あすけん23日目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>849
始めた時に増減で一喜一憂はあるあるだな。1週間もすると慣れて徐々に減っていったからガンバ >>843
たまに勝手に修正してくるからイラつくよね >>843
食事中心という項目が消えた
普段カロリー取らなさすぎだから?食事中心にしたいのに >>851
ありがとう
お察しのとおりはじめてまだ10日間
ここ見てモチベーションあげながらコツコツ頑張る >>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう?
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます >>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて1日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね!やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます >>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です 脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか?」って聞かれたw
するどいw >>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな… >>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね 今日から目標カロリーがかなり下がった
痩せたからだな…もうすぐ始めて一か月だし
つら〜 あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。 >>864
宿便がでたならいいけど、黒いのはどこかで出血してる可能性もあるよ >>853
スマホから使ってる?
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない? >>868
つまり食事制限だけでは無理ってことかな? ほんとだーそんな画面になるんだね、なんか他の目標がむずいとかなのかな >>870
よくわからん
今までは食事中心でできたんだけど 目標設定のやつどんなだっけ?って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ >>872
なんかそう言う仕様みたいだよ、その質問あなたで一万人目だから >>868
この下の方の頑張り方選択ってところで選べない? >>872
今の体重に合わせて改めて変更されるのかな
>>862だけど、たしかに目標設定見直してからだった 25日に目標設定みんな現体重に合わせて見直されるとかあるかなw 目標開くと代謝値が再計算されるから
そのまま決定したらそりゃ変わるぞ >>876
普通これだよね
なんで選択肢が二つしか出てこないんだ >>875 私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873 ワラタ バージョンのアップデートしてるしてないとか関係あるかな >>878
単に見直して目標カロリー変わったならそれなんだね >>873
逆に目標摂取カロリーが減ったわ
目標消費カロリーはそのまま 食事がごはんとサラダと具だくさん味噌汁のみってことがよくあるんだけど、
味噌汁は毎回3〜6種類の野菜と豆腐とワカメ。
具をオプションセレクトでせっせと入力してから数量を2に変えてたんだけど(他におかずない日は味噌汁2杯)、
このやり方だと数量変えた時点で具無し味噌汁になってることにたった今気づいた…。
味噌汁カロリー低くておかしいなぁとは思ってたんだけど、今までずっとこれで入力してたよ。
ニンジンやカボチャ入れてもビタミン伸びなくておかしいとは思ってた。 5年前に自己流ダイエットしたときはバランス全く考えず一日800kcall
各種栄養素が全然足りてなかったと思う
食べたいものが食べられず結局リバンドしてしまったけど今は一日1300kcalでバランス合わせればお菓子も食べられるし
「〜を食べてはいけない」から「(栄養素合わせるために)〜を食べなくてはいけない」に変わってむしろ「食べるダイエット」になってる
ダイエット=食事って意味だし一生続けるものだし、正しいダイエットしてる感があっていいわ 無課金でやってたけど、自炊頑張る程入力が面倒になってきた
来月からは有料にしてマイメニュー登録しよかな
無課金でも痩せてきたからなんか悔しいが 自炊も毎度適当な材料で作ってると結局食材全部入れる羽目になるけどなー 低カロリーのおやつということで
ローソンでこんにゃくチップスを買ってきたけど
うーん、何とも微妙な味がするんですね(´・ω・`) グリコの豆乳とバニラビーンズ使ったソフトクリーム
80キロカロリーなので安心
ローソンで買ったけど名前忘れた このスレ数日ぶりに開いて慌ててメシ食ったわ
基礎カロリー下回ってた
てかサンマ美味い
美味い… >>896
秋刀魚も食べられないほどカツカツにしてるの? 不飽和脂肪酸の算出って難しいのかな
あすけんでカウントできるのは飽和脂肪酸だけだよね 前にも居たけど朝食も満足に食べられないチビガリなんでしょ
摂取できる量は人それぞれだからほっといてあげな 子供の世話や介護まで網羅されているのに、エッチが入っていないのはおかしいよな
すごく基本的な日常生活だぜ? 猫の背中にハゲを見つけてショックで晩御飯食べられなかった 下ネタやめてくれ
全年齢板なんだから
ピンク板にダイエットスレでも立ててやってくれ これくらいで下ネタと言う方がどうかと思う
実際、大人にとっては日常生活に違いない
成人でも縁のない人はスルーすればいいだろ 仕事も接客立ち仕事だしそう言う細々したものは日常生活家事全般立位・軽いで登録してるよ
日常生活家事立位軽い7時間とか >>907
状況と場合によりますが30分で144キロカロリー消費だそうですよ。
類似の消費カロリーがフラダンスあたりなのでそれで代わりに入力するといいのではないでしょうか。
あとは、自分で調べて調整してくださいね。
はい、この話おわり。 うーん、異性も見てると知ってて下ネタ入れるのは今時分じゃセクハラだろな
まあ小学生が下ネタ言って喜んでるレベルではあるが
おっさんが下ネタを女性に見せてニヤニヤしてると考えると気持ち悪いとも思う セックスセックス言ってる奴が大人?分別無いガキに見えるけど > 全年齢板なんだから
> ピンク板にダイエットスレでも立ててやってくれ
普段そういう板に入り浸っている奴がよく言うセリフ >>913
異性って?
書き込んだ方は男とも女とも書いてないが
なんで書き込んだのは男で見ているのは女って設定なの?
書き込んだのお前か? 男でもないし入り浸ってもいません
全年齢板で男女両方いるスレだから考慮してもらいたいだけ めんどくせーなどうでもいいじゃん
セックス!セックス!セックス!セックス! そこまで話したいならもうNGワード入れたよ
空気読めないタイプのおっさんの無神経にはついていけない そもそもpinkは5ちゃんじゃない
そんなとこに誘導するのもセクハラ 過剰反応するババアがすぐセクハラと騒ぐんだよな
どんだけ自意識過剰なのか
嫌ならスルーすればいいのにいちいち文句つけてクレーマーかよ >>923
いろいろリアルでもセクハラやらかしてそうだな 朝からネカマが発狂してたのか
生産性低いな
いろんな意味で デブでセクハラ大好きなおっさんとか現実に居場所ないんだろうな
あすけんで痩せても嫌われたままでしょ 玉子屋さんのお弁当はカレーやシチューが箸で食べられる
優秀 仕事とか日常生活ってある程度既に当初の生活の登録にあるから
そんな記録してないな…確か3段階で登録できたよね
本来の基礎代謝だけなら1000ちょいあるかないかの人間で今あすけんが1400を目標値にしてきてる
デスクワーク中心の生活設定だけどね 運動の登録で筋トレなんだけど、ジム行ってマシンで胸とか背中、脚を6種目10回3セットでインターバル1分入れて30分なんだけど
筋トレ 30分でいいんだよね? それともインターバルの時間は抜くのかな? ゼッグズの消費カロリーって男女どっちが大きいんだろうな
オスは腹筋
女は体幹に効いてるきがするが 痩せたいなら、消費カロリーの方は、重労働以外はそんなにチマチマ入力しなくても良さそうだけど
動いたから食べていいよねってしてたら、痩せの域にはいけないよ >>880だけど、もしかしたら体脂肪率も下がったから目標摂取カロリーあがったのかな?
筋肉量増えてもそこまで基礎代謝上がらないってきいたけど、それ以外理由が分からないな 体重の減り方がアプリの目指す速度より早かったとか?
自分も順調に痩せてるなって時に一気に400kcalも摂取目標カロリー増えたことがある
設定変わったのかと確認したけど何も変わってなかった 自分も今朝一気に400キロカロリーも摂取目標が上がった。何にもいじってない。
停滞してて体重2週間ほぼ変化なしなのに。
自己目標まであと6キロくらい、BMIもまだ軽肥満なんだがな。 あすけんの主食とか主菜とか果物とかのバランスのやつも採点に関係ある?
あれ守るの難しい >>939
関係ありますよ、食事バランスは目安なので実質的には栄養バランスが採れてれば問題ないです
100点取りたいときはパズル並みの難しさです
本来食事バランスに点数つけちゃいけないと思う、栄養バランスが良くても食事バランスが過剰になる事がある
タンパク質と主菜がそうで、タンパク質を標準まで取れば主菜はオーバーする
副菜(枝豆とか)でタンパク質を採らないと100点取れないとか難しいです 10月になったら毎日8000歩と野菜350gか
これ守ったら確実に痩せるな あすけん始めて1ヶ月半で3キロ痩せた!
大した運動してないからほぼ食事で
目標まであと4キロなんだけどここからが大変なのかな? ぬおおー、やよい軒って夜は売り切れがあるのか
野菜炒め定食の予定が鯖塩焼きに… 単調な食生活で食事にあまり興味なくなってきた
週末あたり、一日断食入れてみようかな 好きな物食べるんじゃなくて抜くの?
週一でランチなら好きなものも楽しめるんじゃないかな? 断食して空腹で何か食べたくなるようになるとかそーいう目論見ではなく? >>940
詳しくどうもありがとう
なかなか高得点取れないけど栄養バランスが良ければあんまり気にしないことにします
牛乳1杯で乳製品が上限になっちゃうし自分には高得点は無理だ UHAのプロドレごま味(プロティンドレッシング)っての買ってみたけど微妙… このスレで知ったsunao買ってみたんだけど普通にうまいし食物繊維量すごいしビックリした レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。