【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋肉つけながら痩せたいんだけど
「筋肉つけるには食え」
「痩せたいなら食うな」
じゃないアドバイスをお願いします おまえがやってることを書け
そこから相談はスタートをする アイスクリームを400カロリー食べるのと
糖質制限食400カロリー分食べるのとでは太り方は同じですか？ ダイエット中って制限することでてくるでしょ、自分の場合だったらカップラーメンとか菓子パンとかマックとか
エンドルフィンって運動でも出るって書いてたけど、ジム行く初めて円形脱毛症出来たんだけどｗ
運動と無縁の生活してたからなのかな、ジムの雰囲気に慣れるのも時間かかったりとか
やっぱり●する事しかストレス解消ないと思われ >>60
そのままハード筋トレしろ。出来ればダブルスプリット。以上だ >>48
食事の前に食物繊維をとるのは糖質の吸収測度を抑えて血糖値の上昇をゆっくりにするため
それに便通に食物繊維は余り関係ないというニュースを最近見たが とりあえずアレだよね
自分が習慣で口にしているものの、食物繊維量調べて足りないｇ調べて足して30ｇにしたらいいよねｗ キャベツ100ｇ 1.8ｇだってさ
キャベツはあれこれと手を加えないと美味しく食えないよねｗ 食前に0カロリーの寒天ゼリー食べると食物繊維取れるのに加えて糖や脂質の吸収を抑えてくれる。
腹も膨れていい感じだよ。
牛乳やヨーグルトでも良いけどカロリーがやや気になる。 めんどくさいからビタミンミネラル食物繊維は全て錠剤にしてしまいそうｗ
便秘も5日目なので下剤へＧＯです
ゼロカロリーなんちゃらって独特の味するのがどうも・・
ウエイトのところではオジサン達がゼロコーラ飲んでたりするけど これだけは言っておく
食物繊維とひとくくりに考えて不溶性食物繊維ばかり摂ってるとかえって便秘が捗る
便秘、快便には水溶性食物繊維な
取りすぎもゆるゆるになるから注意
あと充分な水分と油脂は欠かせない >>76
結局、何をどんだけ取るべきか何の明示も無くて草 >>77
お前は一から十まで言ってもらわないと何も出来ないんか
ママにでも聞いとけ >>51
板違いすみません。一段落したら移動します。
>>52
筋肉量、糖分については調べたのですが、
筋グリコーゲンが消費されるのは脂肪より優先されるとする情報が見当たらなかったので、
トレーニングの方法に誤りがあるのかと思い質問させていただきました。
一応基礎代謝より上回るようにカロリーは計算しています。
>>53
腹囲は計測していなかったのですが、以前から巻いているベルトが穴1つ詰まったので、だいたい4センチ程は締まっているようです。 4センチは脂肪が減ってる証拠だと思うよ
> ネットで探しても脂肪より先に筋肉中の糖が消費されるソースが見つからなかった
それ調べてないからだろ 「筋グリコーゲン 枯渇」あたりの単語で出てくるはずだよ
ちなみに筋トレしてる時の燃料はグリコーゲンだよ >>86
びっくりするほど身体が平らだね。
戻すだけなら食事管理だけで2ヶ月で戻ると思うよ。 ちょｗｗ
口調が女性っぽかったから画像ひらいちゃったよ
いつも思うけど、裸じゃなくてもいいから
毛とか無理だからｗ
言うほど太ってないじゃん >>87
ちなみに普段は毎日米３合と適当なおかずです
今日は朝はご飯とカップ麺
昼はご飯と納豆
夜はカレーライスでした
明らかに栄養が偏ってると思うのですが面倒でこんなことに…
一体何を食べればいいのでしょうか？ >>89
米を半分にして魚肉卵と野菜を食べよう。
炭水化物に偏りすぎ。 >>92
そう言えば一年前にここに貼ったような気がしないでもないです >>91
これから野菜を食べます
肉魚はちょっと面倒…
面倒くさがりだから太るんですよね…
分かってはいるんです
ああ、健康的な食事を用意してくれた親はありがたやありがたや… カップ麺食べるのやめて、カップみそ汁にすれば半分解決 筋トレしないとこんな体になるのか...
