体重別スレッド80〜89kg台 part2
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筋肉落ちるって聞いて制限ゆるくしてやってたけど全然動きがない
モチベーション的にもきついから一度がっつりカロリー制限やることにした ボディービルダーじゃ無いんだからガンガンけずったほうが良いよ
筋トレしながらなら結構筋肉は残る 俺も5月95から初めてやっと83になった
お菓子たべないだけでどんどん痩せる! 未だ81.4辺りから脱却出来ない・・・
ほぼ半月ぐらい変わらない
摂取カロリーを400kcl下回ってダメなんかね・・・
ストレスたまるな〜 有酸素も食事制限も数年間サボってたけどウォーキングの楽しさを知ってから88→84まで下がった
目標まであと15kg、標準体重まであと10kg、スレ卒業まで5kg
停滞期が心配だけど今はとりあえず歩きまくって8月半ばまでに卒業したい イヤッホー82になってたぜ・・・😶 ,__.,、_,、
( ( ・ω・ ) がんばれー
`u-`u--u 置き換えダイエットで4日で2.5キロ痩せた
この調子でがんばる 一か月前の健康診断で89キロ
でもって今測ったら86.05キロ
順調だぜ 昨日高尾山から陣馬山まで縦走
約17km 休みながらも約10時間歩く
その後スーパー銭湯2時間入って水分抜く
1日の摂取カロリー、あすけん計測で約2200カロリー
その結果 翌日86.6→86.4 脂肪率等変化なし(泣)
今週はジムで毎日ウェイト30分、エアロ朝30分夜40分
食事はあすけんで管理 日々約1200kcal 糖質制限50g以下
他栄養素は基準値摂取で結果1週間で約−1kg
なかなか痩せない
明日からは5日間置換えダイエット(500kcal以下/日)+有酸素をやる 内蔵脂肪減らして腹引っ込めたい >>318
おれは逆に陣場山から高尾山まで歩いてケーブルで降りたけど帰ったら汗のせいか一キロ以上減ってたよ
今月行ったんだ
そのとき、朝は家で昨日夜の残り物で軽くごはん食べて出た
行動食にファミマでマルチビタミンのゼリーやギャバのチョコ、無着色のひとくちカリカリ梅を買って昼様にオニギリ三個、ペットボトルのお茶と塩分入りのレモン水と1.5lのミネラルウォーターもファミマで調達した
陣場山までは藤野駅から歩いたし、自宅の最寄り駅までもバス停6箇所あるが歩いて乗らなかった、帰りは膝にキテたからケーブルとバスも使った >>319
それくらい成果でないとやったかいが無いですよね
登山初心者でかなりきつい思いをしたのに
汗かいたけど、500mlペットボトル7本空けたから水分抜けきれなかったかな >>320
水飲み過ぎたのかもね、間もなく夏本番
来週からは連日35度以上だからそのくらい必要になるかもしれんけど 107.5kgから始めて89kg台に突入しかかってるので覗きにきた
明日の朝測って90kg台に戻ってなければちょいちょい報告に来させてください 93から83まで落としたけどまた87まで増えてしまった
食欲ありすぎ 89.5だったので今日からこのスレで頑張ります
よろちくび! 88.4だが体脂肪率が高い。ユーチューブで筋トレ動画を見て始める。 体脂肪率って何もしなくても毎日1〜2%くらい前後するもんなんですかね? 飯食った、運動のあとやらの体の状態で2〜3%は変動するらしい 5キロくらい痩せたけどどこの肉が減ったのかサッパリわからん 93から3ヶ月で81まできた
あと少しでこのスレも卒業だ ユーチューブの筋トレ探してたら犬童とかいうグラドルが筋トレやってて煩悩で一杯になった。 アフガンの駐留米兵が筋トレやってるだけの光景を撮影した動画がなかなか面白いですよ
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm16083274 甘い物禁止してたんだけど今日だけと思って大福食べちゃった。
反省。 毎日食わなきゃええやろ。階級スポーツの減量とは違うんだから 膝の上というか太腿の下というか、そのあたりがしゃがむと痛いんだけどスクワットで痛めたのかただの筋肉痛なのか……
関節じゃないから大丈夫だろうけどしばらくスクワットはやめます 182センチ
好き放題の食生活から糖質制限で89キロ→77キロまで落として
よし、大分落ちて来たし全身引き締めるぞ!
とジムで筋トレはじめたら
食生活は特に変えてないけど、81まで戻った。
脂肪より筋肉が重いとは言われてるけど
減量と筋肉つけるのの両立ってのは難しい。。
筋トレしながら減量するとなると更にキツめの食事制限かな
それを休みなくハードに続けまくるのがRIZAP?? 107kgから始めたけど皮が浮いてきた
皮膚ダルダルになっちゃうのかな…… >>348
運動と食事制限で減らしてるんだけど早いのかね?
身長167cm
体重は107.5kg→88.1kg(3月末頃→今朝) >>350
自分は167cm104から三年掛けて今の88.4今朝測定 >>351
俺の4ヶ月と同じくらいなのに三年かけてるのね
やっぱりペース早いんかね?
