体重80キロで痩せたいんだけど

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:12:13.25ID:d741D1aV
室内でできる筋トレ、運動教えて

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:12:46.73ID:d741D1aV
最低これだけはやっとけってメニューとかある?

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:25:35.86ID:izfgxTUC
で、身長は?

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:26:07.73ID:d741D1aV
166

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:28:43.89ID:izfgxTUC
1300kcal-1500Kcalにしてエアロバイクを週に200分
三か月で-20kgぐらいかな

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:29:46.74ID:izfgxTUC
-20は無理やな
すまんな
-13から-15やな

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:37:08.38ID:d741D1aV
>>5
ジムは今通えないからエアロバイクは無理だ、安い道具なら買えるが、出来れば道具なしのメニュー教えて下さい

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:37:30.72ID:d741D1aV
>>6
13キロも痩せれたら最高だな

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:46:56.55ID:nFnLnWDD
なんでクソスレたててんの

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 13:57:53.49ID:izfgxTUC
道具なしやと、踏み台昇降週に400分で摂取カロリーは1300以下ぐらいまで下げんと無理やな
これで三か月で-10前後ぐらいかな
最初の一か月は結構落ちるから、最初の三か月だけは-13ぐらいはいくかもな
ただ、これやと3か月か4か月で停滞期2週間から3週間は覚悟やな

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 19:23:11.68ID:fK6G1Ptx
>>1
痩せるためなら有酸素運動(走るか歩く)しないとダメだ
筋トレは筋肉つける行為であってデブってる内からやってもあまり意味ない(効率悪い)

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 19:29:18.64ID:zpQT4CSb
移動手段を自転車にしろ

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 19:36:53.06ID:7YlCwVxX
運動の心配より先にカロリー制限だろ

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 22:42:37.32ID:pzMauJfs
クソスレ立てる暇があるなら痩せろ

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 07:13:15.83ID:UJzPW6dF
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16名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 13:53:05.55ID:ndwrZ/3O
糖質制限コース
痩せるのが第一目標なら、これ。
まずこれで五キロ落とす。
そして身体が軽いと感じるようになったら、運動追加。足が悪くなかったら、ジョギング。または、以下のコース

Wiiコース
Wiiフィットやれ。中古でたたき売りされてる。部屋でできる。モチベ維持しやすく、続けやすい。

ドケチコース
無料のフィットネスアプリやれ。大抵は器具がいらない自重が売りで部屋でできる。これもモチベ維持の工夫がされてる。

基本、筋トレでは痩せない。いかに運動を続けるか。

17名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 14:23:50.68ID:YExdpnTH
>>16
アホ発見

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 17:37:56.25ID:JfT1sf8x
運動したら確実に痩せるけど問題は止めたあと確実にリバウンドする事。
俺は野菜8割肉1割糖質1割の一日2回食事で10ヶ月で10kg落とした、まだまだ落ちています。
174cm84kg→74kg

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 17:44:50.59ID:JfT1sf8x
18だけど運動は毎日自転車で5km25分往復のみ。休みの日にはラーメンチャーハンポテチチョコアイス食ってるよ。
野菜は生野菜で八種類位かなどんぶり山盛り食ってるよ。

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 17:51:40.90ID:omVPtetU
何の参考にもならなくて草
よくそんな不健康かつスローペースに痩せれたな

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 09:46:59.27ID:0hatnjj+
>>20
批判では無くどうぞ参考になるウンチクを
教えて下さいな。

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 10:23:40.69ID:3PYmCeqJ
どうでもいいからラーメンチャーハンポテチチョコアイス食ってろよ…w

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 13:34:21.39ID:wKp+G5vE
>>18
ひと月一キロは理想的なペースだと思う。運動を習慣づけられるアドバイスある?

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 14:53:28.60ID:onmhOAT/
なんのトレーニングもしてなさそう
残るはブヨブヨの隠れ肥満か

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 09:22:38.12ID:hASYQxJJ
>>22
運動馬鹿ばかりのスレかぁ

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 11:28:57.92ID:eu6dppDp
>>25
豚過ぎてトレーニングできないんだね可哀想…(´・ω・`)

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 11:57:43.61ID:USsfr3tF
>>25
ブタさん…w
動けない負け惜しみはいいからその脂肪なんとかしろよww

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 16:01:36.24ID:H2Ukp7Yf
己がデブってるのを棚に上げて運動ガーとかみっともねえな
体動かせる下地や資本もない嫉妬なんだろうけど

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 16:10:20.52ID:I6cE1IGB
>>1
そろそろ痩せたか?

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 08:34:52.22ID:JGimQMex
ここで他人を悪く言う方々に同情するよ。
さぞかし実生活ではストレス全開なのか、育ちが不遇だったかどちらか。可哀想

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 03:15:13.04
>>30
はやく80キロ脱出しろよデブ

32名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 18:08:17.30ID:w/TVNnDo
>>4
ワイと全く同じスペックでわろた
炭水化物制限ダイエットしようぜ

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