ダメだ 筋トレしよう... 筋トレしよう... >>97
ガリガリはいやだぁ...うぅ...うぅぅぅ...ガリガリだけはぁ... >>94
太るとか以前にタンパク質が全く足りてない。
筋肉が無さ過ぎて体が平らすぎるよー。
目標は体重1キロ当たり1グラムのタンパク質を取りな。
体重60キロなら1日に60グラムのタンパク質ね。 >>100
たしかに今日はタンパク質少なそうですが
多い日は納豆卵ご飯や鯖缶を食べます
米を1日1合に減らしてその分納豆食べよう 一枚目めっちゃ好み。抱きたいw
頑張って戻ってくれw >>101
納豆1パック
卵1個
鯖缶1缶
合計してもタンパク質40グラムに満たないよ
多い日で40グラムじゃちょっとなー 体重そのままで筋トレして脂肪を筋肉へ変えるプランはないのか 脂肪から筋肉に変わったとして同じ体重の時
体積は小さくなるけどね
変な反応してる奴はアスペ君かな 脂肪を筋肉に変える？
そんなこと言ってる奴がいるのかい？
脂肪は筋肉には変わらないよw 可哀想に。 たまに抜けてるからミナト氏は憎めないんじゃんｗ
人間だもの ああ、例のアレが言っているのか。
なら仕方が無い、赦そう。 運動をやめた人が言うセリフ
「筋肉が脂肪に変わった」
それに対してちょっと勉強した奴が言う言葉
「筋肉は脂肪に変わらないよ」
省略してる事に気が付かない馬鹿は意外と多いのである 間違ってないのに間違ってると思いたいほど俺にボコられた？ｗ
ホントおまえのような馬鹿は嫌いなんだよ 書き間違えてない
省略したと説明してるが馬鹿は書いてる内容を理解出来ない 脂肪の合成と分解、筋肉の合成と分解についてここに居るやつより10倍知識があるのに
なぜ間違えたと思ったのかホント脳みそイカレテルわこいつ 脂肪が筋肉に変化する、か。
現実にはありえない現象だけど夢があっていいね。
僕は嫌いじゃないよ、そういうファンタジーな話も。 夢じゃなくて実現可能なことだよ
まあ揚げ足取りに必死な馬鹿は難しいことなんだろうな >>86だけど計縄跳び300回くらい飛んだ
痩せそう？ 運動はダイエットのメインでないし継続しないと話にならない でも大人になるとジャンプする動作をしなくなるから
ジャンプ関連の運動をすると体が活性化した感覚はする
ジャンプは骨からはオステオカルシンが出るし足の筋肉も使うし体幹も使う
体の細い奴はどんどんジャンプすべきでやっていれば脂肪が筋肉へ変わる >>119
300回で体脂肪が減るとしたら数グラムだよ。 ＞脂肪を筋肉へ変える
超絶バカの新たな伝説がまたひとつ加わった！ 男168cm60kgで特に太り過ぎでは無いと思うのですが体脂肪が35%もあり悩んでます
腕とかガリガリでお腹だけ出てる状態の時はどんな対策をしたらいいでしょうか？ >>125
体組成計がぶっ壊れてるんじゃやないかって数値だね。
体重と身長で見ると-標準くらいだよな。
食事が物凄く片寄ってるのと日常生活でほぼ座ってるか寝てるかって感じじゃない？
もしくは極端に有酸素運動に頼ったダイエットで何度もリバウンドしてるとか。
除脂肪体重が39ってヤバイよ。 ビールはやめる
腹筋をする
もう一度計り直した方がよさげ
平らな固いところで計ってる？ 手足は細いのに腹だけ出てる悩みはダイエット関連の話題でよく聞くね
その理屈や解決策を教えることは簡単にできるけど、教えたところで頭が悪い奴はどうせいつまでも失敗する
結局すべての個人的問題は自分自身で考え自分自身で改善する習慣をつけろというのがすべての答え
でもそれができる人間は最初からできるしできない人間は一生できないんだよ >>127
ダイエットを意識したのは初めてなのですが
10年前は48kgで+12kgが全部お腹にきた感じです(>_<) >>128
スパとかで測っても同じだったのでたぶん合ってると思います
ほぼ毎日の晩酌を減らして行きます >>130
168センチで48ってもう病気の領域だよｗ 骨格自体が華奢なんじゃないかな
そういう人は社会人になって酒覚えると腹だけ出るよね
好きな運動あったらそれからはじめたら？例えば水泳とか
太ってはいないから、運動して酒減らせば何とかなりそう 皆さん色々アドバイスありがとうです<(_ _)>
お酒とラーメン減らして運動もしていきます(*´-`) 「お酒とラーメンが脂肪に変わった」
こう書いてもアスペが反応しそうｗ >>86
栄養学の勉強したら、栄養バランスのとれた食事しかないよ >>129
言えてるね、答えは一つしかないのに、カロリーと栄養バランス ここで回答してるやつって何キロ絞ってどのくらいの期間維持してんの？
昔は維持してたけど今はデブっていういわゆる失敗デブとか
昔も今もずっとデブだけどダイエット方法はいろいろ勉強してメカニズムと知識だけは豊富ってだけの成功体験すらない万年デブが平気で答えてそう このスレでもリバウンドする8割がアドバイス側にまわる事はあると思うｗ
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63201&-lay=lay&-Find
＞マーチンス准教授によれば、ほとんどの肥満患者は自分で減少することができるが、その体重を維持できるのは2割の者に過ぎないという。 維持しないと失敗ってのもおかしな話
標準体重の範囲は10ｋｇほど幅があるからその範囲で調整してれば健康体と言っていい。 リバウンドを繰り返すダイエットをヨーヨーダイエットと言うんだけど体に悪いんだよ
そんなことだけで考えても失敗と言って良い 自分に甘いからデブな訳だけど
ダイエットして体重減らしてその後もダイエット意識してる奴が10kgの増減を許容範囲って考えてるとか普通じゃねえだろ
結局自分に甘いだけだからいずれフェードアウトするのは必至 脂肪を筋肉に変えないからおまえはいつまでもデブなんだぞ
やり方は知ってるか？ 2ちゃんなんて相手のリアル知らないからいいんじゃん
リアルがどうかなんて興味ない
相談者が役にたったと思えれば誰が答えたっていいと思う >>142
健康体重の範囲で体型は自由だろ
それ以外は趣味の領域だって。
一部スポーツ選手などを除いて健康体重を外れたら自己管理が出来てない。 健康目的だろうがスタイル重視だろうが
自己管理が出来てたら10kgも振るわけないよな
一般論としてそれだけ振り幅あるのは普通じゃないだろって話 >>148
ジャージｗ
あんた自分の事好きでしょｗ
継続ガンバ >>140
意図的な増量じゃなくて５％増加したら黄色信号じゃね
食生活含む日常生活がデブモードになってきたと判断していいでしょ 脂肪が筋肉に変わるとか書いて引っ込みがつかなくなって恥の上塗り晒しまくる馬鹿 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
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ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
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本当に送ってきた人物現る
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クソミナト：震えながら「非通知」で電話
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電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
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以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
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悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
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｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
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名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
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ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 >>152
時々腹の肉つまんで、増えたなーと思ったら食事調整するくらいで良いよ。
一生体重計と睨めっこなんて続かん。 筋トレしてると一年で5％ぐらい筋肉で増えちゃうからね 血圧の低さってダイエットに不利とかないよね
上が100切れてる時がある 不利とか有利とかじゃなくて血圧も肥満も両方対処すればいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
