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月曜断食

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 21:16:11.64ID:kPugKdGh
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド!
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。
0654名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:17:31.39ID:KFumYMqm
どーしてもサクサクした食感のものを食べたくなる
でも、揚げ物もクッキーやらのお菓子は美食日でも控えたいし、良食でも食べられる物ってかにかあるかな?
0656名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:35:57.58ID:AGhid4IR
油揚げを油抜きしてからグリルで焼いたのサクサクしておいしいよ
生姜醤油とかおかかがあうけど私はそのままでも好き
小さく切ってサラダのトッピングにクルトン代わりにしても食感がいい
0657名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:36:57.48ID:AGhid4IR
あ、あとごぼうを細く切って片栗粉つけてノンオイルフライヤーで揚げたのも最高
てかノンオイルフライヤー超いい
0659名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 17:58:57.76ID:H6Xe2HOb
今日のランチはいきなりステーキでステーキ食べてきたわ
ご飯抜きだと100円引きだし
付け合せブロッコリー選べるし
なかなか良食しやすくて良かった
0662名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 20:29:42.90ID:0r8KUo7Y
女性の方で生理に変化起きた人いる?
ちゃんと周期的に来てたのに月曜断食始めたら今回一週間以上遅れている
始めてからは20日くらい
食べなさすぎってこともないしデブだから減りすぎってこともないはず
0663名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 20:37:10.06ID:0r8KUo7Y
すまん、スレ内検索したら遅れたって人結構いるね
周期伸びたまま安定していく感じなんだろうか
0664名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 21:36:28.84ID:uatfq/ur
自分はデブで周期が40日前後だったのが32日でピッタリ来るように整ったよ
2ヶ月で150センチ60キロから51キロまで落ちて
あと10キロは減らしたい感じのデブです
0665名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 22:13:44.20ID:26FSBQAB
>>664
あと5kgでいいんじゃない?
40kgなんてなったら勢い余って35kgまで行って体力ガタガタになりそうで怖いです。
0666名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 22:37:29.29ID:b0APbedL
周期短くなる人もいるんだね
始めたばっかりだけど元々35日とかで長めだからさらに伸びたら心配だな
もちろん太ってた方がよほど体に悪いけど
0667名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 22:54:29.93ID:AjgFdL/Y
私はホルモンバランス乱れてガタガタだったけど
月曜断食初めてからピッタリの間隔で来るようになった
0668名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 23:02:57.71ID:BCeFo/xo
元々標準体型できっかり28日周期だったのが月曜断食始めてから32日くらいになってしまった
あとホルモンバランス崩れたせいか人生始まって以来の汚肌っぷりで悲しい…
0669名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 00:15:33.63ID:92edVtr4
twitterで月曜断食してる人見てたら、かなり結果出してる人多くてびっくり。しかもたまにめちゃ食べてる風でもやせていってる。糖質制限はかなり流行った気がするけど、月曜断食はまだ認知度低い気がする。
0670名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 00:18:55.27ID:7rHbVG2C
卵巣機能が低下した方が早く来るから閉経近いと早まっていくんだって
だから病気じゃない範囲で少し遅れるのが基本になるのならいいことなのでは
回転遅い方が乱視の無駄打ちも減るし
子宮にも生理ない方が負担かからないし
0675名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 21:31:31.64ID:/sWPSBWa
無印でチノパン試着しようと、まー今までだったらXL手にとってたんだけど、これで7キロ痩せたしLいけっかなーとL試着したら結構ブカブカでM試着したらちょうどだった。うれしかった
0682名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 14:00:23.18ID:rgppNkEO
月曜断食始めてから顎ニキビ凄かったけどエビオス錠飲み始めてから少し改善したわ
胃が荒れてたのかな…
0687名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 20:49:34.63ID:F839gYuy
急に不食から始めるんじゃなくて良食からならす方がよくね?
0688名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 20:52:58.67ID:ApEkIZnl
>>686
自分は朝はもともと食べてなかったんだけど最初は昼抜くのがきつかった
ぼーっとして仕事が手につかない
なので勝手にルール変更して最初は飲み物だけOKにして野菜生活とか飲んでた
自己責任で
0689名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 20:56:51.72ID:ApEkIZnl
>>686
あ、でも明日って仕事?
仕事ある日からはじめた方がいいかも
自分は仕事に集中してないと空腹感に耐えられない
0690名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 21:08:01.28ID:b5yvzWFM
仕事のときは昼ごはん抜くのがちょっと難しいので、ちょうど月曜休みなので明日抜きます。ゆっくり過ごそうと思います。
0691名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 21:13:42.25ID:XnDGmzE0
わかる。月曜祝日だと予定があって不食できないって人もいるけど
私は予定がない方が不食できないw
家でゴロゴロしてると食べたくなっちゃう
0692名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 22:02:20.83ID:cVzCDb46
30代後半女
一ヶ月経つところです。
下の話ですみません…
順調におこなっていたのですが、おりもののにおいが気になるようになったんですが。
そんな方いませんか?
生理は予定がまだなので遅れるかどうかはわかりません。
0694名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 23:23:57.41ID:eJrUrnt6
これって、近年の祝日方式が意外な弱点だったりね
まあ、でも不食の日があるからそれなりの効果は期待出来る
で、ニキビみたいなのが背中のあたりにブツブツと出来たが関係あるのだろうか?
0695名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 00:27:39.82ID:WtwRY8ot
できちゃった人は食べるの減ってビタミンB郡減っちゃってるとか?
よくにきびのサプリに含まれてるビタミンB2って豚肉によく含まれてるくらいだから
平日の野菜中心の食事ではとりにくいのかも
0699名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 12:35:14.70ID:UeO704XC
肝臓腎臓弱い人じゃなきゃサプリで補っていいと思う不食の日は悩んでる
意味考えると本来飲むべきではないよね?
0701名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:28:04.35ID:N0xEt39n
ついった見てると不食日明けに低糖質パスタ食ってるやつとかそれ意味ないと思うよ、って人多すぎだよな
0704名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 14:43:16.97ID:E5F0KLy4
>>703
かかる。

