ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目

ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/
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>>366
とりあえず普段室内を歩くような歩幅でキロ10分以上かけて走ってみなよ陸上部さん

370名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81f1-S0a6)2018/06/20(水) 15:06:47.46ID:gYIUAw5f0
>>366
陸上部さんの書かれたことは間違ってはいないんだろう。だけど、指導者もいない素人が自己流で身につけるのは難しそう。

基本速い必要は全くない。
誰かと競うつもりもない。
登山のトレーニングなので、登り降りがあればいいのだけど、自宅周辺は平地なのでいくら歩いても登山の筋肉にはならない。スロージョギングはウオーキングに比べて筋力がつく。

かかと着地とファフット着地の比較
P73 ランニングする前に読む本 田中宏暁
ここに床から受ける反発力の衝撃の違いのグラフを見ると違いは一目瞭然。

引用先
Linberman E el.,Nature 463:531-535 2010
改変と注釈あり

陸上部さんのおっしゃる事を検証した研究があるなら教えて欲しい。

>>355
え?お前が消えれば済むことだろ。更年期BBA

5chの板とスレという構成すら理解出来ないまま来てるのか
だから板違いと言われても、何を指摘されているのかすら分からないんだな
最低限のルールぐらいは理解してからコミュニティには来て貰いたいものだ

気に入らない奴がいる人は、そいつにわざわざつき合う必要ないんだから
気に入る人だけがいるスレに行けばいいのに

さすがにスレチを正当化する理由にはならん

いや、気に入らない相手を、長い時間つかってつまらない議論を戦わせて
それでも追い出せるかどうか分からないのに労力使うより
自分が出て行って、自分の気に入った人たちだけがいるスレで
楽しくレスしてた方が、遙に省エネで精神衛生上もいいだろ?
はたしてそんなスレが存在するのかどうかは知らないけどw

>>375
つ【鏡】

俺に鏡向けられてもねぇ・・・
君と違って別に誰かと喧嘩してるわけでもないしw

スレチの正当化を受け入れられないなら出て行けというほうがおかしい

大会の話は許されている立場にあって開き直って語れる立場にないと思うのだが

夫婦喧嘩の為、本日臨時休業致します。
嫁さんの機嫌がなおり次第開店します。

そもそもジョギングのスピードで大会でも走ってるのか知りたい
ランニングならここでは完全にスレ違いだと思うんだよね
ググってみてもジョギングとはランニングより遅く走るとか出るから


なんかウォーキングの話ししにくいね

うんちくは要らんよなあ

ウォーキング良いじゃん。
俺は走りもするけど、普段は歩くよ。
仕事の合間の移動も動きたいけど
汗かくと大変なんで。

【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439035625

ウォーキング専用スレがあるみたいだね

>>386
そのスレは機能してない

>>381
10km部門のペースならジョギングとは呼びにくいけど
素人のフルマラソンのペースをジョギングと呼ぶ指導者も居るよ

ジョギング中の男性、都営バスにはねられ重傷
(事件・事故 - 2018年6月20日 18時30分)

https://s.mxtv.jp/mxnews/kiji.php?date=46512952

私も時々ジョギングするけど、やっぱりウォーキングが好きだなあ。
歩くのは瞑想に近いっていうけど、ほんとそう思う。
なので、音楽などはあえて聴かず自分の心の声をきく感じ(キリッ
走るとピッチとか足への衝撃とか気にしたりして意識が散漫になるんだよね。

アリストテレスだかアルキメデスだかが、哲学を深める手段として散歩を取り入れたんだっけ?
私は好きな音楽聴きながら、痩せた自分を妄想して歩いてるw。
楽しい。

隠しきれないBBA臭

ここは指導者とか大会とかじゃなく
もっと気楽に取り組んでる人たちのスレなんじゃないの

ジョギングとウォーキングどっちが膝への負担が大きいか?って番組観た人いる?

気軽なスレだから101まで続いてるんだと思うよ
高みを目指す人とか色んな人がいていいじゃないというスレならここまで伸びてないと思う

396名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ff1-dCnr)2018/06/21(木) 10:02:48.23ID:K+ptFw/X0
>>394
ごごナマかな?
多分見た。ジョギングはかかとをついた瞬間に、膝に衝撃がくるが、その後減少。全体の時間が短い。
ウオーキングは衝撃は少ないが、ゆっくりと圧力が上がり、時間が長い。
両者を、比較するとジョギングの方が負担が少ない。

この説明わグラフでウオーキングの曲線とジョギングの曲線を比較して説明していた。
ただジョギングはかかと着地の曲線で、ファフット着地の曲線は紹介してなかった。
ファフットだとほとんどウオーキングと同じになって、かつ時間は短いのでファフットがウオーキングよりも安全で膝に負担が少ないと思った。

>>381
フルマラソンでも、制限6時間ギリギリでフィニッシュすると
だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース

開始から4時間経過したころに、35kmあたりを見ると
ほとんどの人は歩いていて、ウォーキング大会みたいな有様ですよ

フルマラで直後のダイエットデータがどれくらいたたき出せるのか興味あるけど、
こういうのって翌日にはすぐに戻っちゃうんだろうな
自分は走れない(と思っている)から、キロ10分ちょいで歩いてる程度だけど、
地元のららぽ〜とまで歩いて往復すると、それだけで「やった」気になってしまうw

キロ10分はスロージョギングとして立派な運動だよ
健康やダイエットの為ならそのペースで十分
ただし慣れてきたら二時間12qぐらい歩けるようになるとかなり優秀

>だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース
ジョギングとして普通のペースだろ
かなり遅いはないわ

>>400
そうかな?
みんな普段はどのくらいのペースでジョグってるの?

>>401
あなたはどのくらいが普通のペースだと思ってるの
多分それをここで普通と言ったらかなりハードなものになると思う

キロ8分以上はジョギングとしては遅い方だと思うよ。
スロージョギングとしては普通なのでは?

キロ8分は時速7.6kmだろ
計算間違えてる?

俺の感覚はジョギングとして
8分:遅い
7分:普通
6分:速め
5分:この辺りからランニング
てな感じがする。

そのくらいで走れるならもう大会でもそれなりのタイム出せるだろ

グリコのHPの記載だけど
国立健康・栄養研究所によって示されているMETs表によれば、ランニングは6.4km/h以上、ジョギングはそれ以下のスピードが目安とされています
だってさ

408名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9f-fhdp)2018/06/21(木) 12:02:43.63ID:9sui6lcmd
速度じゃなくて大事なのは心拍数を一定にすることなんだが

>>405
その辺は男女で感覚違うだろうね
フルマラソンの平均完走タイムが男女で30分くらい違うらしいから、1キロ当に直すと40秒以上変わることになる

「どこまでジョギングか?」ってあまりに個人差が大きいから
一概には言えないよな
近くの高校の陸上部にきたアフリカからの留学生はキロ3分台で
ジョギングしてるってニュースでやってたな

確かにダイエット板的には
あくまで自分にとってダイエット効率のいい事や、怪我や故障を起こさず無理なく継続できるスピードや距離が一番だからな
人と比べて速い遅いは関係ないわ

>>393
つい二週間ほど前までは、今日走りたくねえだの走って食い過ぎただのとぐだぐだだべるスレで、とても居心地が良かったw
今も知識が増えるから悪くはないけどおそらくスレチだわいね

他人のカキコにいちいち「ダメだ!」って反応してスレを険悪にするより
自分に必要ないカキコは無視して、それまでの話を続ければいいよ

すまない。それは自分でも感じていた
気をつけるよ

>>410
日大か山梨学院に進学確定か?

梅雨の時期、晴れの日も当然あるけどそういう日に限って仕事
なんとか雨がやんでる時間を見つけるも夜中1時とか危険な時間帯だ
以前ジョギングする前にウォーキングしてたら2度職質を受けたから恐怖

帽子にマスクしてたか、挙動不審だった
常識的に考えて相当怪しい恰好かキョドってない限り職質受けないよ

家の前で座ってたんだけどな
家はどこだって聞かれたから目の前だって答えたわ

419名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ff1-dCnr)2018/06/21(木) 18:24:09.85ID:K+ptFw/X0
11分/kmでもジョギングできる。ウォーミングアップの10分くらいは、そんな感じ。
辛いの嫌なのだ。
あとはだんだん上がって、8分くらい。心拍数で120前後。7分にすると130〜140になって辛い。
想定最大心拍数が160くらいだからそんなもんだ。

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