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妊娠中・妊婦のダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 10:18:10.95ID:DY1clxLY
無さそうなので立てました。
妊娠中は過激な食事制限や激しい運動はなかなかできないと思いますが
それでもどうしても痩せたいので、情報交換しませんか。

ちなみに私は巨デブ(164/80)なので、今までの食生活を改めて人並み～人並みよりやや下くらいのカロリー(1000～1200カロリー)で我慢していますが、ぜんぜん痩せません...
ウォーキング3kmは少ないのかな？
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 11:32:43.41ID:wfugCfhc
>>39
ホントこれ

自分で書きたくなるほど素晴らしいレス
馬鹿が多いスレでは光り輝いてしまう
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 19:11:32.83ID:x9SqjTAB
>>24
そうなんです！
心拍確認できるか今からドキドキ...
5週目の次の診察が8週目なんて長いよ落ち着かない～(;つД｀)

食欲抑える方法私も知りたいです
今のところつわりもなく食欲がおさまらない...
妊娠前は1日中紅茶ばっか飲んでたのに、今はそれも出来なくてつらい
運動するほうが食欲はおさえられるのかな？

すごいネガティブな方法ですが、お腹空いたら妊娠糖尿病の怖さみたいなのを検索して読んでます
恐怖で食欲は多少おさまりますw
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 20:19:48.13ID:lb/20CEN
何かに夢中になると食欲忘れますよ～！
運動もいいし、本とか読んでると結構あっという間に時間経ちます。
掃除とかもオススメ！
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 20:25:38.39ID:oweuCbkB
> お腹空いたら妊娠糖尿病の怖さみたいなのを検索して読んでます

馬鹿のやってることはやっぱりくだらねー
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 21:19:32.67ID:x9SqjTAB
>>50
じゃあ明日は間食したくなったら散歩に行こうかな
家でダラダラしてたら何か食べちゃう

ちなみにみなさんサプリメント飲んでますか？
0054170cm・女
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2018/07/13(金) 05:09:32.23ID:ka7apxVk
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 23:48:29.19ID:FNYPIw3X
切迫安静中で動けず家で皿洗いと洗濯物畳む位の家事しかせずに今までと変わらない食生活してたら1月で4キロ増えたよ
妊娠後期舐めてたわ
今日から晩ごはんスムージーに置き換え始めた
減らなくてもいいからこの体重産むまで維持したい
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 09:20:01.64ID:zRk6RKgR
>>55
お大事にしてくださいね
でももう後期なんだ。いいなあ

もしよければうかがいたいんですが、妊娠当初からどのくらい体重に変化がありましたか？
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 02:43:14.38ID:K3Gq6qlD
>>56
朝昼は普通の量食べてるから大丈夫かなーと思ってる、胎児の体重も週数通りだし
>>57
安定期に入るとあっという間に後期まで来たよ～
今34wで+10キロです
元々肥満1歩手前だから先生にかなり厳しく言われてしまって焦ってる
自業自得とはいえ他人に体重のこと言われるのってめちゃくちゃストレス感じるね…
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 09:26:48.01ID:WsiVxqO1
すごい勢いで体重増えてくし難産の原因だから、妊婦は適正な体重管理が必要
しかも産んだ後は子の面倒見るのでダイエットする暇なぞ無い
毎日計画的に、過ごしていくしかないね
栄養はちゃんと取って…だから難しい
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 15:24:36.53ID:oUl/Ijyw
今日30wの健診行ってきた
今のとこ+6キロで体重コントロール褒められた～！
食べ放題とかちょいちょい行ってるんだけどね
逆に出産後は乳腺炎怖くて行けなくなるから…
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 18:06:22.86ID:BWPwQsYD
>>63
偉い！
まだつわり中だけど多少吐くから何だってレベルで体重増えてる
つわりあけからマタニティヨガなど試してみたいな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 20:14:55.65ID:FyJUG1rC
妊娠発覚して、現状維持か痩せましょうねーて医者に言われたよ
経過写真に憧れてて一応撮ってみたが、お腹が出ていくんじゃなくて他がしぼんでいく経過写真になりそうw
超初期で体が怠すぎて運動がとてもできないけど
皆さんいつ頃から運動始めた？
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 21:30:08.31ID:2zbaOPpk
食べてないと気持ち悪くなる悪阻だとキツイよね
安定期入ってから少しずつマタニティヨガとか軽めのウォーキングから始めたらいいよ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 20:17:52.63ID:Th4GBxtl
>>65
なんか妊娠すると筋肉削がれていくような感じが…しないかしら？
２人目だけど２回とも同じ感想
ぷよぷよしてくるから歩くだけでものすごくダルい
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 12:58:12.99ID:ZUxw+nNU
ところが産んだ後大して減らないんだよな
初産の時15キロ増えて出産後3キロしか軽くなってなくて驚愕した覚えがある
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 16:23:29.49ID:A02zB2Qo
つわりで今のところ体重減ってるけど、検診行くたび
「つわり落ち着いたらご飯美味しいですから。一気に増えるから気を付けるように。プラス5kgまでですよ！」
と何度も何度も念押しされる

