>>266
市民ランナーもそうだけど大した距離走ってないのに
走りながらやたらこまめに飲み食い多すぎだと思うの。
あれじゃあ。

俺は
20kmﾍﾟース走　→給水も補給もなし
30kmペース走　→23km地点で給水1回（ただの水）。補給はしない
40kmロード　→給水2回（スポドリを薄めたもの）。補給はしない　

補給をチコチコする習慣がついてるとハンガーノック耐性がつかないので、ガス切れになリ安くなる