【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/ 149/43.2（178日目）
朝/麦ごはん茶碗半分、ツナとインゲンの炒めもの、きゅうりの漬物、味噌汁
昼/牛肉300g、ピーマン、玉ねぎ、もみじおろし、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チーズスナック3枚
>>368 炭酸水、キムチ冷奴、カポナータ、銀ハラス西京焼き、卵かけもち麦ご飯、ルイボスティー
キウイ、長芋の紹興酒焼き、玉ねぎモヤシ挽肉のトマト麦リゾット
鰹たたき薬味生姜わさび醤油、ジンジャーエール
微糖ココア 160/49.2/11.3%
9時 納豆、ケロッグ玄米グラノラ、オールブランフルーツ、チョコクリスピー、チョコワ、低脂肪乳
15時 にぎり寿司パック、アジ南蛮、ハム玉子サンド
22時 缶コーヒー／1時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン >>372
47日目 163/69.10
朝）りんご、ブロッコリー（チョレギドレッシング）、塩ゆで卵、エビチリ、餃子5
間）ぐーぴた１枚
昼）りんご、ブロッコリー（明太マヨ、塩）、しいたけと卵の炒めもの、豚とキャベツの塩コショウ炒め、しめじと糸こんにゃくのピリ辛炒め
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 ブロッコリと卵の炒め物、牛乳、プロテイン
そばめし大盛り、ブロッコリ
油揚げ大根味噌汁、かぼちゃ煮物、ナスピーマン牛肉甘辛炒め
牛とじ丼(卵二個)、納豆 >>370
7/19 165/54.2
朝、サプリ
昼、ナナチキ、ニラ玉(スパム、しめじ、オクラ)、ミニトマト
夜、ファミチキ、ニラ玉残り、素焼きアーモンド
間食、カマンベールチーズ、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、バターコーヒー、炭酸水 151/41.9
朝 ヨーグルト
昼 明太マヨおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 麻婆茄子、オクラの胡麻和え、ごはん60g
間食 いちじく1個、ドライいちじく2粒、ミックスナッツ12粒、さくらんぼ4粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.3（179日目）
朝/麦ごはん、たくあん、炒めもの（牛肉、玉ねぎ、パプリカ、コーン）
昼/チーズトースト、鶏ハム、カレー少し
夜/茄子のはさみ揚げ2つ、玉ねぎサラダ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ピーナッツ飴1つ
>>376 冷やし山菜とろろニシンそば、ナスピーマン炒め、キウイ
白菜油揚げ味噌汁、唐揚げ二個、牛肉と筍の砂糖醤油煮、トマト、焼きなす、金時草きゅうり酢の物、納豆、キムチ
プロテイン、ツナ缶、冷やご飯軽め
ご飯軽め、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、トマト、ブロッコリ、鮭フレーク
唐揚げを食べてしまったのは失敗だった。反省。 ジンジャーエール、キウイ、茹でトウモロコシ、モヤシと鶏もも肉焼き
ミルクティー、リゾット十種穀物ご飯、ワカメと糸寒天の生姜スープ、飲むヨーグルト、カフェオレ
ネギ胡麻わかめスープ、鶏もも肉焼き、ドライいちじく1 160/49.2/11.5%
9時 カップ麺半分、納豆、オレンジ、オールブランフルーツ、チョコクリスピー、低脂肪乳
12時 大正 ライジンモヒート
15時 鯖入り助六、エビチリ、玉子サンド
0時 ダイドー コクのミルクコーヒー、粒あん、赤ワイン >>379
48日目 163/68.95
朝）りんご、チョレギサラダ、唐揚げ棒、肉すい、塩ゆで卵
昼）スイカ、シーザーサラダ、マックナゲット15（サワークリームオニオンソース、フルーツカレーソース）
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/41.8
朝 ヨーグルト、ロールパン1個、ベビーチーズ1個
昼 昆布のおにぎり、麻婆茄子、コロッケ半分
夜 冷やし中華（ハムきゅうり錦糸卵トマト）、ミートローフ
間食 ミックスナッツ12粒、プチトマト2粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー 149/43.4（180日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ、フライドポテト、ブロッコリー
昼/山芋かけ麦ごはん、海苔
夜/コーンとにんにくの芽炒め、もみじおろし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ1欠け
>>383 >>381
7/20 165/54.2
朝、なし
昼、ニラ玉(スパム、ミニトマト、オクラ)、サプリ
夜、鮪の刺身盛り合わせ、馬刺し盛り合わせ、穴子の白焼き、鰻ざく、雲丹プリン、白レバーのスモーク
間食、なし
飲み物、麦茶、生ビール、日本酒、ハイボール、無糖アイスティー >>390
7/21 165/54.6
朝、なし
昼、ひきわり納豆、ロカボナッツ、サプリ
夜、手羽元から揚げ、ブロッコリー、レタス、おから蒸しパン、サプリ
間食、アボカド、ボーノモッツァレラ
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、炭酸水、バターコーヒー ジンジャーエール、キウイ、もやしポン酢、鯵干物、もち麦卵かけご飯
やみつき胡瓜、ワカメ参鶏湯、椎茸の肉詰め
茹でトウモロコシ大、小茄子漬物、ゴマ春雨スープ、ジンジャーエール、ミルクティー
微糖ココア
キムチ冷奴 >>387
49日目 163/68.60
朝）スイカ、高原キャベツのサラダ、ピリ辛肉そぼろのおつまみ冷やっこ、豚平焼き
昼）スイカ、高原キャベツのサラダ、チョリソ3、麻婆豆腐（+天かす）
間）糖質ゼロチョコ1
夜）なし
他）調理味見（きゅうりの漬物、レンコンの梅シソ和え）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 160/48.5/10.7%
9時 納豆、ドライクランベリー、オールブランフルーツ、玄米グラノラ、低脂肪乳
12時 モンスターエナジー青
15時 握り+そばパック、ひじき煮、春雨酢の物
0時 ヨーグルト、赤ワイン、ハイボール 朝 ミニクロワッサン1個、ミートローフひと切れ
昼 カップ麺（麺半分残し）
夜 お寿司8貫
間食 ミックスナッツ15粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ、鉄分ドリンク 焼き鮭、焼き油揚げ、トマト
焼き鮭
ご飯、うなぎ六切れ、豆腐しめじ吸い物
ご飯多め、うなぎのタレ 149/43.4（181日目）
朝/麦ごはん、玉子焼き、青じそ、たくあん
昼/鶏ハム、味噌汁
夜/寿司7皿
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソフトクリーム、卵ボーロ小袋、ポテチ5枚
>>389 >>387
49日目 163/69.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト、シーザーサラダ、糖質0麺（+キムチ、青ネギ、めんつゆ、天かす）、塩ゆで卵
昼）りんご、ツナたまごキャベツサラダ、糖質0麺（+キムチ、食べるラー油、めんつゆ、韓国のり）、チョリソ3
夜）なし
他）調理味見（豚肉とピーマンともやしの焼肉のタレ炒め）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 訂正
>>393
50日目 163/69.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト、シーザーサラダ、糖質0麺（+キムチ、青ネギ、めんつゆ、天かす）、塩ゆで卵
昼）りんご、ツナたまごキャベツサラダ、糖質0麺（+キムチ、食べるラー油、めんつゆ、韓国のり）、チョリソ3
夜）なし
他）調理味見（豚肉とピーマンともやしの焼肉のタレ炒め）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 160/49.2/11.9%
12時 紅茶、コーヒー、キッシュ、生ハム、リゾット
20時 冷麺、春雨、キムチ、小松菜、もやし
0時 ヨーグルト、赤ワイン、ジン ジンジャーエール、プラム、オクラ茄子ズッキーニの豚肉巻き、茄子アスパラペンネアラビアータ2/3
糸寒天の胡麻わかめスープ、茄子パプリカズッキーニの豚肉巻き、せとかみかんとマンゴーとパインのパルフェ(256)、ミルクティー
オニオンスープ、豆腐素麺ごまだれ、茹で玉子、トマトスープ
梅酢ソーダ 朝 カマンベールチーズソフト半分（マーガリン）、ソフール
昼 昆布のおにぎり、カップヌードルふた口
夜 唐揚げ3個、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食 ミックスナッツ10粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ 焼き鮭
ご飯、豆腐しめじ吸い物、野菜天ぷら(茄子、ピーマン、南瓜、玉ねぎ人参かき揚げ)、南瓜煮物、トマト、大根おろし
冷凍ペペロンチーノ、牛乳 >>391
7/22 165/54.4
朝、なし
昼、ニラ玉(スパム、ゴーヤ、ズッキーニ、オクラ、しめじ)、プチトマト、サプリ
夜、ファミチキ、手羽元から揚げ、ブロッコリー、カマンベールチーズ
間食、おから蒸しパン
飲み物、麦茶、バターコーヒー、アサヒスーパードライ、角ハイ、無糖アイスティー 149/43.9（182日目）
朝/雑穀米、ミニハンバーグ2つ、ゆで卵、きゅうりの千切り、大根おろし
昼/菜っ葉ご飯、鶏つくね、もみじおろし、たらこ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ヤクルト
その他/餅入り最中、卵ボーロ小袋
>>397 梅酢ソーダ、大根サラダカレー風味ドレ、ピーマン肉詰め、ペンネ残り、生姜春雨スープ
飲むヨーグルト、糸寒天わかめスープ、イカズッキーニパプリカの炒め物、カフェオレ
納豆キムチ卵かけご飯、カフェオレ >>404
7/23 165/54.4
朝、なし
昼、ソーセージと野菜(ゴーヤ、ズッキーニ、オクラ、ピーマン)のカレー玉子炒め、ひきわり納豆、サプリ
夜、油揚げ、グリルチキンブラックペッパー、カマンベールチーズ、ツナ
間食、素焼きアーモンド
飲み物、麦茶、バターコーヒー、無糖アイスティー 160/49.3/11.7%
12時 紅茶、コーヒー、サラダ、スパゲティ
15時 とんかつ、ご飯少し
21時 ご飯、小松菜おひたし、もやし、キムチ
0時 赤ワイン >>399
51日目 163/69.10
朝）スイカ、緑黄色野菜のサラダ、からあげ4（ケチャップ）、キムチ、塩ゆで卵、赤いきつね焼きうどん一口
昼）スイカ、叙々苑サラダ、カスピ海ヨーグルト、糖質0麺（めんつゆ、韓国のり、天かす、卵黄）サラダスティック（カニカマ）5本
夜）なし
他）調理味見（さつま芋とカニカマのサラダ、豚と白菜のキムチ味炒め）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 昨日追加
おさかなソーセージ半分、クッキー1枚
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 昆布のおにぎり、コロッケ
夜 そうめん、茄子の肉挟み天
間食 クッキー2枚
飲み物 水、お茶、カフェオレ 168/61.9
朝 ミューズリー、ハチミツ、ココナッツスライス各スプーン一杯とブルーベリー入りカスピ海ヨーグルト150グラム
昼 鳥ハム250グラムマスタード味
夜 鳥ハム、キャベツ、レタス、チーズのトルティーヤ２つ
おやつ マヌカハニーアーモンド15グラム セブンの０カロリー寒天
飲み物 無糖コーヒーと牛乳各×2 ザバスココア小 水1.5リットル 149/43.5（183日目）
朝/麦ごはん、刻みたくあん、茄子のはさみ揚げ、サラダ（チーズ、コーン、玉ねぎ、パプリカ）
昼/麦ごはん、山芋、鮪の刺身
夜/鶏の照り焼き、たくあん
飲み物/ダイエットコーラ、フルーツオレ
その他/ピーナッツ飴
>>405 職場で今日ピーナッツ飴配ったから、一瞬職場の人かと思ってドキッとした 盛りそば二人前
豚ロースソテー、キャベツ、きゅうり、トマト、牛乳
目玉焼き >>409
52日目 163/68.95
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト、緑黄色野菜のサラダ、塩ゆで卵、豚肉ピーマンもやしの焼肉のタレ炒め、餃子5
昼）スイカ、りんご、叙々苑サラダ、糖質0麺+糖質30％オフビーフカレー（天かす）、塩ゆで卵
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 梅酢ソーダ、キウイ、茄子揚げ浸し、もやしポン酢、赤魚粕漬け、スナオバニラ、カフェオレ
ジンジャーエール、小茄子漬物、青梗菜ピーマン人参ナスしめじの豚肉巻き、チーズピザ1/4、ルイボスティー
胡瓜ベビーリーフ人参ミョウガのサラダ、手羽中ソテー
ミルクティー 160/48.6/11.6%
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
16時 ご飯+しそフリ、冷凍たこ焼き2、小松菜・にんじん・もやし・うなぎ少量
23時 粒あん、ヨーグルト、赤ワイン 朝 ミニクロワッサン1個
昼 カツサンド
夜 焼き豚チャーハン、蟹しゅうまい3個
間食 アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ 149/43.2（184日目）
朝/豆腐麦ごはん、ごぼうと牛肉の甘辛煮、ミニハンバーグ
昼/豆腐一丁、鶏ハム、きゅうり、小松菜と油揚げのお浸し
夜/鶏ハム、きゅうり
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロン2切れ
>>412
>>413
ピーナッツ飴なかなかマイナーなのに偶然ですね(^_^) 禁酒五日目
夕 ご飯、ヒレカツ、トマト、きゅうりもずく酢、茄子油揚げ煮物
深夜未明 ヒレカツ卵とじ丼(卵二個)
昼過ぎ 鯖缶 >>411
168/62.0
朝 ミューズリー、ハチミツ、ココナッツフレーク各一杯とブルーベリー入りカスピ海ヨーグルト200グラム
昼 紅鮭一切れ、もち麦ごはん
夜 レタス三枚、塩レモンだれの豚バラ焼き、もち麦ご飯茶碗半分
飲み物 無糖コーヒー牛乳×1 ヤクルト カフェラテ ミルクティ 水1リットル 梅酢ソーダ、プラム、やみつきモヤシ、塩鮭焼き、ラー油もち麦卵かけご飯、ルイボスティー
ジンジャーエール、やみつきピーマン、みょうが胡瓜の豆腐素麺、チーズピザ1/4、ミルクティー、カフェオレ
焼きバナナ、冷凍ブルーベリー 160/48.4/10.1%
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、低脂肪乳、さつまいも
12時 レッドブルシュガーフリー
15時 鯖寿司、鶏とにんにく芽のごま和え
21時 メロンソーダ
0時 ヨーグルト、赤ワイン 151/41.3
朝 パルテノヨーグルト
昼 チャーハンおにぎり、焼き鳥ネギまひと口
夜 うなぎのちらし寿司、胡麻豆腐
間食 アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>415
52日目 163/68.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト、梅と大根のサラダ、さば味噌、軟骨つくね棒、塩ゆで卵、きゅうりの漬物+ふじっこ
間）糖質0チョコ1
昼）りんご、シーザーサラダ、塩ゆで卵、レンコン、レンコンの梅シソ和え、きゅうりの漬物+ふじっこ、チョリソ3
夜）なし
他）調理味見（ニラもやし炒め）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、、オロナミンC、水 午後七時半起床
夕 ご飯軽め、じゃがいもワカメ味噌汁、焼き鮭、焼き茄子、トマト
深夜 ご飯、レトルトカレー、粉チーズ
朝 ご飯軽め、しじみ味噌汁、納豆、炒り卵少し、トマト、茄子漬物 >>407
7/24 165/54.2
朝、サプリ
昼、オムレツ(オクラ、ズッキーニ、ツナ入り)、ミニトマト
夜、エビチリ、茄子炒め、餃子、春巻、酢豚、焼きそば
間食、なし
飲み物、麦茶、バターコーヒー、無糖アイスティー、生ビール、ハイボール >>427
7/25 165/54.4
朝、サプリ
昼、インドカレー4種、チーズナン、ナン
夜、蟹、ローストビーフ、牛トマト煮込み、刺身いろいろ、牛カルパッチョ、生ハムメロン
間食、ミックスナッツ、ポテトチップス
飲み物、麦茶、無糖アイスティー、淡麗プラチナダブル、エビスビール 149/43.2（185日目）
朝/牛肉200g、もみじおろし、刻みたくあん、炒めもの（玉ねぎ、ピーマン、アスパラ）
昼/麦ごはん、出汁巻き、木綿豆腐、納豆、茹でアスパラ
夜/ローストビーフ、玉ねぎスライス
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/メロン2切れ
>>419 >>421
168/61.8
朝 プチカップケーキ
昼 スクランブルエッグとチーズのイングリッシュマフィンサンド
夜 茹で玉子と鳥胸のサラダ
おやつ dean & deluca レモンバー
飲み物 コーヒー牛乳×2 カフェラテ 水１ﾘｯﾄﾙ マンゴードリンク50ml 炭酸水、キウイ、もやし胡瓜玉子冷麺
梅酢ソーダ、しめじ玉ねぎ人参挽肉カレー発芽玄米ご飯、ルイボスティー
梅酢ソーダ、ミルクティー、ラブレ鉄 >>425
53日目 163/69.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト、ブロッコリー（+ポン酢）、塩ゆで卵、グラタン少なめ
間）糖質0チョコ2
昼）りんご、豚キムチ、ゆで卵（明太マヨ）
間）ぐーぴた2
夜）なし
飲）アーモンド効果、豆乳、たんぽぽ茶、水 160/48.0/9.7%
10時 オールブランフルーツ、チョコビッツ、低脂肪乳、さつまいも
12時 ライジンモヒート
15時 おにぎり3、メンチカツ、ツナサンド
23時～0時 麦茶、ヨーグルト、赤ワイン 151/41.4
朝 ヨーグルト
昼 カレーパン、うずまきデニッシュひと巻き
夜 ニラ饅頭、手羽中炙り焼き、ねぎの酢味噌和え、ごはん60g
間食 ミックスナッツ10粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>428
7/26 165/未測定
朝、スクランブルエッグ、ソーセージ、ベーコン、ハム、ブロッコリー、ミニトマト、レタス、胡瓜、あら汁、金目鯛の蒸しもの
昼、チキンナゲット
夜、鶏のから揚げ、しそかまぼこ、麻婆豆腐
間食、なし
飲み物、コーヒー、metzゼロコーラ、淡麗プラチナダブル、アイスコーヒー、無糖アイスティー、麦茶 149/42.9（186日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛肉150g、大根おろし、納豆入り出汁巻き、玉ねぎスライス
昼/ハンバーガー半分、フライドポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/甘納豆小袋
>>429 >>436
7/27 165/54.8
朝、なし
昼、卵炒め(ツナ、オクラ、ブロッコリー、ズッキーニ、レタス)、サプリ
夜、ココナッツオイル豆乳カレー炒め(鶏むね肉、海老、キャベツ、オクラ、ズッキーニ)、枝豆
間食、なし
飲み物、無糖アイスティー、麦茶、BPC、炭酸水 午後九時起床
夜 ご飯、肉じゃが、トマト
明け方 ご飯、肉じゃが、プロテインバー
九時 サクレ
昼 チャーハン、冷奴 ジンジャーエール、李、ミニトマト胡麻きゅうりベビーリーフのサラダ、玉ねぎピーマン青梗菜ナス人参の豚肉巻き、カフェオレ
わかめ糸寒天の生姜スープ、オムレツ、玄米フレーク、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳
牛肩ロース半
枝豆、ジンジャーエール 160/48.4/10.6%
10時 納豆、オールブランフルーツ、カカオグラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳、さつまいも
14時 ご飯、肉じゃが、みそ汁、春雨和え
23時 ヨーグルト、赤ワイン、ジン >>433
54日目 163/68.95
朝）パイナップル、わかめサラダ、グラタン半分、塩ゆで卵
昼）スイカ、アスパラレタスサラダ、和風おろしハンバーグステーキおかずのみ、エビフライ2
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/41.5
朝 ヨーグルト
昼 塩雲丹のおにぎり、コロッケ半分
夜 オムライス、ミートローフ
間食 ミックスナッツ12粒、アメリカンチェリー、茹でとうもろこし
飲み物 水、お茶、カフェオレ 149/42.7（187日目）
朝/素麺、ネギ、もみじおろし、焼き鳥3本、刻みたくあん
昼/麦ごはん、鶏ハム、木綿豆腐、金平ごぼう
夜/ヨーグルト、ところてん黒酢
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩羊羹1切れ
>>437 午後十時起床
夜 鰻丼
深夜 スガキヤカップ麺
朝 カップアイスミニ、飴一個
昼 鰻丼、カップアイスミニ 梅酢ソーダ、杏、もやしポン酢、枝豆、手羽中焼き、カフェオレ
豆腐青梗菜の味噌汁、鯵干物、もち麦ご飯、梅ゆかり、ジンジャーエール
ズッキーニ茄子ニンジン青梗菜タマネギ大和の豚肉巻き、梅酢ソーダ >>442
55日目 163/68.85
朝）スイカ、わかめサラダ、グラタン、ニラもやし炒め
昼）スイカ、蒸し鶏サラダ、レッドホットチキン2、ペッパーマヨツイスター
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、オロナミンC、水 160/48.2/10.7%
9時 納豆、カップワンタン、オールブランフルーツ、玄米グラノラ、低脂肪乳
15時 ちらし寿司パック、ハムサンド、カニカママヨ和え
20時 メロンソーダ
23時 プロテイン、低脂肪乳、白ワイン >>438
7/28 165/54.4
朝、なし
昼、鶏むね肉と野菜(ブロッコリー、オクラ、ズッキーニ)のカレー炒めチーズ焼き、サプリ
夜、ポケチキ、焼鳥もも塩、胡瓜、目玉焼き
間食、素焼きアーモンド、カマンベールチーズ
飲み物、無糖アイスティー、炭酸水、BPC、クリアアサヒゼロ、ハイボール 149/42.7（188日目）
朝/鶏ハム、チーズ、カレー（ライスなし）
昼/麦ごはん、れんこんはさみ揚げ、いんげん胡麻和え
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ざらめ煎餅、ダークチョコ1欠け
>>444 151/41.7
朝 なし
昼 梅干しのおにぎり、からあげ棒
夜 ロースハムひと切れ、卵焼きひと切れ、煮物（なすジャガイモ厚揚げ）、ごはんひと口
間食 ドライいちじく2粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>449
7/29 165/54.6
朝、なし
昼、ココナッツオイル豆乳カレー炒め(鶏むね肉、キャベツ、ブロッコリー、しめじ、ズッキーニ、オクラ)、サプリ
夜、チーズオムレツ、アボカド
間食、グリルチキンブラックペッパー、おから蒸しパン
飲み物、無糖アイスティー、炭酸水、BPC 午後九時起床
夜 茄子ホタテエンドウ煮物、きゅうり、ピーマン玉ねぎ牛肉甘辛炒め
深夜 ミニカップアイス二個
朝 ご飯軽め、豆腐わかめ味噌汁、ピーマン玉ねぎ牛肉甘辛炒め
昼 ご飯、カップ麺、カルパス二個 >>447
57日目 163/69.40
朝）スイカ、蒸し鶏サラダ、チョリソ3、塩ゆで卵、ニラもやし炒め
昼）スイカ、ツナキャベツサラダ、豚キムチ、塩ゆで卵
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 炭酸水、アイスココア
キウイ、もやしポン酢、冷奴半、椎茸肉詰め、炭酸水、冷凍抹茶豆乳
炭酸水、梅酢ソーダ、ミニトマト、杏、焼きバナナ 160/48.3/11.3%
9時 アイスコーヒー
11時 スパゲティランチ ／12時 たい焼き、うどん
20時 麦茶 ／23時 プロテイン、低脂肪乳、ワイン赤白 151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 昆布のおにぎり、ハッシュポテト半分
夜 カレーライス（ごはん80g）
間食 わらび餅、アメリカンチェリー
飲み物 水、お茶、カフェオレ 149/42.8（189日目）
朝/麦ごはん、木綿豆腐、焼き鳥2本、ツナとアスパラのマヨ和え、小松菜入り卵焼き
昼/メロンパン、チーズ
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チーズおかき小袋
>>450 朝 赤飯おにぎり
昼 雑穀米、卵焼き、ソーセージ、蒸し鶏のサラダ
夜 ゆで卵、唐揚げ2個、野菜スティック
運動 スクワット、ウォーク7.5㌔ 午前二時起床
深夜 ご飯軽め、豚肉ピーマン玉ねぎ炒め、牛乳、ミニカップアイス
朝 ご飯、豆腐油揚げ味噌汁、鮭フレーク、炒り卵、ハム、ポテトサラダ、トマト
十時ごろ 飴四個、冷凍ボンゴレパスタ
昼過ぎ ご飯、焼き鮭、厚揚げ筍煮物、ポテトサラダ 炭酸水、梅酢ソーダ、ピーマンの肉詰め、ミョウガ葱キュウリの豆腐素麺、アイスココア
