月曜断食

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:16:11.64ID:kPugKdGh
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド!
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:17:43.03ID:kPugKdGh
月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円! 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS(月経前症候群)や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も
内容(「BOOK」データベースより)
1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。
時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
関口/賢
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。
サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。
中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。
2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。
歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、
プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:20:20.34ID:kPugKdGh
最近月曜断食始めたよー
Twitter Instagramでもタグ付けてる人増えて来たしたててみた

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:22:46.90ID:kPugKdGh
始めて一ヶ月ならないけれどマイナス5キロ達成したよ
このままマイナス10キロ、20キロ目指すよ

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:35:28.19ID:GH73KCEG
除脂肪体重がどれくらい減るか教えて

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:50:34.68ID:kPugKdGh
なんの数値かよくわからないままiPhoneのヘルスケアにあったから見てきた
ほぼ変化なかった減らない増えないって感じだったよ

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 21:53:52.06ID:kPugKdGh
除脂肪体重(Lean Body Mass;LBM)
体重において、体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。
せっかく体重を落としても、LBMが減ると基礎代謝量も低下し、摂取カロリーが同じでも、
食べたものを消費しきれずに太りやすい体になってしまう可能性があります。

勉強になったありがとう

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/13(水) 22:14:18.94ID:pBR/RDCd
リーンゲインズを大幅劣化させたダイエットのステマってしょっちゅうあるよな
アンダーカロリー下筋トレ無しで筋量が減らないってことはステロイドキメるんだなこれ

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 15:32:23.96ID:B2OXtbu1
今これやって3週目
体重は2キロくらい落ちて下腹が減った
月曜断食の初日と2週目月曜が眠気がやばかった

断食系はちゃんと本読んで理解して、きっちりその通り実行しないとだめだよね
バカッターも自己流アレンジしちゃってる奴ばっかで草生える

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:30:52.44ID:9SlgMO1i
一緒に肌断食もしていたけれどここ一番肌の具合が良い
ニキビ吹出物がなくなった
食費も基礎化粧品代も浮くとか最高にありがたい

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 06:59:46.42ID:8CVPM0cL
月曜断食スタートして10日、マイナス3キロ。
身長157センチでスタート時57キロ、30代後半女。
胃が小さくなったのか、少し食べるだけで満足するようになってきた。
食べたいものは土日まで待てば食べられると思うと辛くないし、なんなら空腹が快感!
あんまりストレスなく順調に減量できてるので怖いくらい。
自分に合った方法をやっと見つけたのかもしれないな。
とは言ってもまだ10日だし、目標の40キロ台まで気を抜かずに頑張ろう。

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 09:45:53.73ID:1nCoMWM0
始めて1ヶ月4キロ程落ちた。間食しない、糖質制限が効いているんだな。158cm49〜50キロを行ったり来たり。ただ気を抜くと一気にリバウンドしそうで怖い

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 01:04:27.26ID:qFJ5h1iL
月曜断食してる人多そうだね
自分はまもなく一ヶ月で5キロ!嬉しいな

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 16:36:37.81ID:O+BKnvuq
>>8
基本的な健康的断食法は、脂肪・タンパクを減らし、穀菜中心の食事
 …
  「週末断食」で体力と脳力をアップ!

  山田式断食メソッドを体験、1〜2キロの減量と体の軽さを実感
  発酵ドリンクでの断食に加え、食事も穀菜食に改善
 …
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/
 …
 ・高脂肪、高タンパクの食事を控える
 ・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
 …
ファスティングの主流は、発酵ドリンク・玄米等での「カロリー控えめだが糖質は摂取」が重要

★必要な糖質をとり、脳や肝臓のエネルギー確保(糖新生を最低限に抑え、★筋肉を守る)
さらに
発酵ドリンク・玄米など、マグネシウム積極摂取で脂肪燃焼を促進

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 18:44:55.95ID:yb70ildx
もうすぐ二冊目が出るかなと思ってる
月曜以外に何を食べればよいのかに焦点を当てたやつ
それ読んで普段の食事の参考にしようと思ってる
月曜断食自体はやらないけどね

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 21:36:22.11ID:qFJ5h1iL
明日断食だー
みんながんばろー

17名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 18:53:31.95ID:VGk9Io70
4週目なんだけど、それほど苦なく我慢できてたはずなのに急に食べたい欲がすごい
油断かな?もうほんと9時には寝ちゃおうかな…

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 18:57:28.10ID:VGk9Io70
>>15
私もそれ思う
こんにゃくはイモ扱いなのかとかミックスビーンズは夜アウトなのかとかあいまいな食材が多くてけっこう悩むし、こぶし2個分が分かりづらいからもうちょい詳しく教えてほしい

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 19:03:24.69ID:GpEA7fxF
趣旨を考えればこんにゃくは夜OK、豆は昼のみ、じゃない?

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 19:29:30.05ID:tzhNf3be

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 19:34:16.64ID:dixNi+wK
今日から始めました
お腹空いたなー

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 22:44:33.20ID:YEdrEN1E
スレ立てた者だけど仲間が沢山いて嬉しい
Twitterだと面倒だしここで適度にみんなどうなのか知れたら嬉しい

明日の朝のフルーツが楽しみ
そろそろ寝ないとな

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 23:50:10.34ID:Sg2x26rY
先週から始めて、最初の断食デイ
さっきまで平気だったけど寝ようとすると空腹がつらい
早く朝食食べたい

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:25:38.32ID:Wp5hGBnz
キウイとヨーグルト美味し過ぎて多めに食べてしまった

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 16:17:29.83ID:5UhsV+IG
こんにゃくは炭水化物と同じ消化時間らしいから
夜食べない方が良いみたい

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 16:38:34.14ID:KZjea5HO
著者の人がただの鍼灸師なのに「名医が勧める〜」って紹介されてるの気になる
男のしかもスポーツ鍼灸の人に不妊症が〜PMSが〜と語られるのは違和感がある
あと本の中でコロコロの便が出てきたら宿便だと書いてあるけどこれは一部間違ってるよね
あと胃を休めるにしても24時間週に1度とする根拠は何なんだろ

食事制限だけだと筋量落ちることには言及しないのかな
本人が高校までバリバリサッカーやってたスポーツマンだから?筋量豊富で気にしてないのかな
これって維持も含めて一生やっていける食習慣なのかな?

興味は津々なんだけど色々気にかかって踏み出せない
上にあるように穀菜食だけ取り入れてみようかなあ

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 17:22:40.35ID:UqVVhZ6C
>>26
根拠ないよ
リーンゲインズをバカでも出切るように劣化させただけだから
結局食事気をつけないと一日抜いても太ることはできるからな

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 23:06:18.26ID:QVEM1mWf
始めてから約二ヶ月経ちました
もともと標準体重だったので体重はあまり減らずマイナス3キロ…胃袋小さくなって食費掛からなくなったのはいいかも
ただ心配なのが今まで完璧に順調だった生理周期が微妙にずれたこと…
28日周期が32日になり排卵日も微妙にずれ
ホルモンバランス崩れたせいなのか美肌になるどころか顎ニキビが多発…女性で同じような方おられませんか?
>>26さんがおっしゃるように所詮は男の筆者という感じで生理についての詳しい記述もなく何となく不安です

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 05:59:50.51ID:SCKgGi5r
ヨーグルトと果物は自分の体質的に便秘に効かないので
果物の変わりに無糖のココアをヨーグルトに振りかけたりしてる

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 06:11:26.34ID:Sjc6Y4Wv
ココアは便秘になる繊維

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 06:57:32.19ID:SCKgGi5r
私はココアは便秘に凄く効く

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