>>550
基本コースだけど
ごはんは120g×3回くらい
野菜中心のおかず
キウイ2個程度の果物
肉は100g程度
揚げ物とお菓子を控える
マルチビタミンとマルチミネラルはサプリ常備
でかなり余裕出ると思うんだけど