164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 16:29:26.37ID:mShz20NI
ダイエットするやで

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 00:01:33.19ID:DvQQ9U80
>>150
是非また書き込んで下さいね!
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます!

152名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 00:17:57.89ID:cf0oRQYQ
自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 07:00:04.00ID:LQ/chLDP
41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

154名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 07:49:12.26ID:DvQQ9U80
>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう!

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 10:39:36.70ID:cf0oRQYQ
>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

156名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 12:27:02.64ID:zfDd8fc9
>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます!

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 15:28:49.35ID:cf0oRQYQ
エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

158名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 20:31:48.94ID:ITEgKLSc
>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね?痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

159名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:26:40.41ID:cf0oRQYQ
>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな?あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

160名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:41:25.75ID:mp2egilk
プロテインを飲むと太らないですか?

161名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/18(火) 23:44:45.73ID:WDOvhd5q
そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

162名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 00:16:33.00ID:bGGyvVWs
2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい!

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

163名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 00:31:43.98ID:dhpykEze
>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方〜夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

164名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 01:00:35.67ID:bGGyvVWs
>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです!ありがとうございました

165名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 21:09:50.78ID:6/zI7ySt
過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

166ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/19(水) 22:36:39.75ID:H0dP4PpC
> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

167名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 22:45:53.92ID:512zJ3i6
38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが(いま61くらい?)もう数字よりボディメイクを目指します!

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です(いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ)

168名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 22:57:06.67ID:c/GLJZQo
こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります!

169名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 00:55:35.64ID:mGivNSr/
>>166
180!?かっこいいー!男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ〜お互い頑張ろう

170名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 00:56:15.94ID:mGivNSr/
あ、ごめんなさい、男性だったかな…?勢いで書き込んじゃった

171名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 07:47:11.58ID:XuDCeVfR
>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ(TULLYS)というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばInBody計測するか迷ってた方、もうしたかな?

172名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 08:23:32.88ID:gmVNyUkZ
>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

173名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 09:13:28.36ID:W02MJXO2
>>171
代わりに飲むもの…なるほど!
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
(ジョギング、食事管理など)

174名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 09:47:33.45ID:gmVNyUkZ
>>173
38さんかな?体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 18:07:38.94ID:W02MJXO2
>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング!本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

176名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 18:10:48.52ID:W02MJXO2
連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたw

こうしたアドバイスを元に筋トレ&ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります!(お菓子に目がいかなくなったのは成長かな?)

177名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 18:46:21.50ID:IX14rPlg
>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/20(木) 23:23:45.00ID:IX14rPlg
>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 10:41:27.88ID:khRK2xCH
41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね?

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 18:01:43.25ID:lThmb7Qf
>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

181ミナト名刺のもらいかた連盟2018/09/21(金) 18:05:33.07ID:91D1GUPU
株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 18:47:53.46ID:1MyjFdNH
季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて!

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 23:07:48.09ID:lThmb7Qf
こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと!

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 23:22:25.35ID:2EP4An2M
ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね〜
良かったら混ぜてください!

20代、身長160前後 最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 00:05:04.74ID:ZiLvuSSP
>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか?代謝も良いだろうし羨ましい〜

目標に向かって一緒に頑張りましょう!

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 00:22:33.25ID:jX1GpTZt
なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 00:30:17.75ID:/OZaXA3Q
>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね!パンツスタイルが映えそうです

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 02:06:10.53ID:ulyWbFVS
165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 03:04:17.71ID:Xwdjjuvg
166て58とか一番抱き心地いいやつやん

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 10:13:35.01ID:IyiSzQPU
重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 11:05:24.95ID:ZiLvuSSP
>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 11:10:42.24ID:poTU6WLv
>>187
あと一年後には20代ですけどね〜笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか!?

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 15:31:58.59ID:/OZaXA3Q
まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 00:14:16.82ID:yPtyQO59
夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな?
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 06:49:45.00ID:XOUtPN1j
どっちでも好きな方でいいと思う!
食事は晩御飯が大事です。。。

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 18:34:29.69ID:uWCBtXsq
おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ!賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 18:35:52.60ID:uWCBtXsq
あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 22:20:06.86ID:8luGouXR
追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 22:26:08.75ID:V4vPEdDC
>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 23:37:43.99ID:V4vPEdDC
書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 00:58:08.99ID:vkW24UQH
上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59〜57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…

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