バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★9

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

172名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 17:36:59.75ID:Dqraz9D9
>>169
そんなに大した手術でもないし気になるなら切っちゃっていいと思うよ
まあ怖さとか金銭面とか時間とか色々あるだろうけどさ
コレステロール下げるためにバレビュに励もう

173名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 22:22:56.66ID:e7IEupt4
>>172
ありがとう
大きくなる前にとりたい
再発多いらしいから頑張ってバレビュもやって血液検査良くする!

174名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 13:11:30.88ID:3YedQWW3
草食のウサギに卵食べさせた結果が人間にそのまま応用できるわけねーわ

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 21:01:48.19ID:/LFmbWRD
クローディアシファーの下半身の方がやり易いし(四つん這いが少なくて)
効くと思ってたんだけど…
バレビュのタゲ尻はやってる時はお尻以外のところがきつくて
お尻に効いてる気がしなかったんだよね
フォームも正しいのかどうかわからなくて(脚の向きとか)
でも、昨日バレビュターゲットを右尻だけ、クローディア左尻だけってやってみた
そしたら、やってる時は効いてる気がしなかった右尻バレビュの方だけ
激しい筋肉痛
それで今日の午前中、左尻だけバレビュやってみたら今左尻激痛
次は脚線美改めて挑戦してみようと思う
前と違う発見があるかも

176名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 21:15:47.73ID:i6lFHE30
フォーム正しいかわからない
ベーシック腕の後ろ腕立ては後ろに引くのか中央に寄せるのか
今は中央に寄せ気味でやってます

177名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 09:47:32.11ID:Q2UMWRT3
>>167
元はウサギだけど調べたらとっくに人間で前向き研究されてたよ
コレステロールは食事全く関係ないっていうより個人差が大きくて食事の基準が作れないって感じだった
やっぱり生活習慣が大切っぽいからみんなバレビュやろうぜ

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 19:25:26.47ID:vnLspzgr
流石にうさぎだけで基準が変わると思ってる人はいないんじゃないw
子どもじゃないんだから

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 02:27:32.85ID:iaed1pc8
スワンアーム15分を毎日したらどれくらいで見た目の効果出るんだろう?

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 14:08:15.96ID:wc+K/aXj
全然楽にならないしずっと効いてるのかわかんなかったけど冬のパンツ履いたらすごい足細っそり見える
お尻の位置が上がったってこういうこと?嬉しい

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 14:18:00.21ID:miaV9sEr
羨ましい
どれくらい続けたらそうなるんだろ

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 18:21:39.49ID:wc+K/aXj
180ですがまだ2ヶ月くらいだよ
体重はほぼ変わってないのにシルエットとハリがなんか違う

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 22:12:54.23ID:cJP+ZcCB
どれをどのくらいの頻度でやったらそうなったんですか?

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 00:11:06.57ID:nBK1skVC
ベーシックのみです
二日おきとか時間ある日は何回もやったり適当
猫背だから姿見を毎日見えるとこに置いて姿勢に気をつけてます

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 18:30:17.29ID:BGOZ/WEl
>>184
ベーシックの腹筋もやってるの?

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 19:28:40.72ID:nBK1skVC
腹筋めっちゃやってます
最初全然できなかったし今もできてるのかわからないけど
とりあえずヨガマット1秒で出せる位置にしまって時間があれば腹筋とブリッジ
腰痛くなりそうな時はやめめストレッチ

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 10:01:58.93ID:yWCSKPsd
今までYouTubeのBefitチャンネルに載ってる動画でやってたんだけど全部非公開にされて困った

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 21:55:21.14ID:s2zNqPZZ
>>184
何回もやるのすげー
時間あってもやるまですごいダラダラしちゃうしベーシック一周したらめっちゃ達成感感じてるわ

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 20:28:12.64ID:wCFRTWNU
>>187
私も今やろうとしたら非公開になったからDVDでやったよ。
めんどくさいからいつもつべでやってたから

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 08:35:55.93ID:7EHTXrnl
>>189
iPadでやりたいからDVD直撮りしてやってる

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 23:50:18.29ID:Ln9OBbnB
3キロ痩せて1キロ戻ったw
でも始めて20日で見た目はだいぶほっそりしてきた
肌もツヤツヤしてきたし明日も頑張るよ

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/12(月) 21:12:10.92ID:qt88wtwx
階下に響かないワークアウトDVDとのことでさっきアマゾンで注文してみたらスレがあった!
ナタリーポートマンのブラックスワンも見てたからテンション上がるw
体が硬いからついていけるかが心配だけど届くのたのしみ

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 12:07:28.31ID:+QbiuFKg
太ももの筋肉痛が今までの運動でくる筋肉痛と違う
痛いけど何かが変わりそうな気がして楽しい

