼサモと同じだ～w
あと豆腐は今でも毎日食べるよ
デトックススープじゃないけど夕飯には毎日具だくさんの汁物もつけるの
汁物具だくさんにするとそれだけで色々野菜も摂れるし助かってるよ

女豹 · 2019/09/09(月) 23:12:08.96

>>565
脂質少ないんだね
たまにラーメン食べたい時に助かるね

女豹 · 2019/09/09(月) 23:15:45.00

サモもぽとちゃんもトレーニング本格的だね～セット数が驚異的だわ
それをこなせる二人に追いつくのはどれだけ先のことかわからないけど目標に頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:17:42.33

言いがかりで荒らし認定して、仮に荒らしならレスする行為も荒らしなのに透明アボーン回避のため態々コテ外して読ませてるのはチンパンミナトがトリップ付けないのと一緒。手帳もちと子供部屋おじさんのチンパン対決頑張ってくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:23:53.87

昨日は電車遅延で時間あったから透明アボーン外してみたらくだらな過ぎて呆れた。アホは無視w透明アボーンしないと無理だったわw
チンパン対決シャドーボクシングでフルボッコw
もう1人の変なのはアボーンしたまま、アホは無視w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:34:39.47

トップアスリートは精製された砂糖は口に入れないよw錦織さんもテニスの試合でお菓子食べてるのみたときないな。バナナ食べたのは見たときあるけどwこんな良スレなかなかないよ。
体脂肪率が30位ある方に腹筋を進めるなんてw
先ずはビック3と有酸素で体脂肪落としてよ。
腹筋なんて辛い割に効果薄いの分かってる癖に難しいテクニカルより単純な腹筋でマウントとりたい手帳持ち。アホは無視。チンパン対決頑張ってくださいね。

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 07:43:18.07

ぽはよ(*^^*)
今日からダイエット、、頑張る！！！
沼以外食べないんだから、、、！

**サモエド** · 2019/09/10(火) 08:54:17.62

お尻と太ももの筋肉痛がヤバい！
行ってきまーす！

**サモエド** · 2019/09/10(火) 08:58:01.53

>>572
ぽとみちゃん、、そっかぽとみちゃんは沼だったんだ
沼だけなのは辛い、、

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 11:18:13.78

>>568
え、、、
女豹たんも、トータルセットは16セットくらいやってるでしょ、、15レップでやってるし、、そんな変わらないんだない？？

ぽろみ、、無職で暇だから2時間近くジムにいるけどね、、w

**サモエド** · 2019/09/10(火) 17:41:56.46

今日は背中やってきた！

ラットプル
ロー

足とお尻はやってる時から効いてるって分かるけど背中ってやってる時は、分からない。。

ラットプルは、4種類？でやった
前に引いて短く、前に引いて長く、後ろに引いて短く、後ろに引いて長く

筋肉痛も凄いし疲れた
寝違えて、左向けないし今日は身体ガタガタw

女豹 · 2019/09/10(火) 18:13:55.85

>>575
足のトレーニングでマシン変えながらの追い込み方がスゴイ！そんなに！？と思ったのよ
もし自分がやり終わったら生まれたての小鹿みたいに足がプルプルして歩けないよw

女豹 · 2019/09/10(火) 18:23:09.47

>>576
サモトレお疲れさま～
後ろラットプルやると背中がほぐれて気持ちいいんだよね～
調子に乗ってセット数増やしたら後で筋肉痛になるんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 18:49:33.67

>576余計なお世話かもしらんがラットプルダウン後ろ引きだと関節とか痛めやすいって、どっかで読んだ事あるから、やり過ぎ注意な。あと背中ならバックエクステンションとかどう？

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 18:52:28.47

>>576
背中わからない？？
「ああ、入ってる入ってる！」って感覚、、肩甲骨がくっつくように背中を意識して引く感じ、、だよ、、
重さは軽いほうが感じやすいよ、、

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 19:09:43.90

>>577
え、、普通の追い込みだよ？分割でやってるからそのくらい追い込まないとね(*^^*)

生まれたての小鹿！毎回それを目指してやらないと、、気合いが足りないと言わざるをえないよね(*^^*)