【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/ >>199
昨日から恐怖でダイエットに身が入ってるよw
このまま気をつけることとする
前も痩せたら下がったから今度はリバウンドしないようにしないとな >>191
血行良くなるのを体感したのはマカ4000mg摂ったときとヘパリン軟膏を亀頭に塗った時
体がすごく熱くなる、ただし良くなりすぎて頭痛がする
代謝上がってんなと感じるのはカルニチンとカプサイシン摂ったとき
汗がやばくなる
あとマグネシウムとカリウム飲み始めたら偏頭痛が治った
他のサプリは効果よくわからんけどたぶん効いてる
月額はわからない
>>194
でも調子いいよ？ BCAA,EAA,アルギニン,シトルリンマレート,CLA,カルニチン,クレアチン,βアラニン,MVM,亜鉛,タウリン,フィッシュオイル,カフェイン,強力わかもと,イヌリン,プロテイン
いざ羅列するとけっこー取ってたわ
だいたいマイプロとnow >>204
計算してないが2万くらいかな？
馬鹿食いやめて浮いた食費がサプリに化けた >>205
カフェインは最初サプリでとってたけど
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪酸の取り込みを阻害するらしいからヘルシアコーヒー飲んでる >>209
ピンクの線は体脂肪率？ならばもう17％台なのだからダイエット終了でいいんじゃね？
お疲れさまでした(｀ー´ゞ- >>203
エナジードリンク飲んで走ると汗が半端ないw
ジムでエナジードリンク片手に筋トレしてる人もいるな
スーパーで特別ポイント付くからポイント10倍の日は棚が空っぽ 飲酒禁止
食事内容の見直しと量を改善すれば人は大して運動せずとも太らない あと9kgがまるで落ちない・・・
食事も抑えて運動もしてるんだけどなぁ
何が足りないんだろうか >>198
頸動脈エコーを撮って貰うと、血管に蓄積したプラークの厚みがわかるよ
大きな病院の代謝外来（糖尿病や脂質異常症を見てくれるところ）へ行けば検査は受けられるし
薬も処方して貰える
脳梗塞や心筋梗塞の原因になるから服薬で済むのならそれに越したことはないと思う >>198
肥満外来は糖尿病・代謝外来が標榜していることが多いから
ついでに診て貰うと良いよ
大きな病院だと管理栄養士から栄養指導も受けられるはず とりあえず弁当食べる時はご飯を7割捨てるようにしてる 1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？
1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど 中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな
無論摂りすぎはいかんでしょうけど >>152
ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり〜！
昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。 >>221
程度によります
PFCバランスを計算して
多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない 3月末に105kgあった
医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg
内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内)
一時期停滞したけど最近また減りだした
医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ >>221
砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ
つーか質問の仕方がすげー馬鹿 >>225
> 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
こんなものは常識だからな
でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる >>228
俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ
そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな…
むしろ慣れると前の量は食べれない
トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 >>229
小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない >>234
そうだな、達成できるように継続するよ
叱咤ありがとう >>235
こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな 糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った
太る要素どこにもないのになんで太るのさ >>237
ちゃんとうんこ出てるか？
基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし
脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ >>238
毎日最低2回はうんこ出てる
ちょっと緩めだけれども
基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる
ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう >>239
基礎代謝2400って結構高いな
身長高かったり筋量多かったりするのか？ >>240
身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある
2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる
なんで太るんだ…？なんで… 2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ
痩せなくていいなら止めればいい
痩せたいなら続けろ >>241
あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう
急激に減量したりしてないか？ >>243
最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど
でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた
停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ…
停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある なんで減らねえんだ
なんで増えてんだ
なんでこんなに一気に減ってんだ
同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな >>244
筋トレは筋肉を破壊する、そして修復する。修復には多くの水分が必要で体内に水分を蓄えるようになる。
筋トレ始めた初心者なんかは最初体重増えることが多いがそのうち落ち着いてくる すまん、こんなに本腰入れてダイエットしたの初めてだからちょっと動揺してるんだ
ただ、やっぱ自分の限界ギリギリまで追いつめてやってるから現実が受け入れられなくてさ…
未だに飲み込めないけど、ここまでやってるから続けるよ >>247
筋肉が増えてる、もしくは増えようとしているから体重増えただけで、悪い増え方ではないって認識でいいんかな
ちょっと気が楽になったよ、ありがとう >>248
最終的には落ちたが長いと1ヶ月くらい停滞したことあったな。
そいうときに限って試しに食べてるものかえたタイミングだったりすると
戻すかどうか悩んだな。 >>248
塩分で水太りとか？
汗かくから控えるべきじゃないだろうけど
あと日焼けでも水分貯留するみたい
筋トレの水分貯留はもう聞いてるよね 座ると腹がブルドッグのほっぺみたいなるのは心折れそうになるよね >>217,218
アドバイスありがとう
頸動脈エコーは消化器外科とかのエコーのついでに受けれるのかと思ってたw
田舎だからなかなか肥満外来とかないかもしれないけど探してみるよ >>252
そんなに停滞することがあるのか…
もっと気を長く持った方がいいのかな、ただちょっと事情があって割と早いペースで痩せたいって気持ちがあってどうしても焦ってしまう…
でも焦って減量しない方がいいよね、皮も残るし
>>253
塩分は確かに結構取ってるかもしれない…と言っても、糖質と脂質を制限してると自然と味付けが塩系になってしまって避けられないんだよな…
水分貯留ってのはさっきのレスで初めて知ったから、前向きに考えよう思う
みんなありがとう、明日以降も頑張るよ 体重二週間くらい停滞してたが
減塩したら翌朝1.2キロ減ってた
やっぱ塩分はヤバイんだな
このまま減塩続けるわ >>259
マジか。6ヶ月停滞してるけど塩分取りまくってるから減らないのかね 肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも
苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ >>260
俺も減塩で水分抜けるって筋トレ質問スレで初めて知ったんだけど
やっぱ塩分減らすと身体に溜まった水分が抜ける見たいね
まぁ1日塩分2〜3gは取っといた方がいいと思うけど >>256
たるんだ腹は伸びしろだぞ
ボクサーみたいに絞り出さなくてもまだそんなに簡単に落とせる余地があると考えたら猛然とやる気が沸いてくるぜ 水抜いて体重落としたってしかたないじゃん
除脂肪だよ、除脂肪 塩分抜きなんてボクサーやビルダーが
減量の最後の仕上げにやるもんだろ
100ｋｇ超級には関係のない話だよ どうせ唐揚げや肉がやめられないんでしょ
だったら一緒に沢山の野菜とればいいのよ >>266
100kg超級って見るとスポーツ選手みたいでカッコいい 筋トレのメニューは以前より厳しくしているし、
体重もどんどん落ちていってるんだが80kg台を目前にして
なぜか体脂肪率が上昇してしまった。
減量すると筋肉量が減るのは仕方がないと聞いたけど、なぜ体脂肪率が…一旦減ったのに… 【塩は敵か味方か!!】実際のところ、筋トレに塩分は必要なの?!
https://youtube.com/watch?v=9gKtf9Ar-U0
塩分の欠乏により起こる4つのデメリット
・筋収縮力の低下
・痙攣を起こしやすい
・インスリン感受性の低下
・運動誘発性低ナトリウム血症 ニンニクだけたべてもパワーつかないらしいよ
ニンニクは豚肉と合わさって初めて疲労回復パワーつくんだってさ >>270
増えたって簡単にいうけど、どれくらいの数値がどれくらいの期間、どれくらい上昇したの？ >>275
2日でおよそ1%くらい
29.3が30.2に そんなん誤差だよ
日々の数値で一喜一憂してたらハゲるぞ
１カ月くらいの数値変化でみていったほうがいいよ やっと115→100
5ヶ月かかったが
皮が余ってるし
腹周りは柔らかくなって
かっこわるい クーラーとかで乾燥しきった肌でのると3％とか上がるときあるからな >>277
>>279
体脂肪率ってそんな変わりやすいものだったのか…
体重減少は続いているし言われた通り長い目で見ていくことにするよ 体脂肪って肌が乾燥してると上がるの？正確に測るにはどうしたらいいんだろ 条件さえそろえれば正確に測れると言う発想から間違い >>281
正確な測定ではなくあくまで推測値。
ただの目安ですので、鏡にうつるご自身の姿と腹囲などのメジャー系数値を頼みにしたほうがよいかと。 体脂肪35%から25%になったけど腹回りは変わってない気がする >>282
童貞ジジイは引っ込んでろこのバカwww >>284
面倒くさがらずにメジャーで測れ
変わってるはずだから ほーん家の体重計では体脂肪は正確に測れないのか
ありがとよ
昔ジムでinbodyってので測ったことあるけどあれなら正確に近いのかね
無料計測できる店があるらしいけど、デブだから恥ずかしくて行けないな そんな悩みがあるときパーソナルジムが役にたつ
ちゃんと体作りしてるトレーナーなら的確なアドバイスや指導してくれる 真夏だろうが真冬だろうが17-18%の俺は安心していいか？
タニタの安い体組成計なんだが >>290
安い体組成計は+5〜7％くらい上乗せして合ってるくらいの気持ちがええで 体重計は
確か、起床、飯、運動の直後がダメで
10分とか20分ジッとしてから計ってください的なことをhpで見た記憶がある 体重を測るとは書いてないし
話の流れでわかるやろ
あほか >>295
よすんだ
彼は糖質不足でイライラしてるんだ マクロ管理法ってやつをやろうとして
PFCバランスを出したんだが
タンパク質 体重x2ってマジ？
240g取らないといけないんだが・・
サラダチキンそこまで食えねーよ・・ >>298
肥満は2倍すんなよ
150〜200の間で良いと思うよ サラダチキンこないだ初めて買ったけどあんま美味くなくて苦痛だった
皆割いてサラダに入れてるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
