【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 08:24:59.43ID:CUSgtwQ+
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 11:26:33.30ID:E0PXFbWv
階段降りる時の方が負荷が掛かるから降りる時の方が辛いと思う
特に前腿の筋肉使うから前腿張ってる人は降りはエスカレーターやエレベーター
昇りは階段使うのが良いかも

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 16:28:04.92ID:ACJpguv5
>>952
これ最近知ってなるべくエスカレーター使うようにし始めた
エスカレーター無い駅も多くて階段も使わざるを得ないけど、膝をうまく使ってなるべく筋肉に負担がかからないように...
ずっと階段使った方がカロリー消費!って頑張ってたからちょっとショック

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 19:07:08.19ID:fe3c132c
筋肉痛あるのはわかってたんだけど、階段下りたら前もも激痛で後悔した
いつもやってるやつばっかりだったからフォームがダメだったんだろね…

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 19:46:36.03ID:w/ebYi4b
こないだ避難訓練で20階→1階まで降りただけで前腿痛くなった

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 20:21:23.20ID:Fcn+vh59
足パカやり始めたばかりだけど進化している
足が上がらなかったけど上がるようになってきた

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 08:16:21.26ID:mdr0q9bC
階段の上がる時は階段に足をしっかり乗せてお腹、お尻ともも裏の筋肉を使って
体を引き上げていくってEテレの趣味どきでやってたわー
お腹の筋肉でバランスを取ってお尻ともも裏の筋肉で脚を上げる
ちょっとでも意識してると階段上がるのが楽になる

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 21:18:15.67ID:wahVFghQ
アベプラ観てたら、紗倉まながゾゾスーツ着て全身測定してたけど、
太もも50、ふくらはぎ33、足首19で173のオレと同じ数値で安心した

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 23:50:54.62ID:udjzCBxm
156/53の自分とほぼ同じ数値なんだけどそれ
そのサイズだとパンツ類むちむち

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 07:08:39.88ID:jfZizmzK
156で太もも50あったらそらそうなるわ

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 08:16:51.99ID:LTVvF6CT
152.43なのに太もも49pなんだけど…
自分で思ってる以上に脚が相当太いことを↑見て知った…こんなやばかったとは

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 08:33:11.74ID:jfZizmzK
みんな、スタバで甘い物ばっか飲んでカロリーとって、
ワイドパンツばっか穿いて脚に緊張感持たせてないから脚がダラけてるんだよ

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 09:27:05.10ID:HJ9uAnab
スタバの甘い物やワイドパンツとは縁が無いのに161/54で太股56の私はどうすれば
これでもウエストは60なんだぞ

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 10:01:28.22ID:yO6141Vb
全体的に太いけど特に太ももの横張りがひどい
調べたら大転子っていうのね
ここを引っ込めたい…切実に

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 10:08:24.08ID:0Kv1oN+D
脚が太いのも女としてつらいよねー

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 10:30:02.57ID:LTVvF6CT
>>963
ウエスト細いの同じだ
お腹はぺったんこだしくびれもあるのに…胸もないし腕も細い、脚とくに太ももだけ太すぎ

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 10:51:35.35ID:ymO3XLVL
「太」ももっていうくらいだから
太くてよくね?
ダメなの?

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 11:01:33.48ID:mahXzAVV
>>967
なんでここにいるの?

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 14:31:01.19ID:xoeLEZlZ
5kg落としてウエストとヒップは4cm減ったのに太股とふくらはぎは殆ど変わらなかった

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 14:51:50.41ID:fs7OWeRP
ウエスト細いっていうかかなりくびれてるけどお腹はぽこっと出てる。
カーフレイズ2ヶ月目にしてふくらはぎ柔らかくなってきた。しばらくパンパンで逆効果なんじゃ!?と思ってサボってたけど後から結果はついてくる模様。焦らずいこう。

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 16:04:47.33ID:BrUIOuMS
156cm45kg太もも49cmだわ…
上半身ばかり痩せる…

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 16:19:35.30ID:IH4ZsoA2
>>963
どんな体型してんのか見てみたいわ

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 23:19:43.27ID:pePezzy1
いま出てるFYTTEって雑誌に歩き方とか書いてあった
前に出す足の甲をのばして、後ろ足に体重のせたまま
足パカとかも

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 13:43:32.94ID:TL5sRhes
痩せたねって言われたけど、上半身痩せたとか言われてなんか複雑だった…。なんで下半身こんな太いのか。

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 13:45:59.10ID:p9UtzYZ7
>>974
デブ立ちしてませんか

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 14:41:21.58ID:1HmqherH
この記事がわかりやすかった
太もも & ふくらはぎ が太くなる立ち方
https://ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-12380312471.html
太もも & ふくらはぎ が太くなる立ち方A
https://ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-12381737182.html

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 14:42:27.79ID:N1OgDQMj
ゾゾスーツでいざ全身を数値化されると動揺を隠しきれない
下半身が太いのはまぁわかってたけど、腕や足の左右差があることと腕が短いのと姿勢が悪いのがよくわかった

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 15:26:48.69ID:X5fj3tK4
>>976
分かりやすい
ありがたい

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 15:57:27.11ID:FRbR4OLI
デブ立ちの治しかたは?

