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体重別スレッド80〜89kg台 part1
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0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 14:11:26.85ID:Gg9rDBgl
正月でこのスレ強制退場(上のカテゴリに)しなきゃいけないかもしれない重さになったけど、
ギリギリ踏ん張って85まで落とせたや
これからは減らしていきたい
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 14:38:25.70ID:DTaLHoUJ
175cm目標67キロ

12月29日 90.2キロ
1月6日 85.2キロ
1月13日 83.1キロ
1月20日80.6キロ

ウォーキングが効果高いな
来週からはジョギングに変更
そろそろ卒業させてもらうわ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 12:28:00.30ID:cqfaWFyN
昨年の正月に91.5kgから５ヶ月で79.5kgまで落としましたがこの正月あけで86kgまで戻ってきましたのでまず目標70kg台を目指して今日からがんばります。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 15:28:53.91ID:H6cIeM5k
急激な有酸素運動のやり過ぎによる減量は筋肉ごと落ちてる可能性高いとジムのトレーナーに言われた
サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前だから1日の終わった直後におにぎりとかどんぶり飯とかきつくても食べてる

みんなどうしてますか？ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちるけど筋肉ごと落ちてたら今回太ったより更に太りやすい体質になるわけで
タンパク質を毎日体重と同じ数字のグラム数食べるとか筋トレ頑張るしかないと思うんですが
0678水人
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2019/01/21(月) 15:47:04.06ID:XslsI2Lh
> サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前

書いてる内容が頭が悪い
彼らの体重減のほとんどが水分が減っただけ
筋肉や脂肪が燃焼して3〜4キロ落ちたわけではない

この馬鹿のように水分の増減と脂肪の増減の区別の出来ない馬鹿が多すぎる
0679水人
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2019/01/21(月) 15:49:25.77ID:XslsI2Lh
> ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちる

デブが毎日走ると故障のリスクがあがるがリスクの高いことを毎日する必要はない
頭の悪い馬鹿はとことん頭の悪いことを書いてるな
0680水人
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2019/01/21(月) 15:50:19.93ID:XslsI2Lh
そしてこいつのような馬鹿の特徴だけど

運動なんておまけでメインは食事管理であることを馬鹿はわかってない

だからデブのママなんだと思う
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 17:47:46.64ID:QkQM3U5O
このスレの範囲だと身長190オーバーとかじゃない限りスーパーデブの範囲だし、何やったって体重は落ちる。
筋肉の心配とかはもっと体重落ちてから考えろw
0683水人
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2019/01/21(月) 17:51:14.71ID:XslsI2Lh
80〜89キロだと170センチでも体脂肪ひと桁いる
身長だけ見ずに腹囲や体脂肪を無視してはいけない
0685水人
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2019/01/21(月) 18:01:19.22ID:XslsI2Lh
自分がデブだからここに居るやつもデブだろうという謎の決めつけ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 21:52:10.97ID:Uq2DblWS
>>672カロリーはどれくらい？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 22:10:22.10ID:H6cIeM5k
>>677
そうそう
サッカー日本代表がザッケローニ時代は最初は試合後にピザやパスタ食べるの強要されてそれは日本人には辛いからって事で長谷部が交渉しておにぎりに変えてもらったらしい
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 22:14:14.28ID:H6cIeM5k
>>678
1日の増減がまず水分からなんて当たり前の前提だろ
当たり前の事をドヤ顔で言うなよ
それでも筋肉減らさないためにトレーナーが食わせてるんだろ
0690水人
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2019/01/21(月) 22:26:57.27ID:XslsI2Lh
>>688
栄養面に疎い無能監督

>>689
当たり前のことを当たり前に理解しよう
そうすればおまえのようなミスも減る
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 22:29:14.25ID:Es/n5/by
運動直後は筋組織修復だけじゃなくてグリコーゲン合成活性も高まってるから
そこでタンパク質と炭水化物を摂りましょうということらしい
0692水人
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2019/01/21(月) 22:35:25.12ID:XslsI2Lh
今のトレンドは運動中もカロリーを摂ろうという考え方
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 23:45:56.26ID:z4rfiQdv
>>624
ひたすら食べないを毎日

朝はおにぎりとファミチキ
昼は野菜スティックとスープ春雨
夜は焼酎お湯割り
会社で力仕事が週2回あるから運動はそれで補う。
土日は食いたいものを食う

土日で右肩上がりに体重上がるけど、平日でそれ以上下がる
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 23:58:35.36ID:TycKwKo6
>>687
摂取カロリーは1200から1500キロカロリー位かな

朝一汁三菜
昼おにぎり、サラダチキン、汁
夜おでんとか、鍋とか炭水化物抜き
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/22(火) 17:33:21.37ID:OTdd1QN9
173/85kg
２週間ほど前から始めました
１日１食にして夜だけ普通に食べる生活を２週間ほどやったら3kgほど落ちました
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 09:20:17.91ID:qaSFmeau
83→76→86
でやばいと思ったので今年からダイエット
週5回 平均1時間半のエアロバイクに食事を2000kcalにしたら3週間で3キロ落ちた。

前回は週2回1時間の運動で半年掛けて落としたが今回は楽勝な気がする。

しかし、チャーシューメン食べたい
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 13:42:10.23ID:Qdp7T9xi
>>708
そんな感じもするけど
筋トレ後飲んでるけど猛烈に炭水化物摂りたくなる
夜食に飲むと抑えられてる気もする
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 13:50:43.22ID:fb9QtsSk
>>706
食えばええやん。チャーシューメン一回食ったところでたいしたことないで
それをしょっちゅう食ってたからデブになっただけや
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 15:13:01.52ID:QTUKKPrY
181/89
2年間で130キロからここまで落としたけど
この数か月間88キロより下に下がらなくなった
ランニングと軽い筋トレ、緩い食事制限でここまでやってきたけど
目標の80キロ代前半にするには何かしら厳しくしないと難しいのかね
0713水人
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2019/01/23(水) 15:32:54.57ID:LFjODnnC
2年で40キロ落としたなら半年ぐらい体重が変動しない踊り場があってもいいわ
0714水人
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2019/01/23(水) 15:35:19.20ID:LFjODnnC
>>711
一週間単位、月単位でみてクリアしてれば良いわけだから
絶対駄目というのはない
あとチャーシュー麺と言ってもあっさりした脂身のないチャーシューもあるし
スープも油の浮いてないものもある
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 16:14:47.83ID:Xxr1No/W
車麩を適当に切って甘辛く煮込んで箸で持ち上げじっと見る
だんだん豚バラ肉に見えてきた
脂身たっぷりの角切りバラ肉
目を閉じて頂く
たぶんバラ肉
きっとバラ肉

小鉢に山盛りにした50gのご飯に乗せてじっと見る
顔を近付けると山盛りご飯の上に巨大なバラ肉
辛子をつけて空気多めに何度もかきこむ
たぶんバラ肉
きっとバラ肉
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 10:47:36.03ID:ifum09Q1
>>696
80kg付近に行ってるのが羨ましいな
今朝何度目かの88kgだから87kgの壁に再度挑戦だ
0726水人
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2019/01/24(木) 12:39:11.30ID:jh646dT7
インフルは死のリスクはあるけど
多少腹が減ったぐらいでは死にませんよ
0731水人
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2019/01/24(木) 15:03:46.54ID:jh646dT7
とろろ昆布も良いぞ
作るの簡単だし
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 16:03:50.32ID:c6leg0Pp
油揚げを油抜きして網で焼いてタレと山椒かけたら90%鰻じゃん！
いや普通に鰻を1枚食うくらい余裕だけど節約も兼ねてね。
0734水人
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2019/01/24(木) 16:07:45.69ID:jh646dT7
デブの食の好みはほんとAGE摂りまくるからな
0736水人
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2019/01/24(木) 16:28:14.14ID:jh646dT7
うなぎ釣ってこい
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 16:54:00.43ID:ifum09Q1
ここまで2カ月で18kg痩せて月に9kgペースだったがあと21kg痩せたい
だんだん落ちづらくなってるが月に4kg痩せれば充分なんだよな
それなら5カ月で20kg痩せれるし
食事制限して適度に運動を継続できるのを第1目標にする
今夜もウォーキングしよう
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 09:06:27.52ID:9sTcs0v5
うおおおお
今日も80.6キロ
いつまで続くんだ
チート試みようかとも思うけど太ったら怖すぎる
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 10:16:11.19ID:6vQkrJFl
今日も88kgのままだった
食事は問題ないと思うが毎晩赤ワインのボトルを1人で1本空けてるのは問題あるよなあ
酒好きなんで大問題です
ビールは絶対飲まないけどワイン飲めてしまう
昨夜は1時間ジョギングしたのに昨日より100グラム増えた
0748水人
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2019/01/25(金) 20:25:50.38ID:cqwtjOQU
他の油より太りにくいってだけで山盛りごはん食ったらう太るぞデブ
0750水人
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2019/01/25(金) 20:32:20.89ID:cqwtjOQU
味付けが白米にあうように濃くしてあるからな
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 20:37:43.91ID:f0bGsoua
塩分2グラムて書いてたからな
今日二つ食べたからもう塩分過多よ
おつゆも半分飲んだし
EPAを摂りたかったんやで
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 07:16:41.90ID:sMc9iSLd
正月の不摂生で８４ｋｇまでいったが、今朝は７９．８ｋｇまで減ってた
とりあえず、ここは卒業。再入学しないように頑張ります。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 11:08:28.68ID:oEZMi5Ps
2カ月間調理に油を禁止にして食事も可能な限り脂質を避けてきて18kg痩せたが最近油を少しずつ解禁にした
まずロカボの低糖質ミックスナッツを一掴みからスタートして次の油がオレも鯖の水煮缶半分だった
1週間くらい毎日食べてるが体重は減り続けてる
我慢してやっと食べれると達成感あるよね
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 12:43:04.90ID:JIBzbKCp
まーた惰性で焼きそば食べてしもた
朝は唐揚げ鳥モモ二つ分
0757水人
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2019/01/26(土) 13:18:41.38ID:73ohX7cF
プロの俺はやっと今第一食目
糖質はみかんぐらいなもの
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 15:08:49.44ID:g2SKazXi
ワイは夜に糖質オフの18kcal麺を15kcalのワカメスープに入れて食べてるんやが
2ヶ月近く続けてて吐きそうなくらい飽きてきた
どうしたもんか…
0763水人
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2019/01/26(土) 16:05:45.04ID:73ohX7cF
さかなへんにブルーと書いて鯖
さかなへんにおまえらと書いて鰯
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 20:36:40.04ID:W5zbshKH
みんな頑張ってるなあ
やっぱりこのスレは励みになるわ
今月は停滞期だと思ってたが1月1日からは５キロ減った
前進してる
今日は牛肉食べる日で晩飯はサラダとローストビーフ
カロリーが比較的低い牛モモ肉を買ってきた
炊飯器で湯せんする調理法だが美味かった
サラダとモモ肉を150gで充分な晩飯
今87kgなんで3月終わる頃にはこのスレを卒業したい
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