ピーマンの肉詰め、手羽中焼き、ジンジャーエール
烏龍茶、オニオンスープ、カレー味チキンサンドイッチ、アイスコーヒー
ジンジャーエール 160/48.0/10.7%
12時 パスタ、サラダ
19時 麦茶
22時～23時 プロテイン、ワイン赤白
久々にプールで泳いだ。クロール50m平50m歩行50mの繰り返しで1時間居た。 >>454
58日目 163/68.90
朝）スイカ、蒸し鶏サラダ、チョリソ3、塩ゆで卵、餃子5
間）ちーかま
昼）スイカ、サラダ、塩ゆで卵、チゲスープ、カニカマ（一パック）明太マヨ、クリーム玄米ブラン2枚
夜）なし
他）調理味見（レンコンとたけのこの煮物）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/41.0
朝 ヨーグルト
昼 ハムチーズデニッシュ、きな粉の揚げパン
夜 カレーライス（ごはん80g）
間食 スイカ、ドライいちじく1粒
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>452
7/30 165/54.2
朝、BPC、サプリ
昼、鶏むね肉と野菜(オクラ、しめじ、ズッキーニ)のチーズ焼き、鯖の塩焼き
夜、エビマヨ、ねぎチャーシュー、素焼きアーモンド
間食、カマンベールチーズ、ブロッコリー
飲み物、炭酸水、無糖アイスティー、ハイボール 149/42.6（190日目）
朝/豆腐麦ごはん、チーズ入りロールキャベツ、かぼちゃの煮物、ブロッコリー
昼/納豆、パスタ（海老、しめじ、オクラ、レモン）
夜/ヨーグルト、生ハム
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘納豆小袋
>>458 朝 玉子サンド
昼 担々麺
夜 冷汁、酢納豆
運動 ウォーク5㌔
岩盤浴60分 >>465
7/31 165/54.6
朝、なし
昼、野菜(レタス、しめじ、オクラ)のツナ卵炒め、アボカド、サプリ
夜、ココナッツオイル豆乳カレー炒め(鶏むね肉、キャベツ、しめじ、オクラ、ズッキーニ)、きゅうり、アボカド、鯖の塩焼き
間食、なし
飲み物、炭酸水、無糖アイスティー、BPC 午後九時起床
夜 肉野菜炒め、ポテトサラダ、飴二個
朝 冷凍坦々麺
間 コーラ
昼 トマトキーマカレーライス、きゅうり漬物
間 アクエリアス
夜 トマトキーマカレーライス少なめ
午後十時半就寝 炭酸水、キウイ、青梗菜豆腐わかめスープ、カツサンドイッチ、ミルクティー
カフェオレ
えのきソテー、豆腐と糸寒天の味噌汁、銀ヒラス西京焼き、梅酢ソーダ 160/48.4/10.5%
12時 紅茶、コーヒー、キッシュ、ピザ
16時 ソフトクリーム
22時 春雨冷麺、プロテイン ／0時 ワイン赤白 >>463
59日目 163/68.75
朝）スイカ、鶏ネギ塩サラダ、塩ゆで卵、キムチ、餃子5
間）糖質オフチョコ5粒
昼）スイカ、ツナコーンサラダ、ごまポン酢ミニ鍋、塩ゆで卵
夜）なし
他）調理味見（豚肉とキャベツの中華炒め）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/41.1
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 卵かけご飯（80g）、焼き鳥ネギま2本
夜 ロースとんかつ、ハムじゃがいもアスパラの炒め物、玉子豆腐
間食 豆おかき1枚、スイカ 149/42.7（191日目）
朝/焼き鯖、豆腐、茄子の煮浸し、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、ミニハンバーグ、もみじおろし
夜/鶏ハム、サラダ（ブロッコリー、レタス、コーン、きゅうり）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/塩飴3つ
>>466 午前七時起床 禁酒十二日目 解禁
朝 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き三個、ハム三枚
昼 ご飯軽め、ホッケ、冷奴、トマト
間 コーラ
夕～夜 ビール二本、ストロング系二本、鶏胸肉唐揚げ、棒ヒレカツ、さんま南蛮フライ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
