☆踏み台昇降DEダイエットPart133★

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 21:37:06.26ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

532名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 10:10:09.86ID:t7Vn1FqO
自転車とウォーキングやってたけど
あまりに暑くてショコに変えた
1時間立つのが遅い・・・

533名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 18:47:17.77ID:uUMW//cP
>>530
冷房+扇風機
汗かきたくない
久々に50分やったぞ

>>532
先日は笑ってはいけないのDVD見ながらやった
あと探偵ナイトスクープとか
テンポのよい面白いバラエティーものが合ってるようだ
今日はみうらじゅんがゲストのラジオ聞きながらやった
映画は好きだけど、ヒューマンものとかゆったりした内容だとショコ飽きちゃう

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 20:12:53.65ID:nvAa77OA
最初の10分乗り越えるとエンジンかかるのか後は無意識にいつまででもやっちゃう
時間意識しないとオーバーワークになるw

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 04:35:02.85ID:FBsc8ZBM
でも痩せないよね(笑)

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 06:52:22.80ID:NwLpZb5l
>>534
最初の10分大事、これを乗り越えそこから汗がじんわり、その後はダラダラ、40分やった後は滝のような汗、頑張ってる自分、やりきった感サイコー。
風呂の前にしかやらないから、風呂上がりは爽快。
ビール辞めたからウィルキンソンでクゥーッと。

537名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 10:39:18.78ID:Asp7zYtn
暑くなるまで何ともなかったのに、昔に痛めた足首が最近痛み出して
準備運動を念入りにしたりシューズを変えてみたけど効果が無い…
どうやら一晩中付けてるエアコンで足が冷えてたのがダメだったようだ。
この暑いのに冬物のモコモコした靴下(片方)はいて寝るのも変な感じだな

538名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 07:26:47.00ID:2896oxZi
>>537
足の末端への血液の循環が良く無いのでは?
坐骨神経痛系統のストレッチ(足腰中心)と足湯してみたら?

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 07:28:58.19ID:2896oxZi
>>537
寝る時に靴下穿いて寝ると冬に冷え症の原因にもなる

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:27:19.80ID:GZskzVFz
最初はあちこちの関節に負担かかりまくって痛くて仕方なかったけど、無理しないよう気をつけながら少しずつ続けていたらだいぶタフになってきた
今では毎日1時間やっても平気で嬉しい

541名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 20:59:17.78ID:nkpF4+bM
いつもより気持ち腿を上げるようにしたら結構疲れた

542名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 07:44:44.22ID:4lA38seC
ショコやり始めてから長い階段上ってもつらくなくなった
運動不足だった自分には嬉しい変化

543名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 13:47:59.70ID:rmQ8zFXW
踏み台やっててもウォーキングすると翌日脛が筋肉痛になる
使ってる筋肉が違うんだなあと

544名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 17:50:50.65ID:dy8fgH8T
日中に1時間弱ほどチャリった
見事に肌が焦げた
やっぱ室内でフミフミしとけば良かった

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 11:32:06.70ID:HHGABfVJ
始めて1ヶ月程、体重変わらないけど体脂肪率の平均が下がってきた
身体のフォルムも少しずつすっきりしてきた
今まで全く運動してなかったからだろうけど嬉しい

546名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 12:09:41.98ID:ExHY6kFq
>>545
ただの夏の消耗だから、秋風が吹く頃から自然増していくと思うよ

547名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 13:29:43.37ID:JSo4lRHz
>>545
私も体脂肪が減ってサイズダウンしてから体重が落ちたよ

548名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 16:18:18.67ID:AM6o5/rC
>>546
夏の消耗ってなんだよw季節によって痩せやすいとか無いし
寧ろ基礎代謝は寒い方が上がるんだけど

549名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 20:07:04.74ID:nwyH4daa
私も暑くて汗かく方が痩せるんじゃないかと思ってこの前調べたけど、逆みたいね。
躊躇わずエアコン効かせてやれるようになった。

夏バテで食欲落ちる人羨ましいわ〜

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 22:23:19.31ID:PxfI+4HZ
3週間前から糖質制限して6キロぐらい落ちたけどそこから変わらなくなったから昨日から踏台やり始めたらまたみるみる落ち始めた
いままでどんだけ好き勝手してたんだって話だな

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 00:39:35.81ID:JmZD29lU
>>550
すごいペースだね
体大丈夫?

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 05:41:08.14ID:rPbABRCa
>>551
元が大台突破してたからね
夜だろうがなんだろうが食いまくってた生活を改めた
そんな言うほど無理してない
踏台も30分しかやってないし

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 08:14:43.20ID:JmZD29lU
>>552
そっか、余計な心配だったね
最近弛んでたから自分も見習ってまた頑張る

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 13:49:11.24ID:sccU0JNf
>>553
お互いに頑張ろうね!

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 14:20:49.18ID:OG/AjV2+
自演臭

556名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 21:37:48.15ID:KwEqq9B3
今日も1時間
ウォーキング20000歩より疲れるからウォーキングを辞めてショコに専念する
1日の本数増やそうかな

557名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 17:13:41.83ID:n2dXJrTr
1時間ってすごい
30分で飽きるよ

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 20:14:08.98ID:8CAYLMeY
120回/分*10分⇒1200回
1時間だと1200*6⇒7200回
ランナーズハイならぬショコハイのトランス没我に入りそう

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 20:26:58.21ID:MZQNUFsT
風邪引いて休んでいた惰性で休み続けてしまった。
なんとも言えない気持ちになっている。

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 21:12:11.06ID:0r+kExxj
>>559
一歩踏み出そうぜ

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 21:26:35.73ID:g2myzpTL
俺は休むとすぐ太ってしまいそうでよっぽど体調悪い日以外毎日やってる
ふくらはぎの疲労感半端ないし自分でもこの状態はヤバいと思ってるが1日でも休む事ができない
つまりは何つーか、休み続けられる方が正常というか良い事だよ

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 21:33:56.65ID:wpC/Mgfq
>>559
ここ来たってことは忘れてない証拠だ
また一緒に頑張ろう

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 22:01:40.25ID:0r+kExxj
>>561
休むこともトレーニングってイントラが言ってたよ 名言

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 23:53:06.58ID:NKyax9ol
ショコの欠点は単調すぎて飽きることだな

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 07:16:56.66ID:Y3rbVfI/
だから、テレビの前でやるとか、音楽流しながらやるとか、
英語学習の教材を聞きながらやるのがいいよ
番組時間、音楽の長さ、教材時間でケジメつくし

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 08:03:08.18ID:djkC8qzg
飽きてきたら腕の振り方変えてる
普通の掌を内側に向けたのとか、掌を上に向けてとか、アッパーで殴る感じでとか、腕を水平に上げて下ろして、とか色々
これで多少は腕も鍛えられるかなって期待を持ちつつ

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 15:50:40.22ID:GkgzwVfk
自分はラジオ聴きながらゲームのレベル上げをしつつショコると飽きないな

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 16:33:38.11ID:rkLJoYsQ
息は上がらないからしんどくはないんだけどいかんせん時間が経つのが遅いのがキツイ
テレビの前でDVDかけながらやってるけどテレビの真横に時計置いてるからついつい時計を見てしまう
それで大して時間経過してないから心が萎えてくる
姿勢とか腕ふりとか崩したくないから何か他の作業しながらやるのもなあって感じだし

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 17:45:06.90ID:bn3U1whJ
単調じゃない有酸素運動(一人でできる)なんかあんまりないだろ

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 17:45:40.29ID:FbH1IKIC
今はユーチューバーが10分とか20分の動画毎日上げてくれるからありがたい
個人的に20分動画見続けるより10分動画2本のほうが20分経つの早い

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 19:44:11.88ID:hTLJrIzh
bpm110くらいから始まって少しずつ早くなっていくようにプレイリスト組んで音楽聴きながらやってるけどおすすめ
10曲終わるまで続けるとか決めたら途中で辞めたりしないし
ただ自分は好きな曲しか聴きたくないからちょうどいいbpmの曲が沢山無いのが困る

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 20:29:46.51ID:EURVPOBE
>>563
何その素晴らしい考え方
ええこと聞けたわ

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 08:14:38.58ID:mg/J952/
ネトフリ見ながらやってる映画だと半端に終わるからドラマ一話かかアニメ二話くらい

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 09:44:39.22ID:TVy7oj3I
体幹や足腰に筋肉付いたの分かるけど、続ければお腹の筋肉の上の脂肪落ちるかな?
下半身ばかりサイズダウンしてるから上半身は筋トレした方がいいか悩み中
ショコははまって楽しくやってる

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 21:36:18.16ID:07pr1HLl
30分毎日やってきたけど30分だと全然疲れなくなってきた
10分だけ増やそうかな
最終目標的には1日1時間くらいなのかな
ファミコンと同じだね

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 11:42:13.42ID:sIHlYpPy
有酸素1時間とかやりすぎ、30分で十分

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 16:18:05.03ID:Nb71SpLf
>>575
動画探して正しい幅でやってみると良いよ
位置がすげー遠いから

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 18:00:39.14ID:0F0fHZQ7
>>577
大阪のフィットネスの人の動画見たらメッチャ離れてた
あのぐらいが正しいの?

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 18:53:46.95ID:DSHLioPk
自演臭

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 19:18:33.89ID:hkkgmT7Z
いい鼻してる

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 18:11:41.92ID:VwLjNTt3
空腹だからと腹ごしらえしたらイライラしてるのもあって食べ過ぎた苦しい…
30分休んだら踏むぞ

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/17(金) 09:54:47.37ID:j/qMdgAB
腰が痛い
ふくらはぎはあらかじめ予想できたからストレッチで痛くならなかったけど腰は予想外だった

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