理想体型になるのに必要なこと

1名無し@キムチ2018/05/23(水) 19:31:51.77ID:uwvGYlOo
まず体重が重い人は減らすことが重要だが、体重は少なければ少ないほどいいというものではない。(当たり前だが)ベスト体重をキープすることが最重要。ベスト体重には個人差があるので、鏡を見て自分で自分のベスト体重を見つけよう。

ベスト体重だけではダメ。見た目をされによくするには、自然に胸を張った状態にするために肩のストレッチ。お腹を引っ込める腹筋運動。膝の裏のハムストリングを伸ばすストレッチ。股関節を左右に広げるストレッチの4つは最低必要。

特にお腹と、膝の裏のハムストリングは重要で、見た目がガラリと変わる。

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/29(金) 16:19:28.87ID:+c2uhaay
>>128
色々ありますが基本はバランスのとれた食事と充分な睡眠、そして適度な運動でしょうね
あまりに当たり前過ぎてアドバイスじゃないと思う方もいるかもしれませんが、
この全てをしっかり実践できてる人は少ないものですよ
もちろん親から引継いだ遺伝子の影響も否定できませんがね
私の場合運動なんかはアスリートレベルに達してますし、食事は基本1日1食でバランスの
とれた細マッチョボディーを維持しています
でもこれは素人の方が真似するにはあまりにもはハードルが高過ぎます
ですのでまずは最初に書いた基本が大切だと思いますね
それとお年を召された方は紫外線対策をお忘れなく
これは基本の中に入れてもおかしくないぐらい重要な事ですね

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/29(金) 16:48:47.76ID:yA2TtEwY
他人の人生というか、他人が何を体験してるかなんて、他人にはわからんぜ
人間は好意を寄せたり、寄せられる場面を他人から隠すしな
好意をあからさまにすると、それが失敗したときに自分の可能性が減るしな
モテ男、見えないところでモテている

何がいいたいかって言うと、ガタイがいい男臭い男もそれなりにモテるよってことw

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/29(金) 20:00:38.77ID:lREsKHqN
ワイを3回も振った女への復讐心だけや

132菩薩@太子2018/06/29(金) 20:18:23.95ID:bhbjDsC5
>>127
汝よ、このスレは脳内妄想を語る場ではないよw
脳内妄想は他所でやりなさい。

133菩薩@太子2018/07/02(月) 06:16:48.81ID:kN8FsG+S
汝らよ、汝らは理想の体型になるにはどうすればいいかをきちんと考えなさい。
我が見守るこのスレで、誉れと思って、頑張りなさい!!

134菩薩@太子2018/07/03(火) 21:10:06.17ID:8UjRpLau
汝らよ、食は腹八分目としなさい。
汝らよ、早寝早起きして規則正しい生活を送りなさい。
汝らよ、常に背筋をしゃんと伸ばし、胸をはって、座るときには椅子に深く腰掛けなさい。
汝らよ、我が見守るこのスレで、誉れと思って、理想の体型を目指しなさい!!

135菩薩@太子2018/07/07(土) 18:55:34.86ID:E4hjea4s
汝らよ、食は腹八分目としなさい。
汝らよ、早寝早起きして規則正しい生活を送りなさい。
汝らよ、常に背筋をしゃんと伸ばし、胸をはって、座るときには椅子に深く腰掛けなさい。

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/08(日) 05:04:36.09ID:YkXxyYAZ
八分目でも多いって

137菩薩@太子2018/07/08(日) 19:50:20.36ID:hMIew4R+
>>136
汝よ、汝はよいところに着目したね。
便宜上、我は腹八分としたが、本来は腹四分がちょうどいいのだよ。
ダイエットにいいばかりでなく、健康にもいいのだよ。
というのは、汝よ腹八分というのは、ほとんど満腹に近いからだよ。
よいところに着目した汝よ、汝は我が見守るこのスレで、誉れと思って、理想の体型を目指しなさい!!

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/08(日) 23:31:43.65ID:/n9+FiJD
汝て何回ゆうねん!

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 12:06:10.92ID:p3N5eb4o
>>47
20代でスポーツしているのならありかもしれないけど、30代で肉体労働系じゃない仕事ならここまで筋肉無くてよいって思う女性多いんじゃないでしょうか?

筋トレオタクになりかけている人に見える。お腹に力を入れた時にちょっと腹筋が浮き出るぐらいが女性からみた男性の理想体型

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 13:18:14.86ID:zx4k9tbT
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 14:21:12.69ID:SVNS/T6D
>>140
キモイコピペ

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 15:07:53.73ID:zx4k9tbT
>>139
一般成人男子の平均的な筋肉って感じ
筋トレやってるようには見えないですね
体脂肪については現状ちょっと腹筋浮き出るぐらいで
ちょうどいいぐらいではないかと思います
体脂肪率で15〜17パーセントぐらいじゃないでしょうか

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 20:24:04.33ID:N8hF5AdW
マクロ管理法を忠実にやってたら2ヶ月で体重4kg落ちたけど
脂肪が落ちすぎておっぱいがめちゃくちゃ小さくなってしまった
これを目指してるわけじゃなかった感がすごいので食べる量を増やして脂肪をつけてみる
女性らしいしなやかさとスレンダーさを両立させたい
体作りって難しいね

144名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 22:16:24.76ID:cNsnDIlh
>>143

ビチクコビトジジイw

なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw

ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの?

楽しいのか?

逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ〜
カモーンw

145菩薩@太子2018/07/10(火) 20:25:15.02ID:I5RldUF7
汝らよ、ダイエットはストレッチ中心にしてできれば筋トレはしないほうがいいと知りなさい。
しかしどうしても筋トレが必要な場合には1日5秒筋トレを我はおすすめする。
汝らよ、筋肉は最大筋力の80%の力を5秒以上続けると発達するのだよ。
汝らよ、つまり筋トレは1日5秒すればいいということだ。

汝らよ、筋トレはしないほうがいいが、どうしても必要な場合は、1日5秒筋トレをしなさい。

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 09:27:45.55ID:qT4ySJyJ
>>145
ツマンネ

57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様w

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 09:32:52.40ID:cgY19462
ダイエットだからこそ筋トレだろ。
ただ萎んでもだらしない体型になるだけ。
何が5秒だ。ビチク!

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 14:14:26.15ID:qT4ySJyJ
>>145
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様
筋トレやらないとまた貧弱な爺さんてバカにされちゃいますよ

149菩薩@太子2018/07/11(水) 18:40:46.18ID:QBpSw+v1
汝らよ、筋肉は最大筋力の80%の力を5秒以上続けると発達するのだよ。
汝らよ、つまり筋トレは1日5秒すればいいということだ。
汝らよ、筋トレをそれ以上すると体の見た目が固い感じになるからしてはならないと知りなさい。
汝らよ、筋トレは1日5秒にしておいて、ホイップクリームみたいに柔らかそうな体を目指しなさい。

150菩薩@太子2018/07/11(水) 18:43:38.59ID:QBpSw+v1
汝らよ、ホイップクリームで思い出したが、理想の体型とは形だけの問題でなないのだよ。
汝らよ、理想の体型とはテクスチュア、つまり見た目がホイップクリームみたいに柔らかそうな触感をしてないとならないと知りなさい。

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 19:04:06.29ID:heNYyZ5e
>>149
筋肉は最大筋力の80%の力を5秒以上続けると発達する
つまり筋トレは1日5秒すればいい

このロジックがアホまるだし
楽することしか考えてないんだろうな

152菩薩@太子2018/07/11(水) 19:42:56.97ID:QBpSw+v1
>>151
汝よ、まさか汝はヘディンがーによる等尺性トレーニング(動かさないで力を入れる運動)
の理論も知らないのか?
つまり最大筋力の40〜50%の負荷で、トレーニングをした場合15〜20秒、60〜70%では6〜10秒、80〜90%では4〜6秒、100%ではわずか2〜3秒間力を発揮すれば筋肥大が起こる。
汝は、なにひとつ知らないのだなwなにひとつwなにひとつwなにひとつw

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 20:08:16.03ID:heNYyZ5e
>>152
仮にそれを知らなかったとしてなにひとつ知らないと言うには理論の飛躍があるよね
俺がいいたいのはそういうことなんだよ

154菩薩@太子2018/07/11(水) 20:48:06.14ID:QBpSw+v1
>>153
汝は苦し紛まぎれに、我の論理の飛躍につけこんで勝った!!勝った!!勝った!!と思っていないかね?
だが汝よ、なにひとつと言うのは、論理でも理論でもないよ。なにひとつというのは形容だよ!!
汝は、国語の読解力もないようだね。
さて汝よ、今度はどんな反論で勝った!!勝った!!勝った!!になる予定かね?

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 21:45:34.29ID:heNYyZ5e
>>154
だったら2秒でいいだろ
違うならそこを詳しく言わないと

156名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 22:09:48.10ID:25EWDXwe
>>149-150

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様
筋トレやらないとまた貧弱な爺さんてバカにされちゃいますよw

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 22:11:11.16ID:25EWDXwe
>>154
反論はいらない

チラシのポーズがあれば勝ちwww

158菩薩@太子2018/07/11(水) 23:08:48.24ID:QBpSw+v1
>>155
汝の書き込みでわかることは、ひとつだけだと知りなさい。
それは、勝ちたい!!勝ちたい!!という気持ちだけだ。他のことはわからない。
汝は勝ちたいのかね?勝ちたいのかね?勝ちたくてここに寄っているわけかね?
勝ちたいのかね?けけけけけけぇぇぇぇーーーーーーーーーっ!!!!!!!

159菩薩@太子2018/07/12(木) 14:14:50.44ID:PKuyPXJi
日本若手女子フィギュア選手の憧れ、尊敬、目標とする選手で最も多かったのは、荒川静香、次いで鈴木明子、
そして3位が何とキムヨナ、4位の宮原知子を押さえて堂々の3位に食い込んでいるから、驚きだ!!
では浅田真央はというと、三原舞依がキムヨナといっしょに名前を挙げているだけで、他には誰も浅田真央の名をあげていないから、驚きだ。

毎年始まるテレ朝とフジテレビなど浅田&ロッテ電通お抱えメディアによる「浅田真央に憧れ」ごり押しは一体何なのだ?w

160名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 15:10:23.72ID:cqZ5I53z
>>159
57歳貧弱ガリガリお笑いコビトじい様w

レスがもらえてないね

哀れだね

仕方がないからレスしてやるぞw

161名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 06:22:42.70ID:Nl3O8Lne
復讐心や!
もう会うこともないけどワイを3回も振った女を見返してやるわ

162名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 07:25:37.37ID:azje8r4z
>>161
お前いい加減にしろよ
復讐も何もお前が勝手に熱くなっただけだろ
三回も断る苦痛と罪悪感を与えてしまった彼女に申し訳なく思えよ
彼女が好きだったんじゃなくて一途な自分に酔っていただけだと気付け

163菩薩@太子2018/07/14(土) 20:53:05.42ID:vubWll/i
>>161
汝よ、どうやら汝はザコのようだ。
汝よ、男女関係についてはよい法則を教えよう。
それは男女関係についてはザコ男はザコ女とつがいになり、ザコ女はザコ男とつがいになるという法則だ。
つまり男女関係については同じ層に属する男女同士がつがいになるということだね。

汝よ、汝はザコ同士でつがいになっていて、そしてザコにふられたわけだが、汝も法則の例にもれず、いまなおザコに未練があるようで、そのつまらない未練は一生直らないと知りなさい。
汝よ、別のザコをさがすもよし、そのザコとよりをもどすもよし。どうせザコからは離れられないのだから、どの道を選んでも同じだと知りなさいw

164名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/15(日) 03:55:44.38ID:WAaWb5rV
>>161
いやもう今更何をやっても見てくれないと思う

165名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/15(日) 13:00:05.19ID:umKTfNON
>>161-164

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:57歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

166菩薩@太子2018/07/16(月) 20:27:46.54ID:5i6piad1
日本若手女子フィギュア選手の憧れ、尊敬、目標とする選手で最も多かったのは、荒川静香、次いで鈴木明子、
そして3位が何とキムヨナ、4位の宮原知子を押さえて堂々の3位に食い込んでいるから、驚きだ!!
では浅田真央はというと、三原舞依がキムヨナといっしょに名前を挙げているだけで、他には誰も浅田真央の名をあげていないから、驚きだ。

毎年始まるテレ朝とフジテレビなど浅田&ロッテ電通お抱えメディアによる「浅田真央に憧れ」ごり押しは一体何なのだ?w

167菩薩@太子2018/07/21(土) 20:20:34.87ID:d/nRcs/Z
日本若手女子フィギュア選手の憧れ、尊敬、目標とする選手で最も多かったのは、荒川静香、次いで鈴木明子、
そして3位が何とキムヨナ、4位の宮原知子を押さえて堂々の3位に食い込んでいるから、驚きだ!!
では浅田真央はというと、三原舞依がキムヨナといっしょに名前を挙げているだけで、他には誰も浅田真央の名をあげていないから、驚きだ。

毎年始まるテレ朝とフジテレビなど浅田&ロッテ電通お抱えメディアによる「浅田真央に憧れ」ごり押しは一体何なのだ?w

168菩薩@太子2018/07/23(月) 19:57:09.84ID:T5UkY5hF
汝らよ、らああああああああーーーーーーーーーっ!!!!!!!!!!

169菩薩@太子2018/07/27(金) 20:15:11.13ID:/j0OnC3v
汝らよ、腹筋は完璧になったかね?
汝らよ、腹筋が完璧になったら、次はハムストリング伸ばしをしなさい。
汝らよ、ある意味ハムストリング伸ばしは、筋トレよりも大変だよ。
ハムストリングはしぶといからね。ちょっとやそっとじゃなかなか伸びないよ。
しかし我は汝らにハムストリング伸ばしのとっておきの秘訣を教えよう。
それは毎日ハムストリングの筋がブチッとちぎれてしまうんじゃないかと思うくらいストレッチをハードに行なうことだよ。
汝らよ、このハードなストレッチによって、ハムストリングは短期間のうちに見る見る伸びていくから、面白いよ。
汝らよ、突然仲間の前で完璧なY字バランスをしてみせて、驚かせてやりたまえよw

170名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/27(金) 21:30:37.99ID:6rJlOmlR

171名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 08:51:19.48ID:EuBSk0ZP
>>166-169

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ?
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの?
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの?
1000回ぐらい?
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの?
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね

172菩薩@太子2018/07/29(日) 21:01:52.86ID:z1XQkPY/
汝らよ、暑い毎日が続いているが、汝らよ元気かね?

ときに汝らよ、いま携帯エアコンはるかぜがバカ売れしているのを知ってるかね?
これは韓国の商品であり、値段は約1600円で、大きさはスマホくらいで、首にかけられる。
仕組みは中に水で濡らしたスポンジが入っており、それによって冷風が出てくるというものだ。
あのキムヨナがこのはるかぜのCMをやっている。
我も買おうと思ったのだが、品切れで買えなかったよ。再入荷の見通しは立っていないそうだ。

汝らよ、はるかぜ、欲しいよね?

173名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 21:53:54.15ID:IMH6Ux8d
あほらし

174菩薩@太子2018/07/31(火) 21:38:52.31ID:HOScRSyF
汝らよ、ビッグニュースだ!!
はるかぜが品切れというのは、アマゾンだけで、ヤフーショッピングでは1300円で在庫があったと知りなさい!!
汝らよ、我はさっそくピンク色のはるかぜを注文したよ。ピンク色のをな!!!
あのキムヨナが宣伝している携帯エアコンはるかぜのピンクをだよ!!!!

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 10:32:56.10ID:0wNx4e9i
>>172-174

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です

女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの?
キチガイだから恥ずかしくないんだなw


222 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる

これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高

176菩薩@太子2018/08/01(水) 16:23:29.85ID:4dh3hOGM
汝らよ、ビッグニュースだ!!
はるかぜが品切れというのは、アマゾンだけで、ヤフーショッピングでは1300円で在庫があったと知りなさい!!
汝らよ、我はさっそくピンク色のはるかぜを注文したよ。ピンク色のをな!!!
あのキムヨナが宣伝している携帯エアコンはるかぜのピンクをだよ!!!!

177菩薩@太子2018/08/01(水) 16:27:55.47ID:4dh3hOGM
それいいかもね!
お問い合わせフォームあるから聞いてみて!

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 04:48:32.88ID:jT5y4/NU
長くあってほしいところが短い
小さくあってほしいところが大きい
もっと曲線的で女性らしい身体に産まれたかった…

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 09:42:34.49ID:nu1WSj3H
竿と玉か
トランスジェンダーは大変だな

新着レスの表示
レスを投稿する