体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ２ヶ月くらい、食べ過ぎたり節制したりで62.5～60.5をウロウロしてたけど
先週から61.5～59.5をウロウロするようになった
こうやって少しずつ痩せたい 自分も一週間前くらいから61キロと59キロをうろうろしてる
早く59キロ以下に落ち着きたいものだ 168/62
本当だ62キロの壁厚すぎる
61.7～8うろうろしてまた62に戻ってみたりと思わせぶりで悩ましい
ここのみんなジム行ったり筋トレしてる？ GW前に60.2まで行ってもうすぐだ！と思ったのに旅行やら飲み会やらで停滞して6月はダラけて62まで戻ってしまった
7月に入って気を取り直して筋トレ再開したらまた60.8まで来たわ
早く50キロ台まで行きたいなー 80から63まで散歩くらいしかしてないけど62から壁かぁ
楽しみだ 管理はカロリーで行う、体重は一週間程度では絶食か過食でもしないとあんまり変わらないよ 167cm女
5月にスタートして67kg→63.9kg
3kgは1ヶ月で落ちたけど、その後1ヶ月は停滞してる。
10kg落とすにはやっぱり1年くらい期間かかるかな >>360
外行く時間もお金もないから、自宅でエアロバイクやスクワット、食事制限してる。 停滞期もいいところで気持ちも腐ってたけど昨日仕事で朝の9時半から夕方4時半までおにぎり一個で過ごしたら1㎏近く減ってた
こういうのはすぐリバるんだろうけどモチベが上がったからまた頑張るべ 62kgの壁が厚くて心折れかけてたら、ここのみんな同じこと書き込んでてほっとしたw
地道に続けてたらゆるーくまた減り始めてきた。
以前ここで勧めてもらったマルチビタミン&ミネラル、効いた気がする？？
ありがとうございます。 5大栄養素の管理は必須じゃない？
ビタミンBとCは特に 今年の3月からダイエットはじめて、5月頭の時点で77kgから68kgまでは落ちてきた。
今はジム行って筋トレ楽しくなってきたから目標体重が50kg台じゃなくなったからここに定住しそう。
とはいえ、体はまだぷよぷよなのでしばらくしたら60前半までは絞りたいなぁ…と思って、ケトジェニックダイエットの下調べ中。
パンとご飯好きすぎて本当にできるのか不安だ… 炭水化物大好きマンが無理してケトやる意味ないんじゃない？ >>369
ぶっちゃけケトジェニックもローファットも変わらんから食事メニューシミュレーションしてみて自分が続けられそうなほうやるといいよ
俺は脂とるのが辛くてケトジェニックは合わなかった
あれはただの糖質制限とは違うから結構人選ぶと思う >>371
これまでのダイエットはファスティング中心で、筋トレはじめてからローファット（+高タンパク中&低糖質）を続けてたんだけど、思いの外変化が少なくてねー。
ケトは続けられそうな献立ローテーションを何個か思い付いたらとりあえず20日間とか期限を決めてやってみようと思ってる。
結構ダイエットの理論を勉強するのは好きみたいで、試してみたいっていう好奇心もあるw ケトはやるなら1回くらいちゃんと試してみることだな
1-2週間は体脂肪落ちてるなーくらいでただのダイエット方法みたいな感じだけど続けてると突然内側から爆発的なエネルギーに溢れて気分爽快だぞ ホットヨガで水分抜いて夜の最低値の63.9kgを出した
すぐ戻るってわかってるけど嬉しい
もしかしたら明日の朝は62kg台になってるかもなんて思いつつおやすみなさい 次の日の朝、布団の中で冷たくなっている>>374が発見された。しかしその顔は不思議と幸せそうな顔をしていたという。 まわりから痩せた？って聞かれ、自分でも60は切っただろうと思ったのにまだ61.1キロだった
もうちょっとが減らないな…7月中にはスレを卒業したい 今日体重計に乗ったら61.94kgだったけど・・・
わかってるよ、明日には62キロに戻ってるってね・・・
今日のことは忘れよう。 >>380
気持ちはわかるけどポジティブにいこうぜ！ 連休明けの火曜日に健康診断
現在服着て61kg
あと1kg落としたいよね >>382
わかる、61と60の超えられない壁感
もちろん自分は61.8～62.2を彷徨ってる このスレに出戻って参りました
159cm女
1年前63kg→2ヶ月ジム通いで9月頭に5kg減でこのスレ卒業か！って喜ぶも海外旅行が重なりリバウンド
そこからモチベ失い体重も測らずジムも通わずダラダラ過ごしたら人生初70kg超えてしまい先週からジム再開で現在68kg
この10ヶ月何やってたんだ自分
ホントにアホすぎる
とりあえずこの1年で増えた分はできるだけ早く落としたいからジムにあるライザップみたいなパーソナルダイエットプログラムに申し込んだ
最終的には4年前の53kgに戻したいから頑張る
ジムに通い出すと寝れなくなるのでこんな時間の書き込みなんだけど
マルチビタミンミネラルとかプロテイン摂ってるのに寝れなくて辛い ジムとか他力本願な性格治すのが良いんでないの?
時間と金かけてストレスと依存僻買ってるようなものでしょ 食事制限はしてないの？
自分で摂取カロリーコントロール出来るようにならないと何度もリバウンドするよ >>386
食事制限したらリバウンドしそうじゃね？
一生 制限していくものなの？
俺は一切やらず好きなもの食べてるわ
なんとか４キロ落ちてきたとこ >>388
運動だけってこと？
そりゃスゴいな、メニュー教えて 384の人気w
心入れ替えて頑張るのはなんもしないよりは良いと思う
痩せたあとどう維持するかも視野に入れて頑張れば良いかと
結局、細く長く続けて生活習慣にしないとだよね
今、60.5から59.5の間をウロウロ中
今朝ジム終わりにスーパー行ってポテチやせんべいの棚見たけどそこまで心惹かれなかったのでよかった
でも何かのきっかけで塩と油にまみれたくなるかもしれないので油断できない >>391
ジム通って管理されなきゃ体重維持できない意思の弱さを何とかしろよ、ってことかね >>392
すげーいちゃもん
ジム通うお金もない人の嫉妬かな？ >>388
制限は一生していくもんだよ
ただしあなたがイメージしてるような苦行のような食事制限じゃなく食べ過ぎない食べすぎたら次の食事を減らしてトータルのカロリーでバランスを取るってだけのこと
そもそも好き勝手食ってて今は太らなくても将来の病気のリスクを考えたら絶対に食事管理はするべき 私今67kg台だから60まで減ればたぶん痩せた？って聞かれるなぁ
5kgくらい減らないと見た目分からないよね 制限というか体にいいもん食うような習慣になったからカロリー普通でも基本太らないし過食したくなるほど腹も減らない >>393
その書き込みはあの女に限っての話であって
ジム通いのみんなが精神薄弱ということではないと思うよ ホルモンバランス整えるのが老いるって言ってんならミナト未満のバカだな みんな62kgで停滞ってマジ？63.0～63.9を何週間も右往左往してて今朝ようやく62.5kgになって嬉しかったのにこっから1kg落とすのがまた長いのか・・・ 今月糖質脂質カロリー制限 タンパク質体重の2倍以上は食べる修行中なんだが20日にBBQの予定が入った 20日前後2日で調整したいんだが超高タンパク質 ローカロリーローファットローカーボの食材ないだろうか 皮むいた鶏胸肉でも食っとけ
たんぱく質だけバカみたい取って他全く取らないと肌荒れるし体臭もヤバくなるからほどほどにするか質の良い脂はちゃんと取るか1-2週間くらいまでにしといたほうが無難 >>402
皮剥いた胸肉は毎食食べてるし油はナッツ類から計算して摂取してるんだよ オーバーカロリーの調整に低カロリーの高タンパク質食材知らないか聞きたいだけなんだが 馬肉いいね 生しらすソイプロテイン 馬肉で調整するわ
記載不足は反省だわすまん 一日1200カロリー制限でタンパク質は体重が63なんで2倍以上食ってたからさらにアンダーカロリー食材探してたんだわ 荒らしたみたいですまん ちょっと筋トレしてくる 2月からダイエットはじめて、73→64まで落ちたんだけど、
この2週間ピクリとも体重動かない。
停滞期？ >>409
身長が何センチかによるが60キロ台前半は壁があってなかなか50キロ台に落ちないよ。 地元の夏祭りで屋台もん食べまくった
苦労して落とした1kgだけどまた戻ってるんだろうな～ 週一でジムで筋トレランニングしたり
寝る前に筋トレしてたら太ってこのスレ台の体重担ってしまった…
筋トレは夕方するのがいいのね 4/14 69.9キロになり、このスレの住人になってから約3ヶ月。
ようやく昨日59.9を叩き出しました。
90、80、70とスレを渡り歩いてきましたが、60スレの住人の期間が本当に長かった。
ただ、もうこれ以上は痩せられないだろうなあ。
体脂肪5キロくらいしか残ってないし。
これ以上体脂肪減らすのは危険が危なそう。 ようやくここまで来れた
3月は90キロ近くあった
あと5キロは痩せたい >>417
ウォーキングみたいな、なんちゃってダイエットをしてもなければ
普通に減ってるんじゃない？ >>417
俺はスローだよ
４月に７３あって、今は６９切れてきたとこ
いい感じで筋肉ついてきた 8日に61.1ｋｇになって10日からウォーキング始めて今朝計ったら60.9ｋｇだった
ウォーキングはまだ慣らし段階で30分しかしてないし
体重もすぐ元に戻るだろうけど、ウォーキング継続しようって気にはなる
サボってた筋トレも再開して筋肉痛ｗ >>417
元の体重が重い＝食べすぎな人なら、暴食やめれば60kg台までは割とすぐ落ちるんじゃない？
で、体重的には普通になると除脂肪が難しくなる >>423
参考までに何kg太ったの？
本当に何も覚えがなく太ったなら病気だと想う 暴食より普段の摂取カロリー平均が上がれば太るだけでしょ
ランチでとんでもない量食ってるデブのおっさん見るけど本人の中ではあれが普通って認識なんだろうなw どっちかっつーと食べる量は常に同じ位だと太るって感じだな
どんどん便利な道具、システムで楽になってる→消費カロリー少なくなってるのに同じカロリー取ってるって感じだなぁ
動く時と動かない時とわけて食事量を調節するよう意識する必要が有る、毎日同じはよくない 166cmだけど、64kg切ったくらいから明らかに減量ペースが落ちた。
基礎代謝がどうっていうのもあるだろうけど、体が落ち着いてしまってる感じｗ
一応月1kgくらいのペースで緩やかに落ちてはいる。
このままだと先が長いな。もうちょっとカロリー絞らないとダメか… 緩やかでいいと思うけどなあ
急に無理して落としても維持できなければ結局リバウンドになるし
自分も166cmで65kg 33％くらいから始めた
4月から本格的に取り組んで、あすけんのカロリー制限と軽いジム通いで今59.5kg 30％くらい
一応56kgが目標だけど、体脂肪がまだ高いので引き締めて見た目スッキリを目指そうと思う
腹はまだ浮き輪がある感じ
でも着たい洋服がだいたい似合うようになったのでいい感じ >>430
そんなに痩せないとダメなもんなの？？？
俺は１６５で６９あるぞ
目標あと３キロ
筋肥大に憧れる 大体62kg～61kgなんだけど、カロリー絞るの難しいね
半年ジム通って20㎏落としてから2年ぐらい何にもしてない状態だったけど
今のままの食事だと太らないけど、痩せもしないんだよね
不要そうな物を減らそうと考えるけど、ビタミン系サプリは取ってるけどヨーグルトも野菜ジュースも無くしたらマズイ気がする
最近、運動も始めたから緩くやるか、またジム入会して短期間でパッと減量するかちょっと考えるよ >>430
すごいね。もうちょっとでスレ卒業だ。
カロリー大体何kcalくらいを目安にしてる？
私は1月に71kgからスタートして、今62kgまで来たけど、減りが落ちたこともあって大分気が弛んできた。 430ですが女です
なのでまだ太めに見える
>>434
あすけんで、1700弱くらい目標のところをなるべく超えないようにしてる
だいたい週に何度かは200から300くらい余らせる感じ
前はお菓子食べまくってたのでそういうのがなくなったのが大きいと思う
お互い頑張りましょう 俺もジム行った日や有酸素した日以外はあすけんの目標カロリー下限ギリギリしか取らないよにしてる
標準体重以下まで絞ろうとするとキツめじゃないと落ちないよね 150cm台の標準てだいたい50kgきるぐらいだよね？
なのに周りからはそんなに痩せたらガリガリだのみすぼらしくて見られないだの・・・そう言ってる人達は明らかに50kgもない体型なんだけど
そりゃ元々80kg近くあった女が40kg台目指すのはびっくりするのかもしれないけど、周りの普通の体型の同僚女性達はみんな40kg台だし勿論全くみすぼらしくもない
家族も最初は痩せられるわけないって馬鹿にしてたのに65kgきったあたりからあからさまに心配してくる
3食ちゃんと食べてるし食べたもん吐いてるわけでもないのに >>439
多分痩せさせたくないんだよ
そうだねーって言って黙って頑張ればいいよ >>439
痩せさせたくない（今までのデブキャラでいて欲しい）場合と綺麗に痩せれていない場合がある
