0274名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/09/11(火) 14:49:45.52ID:NeEXecd8 朝えのき食っとくとセカンドミール効果も期待できるから半強制的に食う ご飯はもち麦50%のを150g これで食物繊維はぶっちぎりですわ