胃は荒れる程度だろうけど肝臓とか腎臓、そっちの方が気になる。サプリの含有量や品質にもよるのかな。
0707名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 15:58:44.99ID:85BaJjPl
サプリは食事と一緒に摂るようにして空腹時には摂らないようにしてる
もちろん断食日には摂らない
0710名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 20:26:39.32ID:QrFMjyM2
ツイッターでやってる人見てたら、けっこうやらかしました〜とかな人多いね。けど減量してるからすごい。
0713名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 23:11:07.51ID:oEsBdy7l
初めて休日に断食してみたけど余裕だった。
予定さえなければ休日の方が良いかも。

明日の朝ごはんと計測が楽しみ。
0716名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:34:41.40ID:yuuDiQse
ツイッター見てると不食日の次の日にお出かけして食べちゃったーとかつぶやく人いるけど
基本がわかってないまま始めた人が何だ痩せないじゃん!!ってなりそうな予感しかしない
0717名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:45:55.90ID:hCi97Flv
かなり体重ある人ならたまに破っても減るからね
と思ってどんどん自分ルール適用して緩くなっていくんだろう
自分がそういう性格だからわかる
0718名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:54:26.91ID:tz9sAp3A
ツイッター見てケチつけてる人たまにいるけどほっときゃいいのに
反面教師にしてるんだろうか
0720名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 06:02:59.17ID:h/yCeP3w
断食を休み良食のみで生活、週末家族と同じメニューを少なめに食べた。
油断したら平均して0.5キロ戻ったよ。
今日は断食するわ。
0724名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 08:54:41.61ID:WfQTt7IS
断食の日に子供のご飯作るのは平気だけど何故か旦那の作るのはイラついてたなw
三ヶ月すぎてずいぶん慣れたけどやはり旦那のはイラつくなー
月曜日は子供連れてご飯食べに行ったり作ってくれるーってインスタやツイッターとかで見るといいなーって思う
0727名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 11:40:25.73ID:cJciloZd
ツイッターは反面教師にしてるよ
同じくらいに始めた人でも効果出てる人と全然減ってない人がいて面白いw
0728名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:48:26.55ID:i1uv2W/V
ツイッターはちゃんとルール守ってる人が見たいのにハッシュタグのせいで適当な人も見えちゃうのが嫌ね
0731名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:48:52.48ID:MmrQVFSJ
月曜断食始めてから生理周期が乱れまくり
2週間サイクルになってしまってる
拳ふたつがなんか分かりにくいし、食べる量を減らしすぎてるのかもしれない
今、7週目で9キロ落ちた
0733名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 23:52:14.68ID:bJWM5DLR
元々筋肉多くてスポーツやってたって人以外は運動したほうがいいなコレ
おそらく体力落ちまくる
0736名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 15:39:36.53ID:Tkg/3DRl
4週間目
停滞期抜けてダイエット開始から4.8キロ痩せた
久しぶりに今日は頭痛としんどさと眠気がありました
0738名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/28(金) 21:37:18.25ID:6gGL1FH2
今5ヶ月目やってて感想
普通のダイエットの食事制限では体の防衛本能で体重の減少をストップしてしまうんだけど
月曜断食って停滞期が少ない気がする
不食良食美食を繰り返すのが良いのかな
0739670
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2018/09/29(土) 18:49:32.68ID:NCKfkUJL
少し多めに食べただけなのにすごい満腹感でこの時間もお腹が空かない。
夜はミネストローネと野菜、果物だけでいいや。
一応肉も少し食べるけど全体的な食事量が減ったのはかなり実感する。
毎日良食くらいでちょうど良いね。
0740名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/29(土) 20:15:45.85ID:irRb52O/
月曜断食の本買ってまだ断食は実戦してないが本に書かれる食事制限したら3週間で4.3キロ痩せた。
0741名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/09/29(土) 22:09:06.11ID:Txhmxig8
まあ平日は糖質制限だし量も少ないしそりゃ痩せるよね
自分は好きなもの好きなだけ食べてたから効果すごいわ
0747名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/10/01(月) 12:53:03.27ID:t5stj9sw
5週目不食
土日で2キロ増えた
6キロやせたので計4キロ減った
頭痛やしんどさなし
フラフラはする
まあだいぶ慣れて来た
0752名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/10/01(月) 20:37:08.30ID:WTOHCfTE
今日は頭いたかったー
仕事にならんから頭痛薬のんでしまった
不食日の空腹より頭痛の方がツライ
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