☆踏み台昇降DEダイエットPart133★

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 21:37:06.26ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

780名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/04(木) 19:59:22.57ID:NBGyIJ/F
ショコ用靴の底が剥がれそうになってた

781名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/04(木) 23:30:21.23ID:6vkXDaJw
>>779
ダンベル持つのもいいよ

782名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 08:14:46.80ID:p4qD7ipc
>>779
最初は10cmでもいいと思うけど慣れてくると物足りなくなるだろうね
雑誌が手っ取り早いけど不安定なら新しいの買っちゃえ

783名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 10:26:21.92ID:iWRXjlW/
うちの台10と15で高さ変えられるけど最初は15高杉でできなかったから10で1ヶ月やってた
今は慣れたから15にしてる
ただ、1時間やれる時間あるときは10にしてる
15だと30分までが疲れ度的に自分にはちょうどいいw

784名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 10:27:33.68ID:iWRXjlW/
体力的に20はいらないなと自分は思った

785名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 10:28:38.90ID:iWRXjlW/
>>779
とりあえず10でしばらくやって続けられそうなら買ったら?2千円以下でも買えるよ

786名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 10:29:28.50ID:iWRXjlW/
まあでも自作ももちろん否定しません

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 14:49:27.50ID:g2YerwDd
自作したのと台ふたつ買ったけど今は使ってない
玄関にちょうどいい段差があるからそこでやってる

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 16:12:24.48ID:9sliAySA
玄関は霊が集まりやすい空間だからやめたほうがいいよ

霊から「なにやってんだこいつ?」って思われるよ

789名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 17:11:27.98ID:nHHMy2lk
>>788
それなんか不都合な事でも?

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 17:15:12.78ID:iWRXjlW/
>>789
わろたw

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 21:57:02.56ID:g2YerwDd
だれかに見られてる感じがしてるのはそういうことか

792名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 10:34:44.86ID:hM3XG4pM
汗すごいかくから洗濯物が増えるな

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 12:53:10.65ID:NNPkwNpM
>>788
祟られる訳じゃないなら不都合はないねw

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 16:38:27.19ID:qh54jnMB
身長163で体重が60になってきたので踏み台昇降を家にあったコンクリートブロックでやったが壊れそうで怖い

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 07:19:51.62ID:zhu/50kV
うだうだ2週間サボってたから今日から再開する
寒くなってきたしストレッチもちゃんとしないとな

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 16:50:52.23ID:fIHWDZV4
まだ半月なので体重体脂肪は微減だが動きがギクシャクしなくなった

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 18:04:17.43ID:3nTp7q4t
やり始めてから一週間たったんだけど足の骨が痛い

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 18:05:34.66ID:zMCz8lQU
痛いときは休んで違う有酸素運動した方がいいよ

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 22:22:31.77ID:B4ahPGV9
ステッパーとショコ、
ふくらはぎを太くしないでやれるのはどっちですか?

スニーカーで通勤してパンプスに履き替え、のウォーキングも考えたのですが、
ニューヨークでは可でも東京では不可よな

有酸素運動を日常的にやりたいです
家と職場の往復だと、1日2500歩しか歩きません

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 23:05:44.88ID:wHy80Z7V
そんなことわかる専門家ここにおらん

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 23:19:18.97ID:4ke5gAdm
ふくらはぎはステッパーでは筋肉痛にならなかったけど、ショコではなった
要するにそういう事だと思う

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 23:26:02.17ID:B4ahPGV9
>>800
どっちも使ったことがある人がいたらなあって
優しい ありがとう

>>801
意外! ステッパーの方がいいかもしれないの!
ありがとう

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:31:22.95ID:5AMXZRgH
>>799
https://funpluswalk.go.jp/style.html
スポーツ庁が呼びかけているけどなかなか浸透しないね

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 15:03:57.68ID:Zhd7NgLv
ふくらはぎばっかり筋肉痛になりムキムキになっていく
太ももや尻には効かないのか

しっかり足を上げる
前かがみにならずに姿勢をまっすぐにする
って意識してるけど

805名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 16:00:33.85ID:xbcDIT+5
水平足踏みも取り入れたらいかが?

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:03:25.12ID:ViI5jkbP
体重はほぼ減らないけど顎周りがすっきりしてきた!