自分では上手くカロリーとか栄養のバランスとれないから
妊婦向けのレシピブック買おうかなあ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 16:19:12.02ID:NXf856jN
まだ5wで気持ち悪くはない、でも食欲がヤバい。この先つわり来るのかな、食べづわりかしら…。不安で仕方ない。無駄に食べずに、ゆるーくでも体動かさなきゃ。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 22:07:50.47ID:AYKt+dNd
>>73
私は思い込みが激しい人間なので
妊娠発覚後(4w)すぐ食欲がない気がしてきて「つわりだ！！」と思ってたけど
9週から本物のつわりが始まって、あれはいつもの思い込みだったんだなと気付いた

>>73さんも今は食欲あっても、後からドカンとつわりが来て食欲なくなるかも～
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 03:06:56.16ID:EoWv1Ako
>>74
私も思い込み激しめだから「これが食べづわりか！」と思っちゃってた。思い込みでお腹空くのかも…？まだまだこれからだし、体調変化も目まぐるしいですよね。
食欲と太るの怖くて不安だけど、今はあまり気にしすぎずに穏やかに過ごすことを心掛けます。
ありがとう！
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 15:10:54.13ID:gZqUUX38
普段と食べる量同じもしくは減ってるのに何で太るんだろ
運動量も変わらないのにな 代謝悪くなるのか
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 08:20:22.48ID:9EJmo45q
いま16wだけど異常に頻尿
おしっこするたび0.3kgくらい減って、それが何回もだから、体重自体は妊娠前-5kg

でももちろん尿の分軽いだけで見た目は贅肉でひどい
頻尿終わったらすごい一気に体重増えそう...
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 21:04:20.40ID:PR7Uimbz
つわりで食が細くなって-2kg程。喜ぶのはおかしいんだけど、ずっと憧れてた体重になった！と思ってたら食欲戻って来てしまったー。
妊娠してるから太るのは当然。だけど太りたくないし体重減ると嬉しいし、つわりツラいのに食が細い自分がいいと思ってしまう…。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 08:51:31.59ID:tY7kAW77
>>80
分かります！！
私も絶対人には言えないけど、泣くほどつわり辛いのに食欲なかったり吐いたりすると、ああまた痩せるってホッとするし嬉しくなる

つわりおさまりかけてる17wだけど、つわり中に減った6kgの余裕があるからいまいち摂生に身が入らない...
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/20(土) 15:12:09.76ID:k2fYbr3M
基本的には、妊婦のダイエットは危険で、糖質制限はさらに危険のようだ
　（ライザップより ）
http://column.rizapstore.jp/eikyou/220.html

　1.妊婦が糖質制限をすることは母子ともに危険なことなのです
　2.妊婦のダイエットは危険です
　3.「カロリー制限」と「糖質制限」は異なります
　妊婦中に太り過ぎを注意された場合、糖質制限をするのではなくカロリー制限を行いましょう。

