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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 05:00:32.68ID:B40j9RZv
>>1
スレチ
0003186cm・男
垢版 |
2018/07/16(月) 11:01:16.57ID:JahbPDuF
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 13:38:17.86ID:kATNLrEN
起床後
アーモンド20g
ヨーグルト100g

朝
納豆2つ
卵4つ
もやし300g

昼
豚ロース200g
ブロッコリー300g
ココナッツオイル25g

チェスト関ヶ原の日です
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 21:41:00.87ID:J8QkBRpZ
>>5
偉そうに仕切んな豚w
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/16(月) 21:48:29.43ID:TwxtXCiq
トレ後
プロテインWPC60g
チーズ40g

夕
鳥胸200g

晩
オクラ300g
プロテインWPC40g

腱鞘炎治りかけなので誤チェストにきをつけました
0010いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/19(木) 18:27:33.65ID:9EUh/xKf
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
259kcal

摂取カロリー　814kcal

今日は暑かったので、結局ダラダラ過ごしてしまいました。
反省。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 19:06:20.34ID:XD004ufM
猛暑の時は無職最高やね
部屋から出なければ暑さ関係ないしね
0012いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/20(金) 11:41:53.60ID:qEtPqX37
64.2kg

*****朝ごはん*****
鯖缶
茹でブロッコリー
ひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
610kcal

今日は、42回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
0014いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/20(金) 18:44:07.35ID:R4lJmtij
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****お昼*****
納豆1パック
82kcal

*****夕ご飯*****
ぶりのソテー
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
138kcal

摂取カロリー　995kcal

今日は背中のトレーニングを徹底的にしました。

いろいろ考えたあげく、あと6ヶ月（48回）延長することにしました。
プラチナ会員なので高いけど割安なのです。
このままあと10kg減を目指して頑張ろうと思います。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 20:10:42.94ID:LrkMxET1
>>14
そうか、あと半年は楽しめるのか
このスレもPart10位まで行きそうだな

とりあえず頑張れ
0018いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/21(土) 07:06:41.20ID:m1X8+0Zz
体重は朝は借り損じました。

*****朝ごはん*****
サラダチキン
ほうれん草のいためもの
ひじきとワカメのスープ
パルテノ
314kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は４時半に起きて、60分歩いてきました。
歩くのはいいのですが、不眠症に悪いです。
2時間しか寝てません。22時くらいに眠れればいいのですが。

セッション後のプロテインは、プラチナ会員は毎回もらえるのですが、
ウォーキング後に飲むプロテインをライザップのプロテインから市販のものに変えようと思います。
ゴールドスタンダード ホエイプロテインなんかはどうでしょうか？
iharbでレビューが多いので…
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 07:15:43.50ID:hG7V0Hsa
>>18
溶け易さや味で言えばZAVASのホエイプロテイン
味はココア味がオススメ

コストパフォーマンスで言えば
マックスロードのホエイプロテイン3.5キロ
チョコレート味とストロベリー味どちらも美味いよ

アマゾンの定期便で買えば10〜15%オフで買える
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 09:11:06.32ID:D7i38yq2
ザバスは論外
グリコもたんぱく質の割合が低めで糖質多いからオススメはできない
その点オプチのはWPIとWPC混ぜてるから成分はかなり優秀
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 09:50:27.00ID:ZuRkDZoV
>>20
別にビルダーじゃないんだから
そこそこのタンパク質含有量で
安くて美味しいのがいいんじゃない?
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 11:33:25.01ID:YIzvHoIH
このスレに書き込むような知識のない馬鹿どもはプロテインにこだわり過ぎ
ただの粉だよ馬鹿
0024いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/21(土) 12:24:38.54ID:cIjfQsHO
46.9kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
345kcal

少し寝ました。
あとで腹筋しようと思います。
0028いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/07/21(土) 21:44:52.27ID:IjYWPODC
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
208kcal

摂取カロリー　1032kcal
0029いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/22(日) 12:42:43.53ID:rlLb00lP
65.2kg

*****お昼*****
豚肉とエンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
593kcal

今日は暑いので歩きません。
背中が筋肉痛です。
体重が増えたのは、生理2日目だからとゆうことにしておきます。
0030いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/22(日) 18:47:02.73ID:sgFJKhjN
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
198kcal

摂取カロリー　909kcal

腹筋をしました。
腕と肩も筋肉痛です。
0031いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/23(月) 06:48:31.06ID:fmU5V+JQ
*****朝ごはん*****
豚もやし
オクラとワカメのスープ
パルテノ
286kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は、不眠症炸裂で寝ていません。
5時15分から60分歩いてきました。
0032いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/23(月) 18:16:14.66ID:q5A/5A9/
65.0kg

