0907名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/05/07(火) 00:20:06.20ID:Jp5wj+Jl 体重100kgの場合 タンパク質は200g 脂質は40g程度 炭水化物(糖質)は120g それぞれ熱量計算すると タンパク質800kcal 脂質360kcal 炭水化物480kcal 合計1600kcalで一日の代謝量が2300kcalなら-700kcal 体重換算で100グラム相当の減量効果 一ヵ月で3kg程度 一か月後は-3kgをベースに再計算するため これらの量は更に減っていく