　4.授乳期の糖質制限も注意が必要です

　妊娠期間中だけでなく授乳期も糖質制限ダイエットは行わないようがよいでしょう。
- - - - -
　　【医学】妊婦は気をつけて！　炭水化物抜きで子どもが肥満、動脈硬化、高血圧に
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1515863252/
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 12:43:09.65ID:2rCpxDGb
妊娠中
多めでも可......○植物タンパク質・炭水化物○
避けるべき・危険......×動物タンパク（とくに赤身・加工肉）・脂肪×

　低炭水化物/高脂肪食で
　妊娠糖尿病患者のインスリン抵抗性が悪化、新生児肥満が増加

https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2013/201306/531262.html

＞ 妊娠糖尿病の発症リスクは、動物性タンパク質をもっとも多く食べている女性では28%上昇した。
＞ 一方、
＞　植物性タンパク質をもっとも多く食べている女性では31%低下した。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/019752.php

＞　妊娠糖尿病のリスクをもっとも引き上げるのは、
＞　牛、羊、豚などの赤身肉（2.05倍）で、
＞　ベーコン、ソーセージ、サラミなど加工肉（1.60倍）もリスクを上昇させることが分かった
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 01:42:24.18ID:mgtt74qv
炭水化物はしっかりと摂り、太りすぎたならカロリー制限( >>82 )

　　妊娠中の「低炭水化物食」に注意!　子どもが肥満を引き起こす可能性あり
https://www.excite.co.jp/News/health/20150629/HealthPress_201506_post_1839.html?_p=2
～～～～
　最近、「炭水化物を抜く」ダイエットが流行しています。

　福岡：炭水化物を少なくしてはいけません。
　炭水化物はヒストンたんぱくを修飾する重要な物質であり、

　特に妊娠前半に炭水化物の摂取を抑制すると、
　子どもに肥満体質が生じることが明らかとなりました。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/15(月) 22:55:37.11ID:mIgt7vu/
【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 02:34:55.51ID:jij8Ku6C
軽く手足を動かすくらいの運動と腹8分目の実践でいいんじゃね？
腹筋の類はダメだと思うわ。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 20:54:11.45ID:8taWZA+o
2人目妊娠中
1人目は吐きつわり2人目は食べつわり
妊娠4ヶ月で前回より4キロも多い、、
今回は出来るだけ体重増加を抑えたいと思いここに辿り着いたけど人いないね
妊婦ダイエットは何が最適なんだろか
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 12:12:50.84ID:HGa9BoKA
カロリー制限をしたうえで、果物は多めに

> 妊娠中の果物摂取、子供の知能向上に影響か
>　　　母親の果物摂取量の多さと比例して1歳時の知能も高い傾向

http://jp.wsj.com/articles/SB11655255021065154097004582282524202821752

>　妊娠中の「低炭水化物食」に注意!　子どもが肥満を引き起こす可能性あり >>82

https://www.excite.co.jp/News/health/20150629/HealthPress_201506_post_1839.html
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/07(金) 14:08:08.25ID:MzzuM/il
妊娠四ヶ月、太るのが嫌すぎて毎日イライラしてる
1キロでも太ると辛い、もう怖くて体重計に乗れない、毎日涙が出る
赤ちゃんによくないと思ってても過運動してしまう
どうしたらいいんだろう
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 18:25:27.74ID:X/+9KFX8
>>92
その記事見る度毎日果物食べられるようなお金持ちで意識高いからじゃないの？と思うけどリンゴ買ってきた
おいしい
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/29(土) 09:36:06.53ID:/6igpb4N
>>92
嘘じゃなくて実家が果物屋なんだけど、兄弟全員普通だよ。毎日すごい量の果物が食卓に出るし母も食べてたはずだけど、全員ニッコマレベルw
果物買えるような上級家庭は教育にお金使えたり、そもそも親が優秀ってことでしょうね
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