あすけん26日目
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半年近くって言っても4ヶ月目だけどねw
栄養バランスって大事なんだなあと実感
昔はお菓子を食べまくってたからなあ >>292
2〜10倍くらい運動してるが停滞してる
運動なんて大した意味はない >>291
検査結果から摂り過ぎだって指摘してるんだろうから
それこそ病気なんじゃ無い? >>294
俺も停滞中
むしろ増えたわ2〜3倍運動してるのに 有酸素運動は意味ないね、食べる量をほんの少しだけ減らすのと変わらない >>291
腎機能落ちてる結果が出たんじゃないかな
ハードなトレーニング後に血液検査だとそういう結果出る事もあるけど いろんな検査数値を見てる医者とただのアプリのあすけんなら
どうみても医者の指示を守るべき 有酸素運動の意味がなければどこからそのエネルギー源は来たのか?
生化学の法則が乱れるぞ >>291
あすけん基準が全然不足でそれが摂り過ぎならもう透析レベル
手遅れです あすけん基準って言ってるけど、もとは厚生労働省の栄養摂取基準だからね それで全然不足なら栄養学的に完全な蛋白質不足だからな
どんなヤブ医者に診てもらったんだか 病院へ行った奴の説明って短すぎるし説明不足だし
何考えてここに書いてるのか馬鹿すぎ >>291
腎臓死にかけなんじゃないの?
あすけんは健康体仕様だから臓器死んでる人には向かないよね 1ヶ月体重が73kg台から減らなかったのが2日続けて丸亀製麺のかけうどんを2杯づつ食べたら(キャンペーン中) 1日300gづつ体重が減った 摂取カロリーは標準、うどんて体重減るのかな? >>310
うどんが腸の残骸を押し出してくれたんじゃね? 筋肉が減ったんでねーの?
もしくは消化いいから胃に残りにくいだけとか 日曜日1000kcalオーバーして月曜朝は1.5kg増
月、火曜と200kcal不足にしたら体重戻ったどころかさらに減った
「カロリー少ないけど最近多かったから調節できそうですね」でみきさん的にも問題なし。やったぜ 1日2日で脂肪も筋肉も体重計で測れるほど変動することはない
数日単位での変動は水分と消化器官内の内容物 >>316
他人をバカにし過ぎじゃないか?
誰も1日2日で肉が増減してるなんて思ってないよ 今週は丸亀製麺、来週からは訳あってCoCo壱を毎日食べる確実にカロリーオーバーだが仕方がない 思ってなかったら1日単位の体重増減で一喜一憂する無知は何だよ なんで一喜しちゃいけないのかわからん…
一喜一憂を繰り返しながら痩せていくんだろ! その一喜一憂がなければ(コルチゾールを無駄に出さなければ)
メンタルや睡眠の質が上がるし仕上がりも良い(通常ラスボスと言われる体幹部や腹回りの脂肪が先に落ちる)筈 カロリーオーバーするであろう日が決まっているときって
前もって調整してる?それとも翌日からの調整?
自分は前者だったんだけど、>>313見てると後のほうがいいのかなって
気がしてきた >>326
夕方に沢山食べる予定なら当日の朝から調整に入って翌日も調整するよ。 >>327
ありがとう
当日の朝と翌日からなんですね
1週間で調整用の献立を考えていたのですが、
地味に面倒で長続きしそうにもないので
もっとシンプルに朝と翌日というふうにしてみます
ありがとうございます >>326
1日〜2日のカロリーオーバーなら調整しないけどね
調整の効果を確認するなら7日平均だろうからどっちでもいいのかな?先に調整してオーバーした分を含めて7日平均を見るか、見ながら数日間で調整するか >>323
開始3カ月で6.5キロしか減ってないのに胃のあたりの肉がいつの間にか減ってたのは極力無理しなかったからかな
関節痛くて運動も自転車通勤くらいしかしてないのに 3ヶ月で6.5キロしかなのか、、、
私3ヶ月で4キロ減って喜んでるとこなのに大したことないのね
目標まであと3キロなんだけどこのペースだと年内は無理かな〜 >>331
多分だけど標準体型に近いんじゃない?
自分は開始当初BMI27だったから頑張ればもっと痩せたかもだけど無理してないから
あすけんの「すごく頑張る・食事中心」の目標とほぼ同じペース >>331
ダイエットでは体重の減少量が大きい方が偉いみたいな風潮があるけど
目標体重を維持し続ける奴が偉いんだよ
急速にやせても維持できないやつはただの負け犬だよ 質問ですが、体重を維持するのにあすけんはどう使ったらいいでしょうか?
現在体重減り続けて15キロくらい落ちてるんですが、設定を「すごく頑張る、食事中心」でやってたので、リバウンドがすごく怖いです。
維持されてる方は、段階的にカロリー増やされましたか?
それとも、「今の体重をキープ」の設定でうまくいくものなのでしょうか? >>313
お前は朝水1リットル飲んだら1キロ太ったってわざわざ書き込みするのか? たった今ケーキ食ったで
誕生日祝ってくれてな・・・ >>334
目標体重をセットする画面に体重を維持するというチェックボックスがあるのでそれにチェックを入れる >>334
減量中に取ってたカロリーに+100くらいしとけばいいよ
自分それで減らなくなってしもた >>332
私も標準近い
標準近くになると一番減り辛い
一番運動量増やさなきゃいけない時かも >>341
22.0と22.9じゃ全然違う
もちろん前者
私は後者 学生の頃はBMI22なんてデブじゃん と思ってたけど今は夢の数字 自分も22.2に入ってるけど今のところ順調
19まで痩せたいから基礎代謝量とって省エネモードにならないようにむっちゃ気をつけてるけどそのうちだんだんキツくなるんだろーな BMIはよほどのマッチョじゃ無ければ肥満の指標としては有効だと思うけど、標準値まで下がったらBMIとか体脂肪率は意味無いと思うよ
そこから先はもう見た目だから そのくらいまで下げないと経験上11号が綺麗に着れないんだよ背がちょっと高めだから
かといってトールサイズコーナーは170以上の人用のばかりでなかなか自分のサイズはないし、13号になるとデブ用になるし9号だと手足の丈が足りない
ヘビー級で戦うかミドル級で戦うかみたいな感じw >>337
>>339
ありがとうございます。
ちょっとだけ摂取カロリー増やす方向で調整します。 bmiも体脂肪率も女性は19目指すのがいいらしい
森拓郎曰く >>349
それはウェイトトレーニングとかをやって身体仕上げてる人の理想的なBMIは19って意味じゃ無いの? そういう人はそれはそれは綺麗だと思うけど、フッィトネスビキニの選手みたいな ごめんなさい、もう一回
CoCo壱で高タンパク、低脂質のトッピングって何だろう?
ささみとか胸肉とか CoCo壱行った時だけカロリーオーバーして脂質は基準値に達する
トッピング無しでもかなり脂質高そうだしカロリーもその日で取り返し難しいくらい高い 外食なら一番好きなの食べたらいいでしょw
トッピングで低カロリーなら、ほうれん草とかアサリ、エビ
タンパクこだわるならチキン煮込みカレー >>355
そうですね、ポーク三昧 5甘 行きます 俺はココイチでは、
キノコの5辛のハーフサイズです。
野菜ジュースも付いてきてカロリーもちょうど良い。 >>357
探せばそんなメニューもあるんだね、参考になりました わしはグランマ(限定)500の3辛か、ビーフ500の3辛か、ロースカツ野菜の500の3辛っす
1年以上行って無いけどさ… ラーメンはダメだな。全てを台無しにする。食べた後は身体がだるく何も出来なくなるし。 ラーメンやカレーは脂質と糖質のかたまりだからね
運動後に食え 栄養素全然足りてないけど84点だった、やったぜ
高得点取るたびに痩せてく気がする >>353
大抵の外食企業は栄養成分表を公開してるから調べなはれ
俺は外食する時はいちいち見てるぞ成分表 ケ、ケンタッキーが久しぶりに食べたいです…フライドチキン
あとは何故か明太フランス、カリッカリのバケットのやつね、はぁ… >>369
オリジナルチキン 237kcal タンパク質18.3g 脂質14.7g
2個くらいならいけるんじゃね?
もちろん前後で調整は必要だろうけど チーズケーキをホールで買ってきやがった!
夕飯はごはん抜きにして帳尻合わせたが未来さんに怒られたわ スーパーで買った切り干し大根が美味しくて朝晩1パックずつ食べたら食物繊維の目標達成できた
自分で作れば糖質も低くできそうだしいいかも はじめてまだ14日目、昨日食べすぎて今日調整したら未来さんにカロリー少なすぎと怒られたけど
1週間平均のアドバイスだと褒められるということはいいことだよね?
このままこんな感じで続けていけばいいのかな >>370
ぶっちゃけケンタッキーのカロリーって部位で違うと思う
公式を信用しないのはどうかと思うがww胸肉下さいって言ったらくれるだろうか… 胸肉ならくれるよ!ドラム以外なら割と融通きかせてくれる >>374
まぁ平均だよねw
昔バイトしてたけど、375さんの言う通り、ドラムは食べやすいから人気あって要望受け切れんのよ
可食部少ないのに指定してくる人多い
他の部位は融通利くよ、キール(胸)は数少ないけど指定してくる人ほとんど居ない ヨッメとガッキがキール好きだから、毎回丁重に多めでお願いする
ワイは断然リブ ビスケさんもポテイトもうまいからね
フィッシュEOLは無能無能 >>372
切り干し大根の糖質高いし、GI値は白米より高くチーズケーキ並にあるから気をつけて
私はダイエットトレーナーに切り干し大根は食べないよう言われた >>381
トレーナーも無能だけどおまえも馬鹿だな
一般男性だと白米は100gだと少ないけど300gならやや多めぐらいか
切り干し大根は30gだと少ないが70gだとやや多いぐらいか
1回に食べる量が違うし味付けで左右されるし食物繊維が豊富
馬鹿の一つ覚えのように糖質を悪とするなよ あと、少ししか食べないものに対してGI値を使うのはアホ
GI値の高いものが主食なら食物繊維をより意識して摂る事をすれば良い 栄養士が言うカロリーは100gあたりについて言うのでこのスレにいるような馬鹿は混乱するんだよな 正直普通に平然とラーメンライス食べたり定食ご飯おかわりできる人が羨ましい
痩せたいというよりその位食べても健康なままでいられるくらいの体になりたい >>382
流れ読めよ。お前がバカだろ
糖質低いだろうしと言ってるから高いよという流れだろ >>386
大食いで痩せてる人は血液検査で中性脂肪やばかったりするからそれはそれで問題
太るよりはマシだけど(中性脂肪で通院してる人に言うと怒られます) プレミアム登録しようとしたらエラーになった
無料お試しも 正式登録も
PC版も アプリからも… >>389
どんなエラーなのかくらい書かないとアドバイスは貰えないと思うけど、そんなの求めてないのかな CoCo壱もハーフにすればハーフカツカレーでも600kcal タンパク質17.4g (脂質は24.6gもあるけど) 全然行けそう
勉強不足でした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています