>>140
漫画家さんですか
ケント紙には画を描きましょう

肉の量と同じか2倍以上の緑色の葉野菜（アブラナ科おすすめ）も食べましょう
ステーキの脂以外にも良い脂を積極的に、中鎖を3-4時間おきに摂取（MCTオイルなら1-3gずつ、ココナッツオイルなら大さじ1-2ずつ）

朝食をバターコーヒーかココナッツオイルコーヒーにして、蛋白質の塊をしっかり食べるのは昼夜だけにするとケトン出やすくなりますよ
朝に蛋白質食べるとしたら卵2-3個とチーズ40-60gぐらい、朝食前の空腹状態で15-30分程度のウォーキングなど軽い有酸素運動入れると吉
1週間ぐらいは焦らず様子見で