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毎日プランクやろうぜ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/01(月) 22:40:28.06ID:u32R0xfW
今日は何秒やった？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/21(月) 11:25:26.95ID:VUseYgiz
難しいめんどくさい事考えずに毎日ドラマでもバラエティーでもCMの最中にできる限りやってる。
家族には毎度笑われるけどな。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/25(金) 05:02:49.35ID:E6cF12Ch
初級29日目オワタ
怒涛の脇腹攻撃に死にそうになるも
MAXキツかったのは終盤のストレートアームプランクだった
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/05(月) 12:53:14.28ID:WhTYsnxu
プランクどんな効果があった？
痩せたとか姿勢改善とか？
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/20(金) 01:29:42.20ID:18iS3QnY
とても良い書き込み見つけたのでコピペ
自分も頑張ろう

713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-hn8B [219.161.70.7])[sage] 2023/01/19(木) 03:21:38.42 ID:R3aIPDSY0
>>711
確かに元に戻りにくいけど戻らないわけではない
自分は５０代だけど１７４ｃｍ８０ｋｇの糖尿１歩手前の状態からとりあえず６０ｋｇまで体重を落とした
結果としてひどい皮あまりになったけど２年諦めずに毎日プランク・腕立て・スクワットを続けたら
２年たった今少しは腹筋が見えるようになってきたよ
プランクは最初は３０秒キープが限界
腕立ては１０回
スクワットも１０回
これくらいしか出来なかったけどちょっとづつ回数増やすようにしていったら身体の表面に血管が見えてきた
４０代・３０代・２０代なら１年頑張れば皮あまりも解消されると思うよ
諦めなければ大丈夫！！！！
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/08(水) 10:21:09.55ID:S6IMm4Av
プランク2セット以上同じ秒数でできないから
1セットしかしてない。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/09(木) 16:56:27.51ID:KOKyo8Q3
風邪ひいて1週間休んだらあきらかに筋肉減った
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/09(木) 19:32:30.88ID:AiY44OOP
と、いうことは続ければ筋肉増え続けるということか
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/10(金) 02:33:51.36ID:YhzKHTji
プランクやると食欲が暴走しなくなるね
それと体幹の筋肉が覚醒するのか
腰を起こして座るのが習慣になる
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/25(土) 22:52:48.11ID:xKl7R/Po
プランクiOSでいいアプリない？
カウントダウン、ヘルスケア連動
今まで30daysplankを使ってたらアプデで改悪されすぎたのと全データ消失したから完全に萎えた
intersectのプランクカウンターを使おうと思ってるけどカウントアップしかないからそこだけ残念
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/26(日) 13:13:17.77ID:QgzD9+x9
プランクやるか
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/26(日) 13:47:39.45ID:kipeeKKj
1日目20秒×6本
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/26(日) 21:41:00.09ID:weavDVAT
>>1
ホントに効果あるの？
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/27(月) 08:52:57.52ID:HYeTo5hp
2日目20秒×5本 30秒×1本
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/28(火) 09:40:59.16ID:Hmc1Ntp1
3日目20秒×8本
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/29(水) 10:11:54.75ID:nCmsajkN
4日目20秒×8本
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/30(木) 13:35:51.64ID:NXhET/H6
5日目20秒×10本
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/06(木) 09:41:37.57ID:VjWumY8E
サボるな
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 10:45:40.01ID:cxyIWQp6
プランク20秒１０セット２年で
ウエスト95→82になった
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/09(木) 15:54:17.48ID:vyY9rHC1
女性のプランクのギネス記録は4時間らしいね
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 01:56:31.35ID:6LIZO0CE
>>933
天才のあなたは何をやってるんですか？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 05:34:28.61ID:QMZMpbqw
聞かなきゃ解らないような事を毎日やってるの？
もっと広い目で沢山考えなよ めんどくさがらずにさ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/26(金) 11:15:18.23ID:pm4jKKbX
>>933
寧ろ楽して痩せたいとか思ってる奴がやってるイメージ
体幹締めてちゃんとしたフォームでトレーニングしてりゃプランクなんてやる必要ないからな
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/16(金) 07:38:55.59ID:0zkZ553l
バックプランクって肘でやるのが正解？
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/17(土) 03:19:10.38ID:DYmnRnjL
>>940
正解はわからんが、ハイリバース(肘つかない)が簡単に出来るなら
リバースプランク(肘付き)にするといいと思う
肘付きのか難易度高い
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/26(月) 03:20:40.68ID:0HEDitV9
>>938
アメリカ軍にも採用されてるけどね
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/03(日) 15:12:34.29ID:NQ1s0rAN
はい、体幹の筋力が強いと、姿勢が改善されます。正しい姿勢を保つことによって、身体の重心が安定し、骨格がバランスよく配置されます。その結果、上半身があまり動かずに移動することができ、相手から見ても姿勢の良さや安定感が一目瞭然です。また、体幹の筋肉が強いと、日常生活やスポーツのパフォーマンスも向上することがあります。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/03(日) 15:15:25.50ID:NQ1s0rAN
体幹が強いと歩くだけで周りから注目されるらしいぜ。姿勢が良いから美しい歩き方になる
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。