【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/ 朝 鮭おにぎり
昼 麦ごはん、卵焼き、ソーセージ、ツナサラダ
夜 キムチ納豆、サーモン刺身、マグロブツ、ポテチ少し
運動 ウォーク3㌔ 炭酸水、ジンジャーエール、杏、銀ひらす西京焼き、もち麦ご飯
茹で玉子、豚マカロニグラタン
エルダーフラワーソーダ、玄米フレーク、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳 160/48.2/9.8%
10時 オールブランナッツ、カカオグラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 鮭ご飯、鶏とにんにく芽のごま和え、カニカママヨ
23時～0時 ハイボール、粒あん、ヨーグルト、ワイン >>472
60日目 163/68.60
朝）スイカ、蒸し鶏サラダ、チョリソ3、餃子5、サバ味噌
昼）スイカ、ブロッコリー（明太マヨ）、豚肉ときのこのマヨポン炒め、塩ゆで卵
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 >>468
8/1 165/54.0
朝、ひきわり納豆、アボカド、サプリ
昼、野菜餃子
夜、さつま揚げ、だし巻き玉子、天むす
間食、なし
飲み物、無糖アイスティー、生ビール、淡麗プラチナダブル、ハイボール 149/42.7（192日目）
朝/梅おにぎり、鶏ハム、ブロッコリー、チーズ
昼/アメリカンドッグ、茹でかぼちゃ
夜/冷奴、スープ（しめじ、ネギ、コーン）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミニ羊羹、塩飴3つ
>>474 151/41.0
朝 ヨーグルト
昼 ピザパン、チョコブレッド半分
夜 冷やし中華（焼き豚きゅうり錦糸卵トマト）
間食 バナナジェラート
飲み物 水、お茶、カフェオレ、炭酸飲料 午前六時半起床
朝 カップ冷やしぶっかけたぬきそば、天ぷら
昼 ビール一本、うな丼、茗荷豆腐味噌汁、きゅうり
間 ストロング系一本、カップとんこつラーメン
夕 ご飯、馬鈴薯わかめ味噌汁、鯖塩焼き、牛肉ピーマン茄子炒め、茄子揚げ浸し、きゅうり酢漬け、トマト
>>475
訂正
ストロング系三本 >>480
8/2 165/54.2
朝、なし
昼、きゅうり、ツナマヨあえ、サプリ
夜、漬物3種、きゅうり、枝豆、海老焼売
間食、かき氷
飲み物、炭酸水、無糖アイスコーヒー、無糖アイスティー、淡麗プラチナダブル 炭酸水、杏、ジンジャーエール、塩鮭、もち麦ご飯
にんじん胡瓜アボカドのサラダ、手羽中焼き、エルダーフラワーソーダ、カフェオレ
炭酸水、にんじん胡瓜アボカドとサラダ、海老生春巻きチリソース、西瓜
ルイボスティー 160/48.6/10.4%
10時 オールブランナッツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 穴子鯖寿司パック、卵サンド
23時～0時 スポーツドリンク、プロテイン、ワイン 朝 朝マック
昼 雑穀米、卵焼き、ソーセージ、ツナサラダ
昼 キーマカレー(米抜き)、オクラの味噌汁
運動 ウォーク4㌔ 151/40.8
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン半分
昼 塩雲丹のおにぎり、バナナ
夜 じゃがいもの冷製スープ、かぼちゃサラダ、チョコブレッド少し
間食 スイカ、豆おかき1枚
飲み物 水、お茶、カフェオレ >>479
61日目 163/68.40
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト、冷凍いちご、ブロッコリー（焼肉のタレ）、糖質０麺（明太パスタソース+追加辛子明太子少々）、チョリソ2
昼）スイカ、ブロッコリー（明太マヨ）、豚キャベツ炒め、塩ゆで卵、こんにゃくのピリ辛炒め
夜）なし
他）調理味見（鶏肉としめじのタンドリーチキン風）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 朝 おろししらす麦ご飯
昼 ラーメン二郎
夜 なし
運動 なし
ラーメン食べてしまった。しかも二郎。
日中歩き回って汗かきまくったもんでぐったり。運動する気力なし…。 149/42.9（193日目）
朝/麦ごはん、ごぼうと人参入りおぼろ豆腐餡かけ、中華スープ（ネギ、白滝、ごま油少し）
昼/しめじとベーコンのパスタ半皿、ウィンナー1
夜/たこ焼き3つ
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/うまい棒2本、塩飴
>>481 >>484
8/3 165/54.2
朝、なし
昼、BPC、メンチカツ一口、サプリ
夜、鮪とサーモンの刺身、茄子煮、きゅうり、ツナマヨあえ、枝豆、わかめと豆腐の味噌汁
間食、水ようかん
飲み物、炭酸水、緑茶、アイスコーヒー、淡麗プラチナダブル 午前五時半起床
朝 ご飯、わかめ豆腐味噌汁、目玉焼き、ハム二枚、トマト、鮭フレーク
昼前 焼酎一杯、鯖塩焼き
昼 とろろそば、牛肉ピーマン茄子炒め、茗荷、トマト、焼き油揚げ、茄子揚げ浸し
夜 焼酎、牛しゃぶサラダ、鯖塩焼き 炭酸水、モヤシと糸寒天の和え物、ズッキーニ茄子ピーマン青梗菜の豚肉巻き、エルダーフラワーソーダ
ルイボスティー、飲むヨーグルトブルーベリー
モヤシとワカメの辛味噌ラーメン、飲むヨーグルトブルーベリー 160/48.2/9.9%
10時 オールブランナッツ、苺グラノラ、チョコクリスピー、低脂肪乳
15時 鯖寿司、カニカママヨ、ハムサンド
23時～0時 スポーツドリンク、プロテイン、低脂肪乳 >>489
62日目 163/68.40
朝）スイカ、ブロッコリー（焼肉のタレ）、鶏肉としめじのタンドリーチキン風、塩ゆで卵、ほっけ（ポン酢）
昼）それぞれを少しずつシェア→生ハムサラダ、豚タンサラダ、うにのパスタ、明太子パスタ、ナスとモツァレラパスタ、フォンダンショコラ、クリームブリュレ
夜）0カロリー寒天ゼリーみかん味
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 朝 ミニクロワッサン1個
昼 たこ焼き6個、プリン
夜 ベーコンエッグ、なすとピーマンの味噌煮、かぼちゃサラダ、ごはん60g
間食 スイカ
飲み物 水、緑茶、麦茶、午後ティー無糖、カフェオレ 149/43.0（194日目）
朝/ペペロンチーノ半皿、蒸し鶏、ラー油がけ白髪ネギ
昼/低糖質パン、オムレツ（ほうれん草、コーン、チーズ、玉ねぎ）
夜/蒸しさつまいも、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ダークチョコ1欠け、塩飴
>>491 >>492
8/4 165/53.8
朝、なし
昼、マックナゲット、サプリ
夜、焼鳥(レバー、せせり、皮)、漬物、そぼろご飯
間食、なし
飲み物、アイスコーヒー、緑茶、ビール、冷酒 午前九時半起床
間 焼酎、牛角煮、茄子ピーマン炒め、キムチ
昼 冷凍ぶっかけ肉うどん
夕 カップヌードル
夜 ご飯、エビフライ、牛肉豆腐ネギ玉ねぎ煮物、トマト、メロン 朝 しらすおろし麦ご飯
昼 タニタ食堂の弁当
夜 なし
運動 ウォーク9㌔ 炭酸水、玉葱ズッキーニ人参レンコンのカレー、飲むヨーグルトブルーベリー
椎茸の肉詰め、エルダーフラワーソーダ
枝豆、厚揚げ肉味噌のせ、梅酢ソーダ、カフェオレ、スナオバニラソフト >>496
63日目 163/68.60
朝）スイカ、ブロッコリー（焼肉のタレ）、鶏肉としめじのタンドリーチキン風、塩ゆで卵、チョリソ3、
間）クリーム玄米ブラン2枚
昼）スイカ、叙々苑サラダ、辛唐揚げ2、ナゲット7（カレーソース）、いかフライ、クリーム玄米ブラン2枚
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 160/48.0/10.5%
10時 オールブランナッツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
12時 アイスコーヒー
16時 ご飯+しそフリ、冷凍たこ焼き、卵、抹茶ラテ
23時～ スポーツドリンク、プロテイン、酒 151/41.0
朝 ミニクロワッサン1個
昼 昆布のおにぎり、なすとピーマンの味噌炒め煮
夜クリームシチュー（豚肉ジャガイモ玉ねぎ人参ほうれん草）、ごはん60g
間食 わらび餅、スイカ
飲み物 水、緑茶、午後ティー無糖、ミルクティー、カフェオレ 149/43.0（195日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、チーズ入り卵焼き、ほうれん草おひたし、きゅうりの漬物
昼/木綿豆腐、いんげん胡麻和え、ラー油がけ白髪ネギ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/ダークチョコ1欠け 生理1日目
>>5 安価間違えた…
>>506は>>498宛でした。5の方ごめんなさい 朝 さばおにぎり
昼 あんかけラーメン
夜 チゲスープ、じゃこ奴、野菜スティック
運動 ウォーク3㌔ ジプレキサを15から7.5＋セロクエル100にしたら食欲がパタリと収まった
1kg増えた体重も落とせたし
15ミリ飲んでた頃は毎日いつまでも食べ続けていたいとか思って四六時中頭の中食べ物で支配されてたけどこんなにも変わるもんなのね
やっぱり精神薬って怖い 8時 凄麺仙台辛味噌ラーメン 鶏むね肉
9時半 プロテイン
13時半 セブンの豚しゃぶパスタサラダ
17時 セブンのささみスモーク
21時半 セブンのグリルチキンパスタサラダ むね肉 サラダ
運動 今からジム逝ってくる 午前五時半起床
朝 ご飯、茗荷豆腐味噌汁、炒り卵、ハム二枚、納豆、きゅうり、トマト
昼 カップヌードル、サラダチキン
夜 ビール五本、ストロング系1.5本、肉じゃが、豆腐ハンバーグ、焼き鳥レバー二本、マカロニサラダ 炭酸水
エルダーフラワーソーダ、カレー残り発芽玄米ご飯、厚揚げ肉味噌のせ
やみつきモヤシ、柚子胡椒ネギ豆腐素麺、茹で玉子
発芽玄米ご飯茶漬け、焼きバナナ、ミルクティー 160/48.0/10.6%
12時 牛焼肉丼
14時～15時 ソフトクリーム、スポーツドリンク
21時～ スパゲティ、ワイン >>503
64日目 163/68.65
朝）スイカ、玉ねぎサラダ、しゃけ、ゆで卵（明太マヨ）、チョリソ2
昼）スイカ、叙々苑サラダ、エノキ卵、餃子5、チョリソ3
夜）なし
他）調理味見（豚肉と白菜のキムチ味炒め、エノキと卵の中華炒め)
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 塩ラーメン
夜 クリームシチュー、ごはん60g
間食 わらび餅、ドライいちじく1粒
飲み物 水、緑茶、玄米茶、カフェオレ、ミルクティー 149/42.5（196日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、ニラ玉、いんげんとコーンの炒めもの
昼/グラノーラ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳、ポカリ
その他/チーズ煎餅 生理2日目
>>506 朝 ツナマヨおにぎり
昼 担々麺(カップ麺)、根菜サラダ
夜 春雨サラダ、しょうが焼き
運動 ウォーク7㌔ 炭酸水、梅酢ソーダ、豆腐わかめメカブ味噌汁、鯵干物、もち麦ご飯、カフェオレ
ジンジャーエール、茄子とズッキーニの肉味噌のせ、ねぎ柚子胡椒の豆腐素麺ごまだれ
カマンベールチーズ、ミルクティー >>515
65日目 163/68.40
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、唐揚げ2、糖質0麺（+明太子、バター、めんつゆ、韓国のり）
昼）スイカ、サラダ、焼きとん、
間）しみこみチョコ大豆半分、ちーかま
夜）なし
他）調理味見（さつま芋ペースト)
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 160/48.3/10.7%
12時 肉野菜イカ炒め、タイカレー
13時 アイスコーヒー、ジェラート、ジャワティストレート
23時 ヨーグルト、プロテイン、ワイン 151/40.1
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 サンドイッチ（レタスハムトマト玉子）、クリームパン少し
夜 シチュードリア
間食 スイカ
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、ミルクティー 午前九時起床
十時 ビール、かき揚げ乗せカップきつねうどん
昼 ビール、ストロングロング、鯖竜田揚げ、シシャモ、目玉焼き、ソーセージ二本、トマト
夕 ストロング、ポテチ
昼寝からの午後九時起床
夜 ストロング系、男梅サワーロング、天ぷら、キャベツ、カマンベールチーズおかき
深夜 カップぶっかけうどん
>>493書き忘れ
夜ゆで卵二つ 149/42.4（197日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、枝豆とひじきの白和え、炒めもの（エリンギ、白ネギ、ズッキーニ、ツナ）
昼/豆腐麺、納豆、ゆで卵
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さつまいも饅頭
>>517 >>520
66日目 163/68.20
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、サラダ、アンガス牛カルビ、レンコンとたけのこの煮物、塩ゆで卵、カニカマ5
昼）スイカ、サラダ、夏野菜カレーのルー（＋天かす）
夜）なし
他）調理味見（夏野菜カレー、マッシュポテト)
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 飲むヨーグルトブルーベリー、豆腐ネギの味噌汁、手羽中焼き、もち麦ご飯、カフェオレ
玉葱ズッキーニ茄子レンコン人参シーフードのトマト煮込み全粒粉パスタ、梅酢ソーダ
牛肩ロース、冷凍ブルーベリー、カマンベールチーズ 160/48.2/11.0%
11時 紅茶、コーヒー、キッシュ、スパゲティ
21時 スパゲティ、コーヒー、アイス
0時～ ヨーグルト、ワイン 午前十一時起床
昼 カップヌードルカレー、ご飯
間 キムチ炒飯
夕 豆腐椎茸大根煮物、カマス焼き魚、金時草、つぶグミ
夜 カップ味噌ラーメン、マグロたたき丼、飴一個 151/39.7
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ（レタスハムトマト玉子）
夜 お寿司8貫、かぼちゃの天ぷら
間食 スイカ、かき氷少し
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、ポカリスエット 149/42.3（198日目）
朝/麦ごはん、大葉巻き鶏ハム、玉子豆腐、ひじきと油揚げの煮物
昼/鉄火巻、穴子の押し寿司
夜/ゆで卵
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺マシュマロ3つ
>>524 >>525
67日目 163/68.30
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、トマトチーズサラダ、夏野菜カレーのルー（＋天かす）明太高菜
昼）スイカ、サラダ、塩ゆで卵、夏野菜カレーのルー（＋天かす）
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 梅酢ソーダ、白桃、わかめと糸寒天の参鶏湯、鮭塩焼き、もち麦ご飯
飲むヨーグルトブルーベリー
大和芋ネギ柚子胡椒の豆腐素麺、シシャモ、イカ足焼き
リンゴ酢ソーダ、カマンベールチーズ 160/48.2/10.2%
10時 オールブランナッツ、玄米グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
21時 鯖寿司、卵サンド
0時 ヨーグルト、プロテイン、低脂肪乳、酒 >>499
8/5 165/54.0
朝、なし
昼、アボカド、チーズオムレツ、サプリ
夜、油揚げ、きゅうり、マカロニサラダ、大根と瓜の漬物
間食、素焼きアーモンド
飲み物、水、BPC、アサヒオフ、緑茶 >>534
8/6 165/54.0
朝、トースト、目玉焼き、ベーコン、レタス、サプリ
昼、鶏のから揚げ
夜、海老フライ、オクラ、きゅうり、レタス
間食、阿闍梨餅
飲み物、アイスコーヒー、麦茶、生ビール、ハイボール、淡麗プラチナダブル >>535
8/7 165/53.8
朝、なし
昼、オクラ入りチーズオムレツ、ミニトマト、きゅうり、レタス、サプリ
夜、辛味チキン、エスカルゴのオーブン焼き、ピクルス
間食、黒蜜きな粉のかき氷
飲み物、麦茶、アイスコーヒー、生ビール、白ワイン、ハイボール、テキーラ >>536
8/8 165/54.2
朝、なし
昼、玉子焼き、ひきわり納豆、オクラ、きゅうり、MCTオイル
夜、手巻き寿司の酢飯抜き(鯛、サーモン、イカ明太子、ハム、ツナマヨ、カニカマ、焼肉、きゅうり、かいわれ大根、サラダ菜、大葉、焼き海苔)、わかめと豆腐の味噌汁
間食、サプリ
飲み物、水、アイスコーヒー、麦茶、緑茶、淡麗プラチナダブル 午前十一時半起床
昼 カップ麺、マグロたたき丼
午後四時起床
間 卵かけご飯
夕 冷凍たらこスパ大盛り、トマト、かぼちゃナスオクラ人参煮物
深夜 飴一個
明け方 カップ肉ぶっかけうどん、シーフードヌードル 151/40.1
朝 なし
昼 コロッケバーガー半分
夜ざるラーメン、たたききゅうり、チーズ入り笹かまぼこ
間食 スイカ、いちじく
飲み物 水、お茶、カフェオレ、タピオカミルクティー 149/42.3（199日目）
朝/豆腐麦ごはん、鶏ハム、牛豚ミンチとカラーピーマンのだし炒め、きゅうりの漬物
昼/唐揚げ2つ、ブロッコリー、コーン
夜/冷奴
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ブルーベリーヨーグルト
>>530 >>537
8/9 165/54.0
朝、なし
昼、ツナマヨ、きゅうり、野菜(キャベツ、オクラ)とソーセージの卵炒め、サプリ
夜、野菜(蓮根、茗荷、舞茸)の天ぷら、鰻の蒲焼、タコときゅうりとワカメの酢の物、豆腐とワカメの味噌汁
間食、なし
飲み物、アイスコーヒー、水、淡麗プラチナダブル、ハイボール 梅酢ソーダ、糸寒天のわかめスープ、塩鯖、もち麦ご飯
飲むヨーグルトブルーベリー、牛肩ロース焼き、冷凍ブルーベリー、エルダーフラワーソーダ
緑茶、大根サラダ、塩レモン寿司
枝豆、イカ唐揚げ 160/48.0/10.1%
10時 オールブランナッツ、玄米グラノラ、チョコビッツ、チョコクリスピー、低脂肪乳
15時 鯖寿司、鮭ご飯
0時 ヨーグルト、プロテイン、低脂肪乳、酒 151/39.7
朝 キウイ半分
昼 ハムたまごマフィン、りんごのデニッシュ半分
夜 ハヤシライス（ごはん80g）
間食 いちじく、スイカ
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、ポカリスエット 午後一時起床
昼すぎ カップ麺、プロテインバー
夕 ご飯軽め、牛肉ピーマン玉ねぎ炒め、かぼちゃ煮物、トマト
深夜 ほうれん草チーズカレー、牛乳 >>531
68日目 163/68.25
朝）スイカ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、サラダ、チョリソ3、塩ゆで卵、夏野菜カレーのルー（＋天かす）、明太高菜
昼）カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、サラダ、カルビ、夏野菜カレーのルー（＋天かす）、明太高菜、さわらの西京焼き
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 149/42.3（200日目）
朝/麦ごはん、ミニオムレツ、味噌汁、炒めもの（豚肉、ほうれん草、コーン、玉ねぎ）
昼/素麺、ネギ、大根おろし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/おかき小袋
>>540 >>431
168/60.2
朝 バナナ
昼 シーチキンおにぎり
夜 もち麦ご飯 サーモン刺身 キャベツ
間食 プロテインバー はちみつと巨峰入りカスピ海ヨーグルト
飲み物 水1リットル カフェラテ×2 ジャスミンティー
運動 チャリ20分×2 ジム筋トレ1時間優酸素一時間 梅酢ソーダ、緑茶、大根サラダ、寿司
胡瓜ぬか漬け、モヤシと糸寒天のポン酢和え、牛肩ロース
冷凍大学芋、緑茶
キムチ豆腐素麺、梅酢ソーダ、冷凍抹茶豆乳 >>546
69日目 163/68.25
朝）バナナ＋カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、卵と蒸し鶏のサラダ、Lチキメキシカン、ほっけ、かにかま
