＞＞470
なるほど。あれはまさに体幹強化って感じですが、腕にも効くのですね
ホットヨガのピラティス系のプログラムも受けてるんですが、なんだか物足りなくて、最近バレビュー復活したらやっぱりキツいけど効く〜って感じありありでした。
フリーウエイトやマシンなども苦手なのでまたバレビューしっかりがんばります。