ダイエットの正解について書く

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 18:51:18.92ID:P02eRDaj
いるかな?

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 02:44:04.15ID:A8wd7fCL
>>180

>有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの?

感じ方は人それぞれ

https://yase.tech/336.html
あなたが毎日10km走ると、どれくらい減量できるか、試算してみては

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 07:49:04.10ID:BLwuVZRJ
>>180
食事療法である程度体重落として
運動による関節の負担をへらす。
次は身体を動かす有酸素運動を追加して
身体を引き締める。
デブはいきなり運動始めるから関節を痛める。

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 08:48:05.01ID:8gzhQO8k
>>180

有酸素運動が効果ないってより、減らせる基礎代謝と活動の代謝以上にはカロリーを減らせないから、有酸素運動も無駄ではないんじゃない?
ただ、カロリーが食事制限の方が手っ取り早いし毎日継続しやすいって感じかね。

ご飯一膳240kcalを消費するのに、体重70kgの人なら24分走らないといけないわけで。

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 12:17:51.59ID:/30LGixW
>>180
新谷仁美は引退時こんなだったのが
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2014/01/31/jpeg/G20140131007493440_view.jpg
4年後練習再開で半年でこうなった
https://www.youtube.com/watch?v=M0p4MkwZq9g

長距離選手にデブはいない
川内はこれだけ食ってるのに174cm62kg
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
肉ぶっかけうどん大盛り+カツ丼セット
さらに追加で肉うどん大盛り

でもデブではない

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 16:31:37.06ID:ePAhzf3K
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 19:25:56.84ID:cVbTHiyF
>>180
有酸素はやり方間違うと筋肉分解されてデブになりやすくなる
栄養不足の状態での過度な有酸素はやばい

ちゃんと食って適度に有酸素やるのは筋肉もつくし効果あり

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 13:01:22.36ID:X4jD0Ds3
有酸素運動で減らすのキツいしな
60キロの奴が1キロ走るか歩くかして50キロカロリー
それなら肉を一切れ減らした方がいいじゃん

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 19:00:26.16ID:A9rCaSdz
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 03:40:41.23ID:qZ1yrCa8
毎度毎度、有酸素運動は痩せないとか言いだすが
代謝を上げて摂取カロリーの幅を広げるのに何故に無駄と思うのかが不思議で仕方ない

ランニングで筋肉が削がれるなんてのは
余程、身の丈に合わない距離を走った人間にしか起こらない話だろうに
オカルトすぎる

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 03:47:32.45ID:uBYrgH/p
キチガイには別の画像が映るにかも

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 12:50:01.11ID:PSZFehFk
>>187
何で1km歩いて肉の量そのままの前提なんだ?
1km歩いて肉1切れ減らせば100kcalじゃん

3Km歩いて肉3切れ減らせば300kcal
これ歩かずに肉だけ減らしたら6切れ減らす事になって肉一口も食えないぜ

普通は肉も減らすし歩きもする
そうやって面倒くさい事や努力から逃げてきた積み重ねが
お前のその腹の脂肪なんだよ

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 13:02:58.45ID:D0q8QVJC
1日1000kcalで運動しないのと、1日1200kcal で4km走るのはどちらが楽なんだろう?
1日1000kcal で4km走るのは逆に不健康過ぎる

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 18:22:57.62ID:DMTrwcPf
痩せるのってそんなに大変なのか?
毎日摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいんでしょ?
例えば一日当たりの収支がマイナス500kcalだとすると 月に2キロちょい痩せ、半年で12キロ以上やせる
マイナス500kcal/dayってそんなに大変なことじゃないと思う
変なものばっかり食ってカロリ摂取しちゃうと体や腹が持たないから自ずとちゃんとした品目を食べるようになってくる
しっかり計算して制限値までは目いっぱい良いもの食ってやるって感じ

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 18:48:19.77ID:q4ZIXmKq
体脂肪率10%以下はガチできつい

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 18:52:55.17ID:WROIhg2i
>>193
月/キロも簡単に痩せられるのはお前みたいなデブだけだ

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 19:43:26.96ID:3icsti5Q
筋トレして筋肉増やして代謝上げろよ
基礎代謝だけで2000kcal超えれば普通に食ってても痩せるぜ
有酸素運動はその場しのぎのカロリー消費だからやるだけ疲れるだけ

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 19:48:28.92ID:uBYrgH/p
という幻想

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 20:05:23.03ID:PSZFehFk
>>196
基礎代謝2000kcal超えるほど筋肉増えるのに何年かかるんですかね?

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 20:29:32.32ID:4bt0+uOg
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 22:01:33.72ID:yBiNoyci
>>195
確かにそうかも。 ダイエットって一言で言っても人によって色々なんだね
デブが普通体系にすることがダイエットかと思ってたよ
体脂肪率10パー以下なんて俺からしたらボディービルダーとかの競技者の世界だわ、わかんないけど

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 00:37:26.86ID:pSzPs5jf
体脂肪率とかカロリーの話見てるとここは男の人が多いのかな
最近>>1は来てないのかもしれないけど参考にしてるよ

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 09:39:28.86ID:EEeSNIL1
食事9割運動1割

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 18:48:41.54ID:2J/KCb8R
>>202
運動の一割がどれ程のものか判らんが
食事は大事だよな。
カロリーや糖質ばっか目がいって
ビタミンやミネラル、繊維質が取り溢れたなら
それは痩せたのではなく萎んだだけで
本末転倒だろうし。

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 23:06:27.76ID:mdgCaLEC
胃は筋肉なので、トレーニングしなければ弱くなって食べる量が減る
とのことなので、食べる量を減らすと、食べる量も減ると。まぁあたり前かww
ちなみに唐辛子は胃を拡張するから食べ過ぎ注意、キムチとか最悪とのこと TBSでやってた

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 23:49:48.69ID:sC3QRX+I
>>204
じゃあ韓国人は胃がデカイの
みんな食い過ぎてんの?

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 13:28:15.81ID:v2j9eiue
かもね
日本人よりガッシリしてるから

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 13:33:22.68ID:Y33hrumo
あれは兵役じゃね

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 18:54:50.76ID:LavCnZIB
唐辛子で痩せようと思ったらバケツ一杯食べないとダメと医師が言ってたな
まぁカプサイシンの効果は短くて脂肪燃焼には効率悪い
ココアとかの方が持続時間長いので寒い北欧とかでよく飲まれてる(もちろん砂糖入ってるやつは痩せにくいがw)
ちなみに唐辛子取り過ぎはお尻に悪い、タイの国民病は痔らしいでww

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 23:08:13.86ID:mZxF5ZDu
結局カロリー計算の日々なんだよな
太る、痩せる、維持する。
これらの状態変化は
食事kcal−基礎代謝kcal−行動消費kcal=プラスか?マイナスか?±0かだから

デブには栄養は必要でもカロリーは必要ない
蓄えた脂肪消費するのが砂糖や炭水化物食うことの代わりだな
毎日脂肪100g落としたかったら、毎日720kcal体からマイナス化していくような計算式で仕事するなり歩くなりの生活を日々すべき

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 23:19:34.81ID:nkpmBd7O
それは極論というかそれを大前提とした話が必要されているんだよね

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 16:15:31.66ID:LC2mHfof
韓国人ってデブな人少ない気がする
整形しないといけないほどブスだらけだけど

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 23:47:25.75ID:G8w/IMV9
整形大国なんだから美意識高いんだろ

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 17:54:08.89ID:MG/VfByb
その割には街中でインタビューとかに出てくる一般人は、、
でも高校卒業のプレゼントが整形だったりする国だからなぁ

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 23:29:03.69ID:xyuo6iR1
整形とダイエットは別だ

215名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 22:16:17.77ID:/DaTel+9
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ほまれ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する珍カス野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金なし、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。家で珍カス掃除でもしてろバカ野郎。

216名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 18:00:46.74ID:SX8iM5Wj
野菜とプロテインしか食べてないけど普通に10キロやせたんだが……
適当なことばっか言ってるなお前ら

217名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 03:07:13.36ID:8wOoPx8n
>>216
だってお前デブじゃん…

218名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 06:44:59.41ID:wVdUrVxo
ったく体脂肪率11%以上から始まったダイエットでマウントとるなよ
食わなきゃ痩せるのは当たり前だからな

219名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 15:57:11.73ID:6Ds9nKWc
一日のカロリー計算をマイナス化していくのがダイエット
運動、栄養(デブにカロリーは必要ない)、発汗、ストレス、睡眠、体温調節、疲労を支配するのが健康。
収入と支出も。
一族数千万円まで保有したらあとは貯金ではなく社会に還していきなさい。
それが健全な循環。

220名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 19:57:21.61ID:wVdUrVxo
わかったから輪廻の循環に帰りな

221名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 01:50:01.70ID:QVwW4GW0
糖質制限で肥満体重から美容体重になったけど一年かけて標準体重までリバウンドしてしまった
今では何をしても減らなくて困る

222名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 02:44:53.87ID:46uUdvVK
とりあえず糖質制限で痩せようとするのをやめろ。

223名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 02:45:56.28ID:46uUdvVK
糖質制限していいのはデブだけだからな

224名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 05:21:12.43ID:f3SXK2xH
ダイエット→カロリー計算
貯金→入支出計算

225名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 09:44:10.38ID:/01Ych6E
>>223
糖尿の奴だけだろ

1日の摂取カロリー=体重
1日千キロカロリーしかとらない奴が体重100kgにはならんよ

226名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 21:08:07.65ID:H/CF/Lkf
>>216
ほんまや
お前超デブやん
スクショあげてみろよ

227名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 18:18:38.96ID:3WeB7+cf
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 特徴は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後にLINE交換した
女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) って頭悪そうなメ−ルをするクソ野郎。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。
痴漢で逮捕歴あり。 47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかの
サ−クルに母親からせびった1万円だけ
持って参加する。この男は顔はキモイ 、常識ない、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない奴。こんな奴は彼女どころか友達すら出来ないよね。

228名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 22:14:28.84ID:1ddSEGWN
学生の頃って死ぬほど食っても太らなかったよな
ゆうて若い頃と大人とで2倍も消費カロリーに差が無いのに
2倍以上食べてた
でも今の方が太ってる
何故?

229名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 23:58:07.78ID:xXSHNt43
3000と2000の坂

230名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 00:24:05.98ID:FH/Y6NMU
>>228
若い内は成長に栄養使うからな

231名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:50:37.51ID:ogrfUcqO
少食に慣れた方が食欲がわかなくなる
下手に増やしたり減らしたりを繰り返すと食べ物の事ばかり考えるようになる

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