【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
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あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured くやちぃのぉ？笑
一度も晒せない文字だけのコテハン君♪ 笑 >>129
そのメニューで腹筋がつるのは、大腿四頭筋とハムストリングのバランスが悪いからかもしれません。
メニューを見るとハムストリングに対して負荷がかかりやすいメニューが多いので、ダンベルスクワットなどの足の角度を調整しやすいメニューで、お尻を引き気味にして、大腿四頭筋に効かせた方がいいかもしれませんね。 >>134
下半身のターゲットはケツとハムだよ
でも四頭筋をまったく使わないわけではないから大丈夫だよ
四頭筋に負荷を入れたいのならケツを引くんじゃなくて膝を前に出す感じのほうが入りやすいと思うよ
ケツを引くとケツやハムに負荷が入りやすくなるからね 四頭筋狙いならシッシースクワットあたりが手軽で良いんじゃないかな >>135
そうだったんですね。
膝を出すのは、膝を痛めやすいのですが、大丈夫な人は大丈夫なので、なかなかおすすめしにくく除外してしまいました。
ちなみに、お尻を引いて、上半身少し前傾させれば大腿四頭筋に効きますよ。
レッグプレスでいうと、足を上の方に置くイメージです。
ちなみに、ターゲットがというよりも、大腿四頭筋に刺激を与える場合に腹筋を補助として力が入るので、脊柱起立筋ばかりに負荷がいったことによる、腹筋のツリを防げると思い言いました。 >>136
凄く個人的になのですが、シシースクワットは関節の負荷が高いので、私は苦手ですw
※慣れもあるのでしょうが。
機械ならばレッグプレス、フリーウェイトならばダンベルスクワットを推します！ クラムシェルをやった後立ち上がる時腹直筋を最大収縮して起き上がろうとした時に攣っただけで
今日の筋トレには特別腹筋は疲労してない
短パンTシャツだったのでスクワット系の筋トレで汗を少しかいて冷えたのかな？ぐらいしか原因は考えられないね コテに絡んでる人って自称有酸素運動だけで鋼の身体を作った人？
一般的に有酸素運動だけで筋肉質な身体を作るのは難しいとされている事だろうから
疑われたりうpを要求されるのは自然な流れだと思うよ
というか自分がもしいい身体しててうpを要求されたら喜んでうpしちゃうけどなあ
むしろ要求されなくてもするかも バカだなぁ♪
元々、スポーツマンでガタイが良かった人間が有酸素で脂肪を落とせばすぐに細マッチョ♪
オマエみたいな只野デブには無理だけどねん♪ このスレにいる人間は全員がだらしない体してるって言いながら、
自分の裸の写真載せて相手の裸の写真要求してたの見たことあるから
デブ専の同性愛者かと思ってたわｗ 文字だけマウンティングに違和感を感じないアホが意見言うな マウンティングとか意識してる時点でこのスレにはいらない存在
質問者の質問にそれぞれ質問に答えてあげればいいだけ ttps://goo.gl/kwvbgn ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-wlc6
こいつはもうこのスレにずっと棲みついてるデブだから相手しない方がいいかと >>149
人のことより間違った事を教えるおまえはいる？ 情弱人間が人にアドバイスをするというオナニーの邪魔をして怒られてるような感じがしてしょうがない
人に嘘を教えても罪悪感ないのかね 人間よりもうんと知能が低いマウンティングゴリラなんだから相手するなって あんたも煽り言葉使ってる時点で知能が低く見られるよ 【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。 ところでなんでこのスレって馬鹿が粋がってんの？ｗ
知識のない馬鹿が
開き直るなよ 例えば街中で年配の人に道を聞かれて嘘を教えたとする
さすがに間違えたら罪悪感あるだろ？ こいつにはないのかね 道を聞かれて教えるのはいいんだけど、車いすの相手だろうが体力のない相手だろうが
この道しかないって物言いしてるから相手にされない
この道は無理って言っても相手を煽るだけだろ？あの馬鹿ってｗ 誰もあいつには聞いてないんじゃないかい？
横から出てきて勝手に癇癪起こしてる子供と一緒
正しく荒らし >>161
あのバカって寝る前なのにハードに筋トレやれと言ってた奴か？
相手の情報を頭の中で整理出来ない人間なんだよ >>160
そうじゃなくて罪悪感を持たないのか聞いてる？
おまえの心がまともなのかテストをしてる 嘘を教えても間違えたとも言わないし反省してる様子もない
だから人間的に問題があるんじゅないかと思ったんだけどゴミ人間である認定をしちゃ駄目か？ おまえは情弱のくせにプライドだけは高いのがわかるけど
なぜ情弱のバカなのにそんなプライドが高い？
勘違いも甚だしいとよく言われる人間だから？ 俺より知識がないことはわかってるのかな？
俺の1/10以下の知識しかないこともわかってるのかな
どこまでこのバカが勘違いしてるのか知りたい 聞かれた事に答えないなら書く必要ないと思うけどｗｗｗ
なぜわざわざ書いた？
答えられないのなら逃げればいいのに何考えてんだこのバカ >>162
きっと結論ありきで語ってるんだろうね
色んなやり方があってもいいと思うけどなｗ こういう相手の情報を読まずに無責任な事を書いてる奴1年以上前からいたと思う
俺のこのスレを初めて見た第一印象は情弱のいい加減な人間がアドバイスしてんだなという感じ
もしかしておまえは今まで100人以上に嘘を教えてたのか？ >>171
もちろん色々なやり方があっても良い
でも間違ったやり方を言ってるのをおまえは判別出来ないんだろ？
ここはそういう低レベルな奴が多いんだよ 今回の雇用統計は上だと思ってたやつ多いんじゃないかな
数字が悪過ぎない限りFRBも利上げに関して後ろ向きにはならないだろうし
例え下げても限定的で利上げ期待が後押しして上目線は変わらないからみんなロングしてたんだろうね
あとファンドのショートも積み上がってたからショートカバーで上がってた
そんな感じか
どっちにしても年末にはドル円は115円目指してそう
トランプの政策発表によるけどね 誤爆で謝罪するくせに嘘教えて謝罪しないのか
変わったやつだ >>173
相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから
誰からも同意されないんじゃないの？ｗ 別に誤爆なんてしてもほとんど迷惑なんてかからない
でも嘘を教えたらそれは害であり悪なんだよ
それとも誤爆は連投に過剰に反応する頭のおかしい奴は発狂するのか >>180
いつ相手の状況を考えずに的外れな事を書いた？バシっと指摘してごらんよ
言い逃げばかりだから批判する奴は手応えがないんだよ
まあ卑怯者だから逃げるだろうな 的はずれなコメントを言えたら馬鹿なおまえを名無しのくせによくやったと褒めてやるよ 願望ばかり語ってるんじゃ駄目なんだよ？
現実に起きてることを語らないとな
批判してくるやつは説明すら出来ない言い逃げの馬鹿しかいねー 発狂とは自分のことかな？
お前に言ってないことなのにお前が謝罪しろとか頭大丈夫なのかな
寂しいのかなんなのか知らんが横からちゃちゃいれないだくれる？
迷惑なんだよ
お前は電車で隣の奴が話してるのを聞いていきなり
お前は間違ってる
バカか
お前はプライドの塊か
とか突然絡んでくるような気持ち悪い奴だな、 あれ？また今日もいい逃げ君は逃げたかな？
さすがに卑怯すぎると思わないのかね？
人としてのプライドないのかな？
屑にはプライドをないのかね またすり替えか
まあ何をもって嘘と言ってるか知らんがどちらにしてもお前に言われる筋合いではない 運動に時間の取れないであろう相手に普段の生活でのエクササイズより5分間の運動って言葉に草生えたわ
もしかしてHIIT？
もしそれなら相手がHIIT続けられる体かどうかも確認しないでよく言えたなｗ >>189
結局相手の状況を考えない的外れなコメントはどこ？言ったのはおまえの脳内ってこと？ ちなみにHIITは高強度でやるものだけど多少緩めにやる場合もある
これがHIIT？？と思えるようなハードと思えないレベルのものも紹介されてる
そんなことよりおまえは良い逃げで終わり？
>>180
> 相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから >>190
書かれた相手からも言われてたんじゃないか？
痴呆がはいってるの？ｗ >>188
間違ったアドバイスをしたおまえはミスにすら気がついてないのか？ｗ
馬鹿すぎ
生きてる資格ないね >>192
どこで的外れなコメントをしたか安価つけて言ってごらん
おまえは逃げるか安価つきで書くかの二択な
> 相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから 俺の視野に入ってない第三者に何を言われようが指摘されようがどうでもいいよ
まともに相手して欲しいならそれなりの礼を尽くして来い
まずはそこからや
ギブアンドテイクしらないかな？ お前もしかして、みんなから的外れって言われてどれなのかすらわかってないのかｗ >>196
答えず逃げたのに書き込みをしたのか
情けない奴 お前の指図は受けない
何回言っても理解できないのかな 無理な要求をしてないのにこいつらなぜ逃げるんだろうｗ
説明出来ない事や聞かれて困る事は最初から書かなきゃ良いんだよ
脳みそ足りないそこの馬鹿はわかりましたか？ このスレを俺が見てて的外れな事を書いてる奴は多い
気がついてもさすがに全部にツッコミは入れない
でも的外れなことを書いてる奴に指摘することは俺は多いかな
説明せずに逃げ回る卑怯な奴とはだいぶ違うやり方だな >>201
マジレスすると俺の書いてることがまともに思えないのならおまえが馬鹿というととな 俺なら運動の時間が取れない人間相手なら
無理に運動取る時間を作らせて無理な運動勧めるより
代謝が落ちるリスクを説明した上で食事制限勧めるけどな
1日の消費カロリーのこと伝え
タンパク質は確保して、脂質糖質をちょっと減らす。
減量のスピードに不満があればそこから出来る事を考える
馬鹿は運動に割く時間が無いって聞けばとりあえず噛みついていたけどｗ >>205
運動しろと俺は言ってないだろ
なぜか運動しろと言ったとおまえは勘違いしてるだろ
書いてる内容を理解出来ない時点でおまえは話にならない ダイエットのメインは食事と何度も何度も言ってる俺が運動を出来ない事を言い訳にするなと言った
何が的外れなんですかね？書いてる事は大正解だろ馬鹿め 難しい事は書いてないのに理解出来ないのはおまえの頭の問題だよ
小学生低学年でも理解出来るような内容だから理解しろよな
馬鹿でも頑張れ やっぱり名無しでも掛ける2ちゃんはどうしてもレベルが低くなる
こいつら名無し（馬鹿）の書き込みに責任もリスクもなんもない じゃ運動が5分で十分なんじゃなく
食事制限で十分って事だなｗ 5ちゃんでの発言に責任求めてる奴がいたとは驚きだな 食事制限だけで十分とも言ってない
食事制限がメインと言ってる
この辺の日本語理解出来ない奴が以前からこのスレに居ついてるよな >>213
馬鹿でも書きやすいのがこの掲示板の良いところなんだろ？
だからおまえのみたいな馬鹿の比率が高いんだよ >>213
仕事してない彼にとってはここは神聖な職場なんだろｗ >>217
責任もクソもないから嘘書いて何が悪いという感じなんだろ？
でも誤爆すると謝罪をする不思議な感覚を持つ為替トレードが下手な人間か >>218
いや？
エクアドルからやって来まーしたｗ >>220
だから日本語を理解出来ないのか
おまえ馬鹿だから遠慮せずに母国語で書きなよ お前以外のこのスレの健全な人に対して詫びた
もう一度言っとく
誤爆に関してお前には全く謝るつもりはない じゃ俺も質問ｗ
日中いつもいるみたいだけど、働いてるの？ｗ >>222
そんな糞どうでも良い話より嘘を書いた事に対しては？ おかしいな日本語が怪しい奴からスペイン語で質問こないのはなぜだろう >>226
無理に答えなくていいよｗ
意地の悪い質問して悪かったｗ 日本語あやしいならスペイン語で良いのにｗ
やはり嘘なのかな
こいつ日本語が出来ないというより馬鹿なだけかｗ 馬鹿でも書ける2ちゃん！
馬鹿でも間違ったアドバイスしちゃうこのスレ！ 無責任で何が悪い！
無責任馬鹿には最高の環境だな 責任求めてる奴がいるのが驚きって言葉が
無責任で何が悪いって言葉に脳内変換されたのかｗ
そんな発想してるから勘違い野郎なんだなｗ 嘘を書いて開き直ってる奴ってリアルだとあまりいないな
警察24時みたいな番組の犯罪者が開き直ってたりするがｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
