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「サウナでは痩せない」は嘘
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 02:49:26.89ID:UdhHLeKW
サウナは痩せる
ソースはおれ

3日に一度のサウナと食事と腕立て伏せ(朝晩10回ずつ)で半年で30キロ痩せた
現在までの5年間リバウンドなし
0004主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/23(木) 11:36:37.61ID:UdhHLeKW
>>2
太ってた時は食べたい放題だったからそこを改善しただけ
(改善後の基本的な食事)
朝：キャベツ(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず

>>3
サウナは、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯到着時に必ず体重測定
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナは各4分(各200gずつ減る、4回目のサウナの後は冷水に入ってリフレッシュ)
↑の5回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んですぐに寝る

聞きたいことあったらどんどん聞いてくれ！
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 11:45:53.35ID:UdhHLeKW
>>4
訂正
×5回のサウナでだいたい1キロ減る
〇4回のサウナでだいたい1キロ減る
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 00:28:54.70ID:qqUKE45o
>>4こんな減るもんかね？
0008主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/24(金) 12:14:25.44ID:wNeg5KxJ
>>6
減る
やれば分かるよ、調子よく汗かく日は1.5kg近く減る(サウナから出て休んでる時間にも汗かく)日もある

>>7
>もともと体重何キロだったん？
中学校卒業する頃は70キロ、30歳で85キロ、90キロになってダイエット開始したよ

>もともとどんな食事や間食だったん？
高校卒業するまではお菓子とジュースが大好きだった
就職して一人暮らし始めてからダイエット始めるまで(今は結婚してるから一人じゃない)の基本的な食事内容は、
朝：納豆卵ご飯とお茶(0.5〜1.0ℓ)、仕事に出発して朝マック(飲み物はコーラL)
昼：コンビニでお弁当とカップラーメンとデザート(プリンやゼリー)とお茶1ℓ
夕：仕事帰りにスーパーでお惣菜(主に肉系)を数種類買って家に帰ってご飯と一緒に食べる＋お茶(1〜2ℓ)
※一日3合炊飯(玄米←実家が玄米派だからなのか白米より好き)して朝夕で食べきってた

>今は間食なし？
間食用に会社の冷蔵庫に納豆入れててたまに食べるよ

何でも聞いてくれー
あと、水分は取らないとダメ！なんて言ってる人たまにいるけど間違ってるよ
脂肪細胞にも恒常性があって、脂肪細胞がパンパンに膨らんでいる時はそれを維持しようとして脂肪細胞が「水分取らないと死ぬ！」と嘘(実際死なない)の発信をする
一度脂肪細胞が小さくなってしまえば、たとえ2ℓ(2kg)のコカ・コーラを一気飲みしても小さくなった脂肪細胞はその小ささを維持しようとするから遅くても2日後には元の体重に戻る(検証済み)
水分が血液になり脂肪となるからね！痩せるまではある程度我慢しないと、一度痩せてしまえば少々食べすぎても呑み過ぎても太らないから
0009主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/24(金) 12:19:22.96ID:wNeg5KxJ
「リットル」の環境依存が文字化けしてるので・・・

>>6
減る
やれば分かるよ、調子よく汗かく日は1.5kg近く減る(サウナから出て休んでる時間にも汗かく)日もある

>>7
>もともと体重何キロだったん？
中学校卒業する頃は70キロ、30歳で85キロ、90キロになってダイエット開始したよ

>もともとどんな食事や間食だったん？
高校卒業するまではお菓子とジュースが大好きだった
就職して一人暮らし始めてからダイエット始めるまで(今は結婚してるから一人じゃない)の基本的な食事内容は、
朝：納豆卵ご飯とお茶(0.5〜1.0リットル)、仕事に出発して朝マック(飲み物はコーラL)
昼：コンビニでお弁当とカップラーメンとデザート(プリンやゼリー)とお茶1リットル
夕：仕事帰りにスーパーでお惣菜(主に肉系)を数種類買って家に帰ってご飯と一緒に食べる＋お茶(1〜2リットル)
※一日3合炊飯(玄米←実家が玄米派だからなのか白米より好き)して朝夕で食べきってた

>今は間食なし？
間食用に会社の冷蔵庫に納豆入れててたまに食べるよ

何でも聞いてくれー
あと、水分は取らないとダメ！なんて言ってる人たまにいるけど間違ってるよ
脂肪細胞にも恒常性があって、脂肪細胞がパンパンに膨らんでいる時はそれを維持しようとして脂肪細胞が「水分取らないと死ぬ！」と嘘(実際死なない)の発信をする
一度脂肪細胞が小さくなってしまえば、たとえ2リットル(2kg)のコカ・コーラを一気飲みしても小さくなった脂肪細胞はその小ささを維持しようとするから遅くても2日後には元の体重に戻る(検証済み)
水分が血液になり脂肪となるからね！痩せるまではある程度我慢しないと、一度痩せてしまえば少々食べすぎても呑み過ぎても太らないから
0010主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/24(金) 12:34:23.98ID:wNeg5KxJ
>>4
水分量書いてなかったから書いとく
朝昼夕それぞれ300mlを計量カップで計って飲んでた
キャベツもざく切りにして250g計ってた←かなりの量で、食べてると顎が疲れる
痩せてからは水分量はあまり気にせず、飲みたい時にお茶飲んでる

何でも聞いてくれー
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 13:53:23.29ID:93FYt1IM
>>1
なんか、サウナで溶けるローソク人間みたいな奴だなw

そんなにサウナで体が溶ける体質なら、一日入りっぱなしだど
ドロドロに溶けるんじゃないか？
0012主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/24(金) 14:24:40.82ID:wNeg5KxJ
>>11
サウナ入ったことある？
1回目：10分
2〜4回目：4分
この4回でヘロヘロバテバテで、入れないくらいになる
実際サウナに入ってる時間は22分だけど、10〜15分ずつ休憩とって約1時間
1日入りっぱなしとかありえないし、そんなことしたことない
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 19:48:05.62ID:o5485m9m
ジムのドライサウナはテレビがあるからなのか
婆さんの憩いの場と化してて居づらい
ミストサウナはほとんど誰もいない
0014主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/24(金) 20:55:39.00ID:wNeg5KxJ
>>13
ジム通ってるの！？お金持ちで羨ましいｗ
個人的にだけど、ミストサウナは汗かきにくいから熱いドライサウナおすすめ！

おれは朝夕と腕立て伏せ10回ずつしか筋トレはしなかったんだけど
65kgまで落ちた時になんとなく腹筋が見え始めて
60kgになった時には腹筋は見てすぐ分かるようになり、高鉄棒にぶら下がり静止した状態から身体を振らずに逆上がりできるようになりました
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 00:07:32.72ID:DYxZAvK/
痩せるってことをどのように定義するかだな
単に体重が減れば良いのなら水分が抜ければ体重は減る。しかしすぐ元にもどる。
サウナじゃ脂肪は減らないだろう
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 00:25:55.27ID:Vc5pGmVY
サウナで体脂肪は減らないけど心拍数の上昇でカロリー消費は大きくなるよね？
それで痩せやすくなるんじゃないかとは思ってるけどどうかな？
0017ミナト先生
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2018/08/25(土) 00:28:52.67ID:F/Wfx/Z1
>>5
水分が抜けただけなのに馬鹿だなこいつ

痩せたと言わないだよデブ
0018ミナト先生
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2018/08/25(土) 00:31:46.13ID:F/Wfx/Z1
>>15
正解
馬鹿比率の高いダイエット板だとおまえレベルでも優秀に見える

>>16
心拍数の差で痩せるなら冷たい水に浸かったほうが痩せる
でも現実的でないし馬鹿なおまえに言っても理解出来ないだろう

ダイエット板のバカはほんと頭が弱いからな
0019主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 00:40:55.97ID:LBFalN2u
>>15
君みたいな人が絶対出てくると思ってたよｗ

