☆踏み台昇降DEダイエットPart133★

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 21:37:06.26ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:22:20.72ID:c8x11oYm
>>870
まあお前みたいなデブは
踏み台昇降よりもはるかに強度の高いジョギングなんて一生無理だなデブw
お前走ったら100mで犬のように舌出してハァハァしてヨタヨタしてんだろうなあw

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:29:02.83ID:3uRsys8d
ど正論言われてよほど悔しかったんだろうなぁ
みっともないからそういうのやめた方がいいよ

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:38:05.83ID:c8x11oYm
>>874
いや、正論は俺のほうだよ踏み台昇降よりもジョギング出来るほうが身体に良いもの
お前悔しかったらジョギングしてみろw



w

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:39:28.36ID:c8x11oYm
>>874
それから
お前みたいなウスラバカを引きずり出す為に連投してんだよw

そんでお前が釣られたわけw


バーーーーーカwwwww

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:40:12.82ID:c8x11oYm
>>874
ジョギング出来ないデブwww

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:41:28.23ID:c8x11oYm
>>874
お前みたいな糞デブは一生ジョギング出来ないまま一生終えろよwww

879名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 08:47:49.38ID:c8x11oYm
>>874
踏み台昇降なんてデブでも出来るからなあw
ジョギングは強度があり過ぎてデブは出来ないからなあwww

悔しかったらジョギングの強度に耐えられる身体作りをしてくださいよ





w

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 10:04:09.59ID:FTtvIgEZ
よっぽど悔しかったんだなw

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 10:19:41.63ID:PO+utK24
メッチャ発狂してて草

882名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 11:07:02.92ID:c8x11oYm
>>880
お前が悔しいんだろ
踏み台昇降よりジョギングのほうが難易度高いからねえwww

踏み台昇降なんて誰でも出来るんだよwww

デブはジョギングが出来ないwww

なぜなら

息が切れて

膝や腰壊すからwww

踏み台昇降じゃなくジョギングが出来るようになってみろよwww

どうせお前ら糞デブじゃジョギングなんて出来ないからwww

883名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 11:09:53.99ID:c8x11oYm
>>881
あったま悪りーーー

発狂というのは一人で500レスしてるのを発狂というんだよ

マヌケwww

狼行ってみろ

一人で1000レス完投するキチガイだらけやぞ

そういうのを発狂というんだよ

ド新参www

884名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 11:13:32.12ID:c8x11oYm
>>880
ジョギングが出来ない

デブwww

お前汗もデブ臭いだろ

くっちゃいくっちゃいw

デブ汁www

885名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 11:19:12.86ID:c8x11oYm
>>880
お前が出会う人間みんな
ウワッ…デブが来たよ
くっさ
デブ汁飛ばすなよデブ

みんなそう思ってるよデブw

886名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 12:28:09.24ID:n0tBpi/j
スレタイも読めないマジキチあらわるw

887名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:15:55.62ID:Nr6Xy7q+
ジョギングできたくらいで何故ここまで?
フルマラソン完走しても自慢にもならないのに

888名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:28:20.70ID:aE8Ttxax
字が読めない外国人かおバカさんなんだと思う

889名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:28:44.63ID:c8x11oYm
>>886
踏み台昇降も併用してる書いてるのが読めないバカ発見

890名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:29:49.06ID:c8x11oYm
>>888
お前も血圧上がりすぎて
過去レスも読めないマヌケ

891名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:30:37.20ID:c8x11oYm
>>887
俺様にケンカ売ったから
買ってやったまでだが?

892名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:32:51.34ID:c8x11oYm
>>887
コイツがケンカ売ったからだろ
人のアドバイスに仇で返しやがった


870 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 01:30:18.04 ID:1gMhLpYQ
外出たくねえからショコってんだろうに

893名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:38:02.14ID:c8x11oYm
>>870
この糞野郎が
前のレスにウォーキングで外出してると書き込みしてる奴には、噛みつかないくせに

ジョギングを出したら噛みつきやがった
つまりそこは触れて欲しくない虎の尾というわけだよwww

強度のあるジョギングが出来ないコンプレックスを発動しちゃったから
噛みついて来たんだろwww

894名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:42:00.75ID:c8x11oYm
パソコン出来ない年配の爺にネットで調べたらすぐ分かりますよ
というと露骨に嫌な顔するのと同じwww

自分が出来ないから、それを持ち出すと自分が出来ないというコンプレックスを刺激されるんだよなあwww
どんだけプライドが高いんだよwww

895名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:01:42.61ID:PzRmnLQ3
うわあキチガイ

896名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:03:51.83ID:UTPmqJvb
外出たくねえからショコってんだろうに

897名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:04:38.62ID:c8x11oYm
>>896
だからデブなんだろw

898名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:10:00.87ID:+7otcsdP
この人ミナトって人?

899名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:12:56.11ID:UTPmqJvb
キチガイの脊髄反射ワロタ

900名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:14:06.61ID:c8x11oYm
>>899
語彙力がないねえw

901名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:33:56.17ID:UTPmqJvb
869 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/11/24(土) 00:54:26.20 ID:c8x11oYm
1年前はウォーキングと踏み台昇降を交互にやり始めたが
夏前から少しづつジョギングに切り替えていってる
今は3kmジョギング、30分踏み台昇降、ウォーキング1時間を週に2回づつ交互にやり
週1でお休みにしてる

踏み台昇降も良いけど
ジョギングが出来るともっと気持ち良いぞ



WWWWW

902名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:47:43.81ID:c8x11oYm
コピペすればマウント取れると勘違いしてるバカ
レス抽出するのは大概
糞ババアのやる事www

903名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 14:50:29.84ID:c8x11oYm
>>901
デブの糞ババアが
三段腹で
フンフンってしながら踏み台昇降やってる姿を想像するだけで笑い転げるよwww

三段腹がブヨヨーンと踊るんだろ?

904名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 15:55:16.31ID:3gwyqvvb
小学生レベルの罵倒で笑う

905名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 17:15:39.85ID:GWCzRdv1
8cmくらいでやりたいが低すぎかな

906名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 17:19:02.89ID:PzRmnLQ3
>>905
体力によるからやってみないとわからないよ
物足りなきゃ高くすれば良いよ

907名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 18:18:57.30ID:rx2HgrdP
>>892
俺も踏み台で鍛えて
フルマラソン完走できたし
登山もするようになって人生の幅が広がったわ

908名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 15:16:29.80ID:jLpg7l9F
ウォーキングやってたけど、できないとき罪悪感に苛まれた
踏み台はいつでもできるから気楽

909名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 09:22:32.03ID:zwgzyDEs
平日だけ朝30分、夜1時間やってたら2ヶ月で4キロ減った

910名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 22:55:57.03ID:bDWlAN2S
>>909
平日朝30分って凄いですね。それからシャワーしたりする時間もプラスすると自分には無理だ

911名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 23:47:27.52ID:tJkoIF2Y
夜に踏み台30〜40分・エアロバイク20〜30分やってる

912名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 16:41:16.22ID:7JH9LKnU
10cmで1時間程度やってたけど、若干作業になりつつあったので15cmにしたら30分で怠くなってきた
明日からは15cmでやるか〜

913名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 18:58:53.07ID:Fq1YgrYP
自分も10センチからはじめて15センチにした

914名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 23:02:21.99ID:lrSx0Xhh
急に踏み台昇降やりたくなってアマでポチッた
明日届くからそれまで漫画雑誌重ねてやってみたけど10分で疲れたw
長く続けたい…

915名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 23:04:00.57ID:Fq1YgrYP
>>914
>>1の初心者必読まとめ読んでからやった方がいいよ
脚痛めないために
三角昇降おすすめ

916名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 23:15:00.37ID:lrSx0Xhh
>>915
おススメありがとう!明日からそれでやってみる
過去ログ読んでモチベーションあげてくぞ〜!

917名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 08:03:35.63ID:/5QgrXYJ
外寒いので毎日踏み台
思い立った時にいつでも出来るのが良いね

918名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 08:10:47.46ID:rpuHNIOK
見たいテレビがあるときは踏み台引っ張り出して見ながらフミフミしてる
テレビ見る→踏み台タイム
痩せる

919名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 15:42:47.32ID:GAADfNOg
有酸素運動で減量するのは気長にやるつもりじゃないとね。
ほとんど効果が出ないと長続きしなくなってしまうよね。
踏み台も高さが低いと効果が薄れ、折角費やす運動時間が勿体ないね。

920名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 19:49:40.46ID:9R7ifdLq
これからスケート見ながら踏み台するぞー

921名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 07:56:29.91ID:5wMxOzRy
最近雨が多いので踏み台メイン
土日は昼間に歩いたりしてる

922名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 06:29:45.44ID:haj8Ja/m
2週間早朝ジョグ続けたあと、調子に乗って+踏み台昇降やったら
一気に膝が痛くなってしまった。俺の体重じゃジョグ&踏み台昇降は早かったみたいだ…
膝の痛みが治まったらまた踏み台昇降オンリーに戻るわ。

でもなかなか膝の痛みが治まらんな。腕と違って足は使わざるをえないから炎症が治まりにくいんかね。
まあ、1週間で痛みは小さくなってきたが。
体重かけてない時はいくら動かそうが痛みは一切ないから炎症だけだと思うが、
回復追いついてない時に量増やすと一気に痛みが来るものなんだな。

自転車や踏み台昇降だと量増やしても問題なかったから調子に乗ってたわ。ジョグの膝への反動舐めてた

923名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 07:41:06.27ID:PmBgDeJ2
>>922
有酸素運動は1日に一種類にして、ジョグと踏み台は両方やりたいなら日替わりがいいよ
せめて両方やるならウォーキングとかさ
あとは筋トレ併用がいいよ
自分も有酸素&筋トレしてる

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