後者はやつれて疲れた感じになってたりイライラとげとげした雰囲気になってるとか
まぁたいがい前者だけどなｗ
痩せたら見下し相手が一人減るわけだから 俺も5年前に174センチで52キロまで落としたけど気持ち悪かったな 癌を疑われた事あるわ 63程度まで増やしたらスタイル良いねって言われるぐらいになった >>439
身長にもよるけど、体重より体脂肪やスリーサイズ、見た目を気にした方が良いよ。
筋肉あって胸やお尻がちゃんとあるなら、普通に50kg台だよ。別におかしくない。
特に身長150㎝後半なら50kg越えてるのは、不思議じゃないから体重だけで考えると危ないよ。
友人が拒食起こして150㎝前半なのに30kg台まで体重落ちてヤバかったから
痩せたい痩せたい、って体重ばかり気にするのは本当にやめた方が良いと思う。
友人は治ったけど、本人より見てる周囲の方がトラウマになった。 みんな、自己管理頑張ってる姿はカッコイイけど、体重少ないスレほど、病的にカロリー制限してるような気がする。
あんまり無理すると、身体壊すよ。 >>438
細くはなりたくないんだ
プロレスラーみたいな体型になりたい
筋肉すごいけど表面は脂肪のやつ >>439
自分も165cmで63から53kgになった時に母親からやめろと言われた
「なんだこの手は」と言われた手をみるとたしかに筋張った手の甲をしてたような
行きつけの美容院では少しリバウンドした時に「あの時は少し心配していた」とは言われた
でも本人的にはモデル体型を目指したいからもう3キロ痩せたいとか思ってたんだよな
学生か社会人かわからないけど健康診断はないのかな
それで数値に問題なければ周りは気にせず頑張れば良いと思う まあ標準以下の減量は大人なら好きにしたらいいがな、全部自己責任
成長期の子供は明らかな目的が無ければやめとけ
奇形になるだけ 金儲けの為にシンデレラ体重とかアホな事を広めたたかの友梨は罪深いね
158㎝で4４kgが健康的で美しい訳ないじゃん でも、自分は標準体重だったときは完全にデブだったよ
BMI19になった今、ようやくみられるようになった 筋肉しっかりつければ標準体重で十分細めに見える
体重より見た目が太って見えるのは食事制限だけで痩せたからでは？ >>449
基準が厳しいのでは？もっとゆるく行こう！ 162cm65kgですが
カロリー1400kcal（月に5回くらいオーバーすることもあるけど食べても2500以下）
毎日運動（徒歩or踏み台昇降）30分以上
してますが3ヶ月たっても体重1.5kgくらいしか変わりません
それに腹囲93cmから減りません
何が足りないでしょうか？
食事は糖質少なめで全粒粉のパンや糖質オフ食品、夜は基本炭水化物食べてません
お腹みるたび自分が嫌いになります... >>452
性別と年齢がわからないのでなんともですが、むくみはないですか？
私は結構痩せる前は水分を貯め込む期間があって、それを抜けるとストンと減る。
1kg減るのにマイナス7000kcal必要なので、カロリーの摂取/消費をざっくりでも産出して計算してみては？
レコーディングは厳しめにつけることをオススメします。
あと、たまの息抜きは良いと思うけれど、月5回は多いかも。 >>452
いいペースだと思います
ゆっくり痩せた方がリバウンドしにくいし痩せるまで継続できれば生活習慣も定着すると思います 普通に食べすぎだな、それ基礎代謝ギリギリくらいでしょ
あと個人的にはケトでもない糖質制限なんかより脂質制限がいいと思うけど
徒歩30分なんて基礎代謝引いたら40kcalくらいしか消費してない
それで月5もでかくオーバーカロリーしてたら意味ない アドバイスありがとうございます
一応27歳女です
基礎代謝は体組成計で測ると1320～1350くらいです
最低限基礎代謝分はカロリー摂取した方が健康にはいいとみたので1400にしてます
むくみはずっと立ってたりするとふくらはぎに感じます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