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 19:21:15.91ID:QuHcpf4x
やっぱりムキる方いますねー
もうポチってしまったのでとりあえず使ってみる
同じような心配してる女性のためにレポしますね

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 22:39:30.30ID:ANmRnpej
15センチないくらいの高さで4ヶ月、ほぼ毎日40分やってるけど、ふくらはぎの筋肉痛でゴツゴツは一週間、その後もやってるけどゴツゴツしてない。
食事制限もしてたけど、1ヶ月もやってたら太ももが凄く細くなった。
お尻もペタンコでシワが寄ってる、筋トレしてなかったからなー。

809名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 22:49:13.02ID:BDl+u3zl
踏み台昇降くらいで筋肉ムキムキなんてならないよ

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 00:34:23.79ID:yfNoobYX
以前

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 00:37:35.78ID:yfNoobYX
以前買ったダイエットの本読み返してたらこのような文章が
たぶん読み飛ばしていたんだな

つま先ではなく、かかとで踏み込んで上がることを意識しましょう
つま先に重心を置くと、ふくらはぎが鍛えられてしまいます
有酸素運動では筋肉はつきづらいのですが、ふくらはぎだけは有酸素運動でも筋肉がつきやすいので注意してください

812名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 14:28:49.63ID:YWksO3Uu
女も筋肉質がもてはやされる時代が目の前に迫ってるのに、君らバカだな。せっかくのチャンスを無駄にするとは

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 14:41:59.40ID:PeyPKgl1
俺はビスケみたいな女性が好きだなぁ

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/18(木) 21:59:17.90ID:W/f8ckQR
台の高さとやる時間をそのままで負荷を上げたいんだけど、
持つものを重くするのとスピードを上げるのってどっちがいいんですかね?

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 18:25:02.81ID:nmAojprV
>>814
あんまり重すぎるのも関節を傷めるからほどほどでいい
デブがスピードを上げると大怪我の元だからほどほどに

ほんとこのスレ、人減ったのな

816名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 08:03:23.72ID:kaZP2M/F
ウォーキングしてたけど寒くなってきたし、外に出るのが面倒になってきたので
台を自作して始めてみた
今のところ1日30分で週5くらい
最初から飛ばすと続かないと思い、とりあえず癖をつけようかと思ってるんだけど
やっぱ週7やったほうがいいですかね?

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 08:35:56.83ID:eIh0Q0hX
人による

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 08:40:48.88ID:2sywBXXt
全然やらないよりは毎日少しでもやった方がいいらしいね

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 08:51:54.63ID:6haixy69
膝が痛くならない様に気をつけていれば好きなペースで良いんじゃないかな
長続きさせるコツは、もうちょっと出来そうな位の余裕が残っている時点で止める事かな

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 10:18:29.71ID:0J15BGbM
みんな何しながらやってる?
30分くらいすると飽きるんだよね

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 11:16:15.89ID:Q6y3zPe1
PS4やりながら

822名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 11:29:51.76ID:avS0Zro+
録画見ながらかpcでゲームしながら

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 11:32:47.74ID:A01yPfeN
とまどいながら

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 14:43:20.42ID:C6dRowlV
姿勢と呼吸を意識してるからながらで出来ない

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 15:03:30.84ID:6haixy69
少しでもカロリー消費上げたいのと足が上がりやすくなるから腕振りは必ずやる、とゲームしながらなどが出来ない
なので日頃見たいドラマや映画を録画してショコの時だけ見る→ショコをやる!と気合いが入る
あとゲーム実況動画もながらショコにちょうど良い

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 17:17:06.16ID:fc8emMNW
ながら運動って全然意味ないっていうよね

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 18:25:05.48ID:0fjYQsta
全然ということは無い
ソースはながらショコで11キロ痩せた自分

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:29:19.00ID:Bj7obaC3

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 20:22:51.76ID:lU7vCUlj
やるとやらないでは差が生まれるだろうね

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 22:19:53.23ID:GG0CbTma
ただ座ってるよりマシと信じてスマホでダラダラネットするときとか漫画読むときはショコってる
二の腕〜背中系の筋トレも他にしてるから、ショコ中はたまに上半身を捻る程度

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