>単に体重が減れば良いのなら水分が抜ければ体重は減る。しかしすぐ元にもどる。
仮に1リットル(1キロ)の水分をサウナで発汗したとしよう
体(脂肪細胞)から1キロ分の水分が減った状態でそれが定着していない場合は、水分を取ったらすぐに戻るよ
恒常性の維持ってやつ
でも、少しずつ定着させていき水分が減った状態を維持していくと、減った状態に体(脂肪細胞)がシフトされて次はその状態を維持しようとしていくんだよ体ってのは
ホメオスタシス(生体恒常性の維持)は、どんな状態でもその時の状態を維持しようとするんだよ
だから、サウナ発汗で15キロ痩せ(3日に1度のサウナとして期間計算したら1.5〜2ヶ月くらいかな)たとしたら、元の＋15キロに戻そうとしてもなかなか増えない(検証済)
2ヶ月かけて15キロ痩せた体は、それを維持しようとして飲みまくっても余計な水分として排出される

>サウナじゃ脂肪は減らないだろう
君が考えてる脂肪が減るっていう状態はどういう状態なのか分からないけど
痩せるってのは脂肪細胞が小さくなるんであって脂肪細胞の数は変わらないよ
0020主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 00:51:29.58ID:LBFalN2u
>>16
サウナで痩せやすく・・・
そうかもしれないね

>>17
じゃあ、消えた30キロ分のおれの脂肪はどこへ？
それを痩せたと言わなければ何ていう？？？

>>18
>冷たい水に浸かったほうが痩せる
やったことがない人ってのは言いたい放題だな
冷水に浸かるのは4回サウナに入った一番最後！
1回サウナに入る度に冷水も試したけど発汗量は倍違う

痩せたい人は>>4に書いてる方法＋腕立て伏せ朝夕10回ずつを実践してみて
腹筋割れるしリバウンドもしないよ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 01:08:00.70ID:kvAi164R
ランニングしてるんだけど
一回で大体1.5キロくらいの汗をかく
それをほとんど毎日やってきた
ランニングの消費カロリーは大体600キロカロリーほどだけどそれの積み重ねで痩せたんだと思ってたけど

もしかして汗をかきすぎて痩せたかもしれないって事？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 01:17:27.67ID:F/Wfx/Z1
>>20
> 消えた30キロ分のおれの脂肪はどこへ？

カロリー収支がマイナスだったからおまえは痩せただけ

体の水分量が減る事を老化と言う
老人ほど水分量が少なく若いほど水分量が多い
水分量が少ないとすぐに熱中症になるし心筋梗塞や脳の血管系の病気になりやすいし筋肉はつる
なぜなら心臓や脳や筋肉は水分量の多い部位だから

おまえは知識があまりにもない馬鹿なので俺の言うことを聞いておけ
0023ミナト先生
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2018/08/25(土) 01:20:33.45ID:F/Wfx/Z1
>>19
> 君が考えてる脂肪が減るっていう状態はどういう状態なのか分からないけど

意味不明ｗ
単純に脂肪の量が減ることを指すに決まってんだろ馬鹿
InBodyに乗ればおおよその体脂肪量はわかる
普通の体型の成人男子でもだいたい10キロぐらいはある
デブは20キロ余裕で超えてる
0024主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 01:22:01.91ID:LBFalN2u
>>21
どうなんだろうね
発汗もあるだろうし、筋肉増強されて消費されるカロリーが増えていったこともあるんじゃない？

おれの場合はだけど、
サウナ通い始める前(体重90キロちょいオーバー)に走って痩せようとランニングを始めたことあった
おれは運動なんてしたことなかった(中学高校と帰宅部)から、足首と膝が弱い上に90キロの体重で走ったからだと思う、足首と膝が痛くなってまともに歩くこともできなくなってたよ
だからサウナに通い始めたんだよね
目標の60キロまで痩せた時には足首と膝の痛みはなくなってたから、走り始めたんだけど
これが最高に気持ち良かったな、体が軽い軽い、30キロって体感できるね
それはさておき、腕立て伏せ肩の筋肉が見え始めたくらいから一晩寝て起きた時の体重がかなり落ちるようになったのは上半身の筋肉が増強されて消費カロリーが多くなったからだと思ってる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 01:29:59.66ID:F/Wfx/Z1
どうせサウナで汗を流す事によってダイエットの肝である食事量が減っただけなんだろ
食事量を知らずのうちに減らせたんだろ
摂取カロリーを数字で残してないんだろ？だから分析が甘くなり
サウナで痩せたというトンチンカンな事を書いてしまうんだよ

サウナで痩せることなんてない事ぐらい覚えておけ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 01:32:56.08ID:kvAi164R
>>25
そうなの？
自分はランニングと食事制限してきて
食事7割ラン3割で痩せたんだと思ってたんだけど
やっぱりほぼ食事だったのかな？
だとしたら悲しい(´；ω；｀)

横からごめんね(´；ω；｀)
0027ミナト先生
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2018/08/25(土) 01:42:09.47ID:F/Wfx/Z1
> 食事7割ラン3割で痩せたんだと思ってたんだけど

これぐらいのバランスなら普通に有りだと思うよ
0028主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 02:01:10.23ID:LBFalN2u
おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ

基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各200gずつ減る、4回目のサウナの後は冷水に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！

毎日の腕立て伏せ
最低、朝夕と10回ずつ行う
※一気に10回がきつい人は2回×5セットという風に工夫して10回は行ってください、おれの場合は最初は5回しかできなかったので5回×2セットやってました
　やっていく内に筋力がついていく＆サウナで体重も減っていくので簡単にできるようになります！ちなみにおれは徐々に回数を増やしていき30回×2セットを朝夕できるようになりました！

以上、おれ流リバウンドしないダイエット方法の基本でした！
頑張りましょうね！
0030主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 02:09:05.82ID:LBFalN2u
>>29
大丈夫！
君もきっと痩せれます！
頑張れ！おデブちゃん！
0031ミナト様
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2018/08/25(土) 02:12:27.43ID:F/Wfx/Z1
>>30
おまえは画像晒してごらん
コテなら画像ぐらい晒せるだろ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 02:13:41.73ID:F/Wfx/Z1
> 毎日の腕立て伏せ
> 最低、朝夕と10回ずつ行う

10回ってなに？ｗ　女？それともデブ？　おまえ体重いくつだよ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 02:17:02.83ID:F/Wfx/Z1
読みにくい書き込みを探すと90キロから60キロと書いてあった
体重は軽いけど筋肉のないデブ？それとも女か？
0034ミナト様
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2018/08/25(土) 11:40:32.50ID:p/RZk/AG
間違った情報を書く奴はただの悪だから厳しく対応させてもらうけど
黙って消えるなよデブ
0035主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 12:55:23.09ID:LBFalN2u
なんか変な人が絡んできてますけど、皆さんスルーでよろしくお願いします
おれ流リバウンドしないダイエット方法を実践してみたい、そう思う人は
>>28を参照してください
加えてだけど、サウナは3日に一度は必ず守ってください！
試したことあるけど、2日に1度は体力精神力共にきつくなって継続できない原因になります
あと、サウナから帰って来て200mlの水分摂取後就寝する時、体が火照って寝付けない時もあると思います
そういう時は、クーラーをきかせて寝れば気持ち良く寝れます(2〜3時間での切タイマーを忘れずに！寝冷えします)

他分からないことや聞きたいことあれば何でも聞いてくれ！
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:02:04.06ID:p/RZk/AG
> サウナは3日に一度は必ず守ってください！

意味不明
なぜ3日に1度なのか根拠は？

> 試したことあるけど、2日に1度は体力精神力共にきつくなって継続できない原因になります

なんでそんなきつい思いまでしてサウナ入る？馬鹿？

> あと、サウナから帰って来て200mlの水分摂取後就寝する時、体が火照って寝付けない時もあると思います

軽い熱中症の症状ですか？ｗ　馬鹿すぎｗｗｗ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:38:57.39ID:NseptaVD
>>28

私が通っているダイエットジムでも
3日に一度のサウナを推奨してて
ランニングやダイエットヨガ等
何をしても痩せなかった私が3か月で15キロ痩せたので
サウナでのダイエット効果はすごいと感じてます

主さんに質問ですが、
一日の睡眠時間はどれくらいなのか、お酒は飲むのか、煙草は吸うのか
良ければ教えてください
よろしくお願いします
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 14:34:37.45ID:a1Xy+dUF
横槍スマソ

>>40
うちが通ってるジムにはサウナ併設されてる
ジムオーナーがボディビルしてて、サウナは水分代謝が上がって痩せやすい体質になるらしいよ
自分で調べてみればいいんじゃない？
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 14:37:55.18ID:p/RZk/AG
>>41
> サウナは水分代謝が上がって痩せやすい体質になるらしいよ

いやだからそういうガセは誰が言ってるのか知りたいのよ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 15:27:01.81ID:wbJ9/9EG
レス軽く見たけど
この人元が太ってたみたいだし
サウナに入ってなくても他の食事制限とかだけでも痩せてたような気がする
ダイエット成功したならそれサウナが主な理由ではないと思うよ
0045主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 16:03:10.75ID:LBFalN2u
>>39
3ヶ月で15キロ、順調ですね！
>一日の睡眠時間はどれくらいなのか、お酒は飲むのか、煙草は吸うのか
睡眠時間はサウナに入った日は8時間は寝てます、サウナに入らない日は7時間前後といったところです
酒はダイエット始めてやめたけど、タバコは1箱/日吸ってます←やめたいんですけどね・・・

>>41
どんなダイエットしようか悩んでた時、代謝にまつわる文献読んだことあります！
難しくてよく分からなかったこともあったけど、サウナは効果的ということに辿り着いて始めました
キャベツ250gと決めたのも、腕立て伏せを朝夕10回ずつ始めて肩甲骨を筋トレと肩甲骨を動かそうと決めたのも、どちらも代謝促進狙いでした！
結果、大成功でした！

>>44
そう？
元々太ってるから走っても大丈夫だと思ったんだけど、走ったら足痛めたし、食生活の改善とサウナを始めるくらいしかなかったんだよね
置き換えダイエット食品もやったことあったけど、余計に腹減ってストレスしか溜まらなかったから
サウナはでかいと思うけどなぁ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 16:07:58.72ID:p/RZk/AG
>>44
このサウナ君は自己分析が苦手な馬鹿
こういう奴ってホント人の話を聞かないから成長できない

いつまでも間違ったことを言い続ける
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 16:10:57.09ID:a1Xy+dUF
>>45
身長は何センチで今は何キロなの？
サウナは変わらず3日に1回？
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 16:17:44.14ID:p/RZk/AG
ダイエットのためにサウナなんて無駄なことやんなよｗ
気分転換とかストレス解消目的で結果的にダイエットに結びつくならやりゃ良い程度だよ
0052主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 16:46:06.94ID:LBFalN2u
>>48
身長は171センチ
ダイエットを始めた時の体重は92.5キロで、6ヶ月目で目標体重だった60.0キロに到達
7ヶ月目以降(今も)のサウナは一週間に一回で今の体重は59〜61を行ったり来たりです

ダイエットを始めた頃、腕立て伏せの他に肩甲骨を動かす方法ないかと思って懸垂しようと思ったけど1回しか出来なくて
悔しくてね、雨が降ってない日は高鉄棒にぶら下がるだけってのを続けて、80キロまで落ちた時に2回懸垂できるようになった
70キロまで落ちた時は5回できるようになって、60キロになった時は10回余裕で出来るようになって、ぶら下がったままの姿勢から反動つけずに逆上がりできるようになった
体軽くなったからジョギングも始めて、試しに100m計ってみたらなんと14秒台！30代にして自己最高記録を樹立！今は40代だけどね〜
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 16:58:50.97ID:a1Xy+dUF
>>52
頑張ったんだね
今の食生活はどんな感じ？
ジョキングの他に運動や筋トレは？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 17:41:00.38ID:6BebvJMx
こいつの話、サウナ関係なくね？
0057主 ◆N9cmoe2A0A
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2018/08/25(土) 17:44:41.14ID:LBFalN2u
>>54
今の食生活は
朝：キャベツ200g・卵焼き(卵2個)・玄米150g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ200g・玄米150gの上に卵焼き(卵1個)を乗せと鶏肉200g(モモ胸どちらでも)＋ちょっとしたおかずの愛妻弁当
夕：キャベツ200g・玄米150g・家で出てくるおかず
こんな感じ、朝は変わらないけど昼と夕はその時々で若干違う時あるよ外食行く時もあるし
キャベツを200gにしたのは、コンビニのキャベツ千切りが200gだから家にキャベツがない時に調整しやすいことと、玄米を150g鶏肉を200gにしたのはお腹がすごく減るようになったから
昼のカップラーメンをやめたのは、飽きたからです
キャベツは千切りにしてボールに入れて冷蔵庫保管、玄米は150gずつ鶏肉は200グラムずつでラップして冷凍してくれてる
水分は飲みたい時に飲みたいだけ、どんだけ食べて飲んでも太らなくなったよ

ジョギングといえるかどうか分からないけど、仕事休みの晴れの日に近所のスポーツ公園を歩いたり走ったりして、そこにある高鉄棒で懸垂20回(10回2セット)と逆上がりを3回してブラブラして帰るって感じ気持ちいいからね
腕立て伏せは毎日朝夕60回ずつ(手首を痛めた時あってプッシュアップバーを購入)やってる
あと、ボルタリング始めて月2〜3回くらい行って遊んでます
ボルタリング結構面白いよ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 17:51:54.33ID:p/RZk/AG
> 水分は飲みたい時に飲みたいだけ、どんだけ食べて飲んでも太らなくなった

水なんてから腎臓が悪かったりしなければ水分は排出される
こいつ情弱だから書いてることがいちいちおかしい
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 17:52:32.89ID:p/RZk/AG
> 腕立て伏せは毎日朝夕60回ずつ

10回ずつやってると書いてたのにいつの間にか6倍になったｗｗｗ

何だこのデブ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 18:01:01.28ID:a1Xy+dUF
>>57
ありがと！
過去ログ見ないのか日本語理解できないのか
頭おかしい人いるねw
もし、サウナに通ってなかったとしたら痩せれてないと思う？
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 18:16:23.36ID:Q0+kJXSf
>>60

私はサウナ効果はすごいと思ってます
今まで行ったジムにはサウナがなかったので

>>45
お酒はダイエットのためにやめたんですか？
0063主 ◆N9cmoe2A0A
垢版 |
2018/08/25(土) 18:31:28.86ID:LBFalN2u
>>60
絶対痩せれてないと思います

>>62
もちろん！お酒はダイエットのためにやめました
肝臓には脂肪を分解する働きがあるんだけど、アルコールを摂取した時は何よりも優先してアルコールを分解するんです
肝臓の力には限界があって、仮に肝臓の力を10としたらその10を使って全力でアルコールを分解していくので脂肪の分解は二の次、三の次になるんです
だからきっぱりやめました！

変な人は完全スルーでお願いします
他でも訳の分からないコメントばかりしてる可哀そうな人なのでそっとしてあげてください
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180825/cC9SWmsvQUc.html
おれも以後完全スルーします
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 18:42:04.71ID:Q0+kJXSf
>>63
お酒やめます！
おかしなコメしてる人はまじおかしな人だったんですね笑
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 18:51:45.33ID:IxjFC0qD
>>57
腕立て60回はいいんだが

で、サウナは？ｗｗｗ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 18:52:50.66ID:Q8FciF0j
>>63
普通に食事制限だけでは30キロは難しいよね
サウナか、サンキュー参考になった

完全スルー了解
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 19:00:00.49ID:6BebvJMx
>3日に一度のサウナと食事と腕立て伏せ(朝晩10回ずつ)
↓
> 腕立て伏せは毎日朝夕60回ずつ

サウナ関係ないw
むしろ腕立て伏せwwwwww
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 19:11:10.91ID:p/RZk/AG
> 普通に食事制限だけでは30キロは難しいよね

食事制限と運動と睡眠が大事だけど

サウナ？笑わせんな馬鹿
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 19:12:30.31ID:p/RZk/AG
>>68
おまえも頭悪そうだな

1日に60回*2やったぐらいでカロリー消費量は少ない
巨デブがやっても100キロカロリー以下だぞ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 19:34:26.63ID:6BebvJMx
サウナって、入れば体重落ちるけど
単に水分抜けてるだけだろw

痩せたと信じて、抜けた水分補給しないと体壊すよ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 19:54:19.37ID:o+d+vvYO
サウナによる新陳代謝の爆上がりは事実
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 21:57:36.04ID:kKuP8vld
>>74
池沼くんは何のプロだい？
どこでどういった活動してるのか教えてくれ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 22:08:01.82ID:p/RZk/AG
ダイエットの知識が豊富なのでプロと名乗ってます
まあおまえら馬鹿と違いプロ以上の知識があるってだけだよ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 22:42:23.78ID:kvAi164R
昨日からこのスレ注目してるんだけど
実際どうなんだろ
自分はランニングしてるんだけど
サウナと同じくらいの発汗量だと思う
もしサウナで良かったなら今までの自分なんだったんだろと思うw
別に苦労して走らなくても痩せるならそっちのがいいしね
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 22:49:41.08ID:p/RZk/AG
>>80
> 昨日からこのスレ注目してるんだけど
> 実際どうなんだろ

おまえ馬鹿確定な

> もしサウナで良かったなら今までの自分なんだったんだろと思うw

頭が悪すぎて呆れるわ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 22:51:13.83ID:p/RZk/AG
ダイエット板は馬鹿率が非常に高いけど見てると馬鹿すぎてがっかりするし力が抜ける
馬鹿にはそれぐらいの破壊力がある
0083主 ◆N9cmoe2A0A
垢版 |
2018/08/25(土) 23:04:55.58ID:LBFalN2u
ただいまサウナから帰ってきました

>>80
見てくれてたんですね、ありがとう！
自分は真性デブだったし部活もしたことない、運動といえば仕事始めてバタバタするくらいだったので、ランニングしたくても足首と膝が痛くなってできなかったんです
ランニングされてるなら、それに加えて週一でもいいのでサウナに入れば一気に痩せていくと思いますよ！
もしおれが食事改善と腕立て伏せだけしてたとしても、半年で30キロは絶対痩せれなかったと思います
おれが書いてるサウナメニューはかなりハードです、ランニングよりしんどいと思います(おれに我慢が足りないだけかも？)
でも、効果抜群だと思います！

痩せる前と後で変わったことは体重や体型だけでなく、血圧が正常値になって、健康診断でいつも尿たんぱく(＋)だったのが(−)になり、体温が35.7度から36.4度に上がりました！
ただ痩せたことだけで良くなったのか、サウナに入っていたことで良くなったのかは分かりませんが
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:09:37.97ID:p/RZk/AG
> 運動といえば仕事始めてバタバタするくらいだったので、ランニングしたくても足首と膝が痛くなってできなかったんです

カロリー消費したいなら歩けば良いだけだしサウナなんてカロリー消費ないから無駄

> もしおれが食事改善と腕立て伏せだけしてたとしても、半年で30キロは絶対痩せれなかったと思います

足し算引き算の出来ないおまえは分析なんて出来るわけない
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:36:43.38ID:6BebvJMx
こいつ嘘松で、しかもデブっぽい
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:41:49.13ID:kvAi164R
バカにしないでー
そりゃ食事制限はダイエットの肝なのは承知してるけどね
サウナも水分減る以外の効果はあるんじゃない？
発汗によって代謝が上がるのは勿論浮腫みも取れるし
浮腫みや水分が抜けてそれがずっと続いて体重と見た目が変わってるなら
それは痩せたって言えるんじゃない？
脂肪だけが全てではないじゃん？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:43:24.85ID:kvAi164R
ごめん>>86は
>>81宛てです
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:48:49.53ID:p/RZk/AG
>>86
脱水症状になった状態をおまえは目指すのか？
すでに書いたけど水分量が減る事は老化な

老化を望んでどうするんだよ馬鹿
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/25(土) 23:52:55.50ID:SvpBgNYu
発汗を促すダイエットをやってはいけない
https://i.imgur.com/Plaz93b.jpg
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 00:00:15.90ID:kOKvHr+X
ダイエット時、脂肪を分解する時も水をたくさん飲んだ方が良い
筋肉をつける時も水をたくさん飲んだほうが良い

サウナは爽快感とかストレス解消以外はマイナス面のほうが大きいと思うよ
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 00:57:46.49ID:LrQ6U1Ct
なるほどなるほど
サウナで体温上昇させて基礎代謝はじめ全ての代謝を上げ消費カロリーUP
それに加えて筋トレで筋肉量を増やして体温維持
寝てる間も通常よりカロリー消費が高くなると
こういうことだね
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 01:00:22.62ID:kOKvHr+X
> サウナで体温上昇させて基礎代謝はじめ全ての代謝を上げ消費カロリーUP

サウナで体温あげても基礎代謝は変わらないよ？
おまえは基礎代謝の意味わかってる？

> それに加えて筋トレで筋肉量を増やして体温維持

暑いところで筋トレしても脂肪は燃えにくい状態になるんだよ？馬鹿の理屈はメチャクチャだな

> 寝てる間も通常よりカロリー消費が高くなる

なぜ高くなる？デブ特有の都合の良い解釈やめなよ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 01:03:05.27ID:kOKvHr+X
このスレを脳みその足りない奴の比率がメチャクチャ高いスレに認定するわ
このスレ馬鹿っぷりは三本の指に入るわ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 01:03:57.54ID:EelwNTri
このデブはサウナに篭ってる時間、代わりにウォーキングした方が痩せてる事実に
気づいていない。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 11:14:28.70ID:0ER2LFrQ
>>96
そいつ療育手帳持ちだよ
キチガイというか、知的障害者だよ間違いない
0098主 ◆N9cmoe2A0A
垢版 |
2018/08/26(日) 12:02:30.66ID:0ER2LFrQ
こんにちは！

おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐです！

基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各200gずつ減る、4回目のサウナの後は冷水に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！

毎日の腕立て伏せ
最低、朝夕と10回ずつ行う
※一気に10回がきつい人は2回×5セットという風に工夫して10回は行ってください、おれの場合は最初は5回しかできなかったので5回×2セットやってました
　やっていく内に筋力がついていく＆サウナで体重も減っていくので簡単にできるようになります！ちなみにおれは徐々に回数を増やしていき30回×2セットを朝夕できるようになりました！

皆さんに明るい未来が訪れますように！
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 12:28:24.78ID:owLwesd+
デブがサウナで汗流してる時間を、
有酸素運動に使う人が勝ち組。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 12:32:50.70ID:f1qXyhjl
>>98
デブは反論出来ないのか
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/26(日) 12:56:50.02ID:jTxPsVhG
>>98
これってデブが単に、サウナ前後で１キロ減ったのを、
痩せたって言い張ってるだけ。

サウナで減った水分が戻ったら、
またサウナに入って、１キロ減ったってアピールして、
自分をごまかしているだけ。

その無駄な時間を、ジムの運動に使ったほうがいい。
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