【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 一枚目めっちゃ好み。抱きたいw
頑張って戻ってくれw >>101
納豆1パック
卵1個
鯖缶1缶
合計してもタンパク質40グラムに満たないよ
多い日で40グラムじゃちょっとなー 体重そのままで筋トレして脂肪を筋肉へ変えるプランはないのか 脂肪から筋肉に変わったとして同じ体重の時
体積は小さくなるけどね
変な反応してる奴はアスペ君かな 脂肪を筋肉に変える？
そんなこと言ってる奴がいるのかい？
脂肪は筋肉には変わらないよw 可哀想に。 たまに抜けてるからミナト氏は憎めないんじゃんｗ
人間だもの ああ、例のアレが言っているのか。
なら仕方が無い、赦そう。 運動をやめた人が言うセリフ
「筋肉が脂肪に変わった」
それに対してちょっと勉強した奴が言う言葉
「筋肉は脂肪に変わらないよ」
省略してる事に気が付かない馬鹿は意外と多いのである 間違ってないのに間違ってると思いたいほど俺にボコられた？ｗ
ホントおまえのような馬鹿は嫌いなんだよ 書き間違えてない
省略したと説明してるが馬鹿は書いてる内容を理解出来ない 脂肪の合成と分解、筋肉の合成と分解についてここに居るやつより10倍知識があるのに
なぜ間違えたと思ったのかホント脳みそイカレテルわこいつ 脂肪が筋肉に変化する、か。
現実にはありえない現象だけど夢があっていいね。
僕は嫌いじゃないよ、そういうファンタジーな話も。 夢じゃなくて実現可能なことだよ
まあ揚げ足取りに必死な馬鹿は難しいことなんだろうな >>86だけど計縄跳び300回くらい飛んだ
痩せそう？ 運動はダイエットのメインでないし継続しないと話にならない でも大人になるとジャンプする動作をしなくなるから
ジャンプ関連の運動をすると体が活性化した感覚はする
ジャンプは骨からはオステオカルシンが出るし足の筋肉も使うし体幹も使う
体の細い奴はどんどんジャンプすべきでやっていれば脂肪が筋肉へ変わる >>119
300回で体脂肪が減るとしたら数グラムだよ。 ＞脂肪を筋肉へ変える
超絶バカの新たな伝説がまたひとつ加わった！ 男168cm60kgで特に太り過ぎでは無いと思うのですが体脂肪が35%もあり悩んでます
腕とかガリガリでお腹だけ出てる状態の時はどんな対策をしたらいいでしょうか？ >>125
体組成計がぶっ壊れてるんじゃやないかって数値だね。
体重と身長で見ると-標準くらいだよな。
食事が物凄く片寄ってるのと日常生活でほぼ座ってるか寝てるかって感じじゃない？
もしくは極端に有酸素運動に頼ったダイエットで何度もリバウンドしてるとか。
除脂肪体重が39ってヤバイよ。 ビールはやめる
腹筋をする
もう一度計り直した方がよさげ
平らな固いところで計ってる？ 手足は細いのに腹だけ出てる悩みはダイエット関連の話題でよく聞くね
その理屈や解決策を教えることは簡単にできるけど、教えたところで頭が悪い奴はどうせいつまでも失敗する
結局すべての個人的問題は自分自身で考え自分自身で改善する習慣をつけろというのがすべての答え
でもそれができる人間は最初からできるしできない人間は一生できないんだよ >>127
ダイエットを意識したのは初めてなのですが
10年前は48kgで+12kgが全部お腹にきた感じです(>_<) >>128
スパとかで測っても同じだったのでたぶん合ってると思います
ほぼ毎日の晩酌を減らして行きます >>130
168センチで48ってもう病気の領域だよｗ 骨格自体が華奢なんじゃないかな
そういう人は社会人になって酒覚えると腹だけ出るよね
好きな運動あったらそれからはじめたら？例えば水泳とか
太ってはいないから、運動して酒減らせば何とかなりそう 皆さん色々アドバイスありがとうです<(_ _)>
お酒とラーメン減らして運動もしていきます(*´-`) 「お酒とラーメンが脂肪に変わった」
こう書いてもアスペが反応しそうｗ >>86
栄養学の勉強したら、栄養バランスのとれた食事しかないよ >>129
言えてるね、答えは一つしかないのに、カロリーと栄養バランス ここで回答してるやつって何キロ絞ってどのくらいの期間維持してんの？
昔は維持してたけど今はデブっていういわゆる失敗デブとか
昔も今もずっとデブだけどダイエット方法はいろいろ勉強してメカニズムと知識だけは豊富ってだけの成功体験すらない万年デブが平気で答えてそう このスレでもリバウンドする8割がアドバイス側にまわる事はあると思うｗ
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63201&-lay=lay&-Find
＞マーチンス准教授によれば、ほとんどの肥満患者は自分で減少することができるが、その体重を維持できるのは2割の者に過ぎないという。 維持しないと失敗ってのもおかしな話