昼）それぞれシェア（季節の野菜のピザ、生ハムピザ、唐揚げ少々、ポテト少々）
夜）練り物天色々（たこ天、ナポリ天、イカカツ天）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、ブルーベリースムージー、オロナミンC、コカコーラゼロ 160/48.1/9.8%
9時 オールブランナッツ、苺グラノラ、チョコビッツ、チョコクリスピー、低脂肪乳
14時 ご飯、豚大根煮、こんにゃく煮、きゅうり酢の物
0時 プロテイン、ワイン 午後一時起床
三時 ツナ水煮かけご飯
夕 餃子三個、焼き魚、納豆、きゅうりもずく酢、茄子汚し煮、プチトマト一個
夜 プロテイン
明け方 即席しじみ味噌汁
眠れず
朝 麦ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ハム、トマト
昼 麦ご飯、カレー風味豚スペアリブシチュー、レタス、トマト、キウイ 151/40.1
朝 ヨーグルト
昼 コロッケバーガー、りんごのデニッシュ半分
夜 ハヤシライス（ごはん80g）、冷やしトマト
間食 スイカ、いちじく
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、ポカリスエット 朝：ヨーグルト(レーズン)
昼：蓮根と昆布の煮物
夜：牛ステーキ、サラダ(キャベツ きゅうり ベビーリーフ ドレ)、ワンタンスープ、ご飯120g
間：コーンフレーク、炭酸水
久しぶりに記録始めます
脂質を減らしたい >>541
8/10 165/54.2
朝、なし
昼、味玉、チャーシュー、炒飯3口、サプリ
夜、きゅうり、鶏のから揚げ、枝豆
間食、わらび餅、葛まんじゅう
飲み物、麦茶、水、ビール、アイスコーヒー、ハイボール、淡麗プラチナダブル、炭酸水 149/42.4（201日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、ウィンナー、唐揚げ2つ、ほうれん草とコーンのバター炒め
昼/トンテキ、チーズ、ピーマンとコーンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラムネ、チーズ煎餅、ヤングドーナツ1
>>547 朝：マスカットジュレ、カフェオレ
昼：明太トースト、めかぶ、納豆、サラダ(キャベツ ベビーリーフ)
夜：鮎の塩焼き、焼売、ブロッコリー、棒アイス
間：チョコ1枚 >>548
朝昼兼 ミューズリ、バナナ、蜂蜜、ココナッツチップ入りカスピ海ヨーグルト
夜 糖質０麺 きゅうり、トマト、ゆで卵、めんつゆとすし酢だれ
飲み物 カフェラテ×3 キウイヨーグルトドリンク ジャスミンティー ヤクルト
おやつ クッキー５枚
運動 チャリ20分×2 スクワットとアブローラー各30回 今晩は。一念発起して本日より頑張ります。よろしくお願いします
11:00 ヨーグルト、コーヒー
16:40 プロテイン
18:30 カレー南蛮
20:00 焼酎2杯
カロリートータル 1412kcal
プロテイントータル 72g 炭酸水、大根サラダ、ハツ焼き、キムチ、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
牛肩ロース、もやしワカメ辛味噌ラーメン、ジンジャーエール
鉄分ラブレライト、 茶碗蒸し、大学芋 160/48.2/9.7%
10時 オールブランナッツ、苺グラノラ、チョコビッツ、チョコクリスピー、低脂肪乳
15時 鯖寿司、アジ南蛮、ウインナー
0時 ヨーグルト、プロテイン、酒 >>550
70日目 163/68.40
朝）バナナ＋カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、チョレギサラダ、豚キムチ、夏野菜カレールー＋天かす、明太高菜
昼）なし
間）米粉ソフトクリームきなこトッピング
夜）ビュッフェ（オレンジ2、ライチ2、かいわれサラダ＋ごまドレ、ミニトマト2、カニクリームコロッケ、パプリカと蒸し鶏のサラダ、しゅうまい、さつまいも天、ひじき煮、唐揚げ2、カルボナーラ、アサリの炊き込みご飯、しば漬け、わらび餅、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、微糖コーヒー、烏龍茶 149/42.1（202日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、ブロッコリー、ほうれん草のお浸し
昼/寿司6皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/アーモンドフロランタン2枚
>>556 151/39.8
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 チキンフィレ2枚、いなり寿司、ポテトフライ
夜 お粥（昆布、梅干し）、卵焼き
飲み物 水、ポカリスエット 朝：ヨーグルト(蜂蜜)、カフェオレ
昼：キムチ豆腐、小松菜蒲鉾のソテー、ごぼうサラダ、ミニトマト
夜：ボンゴレパスタ、枝豆
間：シナモンロール、コーヒー 8:30 ヨーグルト、コーヒー
11:45 納豆オムレツ
15:40 焼酎
17:30 ブリの刺身、唐揚げ、焼酎
カロリートータル 2675kcal
プロテイントータル 108g
お酒だけで840kcal行ってもうた >>562
71日目 163/68.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョレギサラダ、夏野菜カレールー大盛り＋天かす＋温玉、明太たかな
間）栗まんじゅう
昼）梨、菜摘モス野菜、菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンリング、かにかま6
夜）なし
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 160/48.3/11.2%
10時 オールブランナッツ、チョコビッツ、チョコワ、低脂肪乳
15時 白身魚あんかけ、ポテトサラダ、寿司パック
22時 缶コーヒー ／0時 プロテイン、酒 梅酢ソーダ、キムチ玉子豆腐素麺
玄米フレーク、オールブランブラウンフレーク、フルグラ、牛乳
キムチ冷奴、冷凍大学芋
冷凍ブルーベリー、リンゴ酢ソーダ 午後七時起床
夜 麦ご飯、焼肉(牛、茄子、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ、椎茸、エリンギ)、トマト、きゅうり、サンチュ
午前五時就寝
午前十一時起床
昼 あんかけ焼きそば、カニチャーハン、肉団子甘酢ソースニラ玉添え、卵スープ、ザーサイ、枝豆
午後十一時 麦ご飯軽め、肉野菜炒め、ガンモ茄子煮物、きゅうり
午前五時就寝 151/40.0
朝 ヨーグルト、スイートブール、バナナ半分
夜 カツサンド（食パン半分サイズ）、肉まんひと口
夜 チャーハン、餃子3個
間食 じゃがりこ、堅ぶつ少しずつ
飲み物 水、ポカリスエット、抹茶ラテ 149/42.3（203日目）
朝/豆腐麦ごはん、鶏照り焼き、出汁巻き、きゅうりとキャベツの千切り
昼/麦ごはん、鮪刺身、しらす大根おろし、ポテトサラダ、きゅうりの漬物
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/栗きんとん
>>563 11:30 野菜炒め
15:00 ヨーグルト、コーヒー
18:00 マグロの刺身、ブリの塩焼き、鶏むねサラダ、わかめスープ、大根おろし、焼酎
20:30 焼酎
カロリートータル 1562kcal
プロテイントータル 92g 朝：キウイ、鉄分カルシウムウエハース3、蒟蒻ゼリー
昼：梅しそしらすご飯、ささみ、きゅうり、ミニトマト
夜：焼き鮭、おくら、味噌汁(白菜 卵 昆布)
間：わらび餅、炭酸水 >>558
12日 168/60.8
朝 ブドウ入りカスピ海ヨーグルト
昼 卵とチーズのイングリッシュマフィンサンド
夜 そば コロッケ
飲み物 カフェラテ×2 ジャスミンティー
おやつ エクレア
運動 スクワット×30 腹筋×30
13日 168/60.4
朝なし
昼シーチキンおにぎり
夜 めんたいさばの塩焼き もち麦ご飯
飲み物 カフェラテ×2 ジャスミンティー
おやつ シュークリーム
運動 スクワット×30 腹筋×50 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