*****お昼*****
カツオのソテー（お刺身の残り2切れ）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
431kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
227kcal

摂取カロリー　1109kcal
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 06:45:51.35ID:vTfTezsn
いぬ。さん身長何センチでしたっけ？

65kgだとデブではなく、ぽっちゃりと言って良いぐらいなイメージ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 08:29:38.05ID:dpZ+jFqz
一食分、無糖ヨーグルト500mlにバナナ3本はオーバーですかね？
コンビニで買えるので、許容範囲ならいいんですがね
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 10:23:25.23ID:apHmWs94
ヨーグルト500mlをしょっちゅう１回で平らげていた親族いたけど、
認知症になって施設に入ってしまった
バナナ3本も多すぎると思う
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/24(火) 11:22:26.22ID:dpZ+jFqz
>>38
ありがとう。
これぐらい食わないと満たされないので、いつもコンビニでの昼飯調達には悩んでます。
0040いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/24(火) 11:27:37.54ID:NQ9KpPyM
64.9kg

*****お昼*****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
563kcal

今日は43回目のセッションです。
下半身のトレーニングです。

>>65
162cmです。
お肉がウエストにつくタイプなので、まだ3Lです。前は4Lでしたが…
まだまだデブですが、ぽっちゃりにかわるとうれしいですね。
0041いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/24(火) 18:08:33.60ID:ysOwexYI
スクワットの負荷が40キロになりました。
あからさまにデカい重りです。

体組成計で計測しました。
一週間前より体重が増えています。

　　　　体重　体脂肪率　筋肉量　体水分量　内脂肪レベル
7/17　65.5kg　36.5kg　39.1kg　31.0kg　7
7/24　65.6kg　36.2kg　39.4kg　31.4kg　6

体脂肪率と内臓脂肪レベルは減っています。
水を4リットル飲むので水分量が増えたのかもしれません。
0042いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/24(火) 18:37:46.01ID:ysOwexYI
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　892kcal
0044いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/25(水) 06:42:25.88ID:JkNj1jGO
64.6kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
0046いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/25(水) 18:59:12.98ID:DwFSVtA6
*****お昼*****
鯖缶
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
723kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
164kcal

摂取カロリー　1102kcal

腹筋しました。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/25(水) 21:19:03.20ID:lz/i95mv
レタスどんだけ食べてんのか知らんけど、ふわふわした噛みごたえのない野菜よりも小松菜のおひたしの方がええんちゃう?カルシウムも取れるし
0048いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/26(木) 06:36:59.70ID:i5ujpPwH
65.1kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。
汗がはんぱないです。
0049いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/26(木) 18:52:01.42ID:HM2TI5sp
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
617kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　974kcal

結局、プロテインは、Optimum Nutrition、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートにしました。
0050いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/27(金) 12:00:51.24ID:zDNVukIf
64.7kg

*****お昼*****
カンパチのソテー（お刺身の残り）
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
514kcal

今日はよく寝ました。
44回目のセッションです。
上半身のトレーニングだと思います。
0056いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/27(金) 18:53:51.31ID:haV8+aWm
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
183kcal

摂取カロリー　912kcal

ライザップでの体重が,66.0kgで、増えていたので、
便秘解消も兼ねて、糖質を撮ることになりました。
お試しで火曜日までですが、おかゆをお昼に50g食べるようになります。
0058南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 19:35:11.45ID:6oqkYSdc
米50ｇをお粥にしたものを食べるんだろ
書き方おかしいわ
0061南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 20:52:17.73ID:6oqkYSdc
なぜ病人のメニューのようなおかゆなのかってのもあるけどね
食物繊維とりたいならもち麦混ぜたほうが良いしオリゴ糖摂りたいならバナナのほうが良いだろ
適当感がする指示が多い
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 21:14:48.06ID:oIIcsOo4
便秘ならストロングゼロ飲めば効くよ
糖類ゼロだしカロリーも実質0だ
0063南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 21:21:35.13ID:6oqkYSdc
酒すすめる無能までいるからやっぱりライザップが選択肢に入るんだろうな
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 21:55:11.71ID:oIIcsOo4
ハイ釣れた、と＿φ(･_･
0065南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 21:57:56.94ID:6oqkYSdc
二行目読んでなかったけどこれ釣り？ｗｗｗ

でもわかってない馬鹿はダイエット板に一定数いるからな
0068南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 22:40:08.16ID:6oqkYSdc
リバウンド王ではないぞ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 23:45:49.54ID:dTKj/hlH
>>69
脂肪を溶かせば良いのにね
0071南戸様
垢版 |
2018/07/27(金) 23:49:03.23ID:6oqkYSdc
脂肪って飢餓を生き抜いた人類の生命維持のための貴重なエネルギー貯蔵庫
簡単に溶けたら困る
0072いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/28(土) 06:38:41.47ID:TLdAZGpt
64.2kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

5時15分から60分歩いてきました。

>>58
コメ50gでなくて、おかゆ50gです。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 07:03:19.43ID:zEqFvs8K
>>66
そうみたいだよ。暇つぶしにロムってるけどね
白髪混じりで老眼鏡かけてる年齢でライザップ行ってるからね
働かなくてよくお金あるなぁと思ってる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 09:35:06.35ID:+D03qlAW
でもまだ生理は上がって無くて
50代の彼氏は居るらしい
0075南戸様
垢版 |
2018/07/28(土) 13:12:33.95ID:SaTspHm8
> おかゆ50g

カロリーだと20キロカロリー
おにぎりで考えると1/10個

よくわからん指示
0076いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/28(土) 21:58:39.92ID:xbZDpbxL
*****お昼*****
ねぎ塩豚ハラミ
茹でほうれん草
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
おかゆ
647kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
オクラとワカメの味噌汁
211kcal

摂取カロリー　1073kcal
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 07:04:38.44ID:q6dImJkh
>>57
念のため言うと、コーヒー味も甘いことは甘いよ
まさにコーヒー牛乳みたいな味
いま甘くないプロテインはないかも
0079いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/29(日) 12:39:26.77ID:/LMw+/eO
64.9kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
おかゆ
573kcal

今日は台風なので、歩きませんでした。
腕が筋肉痛です。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 15:37:11.43ID:7YXfp/TR
わー、まだ妄想続いてんだ、すごいね。体重も小デブぐらいになったじゃん。なんにもならんのに、よく続くわ。
0082いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/29(日) 18:35:49.80ID:1+AJrKc9
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
151kcal

摂取カロリー　842kcal
0083いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/30(月) 06:40:53.72ID:g7un3gGK
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

今日も5時15分から60分歩いてきました。
寝ていないので、体重は測っていません。
0085いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/30(月) 19:00:59.67ID:9ZnwS6le
*****お昼*****
ハマチのソテー（お刺身の残り5切れ）
サラダチキン1/2
茹でほうれん草
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
441kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
188kcal

摂取カロリー　844kcal
0088いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/31(火) 12:05:40.58ID:1xt+2fCF
64.5kg

*****お昼*****
豚もやし
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
447kcal

今日は、45回目のセッションです。
下半身のトレーニングだと思います。
体重が減らないので、要相談です。
0090いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/31(火) 19:05:05.23ID:mh6m3aow
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
水菜のサラダ
シメジとオクラの味噌汁
142kcal

摂取カロリー　804kcal

体重は落ちていませんが、体脂肪率は減っているようです。
64kg台のなって、もう20日経ちます。
そろそろ63kg台になってほしいのですが…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 00:35:19.33ID:r3wuhbTj
スクワットお休みして下腹がブヨ気味
体重も60キロ代回復してしまった…
やっぱ有酸素運動や筋トレだろう、大事なのは
0092いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/01(水) 06:47:21.27ID:iXTPuir5
*****朝ごはん*****
サバ缶
茹でほうれん草
もずくとワカメのスープ
244kcal

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
238kcal

今日からプロテインが、ゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートです。
すごく甘いのかと思ったら、ライザップのチョコ味より甘くないです。

5時15分から60分歩いてきました。
寝てないので、寝たほうがいいのか、歩いたほうがいいのかわかりません。
カフェインが抜けたらできればお昼寝したいです。
0096いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/08/01(水) 12:08:34.83ID:HcTydJC8
64.5kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
エンサイのいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
483kcal

少し寝ました。

>>93
チートディですか。
2日間おかゆで糖質を摂ったのですが、変化なしです。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 13:10:07.02ID:lZz6N//z
チートデイにもやり方があるしお粥だけでチートデイにはならない
インスタのライザップ垢の人とかでも、トレーナーと相談してチートデイやってる人いるけど犬さんのトレーナーは何も言ってこないん？
0098南戸様
垢版 |
2018/08/01(水) 13:14:22.76ID:byHGNB3G
プロの俺が>>75に書いたとおりおかゆ50ｇはよくわからん指示
こんな少量で効果があったら逆にびっくりだわ
0099南戸様
垢版 |
2018/08/01(水) 13:19:08.58ID:byHGNB3G
読んでなかったがゴールドスタンダード、ダブルリッチチョコレートが甘いなんて言ってる馬鹿いたのか？ｗ
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