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 16:42:45.15ID:LVwUoXRu
>>979
立ってる時にほんの少し膝を曲げるよう意識する
簡単なのはこれかなぁ。「ほんの少し」がポイント
詳しくは森拓郎さんのツイッターやボイシー参考に
やりだして一ヶ月弱だけどももの張りと下腹ぽっこりが
マシになってきた

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 16:43:07.60ID:U/v0Tfdq
和式トイレ使えないわ…
足の指が吊ってきちゃうんだよな
足首硬い自覚はあったけど

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 16:53:16.14ID:LVwUoXRu

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 17:43:40.18ID:gEIOs+9g


太ももは身長の平均以下にできたが
ふくらはぎは太いままやわ

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 21:45:52.80ID:NlKGDGKn
>>982
ありがとう

デブ立ちでもないし、色々脚太くする行動を改善してるけど効果ないわ

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 08:43:29.96ID:GiLoSbsL
オモシロイほどのししゃも脚
子供の頃からこの形なので自分では普通だと思っていたがどうやら普通ではないらしい
足首付近は踏み台昇降で少しずつ締まってきたけどししゃもの卵の部分が…
マッサージめんどくさいとか言ってちゃいけないのかな…

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 09:50:00.67ID:J55tTRVa
スレ立ておつ
>>984
皆さんそう言うんですけどね、やってるつもりなだけでできてないから
効果がないんですよーってトレーナーに言われたw

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/11(月) 17:33:04.21ID:KVuRzQs7
>>976
これデブ立ちってより反張膝ってやつじゃないのかい?

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 00:31:45.57ID:F5k2zeuF
>>986
確かに人に見てもらわないとわからない部分多いよね
一人であれこれやるよりプロに見てもらったほうがいいんだろうなと思うけど、パーソナルとかはなかなか踏み出せないわ

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 08:01:17.92ID:u7krwTxy
>>976もだけど>>606-607でも反張膝(過伸展)がデブ立ちの原因になっているって
書いてあって参考になったよ(対策として膝をかるーく曲げましょうって)

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 09:23:36.48ID:3L6JoNtg
立ってる時とか歩いてる時に軽くだけ曲げてればいいの?

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/12(火) 16:00:51.57ID:F5k2zeuF
>>990
ピーンと膝を後ろに突き出すように立っちゃってる人はほんの少しだけ膝緩めるといいらしいよ
そうすると指先のほうにも体重が乗るのが感じられるって

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 08:11:36.69ID:AzfOCzN+
991さん優しい

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 10:23:43.95ID:/pnf/iKE
私まさにそれだ
反り腰で前腿に力入れて膝裏ピーンで立ってる
生まれつきこんな足なんだって思ってたけど、なんか希望みえてきた
やはり普段の姿勢が1番大事ってことかー

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 17:45:35.00ID:pYPdnU7f
私まさに反張膝なんだけど、ふくらはぎだけ太い
158cmで太ももは45cmだけどふくらはぎ32cm足首18cm
ふくらはぎだけが目立つんだよね

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 23:15:53.47ID:Gsvo2nAS
>>994
ふくらはぎについては森拓郎が4月19日ボイシーで話してるよー
ふくらはぎに悩んでる人結構多いみたいでよく質問されてる

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 05:22:52.58ID:1OqKmgHz
細い脚なのになんかきれいじゃないなって思う後ろ姿の人がたまにいるけど、
原因が膝のくびれがない人ってことに気づいた
やっぱりくびれは大事だ

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 09:51:16.39ID:FeQ54ECM
膝をかるーく曲げるをやって数日だけど
夕方の浮腫みと肩凝りが軽減したー、体っておもしろいなぁ

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 10:29:33.26ID:NUj4x+wu
反り腰と反張膝を改善しようとして
骨盤立てて膝をゆるめてるんだけど類人猿みたいな歩き方になる
あってるのかな

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 10:32:59.55ID:RmGxV1By
>>995
ありがとう、音声聞けないから内容わからないけどそういう人多いんだね

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/15(金) 10:35:21.96ID:RmGxV1By
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