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チートデイなに食べた？ なに食べる？
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0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 12:34:13.32ID:Ol+eTVUc
普段からそんなカロリーなのにダイエット必要なほど太ってるの？
痩せてるんならダイエット必要ないんじゃないの？
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 13:11:24.95ID:YVS3+Jsk
2日続きでチートしたかったけど昨日は気持ち悪くてやっぱ無理だった
１日飲み物だけ

また今日チートしようかな

おかしい？やめた方がいいかな？

チート用に買った食材まだたくさんあるし
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 15:00:24.93ID:Ol+eTVUc
そんなんで仕事に集中できる？
歩くのも辛いんじゃない？
普段の生活にも支障がでそうだけど。

普段から体動かさず、筋トレとかやってないわけか・・
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 15:19:34.19ID:Yk7/NLMJ
決めつける前に身長とか性別のことも考慮してね
別に生活は普通だし筋トレも有酸素もしてる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/05(火) 21:55:23.29ID:Hy5cJoE9
意外と全く食べれない
すぐお腹いっぱいになる
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/07(木) 10:13:11.23ID:aOkcN5Fx
俺は2日連続チートデイだとその後の減りが鈍くなるな
1日のチートデイなら爆食いしてもその後の2，3日抑えると面白いように体重減る
何なら1日で逆リバウンドしてチートデイ前の体重を下回ってる事もよくあるな

チートデイ当日には糖質脂質上等で欲望のままにカロリーも気にせず色々食べてます
最初はこんな方法があったのかと驚いたな
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 16:36:26.28ID:WU+o1RDi
週一チートしてる人は他の日は炭水化物0？
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/09(土) 14:32:42.78ID:pE28sRu8
チートミールだけどCは150くらいかな
Fが40くらいで油っけゼロなんで週末の外食は焼き肉とか揚げ物腹いっぱい食べます
油どっさり入れると翌日のうんこめっちゃ出るね
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/09(土) 16:32:42.01ID:8Re12dRM
普段はC100前後
チートの時は計算してないけどなるべくハイカーボになるようにはしてる
けど結局それなりに脂質も食べてしまうｗ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 17:35:49.73ID:/1+CINPk
ポテトチップス5袋、水ようかん、カントリーマアム、チョコパイ、ケーキ3個、シュークリーム1個、ホワイトロリータ、じゃがりこ、ミックスナッツ、ルマンド
明日食べる
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 20:16:58.35ID:2UlmrOQd
ローソンのどらもっち当たったから明日もらってくる
ついでにチートミール用のスイーツ買い込む
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 16:26:35.47ID:uZwAUWQn
冬休みになれば子供つれて行けるからそれまで我慢するわ・・・
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 15:01:52.47ID:bjm250uF
丸亀の明太玉子あんかけうどん美味しかったー
隔週に一度の炭水化物ドカ食い
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 01:42:12.19ID:3xAV9vch
和菓子の食い放題いってくるわ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 13:06:42.30ID:BApbDNQ7
うんこ詰まったんでパスタ500g食べた
食べたらすぐに出たよ炭水化物ってほんと凄いな
体中から湧き上がるように活力が溢れてるぜ
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 21:17:40.96ID:BApbDNQ7
7500kcal食ったわもう限界
それにしてもカーボ1300gって我ながらよく食べたなぁ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:08:16.71ID:cYNsDhdD
昼飯に。

豚骨醤油ラーメン、炒飯セット。


19時帰宅、夕飯。

ショートケーキ2個。

ピカチュウドーナツ1個。

ソーセージパイ1個。

ブラックコーヒー150㍉半分。

メッツコーラ500㍉1本。

のんある350㍉1本。

まだ満足感が得られずコンビニへ。
そしてファミマおでん

ロールキャベツ1個。

三角コンニャク1個。

糸こんにゃく1個。

がんも1個。

大根1個。

すじ1本。

のんある350㍉1本。

セブン
炭火焼牛カルビ弁当1個。

生卵2個。

今日は食った。
しかもダラダラこれだけ食い、食い終わったの22時前。
何時に消化するんだよ、食い過ぎ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:19:16.51ID:ZQ2ZqHL5
脂質多いし1週間くらいでもとに戻るでしょ
1万kcal食っても炭水化物なら3日もあれば戻るけど油は時間かかるね
やっぱ甘いもの食べるなら和菓子に限りますおはぎなら無限に食べていい
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:30:12.68ID:cYNsDhdD
>>517
食ったからには仕方ないが、早く戻さないと次の週のチートデイがやってきてしまうw
一週間に一回が近頃は2～3日に一回に増えてしまってるから、体重だけなら何とか明日中に元に戻さないと。

しかし驚いたのが、炭火焼牛カルビ弁当の炭水化物90g以上だぜ？
ダイエット前は頻繁に食べてたけど、改めて見たらビックリ。
そりゃ太るはずだ…
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 00:11:28.26ID:fjj83vqK
大盛りでもなんでもない180gごはん1パックの糖質が60g
66キロ23%から52キロ13%まで痩せた期間の俺の1日の糖質が200g
別に驚くような数字でもないような・・・
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 00:25:54.14ID:c+SmyTOE
週一回チートデーもうけてもなんとか維持できるかな？
もうダイエットは成功したけど維持するのに食事怖くて戻せない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 09:47:14.59ID:LJ5NlKkY
チートっつっても脂は70g以上摂れないなぁ
次の日から戻しても体重は３日くらいかけてじわじわ増えるのが怖い
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:06:50.89ID:e1LSPgwc
225 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:38:40
ラーメン二郎なのにブレが少なくてハズレが無いNDの安定感は凄い。
二郎が口に合わなかったって人もNDで再挑戦して欲しい。

NDの枢要な一番の特色は、なんといってもシーダー用に投入している豚量や鶏ガラ・背ガラ・豚骨・豚足・ゲンコツの量が他とは段違いと思われるので、FZや化調の味以外に豚出汁がふんだんに感じられて、
全直系と全インスパの中でも唯一無二のゴクゴク飲める押し寄せる出汁感の神スープ。
デフォラーメンでも他の大半の直系の豚増しと同じ量が乗り、豚増しはデフォの2倍くらいの量に増えて、注文する豚好きの豚人間も多くてかなりの人気なのにも関わらず、最近は開店から二時間以上経っても売り切れしないのだから、
サードロット以内ですぐに豚増売り切れにされる他の直系と比べると、かなり多くふんだんな豚の仕込量なのは瞭然たる事実と云う事で、他の直系では味わえない神懸かったルーシーが秀逸。

他店のように出汁殻で抜けた肉の旨味をカエシに長く漬けて誤魔化す事はしていないのでショッパ辛すぎる事は無く、絶妙に良い塩梅でカエシが染みてジューシーで肉の旨味が残っていて他とは一線を画した大振りなステーキの様で、
保温ボックスに入れて丁寧に扱われた腕、バラ、肩ロースの三種の神器的な神豚。
豚王国グンマーの肉卸最高峰のあの高崎食品センター(TMC)取り扱いの特級レベル物と思われるグンマー唯一の銘柄豚のおらがくにのいなか豚のウデ肉は、
かなりの厚みがあるのに全く硬くなっていなく他の直系の豚の腕肉とは常軌を逸した旨さの特筆物。
豚増し価格は150円で120g増とスーパーでの調理前の豚肉の値段と比べても猛烈なお得感がある物。

打ち粉やかん水にも拘って、柔らかめなのに噛み応えもあり、鼻孔を直撃する高級パンみたいな芳醇な香りのミルフィーユのようなモチフワグニュキュフワモチ麺。
ネギ等を頼みラーメン上に散りばめた後の空になった小丼に、某店SSの様にまずは麺だけを移して食べてみると、麺のmellowな香りがより分かり易い。
大食漢も満足できるほどの直系でベスト10に入る麺量。
平ザルの扱いも芸術的で、まずはきっちり5～7回ザッザッと振り湯切りする正確無比な動作は他の二郎系では見受けられないほどの美しいもの。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:07:07.45ID:e1LSPgwc
豚の外脂身をトリミングした際の副産物のトロットロの肉サシが残っている大きめの固形脂と、群馬県産と思われるとろけるまろやかな食感で絶妙に良い塩梅でFZが染みてるカネシ色のA級背脂。
もしかしたらピートロも使用してるかも？

茹で加減がちょうど良く絶妙なシャキっとした野菜。
産地銘柄は分からなく長い間ベストモヤシだと思っていたが、キングオブモヤシの称号を持つグンマーの分福もやし使用かも？
キャベツは産地固定でなく、その時々に美味しいのを拘ってセレクトしてると思われる。
ヤサイはデフォだと少ない盛りなのでヤサイコール推奨、マシマシは顔を覚えてもらえば通る。
野菜やニンニクは〇〇＜〇〇多め＜〇〇マシマシの順で多くなる
野菜の新鮮さや味は直系随一だが、キャベツ率がかなり低いのだけは非常に残念。

食べ初めに生玉子の白身を熱々のルーシーに投入すれば、食べ終わる頃にはほんのり固まる程度になるくらいの全体的に熱々の高温での提供。
ぬるい温度の二郎が非常に非常に非常に多い中、温度も味のうちとはよく言ったもので合点できる。

独自の卓上調味料にもかなりの拘りが随所に感じられ、味変を楽しめる。
非・微乳化の肉汁に抜群に合うGABAN製ホワイトペッパー
スープに溶け出すと香り&辛味が楽しめる種も添えてある粗挽き輪切唐辛子。
ストレートな強い辛味の一味唐辛子。
そして、江戸前鮨のシャリに用いられる赤酢はマジでオススメ。
黒酢とは違い米や大麦を原料とし赤酢は主に酒粕を用い2?3年寝かせるので、他の酢に比べて香りが豊かで、まろやかな酸味が特徴的なNDの麺と肉汁に合う妙妙たるもの。

トッピングも豊富で生卵やシビレはマストアイテム。
白・青ネギもNDのルーシーにとっても合い、特注の穴あきレンゲが付属していて掬いやすい。
生姜は半分にもできてその場合はウズラの卵が2個付く。
NDはお酒を扱ってる数少ない直系二郎になるが、赤星缶は着席後の待ってる間に飲みたくなる一品。
自販機の飲み物のセレクトもかなりセンスが良い。
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:08:30.21ID:e1LSPgwc
228 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:51:28
ラオタの人達には聴き馴染み無いだろうから分からないだろうけど、店内BGMも独自セレクトと思われるジャズ(モダン・フュージョン・ハード・ビバップ・ウエストコースト・スウィング等の主にUS物)が流れ、
代官山辺りのカフェにいる感覚に陥る様なラーメン屋と思えない心地良い空間がクリエートされている。
※2019.09現在、確認したところ、USENのジャズチャンネルを流していて独自セレクトではありませんでした…誤認すみません。

麺量確認時は食券提示では無く口頭確認なので口頭で返事をするのだが、その際に好みになるが一度は油少なめオーダーをして食して欲しい。
また、味薄目のグル抜きも唯一豚出汁がふんだんに出てるNDなら美味しく味わえるお勧めオーダーのようだ。

基本的に何か言われるまでその場から動かないようにしたほうが良いので、並んでいる時からイヤホンは外しておいたりスマホに熱中しないこと。
他の二郎だと掲示されてない事も把握して自ら動かないといけない店もあるが、NDは店主に言われた通りに動き身を任せればいいので、ある意味初心者にも優しく、理解不能な難解なルールは無い。

ラーメンは大好きだけど、ネットで豚の餌と揶揄されていた二郎が本当に大嫌いだった私が唯一ハマった二郎は、直系40店舗の中でもNDだけである(40店の半分も行ってないけど笑)
二郎のラーメンは二郎という食べ物だ、とよく言われるが、NDのラーメンは直系二郎というあぐらを掻いた食べ物ではなく、ラーメンというジャンルの中できちんと勝負しているラーメンとなっている。
NDのラーメンが好きになってから、いつしか店主の事もNDという辺境の町も好きになっていた自分に気付いた(性的な意味じゃないよ笑)

NDは古きよきなセオリーを継承しつつ、誤魔化さず妥協しない店主の仕事が一つ一つの全てを拘って昇華させ、
一番進化した直系でキングオブ二郎というべき最高峰のアメージングでブラベストに価する旨さの唯一食べる価値を見出せる二郎だと思ってるので、未食の方は行ってみてね。

ジロリアン陸も食べているNDのラーメンは完全食。

再度書くが、ラーメン二郎が口に合わなかったって人もNDで、是非再挑戦して欲しい。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:11:15.98ID:e1LSPgwc
172 名前：やめられない名無しさん[sage] 投稿日：2019/08/30(土) 12:59:41
普段、他の店では積極的に小銭は使わないけど、小銭ありがとうございますって言われてから西台ではなるべく小銭で買うようにしてる。
他のラーメン屋でも券売機に小銭でのお支払いのご協力をお願いしますって掲示したりしてある店もあるが、そういう店で小銭使ってもお礼を言われた事は今まで一度もない。

暑い中ありがとうございますや、寒いのにありがとうございます、お酒ありがとうございます、なんて言ってるのもよく聞くし、仮店舗の時に雨の中ありがとうございますってのもあったな。
ラーメン屋で酒飲んだり、悪天候時や暑い時に来ただけなのに、食後の丼上げ時にありがとうございますって言われるんだよ?!
たかがラーメン屋なのに、お礼返答することろが全国津々浦々とはいえ、どこか他にあるかよ?!
そんな礼節を重んじる店主が作るラーメンなので、当たり前のように旨い。

腹いっぱいになれて美味しいラーメンが750円で食べれられるのは西台だけだな。
150円で豚増しを買えば総額900円で物凄いボリュームのラーメンが来るので、豚増し時は麺少なめか麺半分(730円)推奨。
もしくは一般のラーメン屋のチャーシューメン同等のボリュームの650円のミニもＣＰ抜群だと思う。

ちなみに飲み物は持ち込み不可なので店内自販機で買うといいけど、それも札でなく小銭で買うようにしましょう。
千円札でお釣りが出ないようにラーメンとトッピング合わせて1000円分買うよりも、店側に小銭が増えることになるのでなるべく全部100円玉50円玉10円玉組み合わせて支払うようにすると良いかも。

豚出汁とか豚とかヤサイとかアブラとかネギとか、単純に美味しいという話に尽きる、味の主体を担っているのがFZとグルエース以外の物も組み合わせっている五臓六腑に染み渡る店主謹製の西台味、博味を感じてください。
お客さんに高齢者とソロ女性が多い唯一の二郎です。

もし、西台よりも美味しいと思う直系二郎やインスパイア系があれば、詳細に味がどのようなところがあるか書いて返レスして教えてください。
他ジャンルのラーメン屋含めても、味はもちろん、店主の人柄や客捌き、店構え、卓上調味料やサイドメニューのラインナップ等々、西台よりも満足度が高い店があるのなら知りたいです。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 17:38:04.31ID:3b3m8QXk
>>520
ダイエット中の１週間トータルのカロリー摂取量と今の体重の消費カロリーの差を計算してみて
因みに俺の場合、８０００キロカロリーの差があるw
つまりダイエット中の摂取カロリーを変えない方がリバウンド対策は楽だと思う
週末にでもカロリー差をチートで埋めれば良いだけだからね
俺、土日で８０００キロカロリーも喰えないっす…w
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 20:21:21.68ID:yh+apUH/
8月末から1300kcal程度にカロリー制限しているが
なかなか痩せずに5kg減くらい
一度もチートデイ設けずやってきたけど
ここ数日強烈に辛くなってきた
イライラ無気力飢餓感がヤバい
一度チートしたら楽になるかな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 10:42:56.35ID:vDFR5SGa
お聞きしたいのですが
自分（男）体重114キロあったのですが、5月からダイエット始めて
主に糖質、食事制限、週②のジム程度です。

それで現在92キロまで落ちましたが、そこからなかなか減りません。
順調に減っていった体重も、ここ3週間ほど91～92を行ったり来たりの状況。

チートデーってものを取り入れたほうがいいのでしょうか？
まだまだデブなので必要ないのでしょうか？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 11:51:28.76ID:vDFR5SGa
>>532
そうなんですかね

でも基本食事は
朝ローソンの低糖質パンひとつ
昼ローソンの低糖質パンひとつ、ゆで卵２個、からあげクン
夜プロテイン一杯、肉約200グラムを焼いて食べる

間食なし、水がブラックコーヒーのみ

週に一度、昼にすき家で並盛りセット

この程度です。これでも痩せないので焦ってしまって。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:09:31.21ID:vDFR5SGa
身長170です

てか、すでにチートデー始めてしまいましたw
朝食にラーメンショップのチャーシューメン、アップルパイ、コーラ

お菓子も数種類買ってきました。

お菓子なんて食べるの半年ぶりですねぇ
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:55:54.67ID:oBy1Qu9f
>>533
ざっくりこんな感じで合ってる？
https://i.imgur.com/Q5pVhg9.png
男性なら摂取カロリーが少なすぎる感じ
基礎代謝以上は摂取しないと身体が省エネモードになってしまうし、筋肉の分解も進んでせっかくのジムが台無しになる
俺もいっときはこれくらいのカロリーでやってたけど、1800キロカロリーくらい食べるようにしてからも同じくらいのペースで減ってる

ちなみにチートデイは身体が省エネモードになるのを防ぐと言われているが科学的根拠には乏しいので
時々ストレス発散した方がダイエットが長続きするよねくらいの感じでやるといいよ
つまりチートデイやらなくても我慢できるならやらなくていい

あと野菜はローソンなら野菜生活とかでいいでしょ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:02:34.45ID:Wru26XkL
>>538
ここ一ヶ月はだいたいこんな感じですね。
その前はここまでやらなくても一週間に1キロくらいのペースで落ちてたのが

落ちなくなってきたので、今は職場の近くのローソンで朝、昼やってます。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:04:54.76ID:Wru26XkL
>>538
それに今は食事制限に特にストレスがないんですよね。
慣れてしまってるので。ストレス発散とかは必要ないのですが

停滞期には爆食いがいいとネットに書かれてたもので試してみようかなと。

正直凄い怖いんですが
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:14:52.22ID:Wru26XkL
5月2キロ
6月4キロ
7月5キロ
8月3キロ
9月4キロ
10月2キロ
11月2キロ

こんな感じなんですよね。
特に1011月は、量減らしてるのに減らないのです(´・ω・｀)
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:18:35.96ID:c+CTiLBg
そんなもんでしょ
脂肪1kgは7200kcal、毎日消費カロリーより800kcal減らした食生活でも月-3kg程度
それ以上に落ちても水が抜けただけだよ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:21:11.47ID:Wru26XkL
>>547
そんなもんですか
よく広告とかで一ヶ月10キロ減とか見ると
自分のダイエットはまだまだ甘すぎるのかなと思ってまして
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 14:53:15.57ID:Vb+CI6BX
野菜、キノコ、海藻、豆腐、サバ缶等を鍋にブチ混んで鍋にすると面倒じゃなくて捗ると思う
それか大量のコンビニサラダに豆腐、納豆キムチ、サバ缶をブチ混んでインスタント味噌汁に乾燥ワカメ入れるのも良いよ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 16:58:52.32ID:Vb+CI6BX
サバ缶の水銀が気になるならイワシ缶でも良いよ
糖質制限するなら脂質少ないパサパサなサラダチキンや鳥胸よりサバ缶みたいな良い脂が入ったモノ食べた方が良いみたいだよ
脂質が少ないと糖質制限の効果出ないらしいよ
まぁ俺は糖質制限反対派だけど…
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:51:20.28ID:Wru26XkL
>>560
息抜きというレベルじゃなく
吐きそうなくらい食ってます。8000キロkcalとかそれでも届きそうにない。。。

朝チャーシューメン、アップルパイ
コーラ
間食いちごタルト（お菓子）、シュークリーム、ポテチ

昼、セブンの二郎系のやつ、おにぎり

夕飯どーしようかなって感じです
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:55:02.32ID:Vb+CI6BX
週に１回～１０日に１回のリフィードと月１回のチートデイで何とかなると思うよ
ただし普段からアンダーカロリーの食事制限と適度な運動を厳守してる事が絶対条件
ダイエットを成功させる唯一の方法は自分が決めた事を守り続ける事だよ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:58:37.40ID:Vb+CI6BX
>>562
君はまずそのバケモノみたいな食欲を何とかする必要があるから１日１食ダイエットとかが向いてるかも…
とりあえず今日はジム中止
そんな状態で運動しても体に悪いだけだよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/09(月) 18:00:11.37ID:Wru26XkL
>>564
リフィードって言葉、始めて知りました(´・ω・｀)

>>567
食欲ないですけど、無理して食ってみただけです。中途半端なチートデーはダメらしいので
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 18:19:17.13ID:Vb+CI6BX
もう停滞期脱出の為にチートデイとか時代遅れだよ
リフィードはビルダー系のYouTubeとか見ると参考になるよ
ぷろたんでも良いよw
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/09(月) 18:50:33.94ID:jWZuTkZe
ビルダー系動画はオススメしない
完全に健康は度外視だから
筋肥大と脂肪燃焼だけが目的の人と同じことしちゃダメ
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 19:56:33.60ID:IZERvg5O
リフィードは週１、チートデイは月１ペースくらいが停滞期の為にも維持期の為にも丁度良い気がする
維持期に入って週１ペースで好きなもんドカ食いなんかしてたら体重は維持出来ても健康の保証は出来なくなるよ…
ラーメンとかジャンクフードなんて月に１回も食えば十分だよ(感想)
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/10(火) 21:32:54.32ID:WLeEiM9A
ここで初めてリフィードって言葉を知って調べてみたんですが、具体的に増やす炭水化物と言うのは単純に米の事でしょうか？
脂質を増やさないならパンは違いますよね？
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 13:07:40.25ID:iRfra+zt
>>528
食べないとやはりイライラするのかね？
0585580
垢版 |
2019/12/15(日) 19:34:35.80ID:knwD3gVb
>>584
えーと、チートして一週間です
さきほど体重測ったら500グラムしか減ってませんでした。。。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/15(日) 19:47:47.27ID:1kn/+LQO
まだ体脂肪率が高いからだと思う
レプチンも高いしインスリン感受性も悪いからチートやリフィードの効果も期待出来ない
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