標準体重の範囲は10ｋｇほど幅があるからその範囲で調整してれば健康体と言っていい。 リバウンドを繰り返すダイエットをヨーヨーダイエットと言うんだけど体に悪いんだよ
そんなことだけで考えても失敗と言って良い 自分に甘いからデブな訳だけど
ダイエットして体重減らしてその後もダイエット意識してる奴が10kgの増減を許容範囲って考えてるとか普通じゃねえだろ
結局自分に甘いだけだからいずれフェードアウトするのは必至 脂肪を筋肉に変えないからおまえはいつまでもデブなんだぞ
やり方は知ってるか？ 2ちゃんなんて相手のリアル知らないからいいんじゃん
リアルがどうかなんて興味ない
相談者が役にたったと思えれば誰が答えたっていいと思う >>142
健康体重の範囲で体型は自由だろ
それ以外は趣味の領域だって。
一部スポーツ選手などを除いて健康体重を外れたら自己管理が出来てない。 健康目的だろうがスタイル重視だろうが
自己管理が出来てたら10kgも振るわけないよな
一般論としてそれだけ振り幅あるのは普通じゃないだろって話 >>148
ジャージｗ
あんた自分の事好きでしょｗ
継続ガンバ >>140
意図的な増量じゃなくて５％増加したら黄色信号じゃね
食生活含む日常生活がデブモードになってきたと判断していいでしょ 脂肪が筋肉に変わるとか書いて引っ込みがつかなくなって恥の上塗り晒しまくる馬鹿 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 >>152
時々腹の肉つまんで、増えたなーと思ったら食事調整するくらいで良いよ。
一生体重計と睨めっこなんて続かん。 筋トレしてると一年で5％ぐらい筋肉で増えちゃうからね 血圧の低さってダイエットに不利とかないよね
上が100切れてる時がある 不利とか有利とかじゃなくて血圧も肥満も両方対処すればいいよ 対処する事ありすぎでキャパオーバーｗ
低血圧も辛いけど取りかかり易いみたい
ガタイがいいと倒れてそうでも心配されないし、倒れても運んでくれる人いないしｗ 低血圧で食事量を減らすとより血圧が下がると思うけど
取り組みやすいってなぜ言ってるのかわからん YouTubeで筋トレチューバー見てると10kgの増減量は最低限のレベルに思えてくる
大会後2日で6kg増量とかそんなんばっかり >>165
塩抜き水抜きとかやってる人が急にどか食いしたら5キロ位食物と水分で平気で増えるよ。
体重60キロの俺でさえ平常時の寝起きと朝食後で1キロ～2キロ変わるからね。 ストレッチの１８０度開脚だけど、
立った姿勢で両脚をゆっくり開いていくと、膝の内側が床に触れるところまでは、比較的短い期間でできるようになる。
だが、そこで膝の内側がついたんだからと、１８０度開脚ができるようになったと勘違いするやつがいる。
そこからが大変なのに・・・滑稽なやつだｗ 開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ？ 大きなメリットは特にないけどかたいよりはメリットあるぞ
前屈はまあまあ行くけど開脚は出来ない >>169
＞開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ？
メリットかどうか知らんけど、限界を超えるところまで開脚すると、とにかく無性に気持ちいい。
脳内麻薬物質のエンドルフィンが最大限に分泌されるんだろうな・・・
セックスや、そして恐らくは麻薬、覚醒剤の類いよりも気持ちいいかもしれないくらいだ。
この気持ちよさは何者にも代えがたいな。
当方はこの１８０度開脚で十分に股関節の鍛錬を積み、最終段階として開脚した脚を両側から車で引っ張るという目標を立てている。
そうしたらどうなるかを考えると、もう気が狂うくらい武者震いするね！！！
そこまで実現したら、その様子をＹｏｕＴｕｂｅで公開することにするよ。
楽しみにしていてくれ。 開脚変態は180度開脚したままセックスすればいいじゃん 開脚はやってるね、ダイエットに直接関係あるかどうか知らないけど 筋トレやジョギングでストレッチの為に開脚するけど
開脚の為に開脚したことはないなあ 快感得られるって良いじゃん、ストレス解消になりそう。ただ、めっちゃ体がカタイのであった 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
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電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
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以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
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悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
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ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
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｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
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名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
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ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
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即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 首ふり人形ワロタ
面白いようにもっと盛りに盛っていいよ ちんかすMINATOは脂肪が筋肉になると本気で考えてる石器時代の馬鹿ｗ 脂肪を筋肉へ変えることは可能だけどおまえには出来ないだけだろ？
デブの言い訳は見苦しい おまえは知識では俺に勝てないわけだから知りたい事があるなら聞いてくれば良い
馬鹿に教えてやるよ 開き直りはアスペのおまえじゃないか？
疑問に思う点について質問すら出来ないようなレベルの馬鹿は死んだほうが良い 生きてるだけで俺を不快にさせるわけだからホント自覚のない馬鹿は死んで欲しいと願う まあ質問が出来ないからこいつはいつまで経っても馬鹿のまま
そして毎回俺に馬鹿にされて終わりなんだよ
質問出来るレベルになれよデブ フローリングの床だとツルツル滑って思いの外
開いたｗ
初挑戦だけど開脚きっちりできるようになるには時間かかるよね おまえが馬鹿なのは今始まったことじゃないし興奮しないで眠れよ
その頭の悪さは治らないからおとなしく眠れ 年齢 29 【性別】男 【身長】166【体重】63kg 【体温】度 【睡眠時間】 7時間【一日何時間座ってる？】 8時間【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】66㎏ 【目標体重】59㎏ 【疑問点】 ダイエットを初めて一ヶ月経過しました。食事メニューアドバンスください。ご飯120g,野菜スープ200g,生野菜150g(ポン酢)おかず ささみやさばや鱈など一切れ50gくらいどれかを食べる。 基本的にこれが1食ぶんでこれを三食食べてます。間結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか？間食でバナナやゆで卵を食べます。あと週に5くらいですが、ウォーキングなどの有酸素運動のあとに、ソイプロテインを飲んでます。筋トレはたまにです。 >>190
まず自分でカロリー、たんぱく質、脂等を計算しろよ。ネットで食品の含有量は調べられる。 > 結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか？
それは自分の体に聞くことだし食事内容はあすけんなどに記入して調べること
メニューは良いと思うよ
ダイエットは一般的な食事より高タンパク、脂質と糖質を控え気味のほうが成果は出やすいよ ちんかすMINATOは脂肪が筋肉になると本気で考えてる石器時代の馬鹿ｗ 脂肪が燃えると何になるか
以前俺がここで説明したけど覚えてる奴いるかな
いないだろうな 195のような嫉妬チワワは嫉妬を燃料にいつもプルプル震えてるけど
俺に対し嫉妬することでダイエットになるんじゃないか？ 良いこと書いてるとは思うが
嫉妬チワワに嫉妬されるほどよいこと書いてるとは思わないけどな こいつ glXT は検索すると俺「だけ」に粘着するために来てるようだけど
このデブの闇は深そうだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
