75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録6
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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531673660/
身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9 62.6kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ニンニクの芽のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
オリゴ糖
きな粉
494kcal
今日はお昼まで爆睡してしまいました。
最近はわりとよく眠れてます。
ライザップが終わっても、糖質制限は続けていくと思います。 目標達成したら食事量やカロリーは少しずつ増やしていけばリバウンド予防になるのかな? *****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal
*****夕ご飯*****
プロテイン
120kcal
摂取カロリー 732kcal
60分歩いてきました。
ウォーキング後のプロテインを夕食としました。
カロリーは少ないですね。
生理中は何をしても減りませんね。 62.3kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹で小松菜
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
パルテノ
オリゴ糖
きな粉
557kcal
今日は8回目のセッションです。
豚しゃぶもりもり食べました。
今日はトレーニングがあるのでカロリー高めです。
あとは、寒くなってくるとココナッツオイルが固まるので、
今のうちに消費しておこうと思います。 オイルやきな粉なんて不要に見えるけどそれは取りたいんだ *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
188kcal
摂取カロリー 960kcal
今日は上半身のトレーニングかと思いきや、下半身のトレーニングと踏み台昇降でした。
踏み台昇降は片手1kgずつの負荷ありです。
汗だくになりました。
>>41
MCTオイル(またはココナッツオイル)は、トレーナーさんの指示です。
きな粉はお医者さんが進める便秘解消アイテムです。 犬は自分の頭で考えなきゃいけなくなってからが勝負だな
ライザップ終わったらスレ終わりなの?
そのあとが見物な気がするんだけど
ブログとかやらないの? 体重だけじゃなくてBMIや体脂肪率も書いてくれるといいな 61.9kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ニンニクの芽のいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
パルテノ
オリゴ糖
きな粉
585kcal
食事報告の際、体重が減らないことをぼやいたら、
体脂肪率は下がってきているので、体重も減るとのこと。
本当ならいいのだけれど。
>>49
家にある体脂肪計の値はあてにならないので、はかっていません。
ライザップでは、月に2度、大型の体組成計で測定していたのですが(結果がプリントアウトされてくる。)、
ここ2か月は、各部屋ごとにあるポータブル(?)の体組成計ではかっています。
結果はきけばわかるのですが、特に聞いていません。 ライザップは無能集団なのかこいつが馬鹿なだけなのか >>51
仕事してるふりは13時からですか?
648 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 9fa8-okpm) 2018/09/17(月) 14:34:45.90 ID:c6sagyqe0
https://i.imgur.com/iEaHn3D.png
おまえは心の病気だってよw ミナトもそうだけど巨デブになるまで放置することがおかしい
結局リバウンドするんだし >>54
そりゃ便秘対策だろ
柔軟な対応が出来ないライザップになぜ通ってるのかほんと馬鹿だと思うわこいつ >>54
582 いぬ。 ◆aOxcBEyxqc sage 2018/09/01(土) 15:00:32.01 ID:53GWQ3tM
62.5kg
*****お昼*****
サーモンのソテー(お刺身の残り2切れ)
サバ缶1/2
小松菜のいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
パルテノ
オリゴ糖
503kcal
今日からオリゴ糖はじめました。
ティースプーン1杯をヨーグルトにいれました。
トレーナーさんの指導です。便秘対策です。 そんな書き込みあったのかw
まあ全部は見てないからな >>59
515 ミナト名刺のもらいかた連盟 (ワッチョイ 9fa8-okpm) 2018/09/18(火) 12:36:09.70 ID:mfI3CbFT0
>>503
読んでないから間違った事を書いてしまうんだよ
俺を批判したいなら勉強しましょう 読む価値がないし知る必要もない
根本的な話を俺はしてるんだから 構ってちゃんなのか俺のストーカーなのか
いずれにしてもキチガイw >>63
ダイエットもしてないのに2年も毎日荒らしにくるやてがなんだって? この夏はダイエットに成功した
腹囲で言うと5センチマイナス
簡単でした この発達障害のやばいところはこちらが現在進行形の話をしただけなのに
過去2年を語ってると勘違するところ
驚くレベルで話が通じないから職歴がないんだと思う >>65
>>66
お前は言うことがコロコロ変わるな
馬鹿だから自分の発言すら覚えられないんだよ
376 ミナコ (ワッチョイ 23a8-tpL7) sage 2018/09/01(土) 21:05:44.52 ID:cmIfwg/L0
痩せる必要ないよ
もう目標体重たっしたからダイエット終わってる 2年間スーパーヨコヨコを停滞と馬鹿にされてからの発言だからな
現在も糞もないただの言い訳wwwww *****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
納豆1パック
216kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
177kcal
摂取カロリー 978kcal >>69
ドカぐいしたくなる時とかないの?
どうやってそんなに節制してるの? >>70
おまえのような馬鹿が定期的に現れるな
動かない人間だから食べる必要がないんだよ
馬鹿相手に何度も書いてるが月2キロ以下ペースだから節制してない >>71
この画像ウ板に貼られてたけど自分で貼ったの?他の人達とはレベルが違いすぎてほとんどスルーされてたけどww う板のレベルってそんな低いのか?w
どうせ画像すら晒せないおまえのような雑魚の集まりだからどうでもいいわ >>53
> 結局リバウンドするんだし
2年維持したの知らないのかこの馬鹿は説明しても理解出来ない馬鹿が多すぎるw
知的障害者が多いすぎ >>71
その体型でなぜそんなに上から目線できるの? >>71
上の画像のデブさ加減でボコられたから朝飯抜くダイエットしたんだってな 腹囲マイナス5センチとかめっちゃ脂肪乗ってたことの証明じゃん
上の画像で体脂肪14%とか嘘っぱちだったなwww 胸囲マイナス5センチはどこから出てきた?
頭の悪い奴だろうけど書いてる事が常にめちゃくちゃだな どうせ馬鹿が書いてると思って適当に読んだから間違えたが腹囲か
簡単に5センチマイナス出来ただけの話 65:ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/19(水) 17:53:43.63 ID:H0dP4PpC
この夏はダイエットに成功した
腹囲で言うと5センチマイナス
簡単でした 上の画像で14%って言ったっけ?w
現時点で14%は言ったと思うけど上の画像で14%は言った記憶ないな
このようにこの馬鹿の書いてる事はいつもめちゃくちゃ まあデブのおまえは嫉妬ばかりせず画像を晒せるようになれよ 844: ミナト様 (ワッチョイ caa8-2km2) [] 2018/08/15(水) 00:18:33.22 ID:ToQnTW/20
丁度良い体脂肪の14%
適正体重に達したminato様に嫉妬するのはやめましょうw
嘘だからどうでもいいけど そしていつものように何の意味もないコピペ
だから馬鹿されるんだよおまえ 他人を信じれない病気の奴は可愛そうだと思うわ
これ煽りじゃなく本音だよ
名刺のもらい方知らないアホは無職なのがバレてから必死だな >>95
お前が1日中ワッチョイ同じ固定回線なのは自宅にずっといるからだろうが
無職はお前 ぶっちゃけ他人なんて信じてない
角が立つから信じている振りをみんなしてるだけ >>98
俺は信じるよ
嘘つきってのは他人を信じれないものなんだぜ >>100
当たり前だが俺は普通に仕事してるぞwwwww
なのに職歴なし無職呼ばわりされてるんだがwwwww
それお前のことなんじゃねwwwww
家でなにしてんの?
車に乗ってるのはなんのため? >>101
ところでおまえは誰?名無しだからわからん 名無しのくせに俺は!俺は!と書く奴いるけど
俺俺言うなら名前ぐらいつけとけよ馬鹿 >>102
>>103
つけてるから他板で馬鹿さらしてんじゃねwwwww
何回同じミスすんだろ 名前すら名乗れないのに俺俺連呼してんのかw
こどもかおまえは >>107
なお仕事の例え話ででてくるのは八百屋や駄菓子屋の模様
具体性ゼロのズレた話しかできないから無職濃厚 名刺のもらい方知らないやつ相手だからね
レベルを下げて小学生でもわかる話をしないとね >>110
ではレベルを上げて話してみてくれ
無職には無理だよな? 質問しても馬鹿はほんと答えられないからな
今日も逃げられた >>112
今まさに質問して逃げたの見たわ
マジの馬鹿だろお前 >>115
多分そんなことは言ってない
または
それは昔の話で今のことじゃない
これが飛んでくる 名刺のもらい方知らない事がバレて仕事のネタ増えたね
良い傾向だね 62.0kg
*****お昼*****
サバ缶2/3
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
パルテノ
オリゴ糖
きな粉
603kcal
今日は一日中寝て過ごしてしまいました。
雨なのでだるいです。
>>70
ドカ食いしたくなることは今のところないです。
麺類が食べたくなる時はありますが、我慢しています。
今から、夕食です。 いつも起床時間決まってないよね
もしかして働いてないの? *****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
140kcal
摂取カロリー 743kcal
腹筋100回しておきました。
>>120
フリーのSEですが、今は仕事していません。 腹筋100回って意味あるのか
いちいち書く必要すら感じないボリューム
だいたい腹筋での消費カロリーは低いからプロの俺にはくだらない種目って感じ ベストじゃなくてもいいから摂取カロリーに気をつけて、マストじゃないけど身体を動かすっていい傾向ですね。 ダイエットをする→腹筋をする
これ知識のない馬鹿の行動なんだけどライザップ通ってる奴がなぜやるのか
なぜ通ってるのにちしきがないのか謎 無職なら仕事すればいいじゃんか
仕事はなんだって良いと思うぞ
名刺のもらい方ならおしえてやるぞw こいつは馬鹿な上に発達障害でもあるらしい
まあ納得だけど 突然はじまる自己紹介だからね
また自己紹介が始まったかしかこちらは思わないのよね 書き込みで効くことあるのかw
なるほどなるほど
じゃいつも俺の攻撃で効いてるってことかwww
AHAHA ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています