0582名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2727-c5z/)垢版 | 大砲2019/05/05(日) 22:51:00.72ID:mHrNRkgv0 自分はミナトさんの指導の元、筋肉はつけてませんが体重は2ヶ月で10kg落とせました。 現在177 77 22~23% 標準体重(70くらい)に落としてから筋肉付けようと思いますが、今も同時進行で筋トレした方がいいですかね タンパク質は割合多めにとっていますが摂取カロリー少ないので効率悪いかと思い、今は体重落とすこと専念してます