極端な制限も無茶な運動もしてないのにな >>352
すごいと思うよ
俺もさほど運動や制限はしてない
余った皮は少しずつ消えていくらしいよ
前テレビ番組で大くんがダイエットして皮がびろーんと余ってたのは知ってる 体脂肪は確実に微減ではあるものの下がってるので救いなんだが、
体重が減らないのが精神的に苦痛だなぁ・・・
今日はジム休んで、久しぶりゴロゴロしたら、おやつとか欲しくなるのな。
やっぱり怠惰な生活は良くないわ。 どうやってやせるかなんて簡単だろ
でもおまえらってやり方知らない馬鹿がいるんだよな 今月の結果
7/7 88.6k ダイエットスタート
7/31 82.5k
自己目標 −200g×日数 達成
最終目標 63k〜65k
最初全然減らなくて焦ってたけど、2回くらい谷があってそこでトンと落ちて、それから徐々に減ってきた
体つきはまだ全然だし、多分水分が抜けたのだろうけど今月も又落ちますように 毎日コップ一杯分の何が体からなくなる目標なんだそれ >>297です。
やっと81キロになりました。
もうすぐでここも卒業だー! 暑すぎて夜中に走るのも苦しいわ……
>>361
がんばれ!俺も後に続くようがんばります >>310だがダイエット始まりはガクンと落ちるの知ってたけどまさか1ヶ月で停滞無く7kg落ちるとは思わなかった
あと1kgでスレ卒業だ…ウォーキング大好きになりそう ウォーキングの楽しみってのを参考までに教えて欲しい >>365
最初キツかった距離が楽になっていって
街中をただ歩くなら「暑い時期は除く」
苦にならなくなって、山歩きしてきつさを感じつつも山の景色で感動する >>365
自分の場合は鬱とまでは言わないけどメンタル弱くてストレス溜め込みやすかったんだけどウォーキングすると滅茶苦茶メンタル安定して一日中幸せな気分になることに気付いたのがキッカケだからイレギュラーかもしれん
メンタル向上の論文は山ほど出てくるから運動不足でメンタルやられてる同士にはオススメしたい
ちなみに目標地点のないウォーキングは退屈で苦手だから通勤の往復2時間を汗ダラダラ流しながら歩いてるよ 半月板壊してしまった。
有酸素したくてしょうがない。 足を怪我してひと月死んでたら2kg増えた
7/1 81.3kg 25.6%
8/1 83.3kg 27.0%
10月までには卒業したいな カロリー取らなさ過ぎて省エネモード入るの怖いからある程度食べようとしてるが、
低糖質低脂質でカロリー稼ぐの結構きついのな…
今食ってるもので1日2000kcal取れって言われても無理かも ついさっき、ウォーキングと言うか散歩して来たんだけど
こんなに気持ちの良いもんだったかなと 半月で86キロから82キロまで減った!
ずっとこのペースで進んでくれたらいいが停滞期とかあるんだろうな
第一目標まであと20キロ、頑張ろう 最初は早いからなー
これから週1kgも落ちなくなるかもしれんが同じやり方で頑張れ ありがとう!頑張る!
来月からはジムにも行こうと思ってるからもっと筋肉ついたらいいな
今月中にこのスレ卒業したい へえ、体重が目に見えて減るといいなあ
俺はこの一ヶ月で80→が81kgにむしろ増えて、体脂肪率が減った
筋トレとダイエットいっしょにやってるからかね
体脂肪が一応減ってるので、成功しているはず・・・と様子見中 昨日79.8だったのに今は80ちょうど。
なかなか卒業できねえな。 5月末に脳卒中で入院して幸い後遺症は無かったが大反省
115から今88まで落とした
10キロは入院中の節制された環境で落ちたからダイエットでは17しか落としてないけど
ウォーキングにも色々限界を感じて今スピンバイクを回してる
70台まで落とすぞ!
腹筋も鍛えはじめてる皮が余りそうだから 188cm89kg体脂肪17%なんだけど、ウエストが90cm…
何で腹だけ出ちまうんだろう… 腹に脂肪付きやすい体質なんじゃない?
腹筋弱すぎると腹出たりするのかな そういや下腹部は基本的に脂肪付きやすいらしいしみんなそんなもんだろうな 体組成計の部位別判定だと体幹が一番脂肪率が低い…
何故か一番鍛えてる足、特に右脚だけが20%超えてるって… もう十何年か前の健康番組で身体ねじる動きしないと、腹膜が弱くなって
お腹ぽっこりになるってのを見たことあるなあ
脂肪率的に問題ないなら筋トレ・エクササイズでそういうのも意識してみると
いいのかもしれん ついに83kg台(83.6kg)。87.5kgから1ヶ月半かかった。 7月中旬くらいからサボってたけど停滞期抜けてくれてたのか痩せてた
モチベ復活 上ぶれがまだあるかもしれないが、
今朝79.3(昨晩79.6)になりました。6月1日83.5kgからダイエット始めて約2ヶ月と一週間滞在。一応卒業します。ありがとうございました。
皆さん70台でお会いしましょう。 おめ
俺もあと3キロちょいで卒業できる
焦らず頑張る 81kgが見えてさらに水分抜いたら一度だけ79.9が表示された
それから1週間変わりなく81~82kgで安定してる
上振れでも80kg台行かずに安定するにはあと1ヶ月は必要だな 83kg台まで落ちたと思ったら2日で85kg台まで増えた。
どうしてこうなった 181cm79.3kg
ここひと月79から81kgを行ったり来たり ちょうど1年前にスタートしたとき
101.4kg
半年で90まで落としそこからなかなか落ちず87で止まってる
落ちなくてイライラするし、食いたい物食えなくてイライラ
今日からは食いたい物だけ食う
しかし1食のみだ
ファック >>400
気持ちわかる
美味しもの我慢 ストレス
それでも 途中で落ちてしまった
それでも落ちない 更にストレス
ストレスで爆食 太る 更に更にストレス
なんで食べなくても痩せないのに ちょっと食べたら太るのだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています