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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206

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0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f2a8-jA6l)
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2018/02/13(火) 12:18:03.03ID:BGMs+Is70
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0162名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa6b-cOyz)
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2018/02/15(木) 14:17:06.54ID:D0eGBpkpa
>>155
腹ブヨのキチガイはNG
0164https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 15:20:54.94ID:0ZVssgEu0
低血圧で食事量を減らすとより血圧が下がると思うけど
取り組みやすいってなぜ言ってるのかわからん
0166名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0b-8A4F)
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2018/02/15(木) 19:06:55.63ID:1aHUJXePr
>>165
筋肉ホモは巣に帰れ!
0168名無し@キムチ (ワッチョイ 9762-C0Eg)
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2018/02/15(木) 19:52:20.15ID:3whTsyav0
ストレッチの180度開脚だけど、
立った姿勢で両脚をゆっくり開いていくと、膝の内側が床に触れるところまでは、比較的短い期間でできるようになる。
だが、そこで膝の内側がついたんだからと、180度開脚ができるようになったと勘違いするやつがいる。

そこからが大変なのに・・・滑稽なやつだw
0169名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff38-BRtm)
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2018/02/15(木) 20:25:11.57ID:aINCtPjN0
開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ?
0170https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 20:32:16.58ID:sDH/9pLK0
大きなメリットは特にないけどかたいよりはメリットあるぞ
前屈はまあまあ行くけど開脚は出来ない
0171名無し@キムチ (ワッチョイ 9762-C0Eg)
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2018/02/15(木) 20:43:14.05ID:3whTsyav0
>>169
>開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ?

メリットかどうか知らんけど、限界を超えるところまで開脚すると、とにかく無性に気持ちいい。
脳内麻薬物質のエンドルフィンが最大限に分泌されるんだろうな・・・
セックスや、そして恐らくは麻薬、覚醒剤の類いよりも気持ちいいかもしれないくらいだ。
この気持ちよさは何者にも代えがたいな。
当方はこの180度開脚で十分に股関節の鍛錬を積み、最終段階として開脚した脚を両側から車で引っ張るという目標を立てている。
そうしたらどうなるかを考えると、もう気が狂うくらい武者震いするね!!!

そこまで実現したら、その様子をYouTubeで公開することにするよ。
楽しみにしていてくれ。
0172https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 20:46:38.67ID:sDH/9pLK0
開脚変態は180度開脚したままセックスすればいいじゃん
0175名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff38-BRtm)
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2018/02/15(木) 21:56:41.26ID:aINCtPjN0
快感得られるって良いじゃん、ストレス解消になりそう。ただ、めっちゃ体がカタイのであった
0176https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 22:02:38.72ID:sDH/9pLK0
体がかたいのは成人病予備軍
0178名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa6b-cOyz)
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2018/02/15(木) 22:39:43.03ID:WYOPcVd/a
【要注意】

《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる

ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!

本当に送ってきた人物現る

クソミナト:震えながら「非通知」で電話

電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」

以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる

悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw

ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる

「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる

名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える

ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める

即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw




【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照
0179https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 00:14:11.39ID:A7omzdIs0
首ふり人形ワロタ
面白いようにもっと盛りに盛っていいよ
0180名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffa6-qi38)
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2018/02/16(金) 00:48:19.94ID:ShhBXu7I0
ちんかすMINATOは脂肪が筋肉になると本気で考えてる石器時代の馬鹿w
0181https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 00:58:07.25ID:A7omzdIs0
脂肪を筋肉へ変えることは可能だけどおまえには出来ないだけだろ?
デブの言い訳は見苦しい
0182https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 00:59:48.23ID:A7omzdIs0
おまえは知識では俺に勝てないわけだから知りたい事があるなら聞いてくれば良い
馬鹿に教えてやるよ
0183名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffa6-qi38)
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2018/02/16(金) 01:01:03.25ID:ShhBXu7I0
馬鹿は開き直るしかないw
0184https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 01:04:22.16ID:A7omzdIs0
開き直りはアスペのおまえじゃないか?

疑問に思う点について質問すら出来ないようなレベルの馬鹿は死んだほうが良い
0185https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 01:06:14.88ID:A7omzdIs0
生きてるだけで俺を不快にさせるわけだからホント自覚のない馬鹿は死んで欲しいと願う
0186https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 01:14:03.00ID:A7omzdIs0
まあ質問が出来ないからこいつはいつまで経っても馬鹿のまま
そして毎回俺に馬鹿にされて終わりなんだよ

質問出来るレベルになれよデブ
0189https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 01:23:11.05ID:A7omzdIs0
おまえが馬鹿なのは今始まったことじゃないし興奮しないで眠れよ
その頭の悪さは治らないからおとなしく眠れ
0190名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd3f-2bP+)
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2018/02/16(金) 07:33:58.08ID:BB2ZM877d
年齢 29  【性別】男 【身長】166【体重】63kg 【体温】度 【睡眠時間】 7時間【一日何時間座ってる?】 8時間【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 g/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 【ダイエットはいつから?いつまで?】 【ダイエット開始時の体重】66s 【目標体重】59s
0191名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd3f-2bP+)
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2018/02/16(金) 07:35:17.35ID:BB2ZM877d
【疑問点】 ダイエットを初めて一ヶ月経過しました。食事メニューアドバンスください。ご飯120g,野菜スープ200g,生野菜150g(ポン酢)おかず ささみやさばや鱈など一切れ50gくらいどれかを食べる。
0192名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd3f-2bP+)
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2018/02/16(金) 07:36:43.12ID:BB2ZM877d
基本的にこれが1食ぶんでこれを三食食べてます。間結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか?間食でバナナやゆで卵を食べます。あと週に5くらいですが、ウォーキングなどの有酸素運動のあとに、ソイプロテインを飲んでます。筋トレはたまにです。
0194https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:10:05.57ID:FkTem3Mf0
> 結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか?

それは自分の体に聞くことだし食事内容はあすけんなどに記入して調べること
メニューは良いと思うよ
ダイエットは一般的な食事より高タンパク、脂質と糖質を控え気味のほうが成果は出やすいよ
0196https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:13:39.07ID:FkTem3Mf0
脂肪が燃えると何になるか
以前俺がここで説明したけど覚えてる奴いるかな

いないだろうな
0197https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:15:57.20ID:FkTem3Mf0
195のような嫉妬チワワは嫉妬を燃料にいつもプルプル震えてるけど
俺に対し嫉妬することでダイエットになるんじゃないか?
0198名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp0b-glXT)
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2018/02/16(金) 11:36:19.11ID:uIOwcy97p
>>5
0199名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp0b-glXT)
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2018/02/16(金) 11:36:44.65ID:uIOwcy97p
NG推奨
0200https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:42:15.58ID:FkTem3Mf0
良いこと書いてるとは思うが
嫉妬チワワに嫉妬されるほどよいこと書いてるとは思わないけどな
0201https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:43:26.50ID:FkTem3Mf0
こいつ glXT は検索すると俺「だけ」に粘着するために来てるようだけど

このデブの闇は深そうだね
0202https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 11:46:45.83ID:FkTem3Mf0
粘着してる馬鹿は勇気出して書き込みしてみろよ

ボコってやるからよ
0203名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1713-qi38)
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2018/02/16(金) 11:56:52.84ID:GuyDkGxn0
馬鹿の脳筋は脂肪だったw
0204https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 12:01:03.37ID:FkTem3Mf0
脳って脂肪で出来てる・・・と知らないのかな?

小学校で習わなかったか?
0205名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f776-bVi4)
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2018/02/16(金) 13:18:41.58ID:ROoKqsy/0
あすけん面倒くさい
0206名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f57-zrgj)
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2018/02/16(金) 13:32:02.29ID:xJSx04cU0
あすけんさ、あの栄養士さんの意見みたいの要らないw
足りない栄養素は自分でグラフ見ればわかるし

○○がオイシイ季節になりましたよ♪とか日記勧誘とかウゼー
メールもいらない
0208https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 13:55:43.50ID:FkTem3Mf0
>>205
その考え方がデブの元

>>206
俺は一切読んでないよ
グラフが過剰であっても気にしない
0210名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9b-0OBS)
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2018/02/16(金) 14:26:38.52ID:LYuAaojfa
食事を青のライトで照らすか青に着色したら食欲失せる
0211https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 14:28:56.45ID:FkTem3Mf0
青のテーブルクロス
赤野テーブルクロスはダメ
0212名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd3f-62kB)
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2018/02/16(金) 20:45:35.70ID:msEBGtJgd
食事の前にガムかスルメ噛を20分噛んでゼロカロリーゼリー流し込んでから飯食うと少量で満腹になるぞ。
0213名無し@キムチ (ワッチョイ 9762-C0Eg)
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2018/02/16(金) 21:20:26.55ID:jVDuoIK30
>>172
>開脚変態は180度開脚したままセックスすればいいじゃん

開脚したことないな。そしてセックスもしたことないだろw
180度開脚したままでセックスするのは不可能なんだぞw
0214名無し@キムチ (ワッチョイ 9762-C0Eg)
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2018/02/16(金) 21:23:40.87ID:jVDuoIK30
開脚気持ちええ〜!!
今日は5分間開脚したままでヨガってたw
だがいきなり180度開脚はまだ無理だな。
180度までもっていくにはやはり20分くらいのストレッチが必要だ。
早く、いきなり180度開脚ができるようになりたいな・・・
0215https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/16(金) 21:25:57.22ID:OHVKA3Uk0
段差があれば出来るけどDTかなこいつ
経験がなくても脳内シミュレーションで簡単に思い浮かぶと思うんだけど
0216名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa6b-cOyz)
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2018/02/16(金) 23:25:49.66ID:8U3wlmIPa
ヨガよさそう
0217名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1753-MriG)
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2018/02/17(土) 00:14:53.82ID:T/+lINa50
米の量を一日3合からその半分以下にしたけど腹減るな
0219名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff6c-qi38)
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2018/02/17(土) 00:58:11.04ID:H5tyJth90
>>218
えっとマジレスすると
三合って言うと松屋の牛丼大盛り3杯よりも米多いぞ?
米三合だけで1800kcal有るからこの時点でもうほかに何も食べなくても厳しい

牛丼(米+おかずとして)大盛り3杯食べたら2800kcalオーバーっていう恐ろしい数字に。
0221https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/17(土) 07:40:56.26ID:hrD9kX5a0
今の時代米3合食う人珍しいんじゃないか
体使う仕事か運動してる人かデブだけ
0223名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fd4-QcxC)
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2018/02/17(土) 09:58:29.18ID:BNJNd0bp0
一日玄米4合と味噌と少しの野菜で2,000Kcalちょい
米三合で梅干しや昆布のお握りだけ食ってれば
成人男性の普通の体格なら痩せる
0224名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fd4-QcxC)
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2018/02/17(土) 10:00:08.63ID:BNJNd0bp0
>>222
0226名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp0b-ufPG)
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2018/02/17(土) 10:04:25.62ID:+dSANeeNp
>>225
食事制限もしている
1年で9キロ痩せた
0227名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5724-LIXm)
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2018/02/17(土) 10:29:52.92ID:VMhsAeVg0
26歳178センチ82キロ男
体重計の体脂肪率は26
1日1500カロリー前後
プロテイン1日3回マルチビタミンなどのサプリ
野菜肉中心で炭水化物は筋トレ後のみ
筋トレは週5でウエイトと自重各部位
有酸素運動ほぼなし
90から82まではすぐに落ちたけどそこで二週間以上止まってます
70前後まで絞りたいのですがアドバイスください
0228https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/17(土) 10:46:43.82ID:hrD9kX5a0
テンプレ埋めれる初心者レベルになれ
0229名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9762-glXT)
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2018/02/17(土) 11:01:52.07ID:4V7YnYrI0
>>222
とりまプランクやりなよ
0231https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/17(土) 11:09:20.48ID:hrD9kX5a0
プランクすすめてるやつは根拠ゼロで言ってるんだろう
このレベルの馬鹿が平気でアドバイスをする
0233名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d792-qi38)
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2018/02/17(土) 11:37:25.71ID:xEo5xQkj0
【年齢】 42歳 
【性別】 男
【身長】 172p
【体重】 68kg
【体温】 計ってないです。
【睡眠時間】 平均6〜7時間
【一日何時間座ってる?】 4〜5時間
【カロリー摂取量】 わからない。朝夕は奥さん作で野菜多め炭水化物少なめ。昼はコンビニサラダ、サラダチキン、d汁など。
【カロリー消費量】 わかりませんが、毎夕食後筋トレ→ランニング5.4キロ。
【タンパク質】 昼サラダチキン一個、筋トレ後ソイプロテイン。
【食物繊維】 わかりません。
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 わかりません。
【ダイエットはいつから?いつまで?】 去年の8月16日から。
【ダイエット開始時の体重】 85キロ
【目標体重】 65キロ

【疑問点】
10年くらい前の体組成計で測定して現在の体脂肪率13〜15%くらいなんですが、奥さんにまだぽっちゃりだといわれます。
自分的にもあと3キロ落としてBMIの適正体重にしたいのですが、この1ヶ月ほど体重の減りがほとんどありません
(体脂肪率は減少気味)
個人的には体組成計が悪くて体脂肪率を相当低めに計算してるんじゃないかと思うんですが、
オススメの体組成計ってありますか?
あと、ここから3キロ落とすにはどういう事をすればいいんでしょうか?
毎晩体重計を見た奥さんからのプレッシャーで死にそうです。
0234名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5724-LIXm)
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2018/02/17(土) 11:43:56.81ID:VMhsAeVg0
>>230
なるほど、再度カロリー見直してみます
0235https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/17(土) 11:45:17.15ID:hrD9kX5a0
半年で17キロ落とすことはハイペースだから今落ちにくくなってる
大事な事は半年後とか1年後もそのあたりの体重で居ることで
目先ばかり見ずにスパンを長く見てやったほうが良い
0236名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9762-glXT)
垢版 |
2018/02/17(土) 12:24:11.26ID:4V7YnYrI0
>>233
とりまプランクやりなよ
0237https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
垢版 |
2018/02/17(土) 12:32:18.48ID:hrD9kX5a0
プランクやりったらこんな腹になりましたと見せたら良い
見せれる腹にならないのは食事管理が出来てないから、あとは種目の選択がアホだから
0238名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f757-zrgj)
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2018/02/17(土) 12:46:45.27ID:fg/rajAu0
ブランクやってる人多いね
昨日懸垂に挑戦したみた、ギャーだったよw上にいく気配がない
開脚の方が見込みがありそうw

>>233
管理されてるとはいえ頑張りやさんだね
運動メニューを変えるのは?
体は同じ事ばかりすると飽きてしまうそうです←ここで教わったw
0239名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d792-qi38)
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2018/02/17(土) 13:48:13.78ID:xEo5xQkj0
>>235
そうは思ってるんですが、管理してる奥さんのプレッシャーで結果をすぐに求めてしまいがちです
それが悪いんですかね。
正直奥さんもちょっとは調べてBMI以外にも目を向けてほしいですが・・・愚痴でした

>>236-237
プランクは既にやってた!
腹筋はなんとなく割れてる感じです。

>>238
運動メニュー変えるのは面白そうだしやってみたいと思います。
本当はロードバイク乗って減らしたいんですが、なにせ寒い。

正直鏡で見る感じ、こっから3キロもどうやって減らせば・・・て感じです
アバラも浮き出てて筋肉増やさない事にはカッコワルイ体なんですが
そうすると体重が増えそうで・・・
0241https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/17(土) 14:08:10.52ID:hrD9kX5a0
> そうは思ってるんですが、

思ってるつもりで思ってないと思う。だから説得出来ない
人に流されて短期的なゴールを目指して何がしたいのかわからん
真剣にダイエットしてるのならテンプレぐらい埋めれると思うけど
深刻そうな割に簡単に出来る事やれてないよね
0242名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9762-glXT)
垢版 |
2018/02/17(土) 14:18:38.37ID:ITNubA+60
>>5
NG推奨
0243https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
垢版 |
2018/02/17(土) 14:25:32.81ID:hrD9kX5a0
>>242
思い出したけどプランクでどんなお腹になったか見せてごらん
おまえは俺にダメ出しされまくりで逆恨みしてるようなアホなので
よくわからんダイエットをして成果が出てなさそう
0244名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 97b2-2bP+)
垢版 |
2018/02/17(土) 21:03:26.88ID:4OCRSi910
ダイエット中は、たんぱく質は多目にとったほうがいいですか?ささみや、豆類を食べるのでカロリーや脂肪は抑えれてます。
0245名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 97b2-2bP+)
垢版 |
2018/02/17(土) 21:42:25.18ID:4OCRSi910
あと肌荒れや抜け毛などへんな症状がでないようにするには炭水化物、カロリー、脂肪は1日最低取るべきですか?62s 男 普段は座り仕事で週3,4くらい有酸素運動してます。
0246名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff38-BRtm)
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2018/02/17(土) 22:18:02.93ID:vZ2YFpkh0
身長は何センチ?
0247名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 97b2-2bP+)
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2018/02/17(土) 22:18:49.04ID:4OCRSi910
>>246
164です
0248名無し@キムチ (ワッチョイ 9762-C0Eg)
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2018/02/17(土) 22:32:46.90ID:Z6q6YHz+0
>>249
>体重の数値優先でかっこ悪い体になりたいのか
カッコイイ体優先で体重は気にしないのかどっちかにした方がいい

ダイエットはカッコイイ体を求めてのことだけじゃないだろう。
健康という側面もある。
カッコイイ体を優先しすぎると健康を損なう面もあるから、多少かっよさを犠牲にしても体重を増やす必要がある。
要はかっこよさと健康とのバランスが大事だってこと!!
0249名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd3f-62kB)
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2018/02/17(土) 22:53:59.99ID:fAQK7z6hd
ん?
だから数字だけのダイエットはカッコ悪い上に体に悪い

ある程度の筋肉と脂肪を乗せたカッコイイ体は数値では重くなる
どっちを取るかってことじゃん
0250名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 574f-CYj8)
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2018/02/18(日) 01:45:35.25ID:FoYK71KL0
1日1500kcalを守ってると月5キロペースでミルミル痩せる
工夫すれば結構食べれるもんだな
おにぎり1日9個も食べれる あとはダイエットアクエリアスをがぶ飲みでok
0251名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 574f-CYj8)
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2018/02/18(日) 01:47:50.60ID:FoYK71KL0
>>245
どっちかってゆうとビタミンミネラルが大事
安いサプリ売ってるからアマゾンで買いな
タンパク質もプロテインで取るべき
0253名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 574f-CYj8)
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2018/02/18(日) 01:51:29.49ID:FoYK71KL0
>>227
一回どかし喰いして停滞期を打破するのもあり
0254名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d762-glXT)
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2018/02/18(日) 03:47:04.72ID:7ytL6eQx0
とりまプランクやりなよ
0255https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/18(日) 12:07:10.21ID:bP6OypSU0
ちなみにアマゾンならアイハーブのほうが安いかな
0256名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffe4-ytZF)
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2018/02/18(日) 14:21:13.74ID:dhPoq2DY0
>>239
ダイエットの動機が奥さんなんだったら、奥さんがカッコイい!と思う体の画像を上げてもらったら?
そっから、目指す体重と体脂肪率なんかを考えればいい。
やり方も2人でネットなりここなりで調べた方がいいんじゃね?
どうせなら奥さんも巻き込んだ方が過程を一緒に楽しめるからいいべ。
0257名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f757-zrgj)
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2018/02/18(日) 15:29:03.54ID:ga/DkFdJ0
理想の体は身長168センチ位で手足が細くてお尻が小さくて、色が浅黒くて歯が綺麗で笑顔さわやかな人ですw

>>256
それ賛成!ダイエット食作ってるつもりでも足りない物とかあるだろうし、そういうの
一緒に調べたらいいと思う
0258名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdbf-2bP+)
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2018/02/18(日) 16:01:02.34ID:D+L/HHDDd
キムチってダイエットにいいとききますが、あまり辛くないのでは意味ないですか?とうがらしをいれたほうがいいですか?
0260https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-T3WU)
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2018/02/18(日) 17:24:27.30ID:bP6OypSU0
キムチのダイエット効果は3ヶ月半年やって効果あるかな?ぐらいのレベルだと思うよ
辛いほうが代謝あがる
辛さを我慢した後に脳内麻薬が出るとか誰か言ってたな
でも胃腸に負担が掛かるとかなんとか
0261名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1753-cOag)
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2018/02/18(日) 17:26:53.44ID:awe4iZwQ0
痩せたいなら塩分控えるに越したことはないからキムチは食べない方がいい
少し食べる分ならいいだろうけど
意識して食べたら香辛料効果より塩分効果で太りそう
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