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 23:09:11.02ID:q+JAx8yx
半年以上サボってたら全然ついていけなくなってた。
春先に向けて頑張らねば

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 00:30:07.80ID:7ovXX/Gv
私も久し振りに再開したらびっくりするほどできなくて笑ったわ
またコツコツ頑張ろう…

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 04:40:43.20ID:2IZetc0c
そんなに難しいのこれ

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 12:33:00.77ID:92QliZ5Y
太ももと二の腕がゲル化したんでスワンアームと内腿・外腿頑張る

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 00:58:40.47ID:jGvf5eh+
ベーシック腹筋がどうしてもついていけなくて、スピードを0.8に設定してやってる

みんな腹筋できるようになるまでどれくらいかかった?

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 14:41:24.20ID:PuVpd4Xj
バレビュ買って初めて色々やってみてる
今日はベーシックの内もも外ももやったけどキッツイw
尻がつりそうになったし、内もものポーズが身体固くてちゃんとできない〜
でも休みながらでもがんばった
休まないでできるようになりたい

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 07:36:32.43ID:rgK/hzVJ
>>198
一ヶ月毎日やって前半ちょっとだけついていけるようになったとこ

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 17:14:41.85ID:6jSCpB2+
ベーシックのブリッジの合間とかにやってるストレッチで、仰向けに寝転がって片足をぎゅんて持ち上げて頭の方につま先持ってくるやつみんなできるの?

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 18:16:34.33ID:5O+3hZhh
出来ない出来ないw
ストレッチはぜんぶ半笑いで眺めつつ自己流

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 18:24:53.90ID:6jSCpB2+
>>202
よかったw
みんなこれやれるのー?ってビビってたw

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 02:38:57.56ID:vqOn7qkY
tubeが見れなくなって困った
他の人ので効果あるのってないかな

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 05:48:28.79ID:FSbiw8Ec
買いなよ…

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 09:21:15.00ID:cnLFkFid
DVDセットするのめんどいよね

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 13:15:47.28ID:gyHnjXdB
>>206
入れっぱなしにしてる
他の見るときだけ出す

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 15:00:46.91ID:Y4/x+LMK
二の腕にはバックステージのが1番効いてる気がする。

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 08:59:21.68ID:yPR7ZjoC
やはりジョギングもしてバレビュやジリアンみたいな筋トレ合わせた方が即効性高いね。
ももの内側わかるほど減ってる。

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 13:03:46.29ID:8PiFxYmX
いつかターゲットを軽々通しでやって
それから優雅に出勤とかできるようになってみてえ…

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 23:47:51.27ID:W1pUjqh4
体の柔軟性は高まりますか?

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 13:06:59.61ID:jVAeuSAk
はい

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 18:58:18.61ID:7u0pJcGi
ゆるゆる2年やってるけど柔軟性はさっぱり。

腕脚が引き締まってケツプリになったから気に入って続けてる。

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 15:31:47.17ID:1hYxgNe6
始めたばかりだけど自分の体が硬すぎて、ベーシックの腕のとこのあの先生の座り方自体ができないというw

215名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 15:49:56.93ID:hOUyK8Fd
今日から今年最後のスワンアーム月間にするわ。大晦日まで頑張るわよ

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 15:56:34.81ID:1hYxgNe6
>>215
ターゲットのやつ?スワンアームカーディオのやつ?
がんばってね!
私もベーシックがんばろー

217名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 19:17:43.86ID:o3BLdhcX
>>216
タゲのスワンアームです。15分のちりつもで頑張るよ

218名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 19:26:02.87ID:jq1j1vi+
15分でもきっついしね
バレリーナすげえよ

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 11:19:27.64ID:drCbzAUJ
最近ヨガに浮気しててそれなりに効果あったんだけど
腰の筋痛めて、個人的にはやっぱりバレビュが体を傷めずエクササイズ出来ると再認識した
忘年会やら年末年始に巨大化しない様に私も今月はバレビュ月間頑張る

220名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 14:31:58.32ID:61paX7Tw
今月だけ?
勿体ないなぁ。
週1、2で習慣にして2年位だけど月日が経つ程身体が変わって来たよ。

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 14:37:29.14ID:rpuHNIOK
他人のペースには口出さなくていいよ

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 00:09:38.28ID:LnL62xxI
>>220
バレビュ自体は発売当時からやってるんだ
DVDは海外版も買う位好き
でも内容的にはあまり代わり映えがしないから時々飽きる期間が来るんだよね
何もやらなくなる時期もあればジリアンやトレーシーに浮気したり
そらが今回はヨガだったとういうだけ

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