【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 23:40:28.76

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 23:42:28.06

>>1
おつ
お礼に脂肪をわけてあげるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 23:53:29.07

これだけいろんなサプリがあれば、
いっそ、固形物取らず、各種サプリと水だけで生きたら超健康的に痩せそう。

でも今度は消化器系が弱りそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 23:56:30.72

どう計算したらあれでタンパク質130ｇあるんだよ
いっぺんにプロテインたくさん飲んでるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 23:58:59.64

１おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 03:58:50.34

第二次世界大戦中
点滴だけで人は生きられるのかって実験が行われたが結局は死んでしまった
少なくてもいまの科学力じゃムリじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 05:29:59.20

や、何ヶ月生きてたかかかんと
不死が基本になってまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 06:21:40.15

プロテインってどのタイミングで飲むの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 06:40:39.31

>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき

>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 06:48:04.30

>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。

もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 07:05:34.34

>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:03:24.44

100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:07:13.19

>>12
1日1食はカタボるわぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:17:27.94

ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:40:38.12

体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:42:16.39

腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:12:27.27

1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:19:46.67

100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:23:24.36

120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:51:54.43

>>16
腹筋腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 12:04:59.67

>>19
1日1食なんかやるからじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 12:05:04.95

>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 13:12:37.77

>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 13:40:39.62

久々にぬれおかき食べてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 14:11:26.46

会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった

それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 14:41:53.03

>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 15:12:16.05

デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 15:16:50.11

でたな
極端な自己暗示バカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 15:43:10.49

なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか　「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
　ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。

**MINATO** · 2018/07/12(木) 15:54:02.94

「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen,

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 16:30:11.41

食事制限で力がでない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 16:33:04.31

フ○ッキンキッチン！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 16:56:41.09

>>30
スレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 16:57:21.42

101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないｗ

巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`)

**MINATO** · 2018/07/12(木) 16:59:28.73

>>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 17:12:56.72

>>35
スレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 18:02:51.50

疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ

**MINATO** · 2018/07/12(木) 18:04:28.54

3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 18:11:50.15

レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の
ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 18:21:30.13

体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ
今はリバウンドしてまたダイエット中
お昼と夕方にステーキ食べてきたよ
１５０ｇずつ
今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって

**MINATO** · 2018/07/12(木) 18:23:44.49

>>39
まさにデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 18:29:24.62

>>38
>>41
スレチ

**MINATO** · 2018/07/12(木) 18:54:31.14

>>40
ダイエットはスピード勝負でないからな
デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ
そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド

やってることがアホ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 18:57:32.62

>>43
スレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 19:19:06.31

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180712/TVUwdVlDak4.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 20:15:04.33

>>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ

**MINATO** · 2018/07/12(木) 20:21:32.30

正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 20:22:21.04

>>46-47
スレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 20:27:24.86

わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ

**MINATO** · 2018/07/12(木) 20:33:32.73

正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 20:37:53.68

顔真っ赤で草

**MINATO** · 2018/07/12(木) 20:43:49.71

顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:00:11.36

>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:02:21.09

20代後半女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:05:39.31

>>54
何かスポーツやってましたか？

**MINATO** · 2018/07/12(木) 21:09:05.86

>>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:09:25.07

>>55
やってないですけども

**MINATO** · 2018/07/12(木) 21:10:01.18

>>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:10:34.73

>>49
>>52
>>56
>>58
スレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:15:42.93

>>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

（何言ってんだこいつ‥）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:17:35.03

>>60
スレチ

**MINATO** · 2018/07/12(木) 21:22:06.31

>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！

デブは何も知らないな！デブ！

**MINATO** · 2018/07/12(木) 21:22:39.32

知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:27:14.05

>>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 21:28:14.71

このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは