バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★9

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 21:33:02.20ID:XNGDkEAo
わかるわかる
まずラインが変わってくるよね
一時期忙しくて週一だったけど先々月からスワンアーム月間始めたらまたやる気出てきたからがんばるぞー

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 12:38:16.84ID:JqIqLEX6
>>103
今日はおしり、明日は脚なかんじでやってみるとか 続ければ効果出るよ

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 21:00:22.90ID:WuTfbV34
痩せたい&体力もつけたいんだけど、体力つけるのはバレビュだけじゃ難しいよね?

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 17:51:41.36ID:od0pbSVi
>>109
体力つけるならジリアンの旧30日の方が良いかも

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 23:04:35.33ID:521nD2e+
家庭の事情で9ヶ月振りに復活!また頑張るぞ

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 22:29:37.32ID:J3/2OV9a
103です。皆さんのアドバイスを受け
まずは一週間続けてます。一日1部位、できれば2つくらい。ブリッジの片足辛い。
ただ、太ももの隙間がかすかに出てきました。

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 09:20:07.31ID:qwOlKDX5
ようやくベーシックに慣れ始め、気になっていたターゲットの脚線美を見て絶句したw
これ通しで出来る日遠そう…

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 09:44:46.60ID:bkc7vFCj
臀筋鍛えるにはどのDVDのどのコースが一番効きますか?

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 18:45:04.95ID:7e7vNCCE
今通しで終わった。
アンクルウェイト1キロつけて頑張ったわ。

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 00:47:59.85ID:8wZsi80z
>>113
分かるわ〜。
ターゲットに移って半年。
だいたい週2ペースでやってるけどそれ以上あくといまだに通しで出来ない。
でも効果は出てるから止める気にならない。

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 10:38:01.82ID:Sc9VXnBk
>>112
私はブリッジの時は片脚ブリッジだけ飛ばして別日にやってる
片脚ブリッジ飛ばすと心身共に楽w

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 20:47:17.46ID:UZV/XKdg
スワンアームで鎖骨が見えるようになって来たんだけど、何故か右側だけは鎖骨があまり見えない。
元から巻き肩だからそれも影響してるのか、それとも左右でやり方に差が出ちゃってるのかな?
スワンアームやってる方、バランスよく鎖骨見えてますか?

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 20:48:59.11ID:uPr8B6lV
やっぱり効果でてるんですね。カロリー計算もしてるから単純に減っただけかと思ってたけど、重さよりも見た目のがよくなって来た気がする。
お尻もっと上がってほしい。でもまだブリッジはしんどいのです

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/07(金) 10:13:56.18ID:X+guRu0N
メアリーみたいな筋が腕や脚に出来てきた!
小さくてポコっとしたふくらはぎも!
元があれだから似ても似つかないけどね。

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/07(金) 10:42:46.70ID:C9hdzbHu
>>120
よかったねどれくらいの期間で?

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/07(金) 17:10:34.13ID:OBRcaXwV
やれば分かる

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 00:48:03.12ID:dyLwlT2m
>>121
2年です。
週1、2間隔で元々腰痛持ちで一ヶ月してない時も何度もあるから遅いと思う。
アラフォーだし。

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 21:13:20.92ID:booiDV9L
未購入ですが
ユーチューブの横臥して片足をグルグル回す動きがあんなに長く出来ません
続ければだんだん長くできるようになりますか?
あれが無理なら向いていないでしょうか?

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 21:21:15.56ID:z7UQc6/S
>>124
毎日脚、腹、脚、腹と隔日で違う部位やってれば
案外すぐに出来るようになるよ
ポイントは毎日どこかの部位を10分〜15分やる事

3ヶ月毎日やってみて結果報告しに来てください
多分毎日やってたらできるようになりましたって報告だから

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 22:12:06.17ID:booiDV9L
>>125
自信ないですが
頑張ってみます
ありがとうございました

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 22:19:04.27ID:DcjFgXVW
私も最初は、ぜんぜんついていけなかったんですがここでのアドバイス通り毎日10分でも続けてみたら1ヶ月でできるようになりましたよ。
ちょっと家がバタバタして10日ほどできてないけど、三カ月続けたらほんとに変わりそうな気がします。
1ヶ月では太ももに隙間ができたところ

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 23:01:13.13ID:0KOb36u8
シックスパッドのアームカバーつけてスワンやったらすぐ効果出るかな?

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 23:08:16.09ID:booiDV9L
>>127
根性ないのですが
なんとか続けてみたいです
ありがとうございました

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/10(月) 21:36:44.25ID:PS9IgyBG
たまにやりたくなくて1週間くらいサボると少しずつ太ってくるね。
私の場合は職場でせんべい食べてしまうからなんだろうけど。
頑張ってアンクルウエイトつけてやるけど、メアリーの腹筋だけはベーシックでもいまだに無理。

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/10(月) 23:40:11.14ID:N+Ul0w7/
せいり習慣で止まってまたやってまた止まっての繰り返しが悩み

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/13(木) 21:36:09.20ID:0gUhJUvy
ベーシックの内もも、伸ばしてる方の脚をメアリーと同じ角度にできるようになってきた。こんな日が来るとは思わなかった。今まで膝が内に入ってたんだなあ。

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 22:09:31.85ID:S+SNSvSj
ベーシック1日2個(例えば腹筋&内もも)くらいだとあんま意味ないですか?

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/16(日) 11:56:19.17ID:KkNla7G0
太ももだけとかでも効果ありましたよ。1ヶ月だけでもやれば変わりました

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 10:40:27.58ID:nhboNyGu
>>131
生理中はブリッジ以外ならやっても大丈夫だと思うけど
何となくやる気が出ない時は内腿だけ〜とか腕だけ〜とか気負わずにやると良いよ

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 19:47:25.00ID:bzJJbVLn
カーペットの上にヨガマット敷いて一年以上やってるけど、最近腹筋の時お尻の上の骨が痛くてそこだけタオル敷いてる。
ずっと体重は減ってないけど脂肪は減ってるってこと?

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 20:00:15.80ID:yZkbg2Hm
>>136
筋肉in脂肪outなら
脂肪のが軽いから体重変わらないんじゃね?
それかやり方おかしくて腰痛めてるか

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 07:45:51.12ID:jIlIUdgs
今年のヴィクシーモデル発表されましたね!元の体型違いすぎるけどメアリーが直接指導してバレビュやってるモデルもいるみたいだからインスタとか見てモチベーションあげようと思ってる。1年くb轤「やってだいbヤお尻の形変わbチたけどもう少bオ上げたい。

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 21:11:27.33ID:r1GvYIx3
ベーシックの腹筋足にアンクルウエイトと重り乗せて、足が上がらないように固定してやった。
きついね!腰も痛くなるし

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 19:49:10.31ID:6iJ0knj1
>>138
お尻変わるよね。
ゆるく続けてるアラフォーだけど腰の下から盛り上がってきた。

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 10:03:27.85ID:dxhJON2V
初めて1か月経ってないのですが
体重が1キロ増えて過去最高値を記録してしまいました
サイズは変わっていません むしろふくらはぎは微妙に太くなったかも
運動しないときのほうが体重はキープしていました
やりかたに問題があるのでしょうか?

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 10:17:36.29ID:dxhJON2V
>>141
ちなみにやっているといってもベーシックのみ
通しではまだできませんができるだけ毎日やっています

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 12:26:06.42ID:l7cyQbO1
1ヶ月間、ほぼ毎日ベーシックを2〜3メニュー日替わりでしてたけど、元の体重、体型にもよるだろうけど1ヶ月だとそこまで大きく変わりはなかったかな、と思います
体重はどれくらいのスパンで計ってるかによるけど、1キロは誤差の範囲内じゃないかな

144名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 14:15:32.79ID:dxhJON2V
>>143
今日の体重は自分史上最大だったのでかなり凹みました

体重は重くなりましたがもしかしたら多少引き締まってるかもしれないですし
また続けてみます
ありがとうございました

145名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 04:12:26.13ID:a8VPW0/C
生理の前後だと平気で1kgくらい変わるしねー
今まで全く筋トレ的なものをしてなかったなら浮腫みかもよ
ストレッチやマッサージはしてる?

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 05:37:31.07ID:XG3wB5A2
体重減らしたいなら食事制限しないとダメだと思う

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 08:08:49.54ID:a1dRPjwc
ベーシックの腹筋最近できるようになったから数日毎日やってたけど腰痛くなるね。
腰痛持ちには危険なスタイルだけど、腹筋はこれが一番効果ある。

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 10:14:17.14ID:3rr8DTs2
下半身痩せ狙いでベーシックのブリッジと内外もも重点的にやり始めて2週間程だけど
慣れてきたとはいえブリッジ最後までやるだけで未だに生まれたての子鹿みたいになる
終わってすぐは足の感覚がフワッフワして歩くの危ないw
そして一番効いてほしい太もも〜尻より先にふくらはぎが締まってきた

149名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/26(水) 09:51:29.85ID:5xjGtOxt
>>144
バレビュでは体重減らないよ。
筋肉ついてむしろ重くなるかも。
体重減らしたいなら食事制限。
引き締まりたいならバレビュ。

150名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/26(水) 19:46:34.89ID:5xjGtOxt
>>148
2週間で!
羨ましいです。

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/26(水) 23:13:53.83ID:Kzp9tOOP
バレビュだけで体重減ったけどな
最初は微妙に増えたけど結果的に4kgくらい落ちた

152名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/27(木) 15:51:25.29ID:piwnaAkP
年齢や体質等人それぞれだから…
でも結果を急ぐのなら食事制限は必須

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/27(木) 20:15:45.65ID:svb5EVGe
まあ食事制限と筋トレと有酸素運動バランス良くやるのが理想ではあるよね
バレビュはそこまで時間がなかったり外出るの億劫な人の強い味方だとも思うからペース遅くても続けられるのが1番だけど

154名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/28(金) 09:16:19.34ID:4tq37FQn
メアリーってなんでも食べるって答えてたけど、凄い痩せてるよね。
元々が痩せる体質なのか、それともなんでも食べると言いながらあまり食べないとか?
トレーシーはあまり食べないことバレてたよね

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/28(金) 18:39:34.80ID:cXXvxYHl
メアリーのインスタ見てるけど、メアリーはなんでも食べるけど量がかなり少ないと思う

156名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 14:29:43.54ID:d3T152jR
ベーシックとスワンアームやってますが鎖骨の下が痩せすぎちゃうのって間違えてるのかな?
加齢ももちろんあると言えるけど
腕を引っ張りすぎてるか胸の筋肉がうまくついてない感じなのかわかる方いたら教えてください

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 19:19:56.52ID:RIQqPPHI
>>156
猫背で首に力入ってない?
おへそ引っ込めてお腹から腕うごかすイメージでやってみて

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