体重別スレッド80〜89kg台 part1
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70kg〜89kgだと範囲が広すぎるので、新たに80〜89kg台のスレを立てました よし俺も禁煙開始と同時にダイエット頑張る
今87kg >>199
チーズバーガーとチキンクリスプとポテトくいてー おっす
189cm/89kg/体脂肪率15.8%なんだけどなんとか10%までいきたい… >>202
んなこたぁ無い
とにかく四半世紀の付き合いの腹回りの皮下脂肪が全く去ってくれない…
週4で筋トレ+有酸素45分続けているのに >>207
ウ板はあのテンションについてけなくて馴染めないなぁw
そこまでゴリゴリのトレーニーでも無いし
>>208
ライザップの糖質断ち+筋トレのメソッドには懐疑的でそもそもトライしようと思った事すら無い
緩やかな食事制限とトレーニングで時間かけて身体作っていく方が性に合ってるしリバウンドもしないしね? >>210
タモリ 73歳
たけし 71歳
さんま 63歳 >>201
ガタイ有るから、腹巻きかコルセット巻けばそこだけ落ちると思う
昔の貴婦人とか、骨折ったり腰痛めた時巻いて安静にしてたらそこだけげっそり落ちる
健康には悪いだろうけどさ 腰痛めたり、骨折で巻いて落ちるのはそこの部位を動かせないから筋肉がごっそり落ちてるだけ
もし本当にそれが痩せてるって考えならあなたは根本的にダイエットを見直した方が良い >>210
ベンチ70kgx10回、デッド100kg×10回、スクワット(フル)150kgx10回の各々3セット
なんでそこまで追い込んだトレーニングはしてない
特にデットは軽い腰痛持ちなんであまり負荷掛けられん
>>212
それはダイエットでもボディメイクでも無くね?w
そこまで嗜虐的な趣味も無いし >>214
フルスクワット150kgを10回3セットとかすご過ぎ…
アドバイスしようと思ってましたが世界が違いました、すみません ダイエットと言ってもいろんな人がいるもんだなw
そりゃ話が噛み合わないわ スクワットの割にベンチは弱い
でも150キロなら俺でも出来るからな (過去だけど) 恐ろしく重いダンベル
俺でなきゃ持ち上げられないね >>215
スクワットがある程度なのは学生時代に下半身酷使する部活だったからその名残かな?
当時のアダ名は「ガンダム」だったしw
>>218
rep無視ならベンチ110kg、デット180kg(腰がw)、スクワット220kgはいけるかも知れないけどね?w
年が年なんでそこまで追い込んだトレーニングはリスク高いからトレーナーに制限されてるし
何より体壊したく無いから不要だと思ってる >>220
70キロ10回だと110キロは無理だ!
俺はあまり力むのは好きじゃなくて涼しい顔でやることを意識してます >>221
それは補助無しだからじゃない?
100kg越えベンチの時は必ずトレーナーに付き添って貰ってる
俺的には最大筋力より腹回りの皮下脂肪と加齢による体の硬化の方が問題だ… >>223
出たよw
RM換算値なんて定例指標にしかならないし、そもそもトレーニングの目的自体が違うやん?w
トレーニングの目的が違えば内容も変わるんだからガチガチにならんでもよくね?w
おたくも涼しい顔してrep稼ぐ方が良いって言ってんだしw >>225
「70キロ10回しか出来ない奴が110キロあがるわけない」
これは正しい事を言ってるだけだらね
べつにおまえを攻めてるわけじゃない間違ってるから間違ってると言ってるだけ >>224
ですね?
数値や指標出す板じゃ無いんだから失礼しました
マッタリ板卒業目指しましょ >>226
そうそうw
維持トレーニングも増量トレーニングも一緒だから70kg10repは絶対110kgは上がらないねw
それで良いからおたくも頑張りな?w
それで早くこの板卒業しよう! 70キロを10回だと90キロを1レップすら厳しい感じになる→俺の感覚だと弱い人
80キロ10回でも100キロ1レップやっとあがるぐらい→俺の感覚だと普通
90キロ10回なら110キロは挙がる計算→俺の感覚だとそこそこ強い
RM換算値あくまで目安だけど大きく変わる事はない
間違った事を言ってるやつって決まってまちがいを認めない奴ばかりなんだけどなんでだろう うはぁ〜
素人ばっかりの罵り合いならウ板でボコボコにされてこいよw ウ板も素人ばかりだからここと変わらないよ
ぎゃくにう板のほうがチワワが多いからあちらのほうがレベルは低いかもね こんなまったりしたスレにまで出現しだしたのか。
もう本当に害悪だからアク禁にならねーかなこいつ。 肉体のレベルの低いう板は書き込み自由だし気軽に書けるよ
出禁なんてものはない ここって80〜90キロのスレなんだな
ちなみに俺は俺73キロだからね >>234
明らかな虚言の人が来たから半分仕方ないかもね 78キロ台突入
このスレともお別れだぜ
みなさん、それではー
また、すぐに戻ってくると思うがw 俺ももうちょっとで80kg行くんだけどなぁ
81kgの抵抗線から下に抜けず2週間揉み合い相場となってます 日焼けサロンで軽く焼いてこい
光を浴びて元気になる人が知り合いでいる
その人は一年中真っ黒w 昨日まで沖縄にいて毎日ギンギンに太陽の光を浴びてたのに今日のどんより空模様で変な時間に寝たのもあってこれはダメなやつだわ 旅行なのか何なのか知らないが出かけば普通に疲れる
たとえ温泉旅館でも帰ってくると疲労感があるのが自然
そういう当たり前の事を把握しておくことは大切 79-80を行ったり来たり
早くこのスレを卒業したい ジム通うの再開して2週間で-1.5kg
水分が抜けてるだけかもしれんけど数字に出ると嬉しいよね
今週から、筋トレ&有酸素、有酸素、休みの3日サイクルにしてみた
有酸素は90分しっかり >>251
有酸素90分は長すぎると思う
折角筋トレしてもカタボリックになる
或いは数字だけ減らした体でいいなら筋トレが必要ない いやいいメニューだとおもうよ
減量中はどうしても筋肉減るが筋トレで減る量を抑えられるそうだ >>256
整理してみましょうと書いてる割に整理されてない
東大の教授が書いた文のほうが10倍整理されてるしやさしくシンプルに書かれてる >>256
色々参考になりそうだね。
他の話も読み進めてみるわ! >>252
カタボリックなるかもしれんけど、このスレにいる平均身長程度な人間ならんなこと気にすんなってのも一理あってですね…
>>253
筋トレは全身まんべんなく、ドロップセットでやるようにしてます
今週からは多少ウエイト軽くしてでもゆっくりやるのを心掛けてみました
レッグプレス185kg→135kgまで落としちゃいましたけどね ボディビルダー目指してるわけじゃないなら有酸素でカタボるとかそこまで気にせんでいいでしょ
効率とかもったいないとかはあるが、大事なのは運動不足状態を作らないこと
ウォーキング8時間とかはアホだけどね しばらく前からジムで筋トレしてからエアロバイク30〜60分漕ぐようにしているけど、
ジムの体脂肪計ではかると筋肉量むしろ前よりふえてきている
普通の筋肉量の人は有酸素でカタボリックになることは
あまり考えなくていいんじゃないかな
むしろ有酸素で脂肪が減りやすくなるメリットの方がデカい あれするとこうなって無駄になるから…とか考えてたら何もできなくなる カタボリックうんぬんよりメタボリックの方が深刻なんだよ!! ほんとね〜
今日は有酸素だけの日なんで1時間半クロストレーナー
4桁カロリー消費してきました ジュラシック木澤とか北島先生のレベルなら話は別だが
普通にメタボでダイエットしている人なら有酸素でカタボリックになるとか気にせんでもいいだろ
有酸素に並行して筋トレもやっていけば普通に筋肉増えていくよ ジュラシック木澤って誰だ
ダイナソー竜崎の親戚か? 170/85 体脂肪率28
年内にはここを卒業したい… >>267
卒業は余裕でしょ、まだ50日も有る
正月休みで出戻り確実だけどさ >>269
今のメニューとペースなら行けると思うけど、年末は半歩なのがねぇ…
正月休みないからそこは心配ないかな >>274
たけー
わい1600前後
体動かしてるし 筋肉ついてきたのになー >>272
なるほど、まったく意味が分からなかったからありがとう! >>275
>>267のスペックだとこんなもんじゃないかな? カレーを作り過ぎた・・・
4人家族で嫁喉痛いから飯食わねえし
子供二人幼稚園児と3歳だからほとんど食わねえし
鍋二つ分も出来てしまった・・・ >>279
で? カレー作ってしまったその後の対応力が大事だよ ダイエット板にいる馬鹿どもは普通に白米にカレー掛けて食べちゃうんでしょ?w
こいつら工夫をする脳みそがないからな 冷凍前になるべく具は食い尽くしとくと冷凍しやすいよ
具だらけの贅沢カレーだな
カロリーカットなら、ライスとかナン、うどんをカット > カロリーカットなら、ライスとかナン、うどんをカット
カリフラワーを細かく切って米だと思ってカレーを掛けて食べたり
豆腐の上にカレー掛けたりマンナンライスに掛けたり工夫はいろいろ出来る
禁止項目を書くのでなく実践的な方法を書かないとデブは思いつかないぞ 自分ではそんな痩せた気がしないんだけど10キロぐらい減ったからズボンのサイズがブカブカですごい腰で締め上げている >>284
わしはそのまま食べてる、スープカレーとして具(肉と野菜)だけ食べる
代替で、こんにゃくとか茹でた大根入れたら糞まずかったのでそのまま食べる、飲むのが最適に落ち着いた
具さえ無けりゃ凍らせてカロリー余裕有る時にうどんか具を足してご飯にかけて食べる ただいま〜
171cm,74kgまで減らしたのにこのスレに帰ってきました
またお世話になります
ジム辞めたらあっちゅうまにリバウンド
1月 90kg 7月 74kg 11月 80kg
ジム行きたくないなぁ >>288
せっかく痩せたのにもったいない!ホントにジムやめたことが原因なの?
2,3キロのところでは気づかないの? >>288
日常生活でその体重になる生活をしないといけない
ダイエット本によく書いてるやつやね >>290
ジム通う→カロリー消費したのに無駄にカロリー摂取したくない!って思う→無駄食いしない→痩せる
ジム辞める→痩せれたから今日食っちゃっても明日節制すれば…→節制しない→リバウンド
マインド一つですな まあでも同じ事すりゃ同じように体重落ちていくと思うやん? >>292
なるほど、そうならないようにがんばるわ! ダイエットあるあるだよなぁ
ダイエットに集中してるときは痩せられるけど
他に気を取られてしまうといつのまにか元の自堕落な生活に戻ってしまう そうそう、ダイエットのことを考えられてるときは体重減らすのって結構簡単
でもリバウンドするときっていつのまにか頭からダイエットのことが吹っ飛んでる
再開しなきゃーと思っても、この前も簡単に痩せれたしと下手な成功体験が邪魔をしてきたり
俺は以前2年間食事改善と運動して健康的に標準に近づくような生活をしてたのに気づかないうちに自堕落なら生活に戻っててリバウンドして、再び再開するまで2年かかった
弱い人間さ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています