LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit
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先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/ >>772
本当に意味が無いと思う書き込みにはいちいち反応しないものだよ。
「癇に障る内容だけど反論できない」って時の定番の返しが>>772 オリーブオイルの害を明らかにできないアホに反論などない 健康のためにはオリーブオイルを積極的に摂れって話は
もともと和食にはオメガ６系脂肪酸が多くてオメガ9系脂肪酸が少ないから
バランスとるためにオメガ３を積極的に摂ることが必要って意味だったよね
うちも魚や大豆でオメガ３、６は口に入って来るから、
せめて食用油だけはハイオレイックにしてるよ >>775
ごめん訂正↓
バランスとるためにオメガ９を積極的に摂ることが必要 通販番組でゴマのサプリを紹介してたから身体に良い物と信じ元から好きだったのもあるけどごま油を積極的に摂取してたら身体に悪いらしいやん！セサミンで健康になれるんじゃないのかよ！と思った >>775
そもそもオメガ9は必須脂肪酸ではないため、
食品から一切摂らなくても問題ない成分。つまり、わざわざオリーブ油を飲む必要性がない。
しかも、オレイン酸は「もっとも普遍的に多く存在する脂肪酸」と言われ、
現代人が好む食品(牛肉豚肉、バター、マヨネーズ、マーガリン、その他の植物油)に豊富に含まれており、
(日本で最も多く消費されている植物油である菜種油は、その脂肪酸組成の約60%がオレイン酸)
たんまり摂取しているのが現実。 つまり、「オレイン酸を摂らなくちゃ」と、
わざわざオリーブ油を飲む必要性がない。 最も普遍的に多く存在するから最も安全な脂質
そしてケトジェニックするなら大量の脂質が必要
ゆえにオリーブオイル最強 n-6系脂肪酸よくないって言われてるけど
大豆油とかごま油体に悪いのかな？
悪いとなると大豆とごまもよくないことになるけど、どういうことなの・・・ >>780
最も普遍的に多く存在するから最も安全って、
理屈になっていない。繋がっていない。何の証明にもなっていない。
>>781
大豆油の評価は低い一方で、ごま油は評価されている。
確かにごま油はリノール酸が豊富だが、大豆油と違ってオレイン酸主体であり
抗酸化成分が豊富。
大豆そのものは良くても、大豆から油だけを抽出したものに対する評価は違ってくるということ。 >>782
それに加えて、ヘキサンなどの溶剤を使って科学的に抽出した油ってのが身体に悪くないんだろうか？と思う 日本でオリーブオイル買ってそれをガブガブなんてしたらダメだろ
オリーブオイルに普通にナタネ油入れてる 庶民が手を出せる価格のオリーブオイルは全部ナタネ油に色を付けた偽物。
エキストラでもバージンでもオリーブオイルですらないｗ >>785
それよく聞くけど日清やAJINOMOTOあたりの大手メーカーのもアウトなんかな 普通に原材料の欄を見れば他の油入ってるか否か分かるでしょ。
自分はドレッシングやら作る時はバージンオイルを使って炒め油には安いポマースオイル（最低品質だけどめちゃ安で癖もないから菜種油の代用）と使い分けしてる 原材料の欄に書いてないから問題になってるのよね
オリーブオイルは本当偽物多いみたいよ 原材料のところにオリーブオイル以外の物を入れても別に問題なし
商品名がオリーブオイルなだけ、中身全部オリーブオイルじゃないと罪になるわけじゃなし 偽物云々って日本とヨーロッパとかだと基準が違うからヨーロッパじゃバージンオイルとして売れないのも日本の基準じゃバージンオイルになってしまうとかそういう話じゃなかった？
品質の誤魔化しは普通に世界中で横行してるみたいだけど流石にオイルその物の偽造は日本じゃねーだろ バ○ーは悪玉コレス○ロール
マー○リンは悪玉コレス○ロールゼロ
オリーブ油は悪玉コレス○ロールゼロ
オレイン酸は悪玉コレス○ロールゼロ 糖質制限し始めてから11日経つけど3kgしか痩せてない
週五でウェイトと有酸素40分やってんのにい ＞オイルその物の偽造は日本じゃねーだろ
偽造オイルだと知ってて買い付けてくるんだろ。
大手のバイヤーたちが知らないわけないよな。
オリーブオイルを買って瓶詰めしてんだから原材料はオリーブオイルｗ 硫酸銅でフレッシュなオリーブを買い付けて搾って瓶詰めかｗ >>798
じゃあ日々流している汗は何処へ？
今、ラーメン貪る夢見たよ
禁煙し始めはタバコ吸う夢見てたし、一番舘食べたいのってラーメンなんだなあ >>799
糖質制限は最初は２～３キロの水分が抜けるだけなんです うーん
これならウェイトと有酸素しっかりやるなら普通の食生活でもいい気がしてきたよ
とにかく疲れるしストレスやばい 他人と生活してるのによく偏った食事を許してくれてるよ。
誰かが犠牲になる食事してる自覚はないだろうな。 普通の食生活で摂取カロリーを抑えられるならやめれば？ ケトやってみて、せめてローカーボだなと思った
恐らく減量開始からローカーボまでの橋渡しがケトになるんだろうけど
結局、ケト1ヶ月+ロカボ1ヶ月と、ロカボ2ヶ月で結果は一緒な気がするわ
とにかく運動するならケト必要ないなと思った
まあ1ヶ月はやるけど >>804
今日はこんなかんじ
朝 茹で卵2個 あじ一尾 MCTオイル15g
昼 豚こま200g もやし一袋 茹で卵1個 MCTオイル15g
夜 とりむね150g ほうれん草3束
こんな感じ。豚が牛になったりステーキ食べに行ったりもあるけど
うまいかどうかより、食べられる種類の少なさじゃね。
糖質入ってるから食べられませんってのが致命的すぎるわ ラーメン食べて摂取カロリー抑えられるなら好きにすれば？ >>793
むしろ11日で3kgならすごいじゃん
11日じゃケト入ったかも微妙な期間だろ 健康に良いからと、毎日オリーブオイルをたらふく摂ってたDJ KOOの血液検査DATAは酷かったな 1日の摂取カロリー守る程度ならぜんぜんOKなんだけどねぇ
健康って聞くとつい飲みすぎちゃう >>808
調味料が制限されて味がワンパターンになるのもキツイよなこれ
ケト中は本当に食事が楽しくない
あと通風が怖い ケトジェニック程度の肉で痛風になるなら他に原因があるから何を食べても痛風になる 痛風を含め、問題が発生した場合はすべて実行者の問題というのがこのスレのディフォです
質問しても意味はありません
LCHFは最高です >>816
僕～ママに黙って匿名掲示板を使ったらダメでちゅよ～ 都合が悪くなると、人格攻撃するのもこのスレのディフォです
耳障りの良いことしか書いてはいけません
LCHFは最高です LCHFが最高とも思わないがプリン体の摂取が少々増えたくらいで痛風になるならそいつの生活習慣の問題 食事が塩味の肉ばかりで辛すぎて断念するか迷ったけど
コカ・コーラゼロ飲んだら気持ちリセットできちつた助かった
食事が辛い人は飲んでみな MCTっていつから必要なくなるかわからんな
バターでも普通にケトになれる今、無駄金だった。 調べると人工甘味料もアウトってかいてるけど結局どうなのかな？ 体感でケトーシスから抜けるとか反応あると主張する人はいるけど
具体的に血糖値やインスリンが反応してるデータは記憶にない
まあ体が反応しなくても精神が甘い物に反応してドカ食いを誘発するような人は止めといた方がいいね 人工甘味料がアウトだったらプロテインやBCAAもアウトなわけで 人工甘味料使ってないプロテインやBCAAならセーフやで 人工甘味料を常に補給してるって意味にもなるわけだね！ BCAA補給が楽しみになる感覚分かる人おる？
MTCコーヒー飲むのが辛いよー 最近のマイブームはカロリーゼロカルピスを炭酸水化して風呂上がりに飲むこと。
カロリーゼロのカルピスソーダ出せよー。
後、フレーバー付きの炭酸水も美味しい http://karadanotakumi.com/training.html
ここのプライベートトレーナーはケトジェニック、カーボサイクル実践してるけど肥満。
レベル低いのかな？ ケトに体が入ってなくてもケトジェニックって言っていいんだね！ 質問なんですが、ケトジェニック、糖質制限をしてない人に亜麻仁油などは不要ですか？
「痩せる」って聞いてふと買ってみたもののここを読んでたら意味がないのかな～
でもダイエッターにはそれなりに意味が有るのか迷ってしまいました。教えてください
お願いします 糖質制限で辛かったらわざわざケトジェニック選ぶ理由なくね？ 減量は何しても辛いものだからね
少しでも楽な自分にあったものをやればいい 太ってる人にさらに油を飲ませてあげたら痩せるだなんて
よく考えなされ 糖質を減らしてるから更に飲ませないとカロリー不足
食べないほど痩せる高代謝体質なら飲まなくてもいいがな いやまぁ痩せるけどな
失敗するデブは情報を鵜呑みにし過ぎてて摂取カロリーを全く見てないから気持ちだけケトジェニックのただ肉食い過ぎのデブってパターンが多いんだよな
・いくら食べても大丈夫 → 嘘
・1日の脂質量は体重の2倍 → 嘘
・MCTオイル → デブには不要
・マッチョのフル食を参考にしている → バカ 肉を食べるだけでケトジェニック！どんどん痩せる魔法のダイエット！MCTもガブガブ飲んでさらに痩せてく！
んな訳ないのに。 食べ放題を真に受けなければデブに向いてる
https://www.carenet.com/news/journal/carenet/47119
低炭水化物ダイエットは、体重減少維持中のエネルギー消費量を増大することが明らかにされた。 ありがとうございます。体調が万全じゃ無いので糖質制限に踏み切れていませんが
その時が来るまで冷蔵庫にしまっておきます。 酸化しやすいから早く使いなよ
すぐ使わないなら捨てる >>835
亜麻仁油えごま油などは脂質制限してる人こそ限られた枠の中で摂るべき油
冷蔵庫に仕舞っておいても賞味期限内でも劣化は進むので、ダイエットすると決めてるなら食べちゃったほうがいいよ メモ、これは減量中こそレプチンレベル引き上げが重要という話だね
336: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-DnwO) [sage] 2019/05/14(火) 21:16:52.28 ID:OJJT0YCOM
カーボ大幅カットがどんだけ愚作なのかがやっとわかった10年目
337: [sage] 2019/05/14(火) 22:45:01.04
炭水化物食わないと脂肪燃えないからな
足りなすぎる場合、カーボ増やしたほうが体重減るなんて事あるし
338: (ﾜｯﾁｮｲ d72f-rOSl) [] 2019/05/14(火) 23:49:26.89 ID:GCoitX6D0
大幅カットったってほぼ米系食わないくらい？
朝は少量の玄米、昼普通の定食、夜少量の玄米くらいには米食ってるけど…
一応痩せていってはいる
トレの日はプロテインプラス
339: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-DnwO) [sage] 2019/05/15(水) 00:59:58.87 ID:DdSKbTBDM
>>337
血糖値の上下が無いと脂肪の減りがないってのを実際に体感出来たのがデカかった
俺はバカだから頭ではわかってても自信で経験しないとダメなんだよ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545419224/336-339 5月の連休明けにケトン体の試験紙が届きオシッコみると小豆色(標本の真ん中くらい)だった。
ここ2週間ほとんど同じ物のローテーションだったのに今日測ったら試験紙の色がほとんど付いていなかった。
2～3日のローテーションだったらほとんど糖質取っていないけど免疫が出来るのか？ よく分からないけど、糖新生が活発でケトンの出番ないとか？ 野菜嫌い、納豆、ヨーグルト食べないケトン人のウンコは黒く滅茶苦茶臭くスーパーウンコ人になるって本当ですか？ ケト出ないぐらいむしゃむしゃ食べてもMCTガブガブ飲んじゃう無能 ところでケトやっててマトモな体型のやつっているの？
探しても見つからないんだが・・・ まともじゃないからこういうケトンとかに手を出すんじゃないの？
後日どうなったかは誰も載せないんだが ケトジェニックや糖質制限の最大の欠点は血液が酸化傾向を示すことだな ケトは大半が失敗に終わるからな
理由としては、偏食による周りへの迷惑・実感のなさ・体調不良と様々
本当に効いているかわからないせいで、ケトに入ってても1ヶ月くらいで止めちゃう人が多い 動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病
みんな酸化変性LDLに関係しているが、糖質制限のような食事でも増えることが確認されている つまりどんな食事を考えて気を使ってもなる人はなるしならない人はならない 少し違う
どんな食事を考えて気を使ってもなる人はなるし
なる人が考えずに気を使わないともっとひどくなる 普通に痩せてる奴多くね？
糖質教が騒いでるだけだったか 4／1よりダイエット開始して83～84kgだった体重が78～79になりダイエット中にもかかわらず停滞してるw
チートディを作ったほうがいいかな？ お聞きしたいのですが、オイル単体とソフトジェル
どちらも変わりはないのでしょうか。
だとしたら、ソフトジェルの方が利便は良いと思うのですが、オイル単体を摂取されている方が多く、現状私もオイルを摂取しています。
みなさんはどのような見解をお持ちですか？ ８３ー７９＝４kgはまさに水分だけですね
全然ダイエット始まってません >>864
出先で少量ずつ補給する以外の利便性は無いと思うよ＞ソフトジェル
それが必要なのも、高止まりしてるインスリン抵抗性と下がり切った代謝柔軟性の回復を待つ間の導入期間中だけ
言うまでもないけど重量あたりの単価は瓶入りのほうが圧倒的に安い
2015年頃は、ココナッツオイルを小分けして持ち歩くのがココナッツオイルスレ住人の間で流行った
200ccぐらい入る蜂蜜の空き容器、栄養ドリンクの小瓶、スクリューキャップのスチール缶なんかを使ってたよ
1cc入りソフトジェルの使い方はこの要領で
↓
872: [] 2019/05/13(月) 14:35:30.59 ID:WPLkx8PC
安価なオリーブオイルやごま油は全くもって良質な脂質とはいえないよ
安価なオリーブオイルはキャノーラオイルに緑色色素とオリーブオイルフレーバーつけただけ、胡麻油はリノール酸大杉
ケトジェニックやってるならMCTオイルを摂る意味はむしろ薄くなる
摂るなら1～3gを数時間おきに摂って、インスリン基礎分泌とグルカゴン追加分泌を下げて自前の脂肪酸代謝を煽る
MCTオイルを一度に20gも30gも摂る必要は無い
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469032862/872 でもそなこと言うとMCTオイルとココナッツオイルを箱買いする主婦がいなくなるから困ると思う じょうつよ主婦はEXV箱買いではなく金田の4L缶買い 近所の肉屋であまった脂もらってる勝ち組がきましたよ ここにいるひとが真面目に取り組んでるとしたらそもそもMCTなんですでにいらない体になってるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
