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あすけん23日目
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0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:32:36.16ID:o+EsZxek
ビタミンB群サプリメント一日分を追加してもグラフに反映されない
昨日までは反映されていたのに
不具合起きてる？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:34:18.15ID:UVg2ilxs
標準体重（BMI21くらい）になったとたん体重の落ちがぱたっと止まった
一応もう少し下の目標体重にしてるけど数ヶ月なかなか落ちない

そして上半身ばかり薄くなって
本当に太い下半身はあまり細くならないorz
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:40:18.31ID:rwB5ooZ5
>>244
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:49:07.82ID:gzbyD5M8
違うよ
いずれ足も必ず細くなる
上半身→下半身の順で細くなる
痩せない人は痩せる前にダイエットをやめるからだ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:07:14.79ID:6MKoKvIv
病人みると可哀想になるおれさまはマザー・テレサだったのか
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:10:38.24ID:JvJnN5sN
体型は最終的には生まれ持った才能だけど才能が問題になるのはモデルとかバレリーナとかの段階に到達してからだよね
一般人は才能以前に努力が問題
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:20:58.16ID:wPCL0XLY
カロリー制限しすぎて、筋肉も脂肪も落とすから、ああなるんだよ。
ちゃんとカロリー取って運動もしてれば、あんな酷い体にはならない。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:27:26.28ID:XUEalCuo
摂食障害間近で見てたけど水すら飲むの渋るし常に踵の上げ下げしたり歩き回って少しでもカロリー消費しようとしたりとにかく命を削る方へ突き進むんだわ
あれは精神障害で努力とは別の世界
警鐘を鳴らすのは良いことだけど本人を見てもいないのに中途半端な知識で勝手なことばかり言うのはどうかな
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.23ID:95YGHV2k
目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.74ID:iTgodB/Y
脂肪も筋肉も落としたい痩身願望だけのバカ女は珍しくない

私たちが都内で就業している20〜30代の女性352名の体を調べたデータでは、BMIが19未満の女性が全体のなんと約28％でした。おおよそ、3人に1人です。
（出典：「Will conscious Marunouchi『まるのうち保健室』調査」Copyright 2017 三菱地所株式会社・一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.）。
https://m.huffingtonpost.jp/amp/2018/01/25/working-women-body-shape_a_23343129/
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:37:41.86ID:qMvvht4n
あすけんで食事と運動管理してやってるスレなのに
摂食障害者に怒りまくってるやつなんなの
スレ違いもいいとこだ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:49:59.88ID:lmyqXU92
あすけんスレにこんな奴は勿論いないだろうな？

https://womenshealth-jp.com/a-risk-of-illness-of-skinny-woman20180604/node_35212/
健康的な食事の基本はカロリーと質。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがち。
おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多い。「そういった人の中には、やせていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%〜30%という人もいます。
やせて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まります」（田村先生）
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:53:39.75ID:19ejKk/3
毎日似たようなものばかり食べてるわ。
ビタミンAは人参から摂るし、タンパク質が不足していたら鶏むね肉、ビタミンB6なら豚ロースとかになる。
カルシウムは厚揚げ。満遍なくビタミンB摂りたい時はほうれん草。
余裕がある時だけ洋食、ケーキを食べるって感じ。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:15:53.01ID:oqbMe49u
あー
野菜毎日350グラムは食べてるし、果物もキウイとか毎日食べてるのに食物繊維が足りない
みんなどうしてるんだろう
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:44:01.22ID:oqbMe49u
毎朝えのき一袋はすごい
あすけんやる前は気にしてなかったけど相当意識しないときついよなあ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:49:45.52ID:NeEXecd8
朝えのき食っとくとセカンドミール効果も期待できるから半強制的に食う
ご飯はもち麦50%のを150g
これで食物繊維はぶっちぎりですわ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:54:15.67ID:lHq5/aXz
>>268
【水溶性】
もずく・昆布(出汁をとった後食べる)・なめこ・納豆・アボカド・もち麦

【不溶性】
えのき・アーモンド・おから

特に水溶性を意識してるけど
好きでほぼ毎日摂ってる食物繊維はこの位

えのきの旨みが染み出したお味噌汁の美味しさはこの世の奇跡

そんな私はビタミンA・カルシウム・鉄分が課題
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:57:25.14ID:qbHUwhys
>>275
その三つは同じく課題
鉄分に関しては時々メグミルクの一日分の鉄分ヨーグルトカロリーオフを飲んだりしてる
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:13:30.65ID:mgI3ns+2
水溶性食物繊維は>>271さんの難デキと
あと糸寒天もおすすめ
お味噌汁やスープに入れて必要量をクリアしてる
粉寒天でもいいけど、熱い汁物に入れるとダマになるので注意
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:21:07.58ID:95YGHV2k
あすけんの各栄養価の基準値の範囲は、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2015年度版）」に基づき算出しています。
つまり教科書通りのダイエットって感じだよね
あすけんが凄いって言うより厚生労働省かよって感じ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:31:52.32ID:qbHUwhys
>>280
ハマダコンフェクトの「４０枚ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ」
1枚当たりカルシウム150mg＆鉄2.5mg配合で３５kcalぐらい
いつもサンドラッグで買ってる
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 16:11:33.51ID:8vGbIZT1
オールブランオリジナルと玄米フレークを間違って6袋1セットのつもりが2セットずつ買ってしまった

食物繊維だけはお陰で困らない(´･ω･`)
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 16:37:45.11ID:B8jITqTj
あすけんはじめると全然栄養バランスだめだって気がつくよね？

でも、自堕落な生活がデブに導いたんだ。
健康的に痩せるなんて絵空事、ど根性こそがダイエット真髄！！！

バランス良い食生活なんて痩せてからの気にしなさい！

が、あすけんは優秀だわw
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 16:48:38.04ID:dwlELnRF
>>268
最近は刺身こんにゃく400gほど。
そろそろ鍋の季節だから、キノコ類増で、こんにゃくを減らすことになる予定。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 19:10:14.59ID:ALagMcxr
>>257
自衛官なんだけど女性隊員の中で走ると脚が太くなるだの日に焼けるだの言って動かないやつがいる
見た目がいいのが割とそういう事言い出す
お前は何しに自衛隊に入ったんだ！と腹たつ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 19:58:32.31ID:Sj4SHJxY
>>288
適材適所って言葉があるんやで
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 22:09:42.89ID:j0YKWGK4
>>298
明治ラブで毎日コーヒー飲んでるわ
どうしてもコーヒーで割って飲みたいんだよな
全部吸収されないわけじゃないと信じたい
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 02:25:35.44ID:Ppf+Koa4
だいたい朝抜きの1日2食なんだけど、昼350カロリー夜580カロリーで昼と夜のカロリー取りすぎですと言われてしまった

総カロリーは目標値になっていない
3回食じゃないと言われるんかな
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 07:33:08.49ID:Ppf+Koa4
>>303
ごめん、朝の分押せてなかった。してなかった！
それが原因なんだな
未記入扱いで数値やアドバイスが違ってた
ありがとう
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 07:33:54.05ID:OGzv2Csq
AIのコメントなんか気にする必要ないと思うけど嫌ならいくらか朝食の方に分けて入力すればいいかもね
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 11:33:22.21ID:Cvs64U7M
今までコンビニでキャベツの千切りを買っていたけど、
キャベツって玉で買って2週間たつけど全然大丈夫だね
近ごろ料理出来る人へのリスペクトが急上昇中
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:13:03.47ID:DyDdEEYT
>>315
ノブレスオブリージュ
中途半端なの？
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:46:59.63ID:Cvs64U7M
3時にささみプロテインバー(63kcal)を食べるだけで夕食までそんなに辛くない
他にもないか探してみると糖質ゼロ、低脂質のプロテインバーとかある 腹持ちはいいのかな？ 食べてる人いますかね？ おすすめありますか？
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:48:46.29ID:mkYyqjFn
総摂取1000kcal届かないでカロリー摂りすぎとか言われてもね
>>309
でも、痩せてる人は実質2食の人もいるよ
朝は豆乳ココアだけとか、無糖ヨーグルトのみとか
食事って言えるほどの量食べなかったりもする
藤田ニコルとかの食生活もそうだよ
それでも、一時太った太った言われててかわいそうだった
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:57:15.44ID:leSfsp/Q
>>317
プロテインバーってどれもハイカロリーですよ？
筋トレをする人のおやつにしてもちょっとカロリーが高いので
ダイエット中のおやつには向いていないです
ささみプロテインだけが例外的にローカロリーなだけです
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 14:00:26.93ID:leSfsp/Q
>>318
1日1000kcal、1日2食なんて続く訳ないじゃんｗ

過食でリバウンドまっしぐらか、省エネ体質が極まってしまい、早晩、何をやっても痩せなくなるんじゃないの？

あすけんをやっている人とはとても思えない
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 14:09:11.85ID:Cvs64U7M
>>320
考え方としては昼食と夕食の間にもう一食加えるイメージなんで昼食や夕食のカロリーを減らせば良いかなと思っています 3時に食べて夜までもって150kcalなら良いかなと思いますけどね
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 16:31:55.70ID:10KYu3eB
>>313
イオンのザ・ビッグエクストラにもあるよ
買ったことはないから相場は知らないけど
安さが売りの店だから多分安い
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 17:29:19.53ID:Cvs64U7M
ささみプロテインバー3時に食べて空腹感無いので優秀がと思います
味が4種類あるんですが全部同じ味がします、かき氷のシロップみたいなものか、、、
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:45.27ID:dA3bVaXg
小麦粉とか砂糖不使用な市販のおからクッキーもお菓子扱いなんだね。
つわりでちゃんとした食事摂れにくくなってるから赤の割合がやばい。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:58.76ID:BIg3BcI+
>>268
ごろっとグラノーラ糖質50%オフきなこ

オールブランオリジナルより食べやすさ100倍マシだが、パサパサ感ハンパ無しヨーグルト必須

甘さ控えめ。ほとんど豆だが

たんぱく質もシリアルのなかでは驚異的なレベル

いつも売り切れ。。。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:04:45.33ID:MXfxullJ
>>326
アーモンド効果っていうアーモンドミルクを豆乳のかわりに飲んでみたらお菓子にカウントされたw
砂糖不使用タイプなんだけど
グリコのだからかなw
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:18:50.55ID:c43n/HeW
マチカフェローソンのココアがお菓子扱いじゃなかったから罪悪感なくてヘビロテしてしまいそう
砂糖不使用なわけじゃないし、本当謎基準だ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:15:05.13ID:sXt6nz7O
豆乳飲んだらイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするから、太りやすくなると聞いてしまったわ。
牛乳は死亡率アップするとエビデンスがあるし。分解する酵素がどうも少なくて苦手だから豆乳にしていたのに。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:17:52.12ID:sXt6nz7O
>>327
グラノーラ高いから敬遠していたけど、500gで600円以下を思えば、一食あたり100円程度か。ありだな。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:19:14.17ID:sXt6nz7O
食物繊維摂りたいなら、もち麦オススメ。コメに50g混ぜるだけで、結構摂れる。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 00:46:44.23ID:bGj7u7uv
>>323
総カロリーは1147。
たまに停滞期でチート入れて2000が2ヶ月に1度ある
運動は週2の筋トレと水泳、ウォーキング
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