★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ 前スレ931以降の「糖質120g/dayで激越頭痛君（ID:M63xsWmK）」は
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/931-
他の方が指摘するような、一過性の低血糖に伴う血管作動性の頭痛でないとすれば
代謝性アシドーシスを補正できない稀な体質が疑われます
ココナッツオイルスレでも稀によくいる（2スレに1〜3人ぐらいの頻度で現れていた）ので
テンプレで注意喚起し、それらしき徴候を訴えている人には都度注意を促しています
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ ←情報を追加しました
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17 代謝性アシドーシスの悪影響を受けやすい体質かどうかチェックする、簡便な方法を２つ紹介しておきます
＜中鎖脂肪酸負荷試験＞
[用意するもの]
・ココナッツオイルの小瓶(100g程度）またはソフトジェルカプセルの中鎖脂肪酸サプリ
・食用グレードのクエン酸と重曹
[手順]
1) ココナッツオイル大さじ1杯（サプリでは中鎖脂肪酸含有量換算で7g以上）を摂取
ココア、きな粉、卵黄など乳化作用のある食材もしくは食物繊維を摂取併用推奨→ http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=18
2) 30分以降3時間以内に頭痛吐き気襲来 →→ 手順3へ ／ 3時間経っても頭痛吐き気無し →→ 重炭酸緩衝系は健全です
3) クエン酸と重曹を小さじ1（約4g）ずつ溶かした炭酸水を摂取（ https://yase.tech/1233.html の2倍濃度で調整）
頭痛吐き気が軽減しない場合は、クエン酸10g程度まで摂取を漸増する
[結果判定]
・クエン酸摂取で頭痛吐き気が軽減 →→ 食餌性（ケト）アシドーシスを起こしていましたが、血液のアルカリ化で改善しました
・クエン酸摂取で頭痛吐き気に変化なし、さらに増悪の一途 →→ 重炭酸緩衝系が機能していません。腎臓内科を受診しましょう ＜絶食試験＞
[用意するもの]
・2日連続の休暇
・食用グレードのクエン酸と重曹
[手順]
1) 24時間以上36時間までの断食を行う。カロリーの無い飲み物（水、お茶、コーヒーなど）と塩分は摂取可。梅干しは頭痛吐き気襲来以降に摂取可。
2) 頭痛吐き気襲来、時間経過とともに増悪 →→ 手順3へ ／ 36時間経っても頭痛吐き気無し →→ 重炭酸緩衝系は健全です
3) クエン酸と重曹を小さじ1（約4g）ずつ溶かした炭酸水を摂取（ https://yase.tech/1233.html の2倍濃度で調整）
頭痛吐き気が軽減しない場合は、クエン酸10g程度まで摂取を漸増する
[結果判定]
・クエン酸（梅干し）摂取で頭痛吐き気が軽減 →→ 絶食により代謝性アシドーシスを起こしていましたが、血液のアルカリ化で改善しました
・クエン酸（梅干し）摂取で頭痛吐き気に変化なし、さらに増悪の一途 →→ 重炭酸緩衝系が機能していません。腎臓内科を受診しましょう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
