164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 16:29:26.37ID:mShz20NI
ダイエットするやで

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 22:53:26.73ID:Y+gRQwkm
>>468
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ!とも思うしw

去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うwこれから頑張るつもりですが

31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね

471名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 22:56:57.99ID:vhTAMGhJ
冷たい風が吹く夕方、なんとか1時間走ってきた31です今日は関東も本当に寒く、走り始めて身体が温まるまで20分程かかりました

家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした!なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます!約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪

472名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 23:00:52.12ID:vhTAMGhJ
明日はバタバタして書き込み出来ないかもしれないので年末のご挨拶を・・・

スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います

来年皆様の目標達成出来ますように!良いお年をお迎えくださいね〜

4732342018/12/31(月) 08:14:27.06ID:09ZnfpjP
おはようございます
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です〜
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです!234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ〜!
ありがとうございました、来年も宜しくです

4744622019/01/01(火) 15:58:33.26ID:cbfIxIGg
>>471
あけましておめでとうございます、>>468を見落としておりました!すみません。
今年はよろしくお願い致します!
そして、目標体重おめでとうございます!!素晴らしい、、、!
ぜひ私もあやかりたいです。

年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります!今年は54kgまで落とすぞ〜

4754622019/01/01(火) 19:10:29.89ID:cbfIxIGg
SUNAOのアイスって糖質カットのアイスだったんですね
やっぱり努力してる人は違うな〜。。今度買ってみよう

476名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 08:58:37.03ID:ma+YvTvq
あけまして おめでとうごいます 今年もよろしくお願いします!

年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます

>>474
私も脂質制限解除して食べまくりました!w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです

お互い頑張りましょうね!!

477395@1652019/01/02(水) 14:29:37.78ID:yZQSbr2l
みなさま、明けましておめでとうございます
>>462 さんはじめまして

新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもできている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて

2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った

年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな

目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg!

478名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 08:40:45.67ID:eWEFNmo+
おはようございます31です
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ!

太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ!脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです

479名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 12:40:45.65ID:SjnZ9h/E
31さん、こんにちは234です
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です

480382019/01/07(月) 19:47:32.24ID:JcALvSa0
あけましておめでとうございます、本日仕事始めの38です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました

そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン!
今日から改めてがんばります

481382019/01/07(月) 19:55:20.48ID:JcALvSa0
書き忘れ
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたw

462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

>>477
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで!

482382019/01/07(月) 20:00:32.39ID:JcALvSa0
>いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい!くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますw

483名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 22:42:45.05ID:FLpyRgc9
年末年始を楽しんだのが自分だけじゃないと知って少し安心している31ですw

234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります!

38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく!やってみますね

4843952019/01/08(火) 00:36:49.23ID:k6zyPEfS
>>481

ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います

485382019/01/08(火) 19:50:25.43ID:T8NtaOUj
60.3/30.0%まで戻すも、って>>455の12/29_60.2/29.9%にもなってないw
少しずつがんばります!

>>483
歩くときの心がけ?って大事っぽいです
38は割と早足なんですが(たぶんw)姿勢を正しく!という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる+お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと

あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですw

486382019/01/08(火) 20:02:26.60ID:T8NtaOUj
今日の学びをメモがてら

■仲良しの宅配便のお兄さん:
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど(38は台車エリア)痩せ型は少ない…
なんで?と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかw」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと

■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5〜7号?なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限!
冬にやると風邪引くー!らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう(たしかに肌もつやつや)

こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした

487名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 18:37:20.47ID:1bWWTHp2
>>486
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと

4884622019/01/12(土) 08:07:14.62ID:2pywnjp3
おはようございます!職場までウォーキングしてる者です。
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて(正月で胃が大きくなったんですね)お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg〜水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない!!とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります!頑張らないと豚になる、、

489312019/01/12(土) 09:42:34.97ID:Yb2KRrTv
>>488

おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります!脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます

女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね

年末のジョギング後に見たた53kg台(水分抜けただけ)が幻に終わらないよう頑張ります!

4902342019/01/12(土) 10:07:42.65ID:3yxSFhqS
>>486
情報収集お疲れ様です 確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました!

自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので!今からルームランナー乗ってきます〜

491395@165cm2019/01/12(土) 13:29:08.39ID:kjbUtTqb
>>488
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ!

492名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 17:11:19.97ID:ARwzPdIJ
おーいお茶の粉末抹茶を飲んでたら肌の調子も良くなったし少し痩せた

493名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 17:26:57.87ID:kjbUtTqb
緑茶はビタミンCも豊富だしね
いい習慣!

494名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 16:51:46.85ID:bTB+UoSU
>>395 @165cm です

11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6

60kg切りました〜
ひとまず55kgを目指して頑張ります!

495382019/01/15(火) 00:05:47.67ID:1/cIFtbp
約1週間ぶりですが、>>485
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りw

10日に59.7/29.8%まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5%まで!
お弁当やインドカレーなど外食生活&動かないが来ました
素早く栄養!で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなw

風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
(基本的にゆるーいのにw さらに!なんですけどね)
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います

496382019/01/15(火) 00:17:48.97ID:1/cIFtbp
>>488
>体重は59.4kg〜水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます!最近59.◯になっても〜の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです

>>490
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんww だから深く聞いちゃいますw
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです

4973952019/01/15(火) 00:25:34.54ID:pJfTx+S6
>>495
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります!

498382019/01/15(火) 01:05:25.31ID:1/cIFtbp
>>497
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5%以上落とすのはリバウンドの元!
だそうなので焦らず気長に参りましょう〜

筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます(お気に入り)

4993952019/01/15(火) 01:12:34.15ID:pJfTx+S6
>>498
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります

5003952019/01/15(火) 01:18:53.09ID:pJfTx+S6
>>498
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています

501382019/01/15(火) 01:20:31.14ID:1/cIFtbp
>>499
インフル!大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました;
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください

5023952019/01/15(火) 01:22:16.26ID:pJfTx+S6
>>501
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて

5033952019/01/15(火) 01:23:21.15ID:pJfTx+S6
>>501
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59〜58目指して頑張りましょう!

504382019/01/16(水) 18:40:26.08ID:LYfVF9Wt
風邪なのか排卵日なのか不調が抜けきらない今日このごろ
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…

体重変化は微量で59.7〜60.5/29.8〜30.2%を行き来してます>>495
もう完全に誤差の世界w
増えすぎないように計測してるかんじです

>>500
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹&背肉除去をがんばります!

5054622019/01/17(木) 21:58:56.54ID:lp/icEG+
>>496
38さん こんばんわ!
私の体重推移ですが、10代後半の頃1番軽い時は44kg〜20代後半までは約54kg、現在30代60kg前後です。
20代後半を過ぎると代謝が落ちたのか、あっという間に60kg、、
44kgだった頃は、ブラックコーヒーを飲みすぎて拒食症っぽくなっていたので食べる量もかなり少なく、あの痩せ方はダメだったと思います。
残念ながら体重は1番軽かったけど、骨格からゴツいので華奢に見えなかったのは勉強になりましたが。
今と20代の頃で違うのは、月経痛でピルを服用始めた事です。
しかし、自分の場合はピルを飲む以前の54kg前後の頃の方が浮腫みは酷かったです!
朝起きたら顔パンパン、二重が一重のようになってたりとかザラでした。

長文になってしまい申し訳ない。。
今日の体重、59.4kg。
最近寒くてウォーキングの距離が短くなりがちですが、もっと運動しないとなぁ。。泣
ここの皆さん、あたたかい雰囲気で癒されます。
みんな似た背格好・体型だと思うと、親近感が湧きますよね!
私も頑張らないと、、

5064622019/01/17(木) 21:59:20.00ID:lp/icEG+
なんでか、あぼーんになってしまった。。失礼しました。

5073952019/01/17(木) 22:06:30.60ID:zxT22gky
絶賛排卵期で2kg増です
晩御飯後は63kgになってしまいます
幻の59.6kgよカムバック…

508382019/01/17(木) 22:44:16.51ID:gOXnvbo2
>>505
詳しくありがとうございます!
44キロに驚いて>>462さんの身長を見直してしまいましたw

38は10-20代後半まで48-50キロ、30序盤で52くらい?かな
特になにもしてなかった、と思うも、今考えたらよく歩いてましたね
体重を意識し始めたのはお恥ずかしいことにここ2.3年
55でヤバ!と思うもスルーで58もほぼ同様、実家の母に昨夏叱られてダイエット開始です

509382019/01/17(木) 22:50:15.68ID:gOXnvbo2
続き)
ピルはわたしも一時期飲んでましたよー
しかしその頃は前述のように体重に無関心だったので、あれはどうだったのかなと
462さんはピルで太りましたか?(直球すぎますがお許しを)

そんな38の本日は59.8/29.9%でした

>>507
排卵期キッツいですよね…同じです
そろそろ通過したので、また適度にがんばります!適度にってのを貼るまで続けるつもりです

510382019/01/17(木) 22:54:41.36ID:gOXnvbo2
わー貼るじゃない、春ですww

最近は野菜炒めとお友だち
あと小岩井生乳100%ヨーグルトが気に入って、オリゴのおかげをかけて食べるのがデザートです
&風邪防止含めてみかん!

511382019/01/17(木) 23:32:31.45ID:gOXnvbo2
何度もすみません
読み返してみての補足を

ええと痩せてた自慢ではないんです
それはまったくなくて

ダイエット成功体験がないので、もしやこのまま!?というか、
年を重ねると共に体重も増えている、という不安が大きいかな…

512312019/01/18(金) 09:42:41.57ID:S6KL9ax9
おはようございます31です
皆さんスリムだったのですね!羨ましい!!

振り返ってみると31は普通→ポッチャリ→肥満のローテーションを繰り返していて、今の54〜55kgが体重としては一番少ないです

高校生の頃も55kg前後キープでしたが今よりもスッキリしてた気がします10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか?

年齢に立ち向かうべく改めて筋肉量増加に努めたいと思います

513395@165cm2019/01/18(金) 13:57:41.40ID:2fmLoB4r
>>512
私は痩せていた時がほとんどないですw
40kg台なんて中学以来見ていないな
48kgが最高で、あとは痩せても54kg
大半が60kgでした
今日は61.8です
早く痩せ期になってほしい…
ちなみに私は排卵日が終わると生理数日前まで痩せ期です

514312019/01/18(金) 18:12:19.16ID:S6KL9ax9
>>513
みくこさん、私も同じ身長ですが気を抜くとすぐ60kg台になってしまい慌ててダイエットを繰り返す人生でしたw若い時はすぐ結果が出ても今は難しいことが身に染みて分かってるので気をつけなければと思ってます

生理前が痩せ日なんですね!私は1番浮腫みやすく体重も増えてしまいます
数日遅れでやっと来たので終わりかけの痩せ日を逃さないように運動したいと思います

515382019/01/18(金) 18:44:02.13ID:IHhkRo/W
本日は59.5/29.7%でした
>>512
アラフォーで最小体重は羨ましいですし努力の証だなあと感じます
31さんは本当にいろいろ取り組まれてますもんね!今も走っていますか?

>10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか?
これ気になりますw
以前も書きましたが38は骨格診断ストレートなので多少の厚みは諦めてますが…
痩せてた時代もブラのアンダーが70か75で、インナーマッスルなしのせいかお腹が出がちで;
骨格って見た目にかなり影響しますよね!似合う服も変わるなあって

5163952019/01/18(金) 22:35:17.22ID:ooEz/BSY
>>514
31さんぐらいを目指して頑張ります!
私は生理3日前までは痩せ期なんですよ
その代わり排卵前太ります
痩せ期と太り期が2回ずつあるんです
痩せ期うまく利用して勢いに乗りたいですね

517312019/01/19(土) 08:05:50.50ID:j978LIBC
>>515
38さん、59kgに戻られたんですね!お正月の増量分しっかり戻されてて凄いです!31はあともう少しかかりそうです

今も週2くらい走ってますが、以前の半分くらいの頻度です
筋トレの強度を上げてるので体力的にたくさん走れなくなってしまいました

私も骨格は大きい方ですが若いころの写真を見返すと腕や肩のラインが全然違うなとw厚みが少ないというより張りがあったのでしょうね〜骨格はウェーブとナチュラルの中間かな?と思ってます

518312019/01/19(土) 08:12:18.01ID:j978LIBC
>>516
痩せ日も人それぞれタイミングが違うんですね!年齢を重ねると自分の身体との付き合い方が分かってきますよね・・・数少ない良い事の一つだなって思いますw

女性はどうしてもホルモンバランスに振り回されてしまいますが、逆にそれを利用してガッツリ体重落とせるように頑張りたいですね!

519382019/01/22(火) 18:40:20.72ID:0m/14fPb
以前書いたように休止に近い状態ですが、59-60を行き来しています
58の壁が厚い…って休止中に言うことではないのですがw
いちおう気をつけているのは食事&早歩き
またダイエット本を読みまして「選択」を大事にしていくことが重要なんだなと

>>517
筋トレ強度up中なんですね、ジムでしょうか
互いに張りを、あるいは張りに変わるものを身につけたいですね!
乾燥する地方なので風邪やインフルにお気をつけくださいね

5202342019/01/23(水) 08:10:45.44ID:AUMwMkZS
38さん、お久しぶりですw(>>234)休止中…きっと体内ではじわじわ減ってますよ〜
234もようやく日常に戻りました(遅)
ダイエット本!研究熱心ですね!
選択とは何ですか?

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