【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 08:24:59.43ID:CUSgtwQ+
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/

783名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 08:23:54.66ID:Mw9sVnfS
むきむきにしても短足だと見苦しいよ

784名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 10:27:28.18ID:AvwnQ8CL
>>776
美筋ボディーメソッド?
4/23の回がAYAさん指導でスクワットだね、見る〜

785名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 12:57:45.49ID:tZPrXwjW
今日届いたフォームローラーでふくらはぎゴリゴリやったら痛すぎてびっくりしたわ
自分でやった麺棒マッサージじゃ痛くなかったし
足首回したりしてたし、むくんだだるさとかもなかったから、脂肪で太いんだと思ってた

でも、スクワットして引き締まった太もも裏にローラーかけても全然痛くなかったから
自覚がなかっただけで筋肉のコリや老廃物が溜まってるんだと反省
ふくらはぎがいつまでたっても痩せないわけだよ

786名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 20:35:33.10ID:e7b6nw3z

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 05:37:55.26ID:toDfKX29
ブヨブヨ

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 00:20:17.67ID:2IA0ciL6
この六ヶ月で太ももが太くなり、ふくらはぎには変化がありませんでした。

去年9月からの脚トレの成果で内転筋が引締まってお尻の位置が上がり太ももが筋肉質になりました。
いつも重ね履きしていたハーフパンツを脱ぎ、スパッツ一枚でトレーニングに出掛ける自信がつきました。

本来の目的はふくらはぎをスッキリさせることなので冬の間さぼっていたO脚改善ストレッチを再開。
さらに歩き方や姿勢を改善して引き続きふくらはぎの変化を観察したいと思います。

3.25 体重61.0kg ふくらはぎ36.0cm
5.25 体重59.0kg ふくらはぎ35.2cm
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重60.9kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm

トレーニング期間 10.1〜4.1
トレーニング内容 スクワット・デッドリフト週2回、ランニング月平均45km

789名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 14:37:17.10ID:IPnHRCfN
また来たのか、男性だしこのスレの範疇じゃないし…

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 08:45:32.52ID:oJ88lZ8H
>>614
バックランジで太もも締まってきた、ありがとう

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 14:28:14.08ID:xTnYmzaB
バックランジは昨日森拓郎がインスタにあげてるけど、脚の挟み込みっていうのが難しい
歩くときにも脚が交差する動きで成り立ってるからそれを意識、バタ脚みたいなイメージっていうのが理解出来ても実際よくわからない

792名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:40:43.83ID:RPoMGKVP
カーテシーランジ(courtesy lunge, curtsy lunge)はどうでしょ
courtesy=西洋式のお辞儀 の脚運びを真似たランジ
※股関節や膝関節のハマりが不安定な人はちょっと注意が必要かも?よくない違和感が出たり痛くなるようならやめよう

Courtesy Lunge
https://www.youtube.com/watch?v=KCMmbKrv9vE
How to Do a Side Lunge to Curtsy | Thighs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Y6U998ea0-8
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
いろいろなランジのバリエーションが出てきます

793MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:42:02.84ID:WYfsl9aI
バックラッジってリバースランジのことか
アスリートがよくやる種目だからな

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 18:17:30.75ID:pg/EqqdK
日本女性は股関節が弱い人多いからこういうのやらない方が良いよって
整形外科医が言ってたのがカーテシーランジってやつだなぁ…

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 19:14:21.22ID:RPoMGKVP
>>794
うおおまじっすか
じゃあアラインメント矯正真っ最中の人はやらないほうがいいかもね
普通にまっすぐ前後に脚を開くランジにとどめておいたほうがよさげ

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 13:46:36.11ID:KnfE14hb
なかなか結果出ないからどうしたらいいかわからなくなって色んな人のブログとかTwitter、インスタ見て、また更にわからなくなるのループだ…
一人に絞って続けたほうがいいのかな

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 15:34:40.19ID:+dAcyX7L
専門家の力を借りる

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 17:37:31.12ID:KnfE14hb
やっぱり直接教えてもらうしかないよね

799MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 17:42:58.86ID:xB1OXDMP
こいつら説明の仕方が下手なので何が今起きているのか相手に伝わらない

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 18:52:34.87ID:tffYq3pE
ワンレッグはバランスが難しくなるので重心が正確につかめない人は基本膝への負担が大きいんだよ
重心移動のタイミングでも膝への負荷がガラッと変わるから
まあ上級者向けの種目だわ
素人は両足でやっとけ

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:06:49.19ID:tffYq3pE
ちなみに遺伝的O脚は矯正不可能だから
矯正したとか比較写真は微妙に膝寄せてたり、つま先の向き変えてたりしてるからね

膝の骨は奥歯と同じようにかみ合わせがあってこれは変えられないんだよ
後天的にO脚になった場合も膝へのダメージがかかる
大腿骨ってのは片足で立ってもバランスが取れるように内側に傾斜してるんだが、
O脚の人はこの傾斜がゆるい
https://www.fossilhunters.xyz/human-culture/images/1385_3_11-human-bipedalism.jpg

猿はO脚で傾斜が殆ど無い。人間は二足歩行で進化したのでこうなった
http://images.slideplayer.com/12/3468194/slides/slide_20.jpg

この大腿骨の関節は、下腿の骨の関節と綺麗に噛み合ってるので角度を変えると擦り合うことになる
http://slideplayer.com/10177303/34/images/22/The+Carrying+Angle+Gorilla+Legs+Human+Legs.jpg
床に大腿骨を置いても骨によって伸びる角度が違うからね
http://efossils.org/sites/efossils.org/files/BicondylarAngleDraw.gif

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:07:20.30ID:x4u9wkfi
細くなれなくて良い
普通の太さの脚になりたい
ふくらはぎの後ろ内側の筋肉が発達しちゃってるんだけど何が原因なんだろう

803MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:08:32.94ID:xB1OXDMP
バランスが不安なら手すりでも捕まってやれば良い
何が目的なのかわかってない馬鹿も多い

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:11:43.36ID:tffYq3pE
仮に標準的な足だった人が後天的にO脚やX脚になるとかみ合わせがずれて膝を痛める
https://i.pinimg.com/originals/3d/5f/95/3d5f952554bd4799e5186ad09515cbec.jpg

生まれつきO脚は、もともとそれで膝関節が噛み合ってるので、標準タイプに矯正すると膝を痛める

805MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:14:44.68ID:xB1OXDMP
文字だけで不可能とか可能とか非常に無駄なやりとり
こういう無駄なやりとりをした結果オカルト馬鹿が幅を効かすようになるんだろうな

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 12:44:50.47ID:aqP/fizA
身長161で太もも52ふくらはぎ34から48の31になったけど、太い
形が重要なんだな

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:09:46.79ID:y9PzkVLz
色んな人のダイエットや脚痩せについて見るけど共通してるのは、脚を前に出すんじゃなく後ろ脚で身体を送り出すようにして前に運ぶってことと脚痩せには股関節の使い方が大事ってことなんだね
重心についてはかかとって人と爪先って人分かれてたりするけど

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:26:50.02ID:PklyrMj/
>>791
その人のインスタ→ツイッター→ヴォイシーと巡ってきました。
教えてくれてありがとうございます。
せっせとやってたワイドスクワットのやり方間違ってた…

809MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:39:41.37ID:uf04XIYf
森拓郎は本が一番良いかな
しゃべりはイマイチだったし俺には有益情報はなかった

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 22:49:17.95ID:OsNs8N9t
筋トレスレではもりたく不評だよ

811MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 22:56:52.85ID:uf04XIYf
トレーニングに関してはやはり筋トレのガチ系のキャリアの長い人のほうが知識あるなと思う

812名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 16:00:13.83ID:FOzrIzLz
>立ってる時にほんの少し膝を曲げる
これをちょっと意識してると長時間立ってる時に腰痛くならなくなった
ありがたや

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 17:39:42.02ID:wNOxr7bi
>>806
なにか運動やってそうなったの?
自分は逆で細くなったかな?と思って測ってみると全く変わっていない…
細くなっただろうって期待で見るから細くなったように思うだけなんだよな

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 17:47:35.23ID:Q9ef+Iz6
ももうしろに筋肉ついて前側がおちれば細くみえるよ太さは同じでも

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 17:49:12.12ID:BgOAr/Gb
ふくらはぎの最太部分の位置が低いのは
アキレス腱の長さ?で、もうどうしょうもないのかな
黒人みたいなスラッとした足になりたい

816MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:17:50.18ID:UNj4TVle
腱の長さは遺伝だよ
膝を曲げた状態でなく伸ばした状態でふくらはぎを使うとふくらはぎの上部を鍛えられる
曲げた状態でふくらはぎを使うとやや下のほうが鍛えられる

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 19:15:44.47ID:Uah1lOR6
>>813
運動を逆にしなくなって、久しぶりに計測したら細くなってたよ
わたしも前は細くするためにスクワット、ストレッチ、マッサージとかやってて、なんか足細くなった!?って思うときもあって、毎日のように測ってたけど、変わってなかったな

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 20:05:49.46ID:Q9ef+Iz6
それは筋肉がおちたんでは

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 20:28:10.79ID:kiiYStuW
上半身は服のサイズ一つダウンしたのに下は変わらず
膝下O脚だから形も悪いし早く脚痩せしたい

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 22:20:43.21ID:wNOxr7bi
>>817
教えてくれてありがとう。細くしたいならなにもしないことっていう人もいるもんね
確かに筋肉落ちただけかもだけど余計な所についてたのがなくなったってことなら良いことだね

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 08:59:42.96ID:Kcd9N5fD
ふくらはぎや太ももは細ってきたのに
足首の肉というか、ふくらはぎの最下層というか
ヒール履くと足首のアキレス健に肉が乗っる

822名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 10:45:21.88ID:f/I3KmJE
足首の肉は足首よく回すといいかも

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 13:00:53.83ID:vGSqDw8i

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 13:03:08.30ID:vGSqDw8i
日本人はヒラメカーフだが、これはワイングラスカーフだな
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 13:16:58.85ID:GWdvaa4N
ふとももがたゆんたゆんして辛い

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 13:24:49.09ID:kN7J5q90
824の画像、ふくらはぎが人種でこんなに違うんだって興味深かったやつだ

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 14:04:25.04ID:UzKfnzCR
これで何cmくらいだろう

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 22:55:52.72ID:6FrVp1KE
哀しきジャップの定め

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 01:22:58.27ID:dqGqjPMk
ももの後ろがだるだる

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 02:10:20.47ID:+Pd8EerL
減らせた人いますか?

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 16:11:48.31ID:OWzQdG7F
>>829
ハムストリングを鍛える

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 18:37:06.33ID:mogPSZdO
みぞおちのあたりを意識して、みぞおちを移動させる感じ
足はしゃーなしに付いて来る感じ
みぞおちの移動時にはかかとを浮かさずに足の裏がよく伸びるように
かかとが上がったら足指でしっかり蹴って母指球で歩かない
上を向いて目線下げない
これで犬の散歩したらめっちゃ足に効いてる感じある
しばらくこれでやってみる
しばらく続けてみる

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 00:04:22.68ID:L3nG30GH
>>832
そういう感じの歩き方を結構色んな人が推奨してるから試してるけど歩いてるうちに出来なくなってきちゃう…
どう変わったか是非教えて

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