体重別スレッド80〜89kg台 part1
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70kg〜89kgだと範囲が広すぎるので、新たに80〜89kg台のスレを立てました だからそれができねぇってのw
まず安定した息継ぎをマスターしないと無理 正月でこのスレ強制退場(上のカテゴリに)しなきゃいけないかもしれない重さになったけど、
ギリギリ踏ん張って85まで落とせたや
これからは減らしていきたい 175cm目標67キロ
12月29日 90.2キロ
1月6日 85.2キロ
1月13日 83.1キロ
1月20日80.6キロ
ウォーキングが効果高いな
来週からはジョギングに変更
そろそろ卒業させてもらうわ 昨年の正月に91.5kgから5ヶ月で79.5kgまで落としましたがこの正月あけで86kgまで戻ってきましたのでまず目標70kg台を目指して今日からがんばります。 なんも考えてないとリバウンド繰り返すだけになりそう カロリー高そうな食い物の画像を見ると空腹が紛れる域まで持ってくんだ! 急激な有酸素運動のやり過ぎによる減量は筋肉ごと落ちてる可能性高いとジムのトレーナーに言われた
サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前だから1日の終わった直後におにぎりとかどんぶり飯とかきつくても食べてる
みんなどうしてますか?ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちるけど筋肉ごと落ちてたら今回太ったより更に太りやすい体質になるわけで
タンパク質を毎日体重と同じ数字のグラム数食べるとか筋トレ頑張るしかないと思うんですが > サッカー選手とかシンクロの選手とか1日で3kgや4kg減るの当たり前
書いてる内容が頭が悪い
彼らの体重減のほとんどが水分が減っただけ
筋肉や脂肪が燃焼して3〜4キロ落ちたわけではない
この馬鹿のように水分の増減と脂肪の増減の区別の出来ない馬鹿が多すぎる > ぶっちゃけこのクラスの体重だと食わないで毎日走ってればガンガン体重は落ちる
デブが毎日走ると故障のリスクがあがるがリスクの高いことを毎日する必要はない
頭の悪い馬鹿はとことん頭の悪いことを書いてるな そしてこいつのような馬鹿の特徴だけど
運動なんておまけでメインは食事管理であることを馬鹿はわかってない
だからデブのママなんだと思う アホみたいにタンパク質取ってるよ
肉肉肉豆腐卵みたいな感じで このスレの範囲だと身長190オーバーとかじゃない限りスーパーデブの範囲だし、何やったって体重は落ちる。
筋肉の心配とかはもっと体重落ちてから考えろw 80〜89キロだと170センチでも体脂肪ひと桁いる
身長だけ見ずに腹囲や体脂肪を無視してはいけない >>683
そんな特殊な例出されても…
そんな人がダイエット板にいる? 自分がデブだからここに居るやつもデブだろうという謎の決めつけ >>677
そうそう
サッカー日本代表がザッケローニ時代は最初は試合後にピザやパスタ食べるの強要されてそれは日本人には辛いからって事で長谷部が交渉しておにぎりに変えてもらったらしい >>678
1日の増減がまず水分からなんて当たり前の前提だろ
当たり前の事をドヤ顔で言うなよ
それでも筋肉減らさないためにトレーナーが食わせてるんだろ >>688
栄養面に疎い無能監督
>>689
当たり前のことを当たり前に理解しよう
そうすればおまえのようなミスも減る 運動直後は筋組織修復だけじゃなくてグリコーゲン合成活性も高まってるから
そこでタンパク質と炭水化物を摂りましょうということらしい 今のトレンドは運動中もカロリーを摂ろうという考え方 >>624
ひたすら食べないを毎日
朝はおにぎりとファミチキ
昼は野菜スティックとスープ春雨
夜は焼酎お湯割り
会社で力仕事が週2回あるから運動はそれで補う。
土日は食いたいものを食う
土日で右肩上がりに体重上がるけど、平日でそれ以上下がる >>687
摂取カロリーは1200から1500キロカロリー位かな
朝一汁三菜
昼おにぎり、サラダチキン、汁
夜おでんとか、鍋とか炭水化物抜き 80.6で止まって5日間くらい経った
あと1.5キロで卒業なのに…
今月はムリかなぁ 173/85kg
2週間ほど前から始めました
1日1食にして夜だけ普通に食べる生活を2週間ほどやったら3kgほど落ちました >>698
おー
身長体重ほぼ同じだ
お互いに頑張りましょう 寒天とか豆腐とかダイエットに良さそうな食材が嫌いなデブ脳 83→76→86
でやばいと思ったので今年からダイエット
週5回 平均1時間半のエアロバイクに食事を2000kcalにしたら3週間で3キロ落ちた。
前回は週2回1時間の運動で半年掛けて落としたが今回は楽勝な気がする。
しかし、チャーシューメン食べたい >>702
プロテインには食欲押さえる効果が、あると言われてるよ >>708
そんな感じもするけど
筋トレ後飲んでるけど猛烈に炭水化物摂りたくなる
夜食に飲むと抑えられてる気もする >>706
食えばええやん。チャーシューメン一回食ったところでたいしたことないで
それをしょっちゅう食ってたからデブになっただけや 181/89
2年間で130キロからここまで落としたけど
この数か月間88キロより下に下がらなくなった
ランニングと軽い筋トレ、緩い食事制限でここまでやってきたけど
目標の80キロ代前半にするには何かしら厳しくしないと難しいのかね 2年で40キロ落としたなら半年ぐらい体重が変動しない踊り場があってもいいわ >>711
一週間単位、月単位でみてクリアしてれば良いわけだから
絶対駄目というのはない
あとチャーシュー麺と言ってもあっさりした脂身のないチャーシューもあるし
スープも油の浮いてないものもある 車麩を適当に切って甘辛く煮込んで箸で持ち上げじっと見る
だんだん豚バラ肉に見えてきた
脂身たっぷりの角切りバラ肉
目を閉じて頂く
たぶんバラ肉
きっとバラ肉
小鉢に山盛りにした50gのご飯に乗せてじっと見る
顔を近付けると山盛りご飯の上に巨大なバラ肉
辛子をつけて空気多めに何度もかきこむ
たぶんバラ肉
きっとバラ肉 >>696
80kg付近に行ってるのが羨ましいな
今朝何度目かの88kgだから87kgの壁に再度挑戦だ 知らん間に87まで戻ってた・・・
ほんにおそろしきは インフルは死のリスクはあるけど
多少腹が減ったぐらいでは死にませんよ 隣の家から煮魚してる様ないいニオイが…
ああ、子持ちカレイの煮付けと白米食いてえ 食えばええやん。目標まで落としたあとも食わない生活するなら別だけど 油揚げを油抜きして網で焼いてタレと山椒かけたら90%鰻じゃん!
いや普通に鰻を1枚食うくらい余裕だけど節約も兼ねてね。 ここまで2カ月で18kg痩せて月に9kgペースだったがあと21kg痩せたい
だんだん落ちづらくなってるが月に4kg痩せれば充分なんだよな
それなら5カ月で20kg痩せれるし
食事制限して適度に運動を継続できるのを第1目標にする
今夜もウォーキングしよう トレッドミルで坂道ウォーキング
まーた痩せてしまうわん うおおおお
今日も80.6キロ
いつまで続くんだ
チート試みようかとも思うけど太ったら怖すぎる 今日も88kgのままだった
食事は問題ないと思うが毎晩赤ワインのボトルを1人で1本空けてるのは問題あるよなあ
酒好きなんで大問題です
ビールは絶対飲まないけどワイン飲めてしまう
昨夜は1時間ジョギングしたのに昨日より100グラム増えた 3週間で87から81.9kg
お腹空いた時用にコカコーラゼロ買ってきた 維持してるならええやん
わしゃ82から86まで戻ってきとる イワシの缶詰ばっかり食べてるんやがアレの油って体にええよな?
太らんよな? 他の油より太りにくいってだけで山盛りごはん食ったらう太るぞデブ ご飯に合うんよな・・・
なーにその分歩けばもうまんたい 塩分2グラムて書いてたからな
今日二つ食べたからもう塩分過多よ
おつゆも半分飲んだし
EPAを摂りたかったんやで 体にはいいがカロリーしっかりあるし食いすぎれば太る 正月の不摂生で84kgまでいったが、今朝は79.8kgまで減ってた
とりあえず、ここは卒業。再入学しないように頑張ります。 2カ月間調理に油を禁止にして食事も可能な限り脂質を避けてきて18kg痩せたが最近油を少しずつ解禁にした
まずロカボの低糖質ミックスナッツを一掴みからスタートして次の油がオレも鯖の水煮缶半分だった
1週間くらい毎日食べてるが体重は減り続けてる
我慢してやっと食べれると達成感あるよね まーた惰性で焼きそば食べてしもた
朝は唐揚げ鳥モモ二つ分 プロの俺はやっと今第一食目
糖質はみかんぐらいなもの 今日の昼は無脂肪麺のパスタで68kカロリーだった。
夕飯は美味しいのを食べるかな ワイは夜に糖質オフの18kcal麺を15kcalのワカメスープに入れて食べてるんやが
2ヶ月近く続けてて吐きそうなくらい飽きてきた
どうしたもんか… 缶詰は鯖の水煮が美味しいと思ってたけどイワシの水煮も美味しいな
イワシの方が好きやわ さかなへんにブルーと書いて鯖
さかなへんにおまえらと書いて鰯 みんな頑張ってるなあ
やっぱりこのスレは励みになるわ
今月は停滞期だと思ってたが1月1日からは5キロ減った
前進してる
今日は牛肉食べる日で晩飯はサラダとローストビーフ
カロリーが比較的低い牛モモ肉を買ってきた
炊飯器で湯せんする調理法だが美味かった
サラダとモモ肉を150gで充分な晩飯
今87kgなんで3月終わる頃にはこのスレを卒業したい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています