体重別スレッド 70kg～89kg part22
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part21
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/ 👀
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) さあ朝ごはんを作るぞ
豚肉と野菜たっぷりてトコまで考えているけどさあ何を作ろうか(・ω・)ノ カロリー低くて安いからと豚モモ買ってきたけど使いにくいだけな気が
見た目で美味しくなさそうだし(・ω・) 豚肉美味しかった(・ω・)ノ
肉感がちゃうね鳥とは！
腹持ちも良い 生姜焼きと大量のキャベツ美味かった
これはハマる
ご飯無くても全然いいわ 2年前は都会で働いていたから色々気をつけて167センチ57で普通の服屋さんにいけてた。
結婚して片田舎の事務になったらみるみる太ってマックス77。
都会の職場の人の結婚式に来年早々出席するのでダイエットを決意して1カ月で73まできた。
ご飯は赤ちゃん用茶碗に軽く1杯、具沢山味噌汁にしてます。今月中にはこのスレ卒業したいなー。 やっぱりカロリー計算は偉大(・ω・)ノ
カロリー計算&食事バランス&運動の三角責めでみるみる体が逆三角形に(・ω・) >>105
大量のキャベツはデブにとって救いの食べ物だよな 皮が余ってるんじゃなくて皮の中にまだ脂肪が残ってるだけ
3段腹みたいなもん
更に痩せれば良いだけ
つか元々デブで醜いのに今更見た目なんて気にすんなよwww 取り敢えず必要な肉量だけ決めてあとはきのこなりキャベツなりやすい野菜があればそれをぶち込めばどれだけ食べてもまずカロリーオーバーしないからね
簡単(・ω・)ノ これから鍋の季節だな
カロリー、糖質は制限できても飽和脂肪酸は制限できない >>111
コンセプトずれてたら痩せねえよ。
痩せたいのか？
飽和脂肪酸を制限したいのか？
手っ取り早いのがカロリーだろ >>112
糖質制限してるけど必要な蛋白質を摂取しようと思ったらどうしても飽和脂肪酸が上限越える
魚ばっか食う余裕ないしプロテインは願い下げ 100kgオーバーから10ヶ月ほどで70kgまで来た
70kg台入ってから落ちにくくなってるけど目標まであと5kgくらい、頑張るぞ プロテイン無しでカロリー制限って無理でしょ
ハゲちゃうよ カロリー制限無理無理言う人はどんだけ崩壊した食生活送ってるんだ
おおよそ一日2000kcalを目安に体型に合わせて調節するだけだぞ
量ってみれば分かるがドカ食いさえしなきゃまず越えない 腕痛めちゃったのと体調悪くて少し運動休んでる
休養大事とは思いつつも維持してた生活リズムが崩れそうで怖いわ >>116
プロテインなんか飲んだことないな
いま食事制限と州２の筋トレで18キロ痩せた。筋肉は増えてる
まだまだ痩せたいがここから水泳にするか筋トレにするか悩む。どちらもしたら良いんだろうがモチベーション的に無理だ
疲れたなあ 自炊すればカロリー制限は簡単だよ(・ω・)ノ
決めた数字下回り過ぎてお菓子食ったりするぐらいだよ(・ω・) カロリー計算始めると外食のカロリーの高さにビビるよね カロリー凶悪なの、菓子パンだな。
ヤマザキのアップルパイが安くて旨くて好きだった。
1個500kcal也 あすけんにマックのセット入れて栄養素見ると、なぜジャンクフードって呼ぶのかわかるで >>113
お前はもう少し勉強しろ。プロテインはタンパク質のことだ。クスリでもなんでも無い、大豆とか乳製品を粉末にしただけだ。 >>126
どんだけの量を食わないといけないか調べようね あれよあれよという間に2キロもリバウンド
1キロ減らすのに血のにじむような苦労してるのに太るのはあっという間なんだね そこで投げやりにならずにまたダイエットに集中できるかが成否の境目 ちょうど冷蔵庫空っぽだしプロテインとサプリだけでどれだけ生きられるか試してみようかな あすけんってなんだと思って調べたらこんなのがあるんやね
無料で栄養士さんからコメント貰えるんやね
凄い時代になったんやね >>129
2kgくらいだと1日で痩せる事もある量じゃね？
太るのも勿論1日で太れる
1～2kgの増減で一喜一憂しちゃダメだ >>133
ありがとう
でも減らないんだ
長いこと83より下回らずお腹も凹まず
少しずつ戻ってるような気さえしてくる
もう本当に心が辛い >>134
俺ダイエット停滞した事ないからあんま参考にならんかもだけど
レコーディングはおすすめ
体重と食べた物は毎日必ず細かくつける
1日単位じゃなく数日スパンで考える
そうやってちゃんと管理して一ヶ月単位位で見てくと
面白い位正確にカロリーと体重が連動する
途中停滞したり急に体重増えたり逆に突然体重2～3kg落ちたりとかあるけど
長い目で見ると摂取カロリーとちゃんと連動するよ 1ヶ月で停滞期が来る、ウンコ出てるか？
野菜ばっか食べてるとウンコ出なくなるから、体重が減らない時がくるんで、1日限定でラーメンだのカツ丼だの食いまくれ
ウンコたっぷり出てまた体重減り始める 近頃の体重計は基礎代謝量まで測ってくれるね。
壊れたんで買い替えてびっくりだわ。
スマホと連動するし、
その結果をスマホでグラフ表示されるし、
50g単位まで測れるのでちょっとした努力も認めてもらえる
気分で嬉しいし。 いつも火曜日に体重が増える
その後またじわじわ減っていって火曜日にまた増えるの繰り返し
月曜日はそれほど食べてないけど、週末は暴飲暴食になりがち
これは週末に食べ過ぎてるせいなんだろうか >>139
ちょっと家電屋見てくる
スマホと連動はいいね
今、体重計で測ってスマホアプリで管理してるけど結構めんどくさい ついに85キロ台に突入したぞ(・ω・)ノ
順調である！
体脂肪率は25%のまま！
何が減っているんだ！？ 「体重計 スマホ連動」でぐぐってみると見つかりますよ。
お値段も3000円くらいからあってずいぶん安いです。 >>142
水
85kgで体脂肪率25ってことはあと8kgは落としたい計算だな。がんばれよ 175センチ82キロ
体脂肪率26.6
55キロまで遠すぎる………… >>145
175cmで55kgは流石に体重低すぎじゃね？ >>146
ほんまやで
何目指してんだよw
ムササビ級に皮伸びるで >>146
ボートレーサーの試験受けるのに55キロ以下にしないといけないんですよ……
元々50キロだったので落とせる自信はあります… >>148
ボートレースの試験てスポーツマンじゃないと受からんでしょ
反射神経とか運動神経とかテストするんよ？
体重が合えばオッケーとかじゃないと思うよ 175cm55kgはBMI18だろ
女性モデルがBMIで18～15だからそれに匹敵する >>149
ボートはスポーツ経験全く関係ないっすよw
普通の女子大学生が選手になって優勝したりプロボクサーがクビになったりする世界です >>151
そうか
ダイエットスレ初競艇選手目指して頑張ってくれ(・ω・)ノ >>145
55ってガリッガリやな俺の高校時代だわ
今は25キロ太ったがな...まあボチボチやるわ...
理由があるなら頑張れ >>148
この前から頑張ってる子か
競艇だとその身長で55kgでも重い事になるからな…
年取った20年後とかの事考えると地獄だな 一週間に1kgペースで落ちてるんだが
もっとペースアップしたい >>125
それって米から摂取する糖質を砂糖ガバガバ食ってる状態と一緒だろ
プロテインは腎臓に負担かかるから将来を見据えて手を出さないのが吉
勉強不足はお前だから反省しろよ そういえばヘルシア緑茶って腎臓に悪いとか聞いたんだがまじ？
毎日飲むようにしてるんだけど プロテイン無しでタンパク質を十分取るのは難しいからなぁ
ダイエット中筋トレしてないのにプロテイン飲むと痩せるなんてのはそれだけタンパク質が不足してる人が多いってことだし どうやったって、まずカタボりまくるのは前提だしね
プロテイン無しなら、かなり食べないと筋肉付くわけない
考えただけで気が遠くなる 体型気にせず体重だけ落としたいならプロテインは要らないだろうな
締まりのない体も需要はあるだろうさwww プロテインなしで脂肪だけ落とすのってそんな大変か？
運動して肉か魚食べてれば簡単じゃん 減量ペースが速すぎると筋肉まで落ちる
週に体重の1％以内に抑えたほうがいいらしい
>>156の週に1kgはちょっと速すぎるぐらいだからこれ以上減量ペースをあげないほうがいい スクワットもランジもきつい
初めて自重トレやったけど疲れて寝てしまった やけにフラフラしてしんどいと思ったら朝昼で660しか食べてなかった(・ω・)
これは良くない >>163
一日運動で消費カロリー1000を目処に追い込んだら週1キロ痩せれる
食事は基礎代謝分＋100kcalを取るといい 72からの壁がキツイ。
30分歩くだけではプロテインは効果あるんでしょうか？？ >>168
無い
その程度の負荷だと
飲んでるプロテインがホエイなら筋肉どころか脂肪にしかならん むしろ理想的なペースだろう
生活習慣を変えて意識しなくても徐々に体重が減っていくのが理想的ダイエットだがこれがなかなか難しい
ダイエットに集中してるときは一気に痩せるが飽きると元通りってパターンが多い 酒飲まない人なら5%以上絞っても問題無いが酒飲む人が5%以上絞ると肝臓悪くするからな 巨デブはそもそもとんでもない重り背負ってるから足腰の筋肉はある程度ある。
痩せていけば、必要ない使わない筋肉ば落ちて行くよ。 自分も月1～2kgペース
昨日宴会だったから心配したけど増えてなくて一安心
まあ今日も宴会で肉祭りなんだけど…こういう時困る >>181
白飯のカロリー以外の栄養をなにで補うかを考えないといけないよ(・ω・)ノ 久々にダ板覗いたけど、口調もレス内容も顔文字もすべて受け付けない人が常駐しててこのスレもう見れない スロジョグじゃ物足りなくなってきた今日この頃
調子に乗ってちょっとダッシュしてみたら脈が飛ぶ飛ぶ 毎朝体重計ってるんだがいきなり一日で1kg増えててショック
けどこれは誤差のうちなんだろうか 昨日絶好調だったのではりきって筋トレして
エアロバイクも4時間やったら今日ヨレヨレ
でもめげずに頑張るぞー 私はひと月1kgでいいや。それでも1年で12kgだから。 1月から始めて今-7㎏まできました
やっとBMI30切って腰を悪くすることがなくなった BMIで見たら目標体重70㎏だった(;_;)
あと15キロも落とさねばならん(;_;) 80キロ以下になればタンデムの風で飛ぶ奴に乗れるんよ(・ω・)ノ
沖縄であれに乗りたいんよ(・ω・) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
