スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14

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1名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efe2-o46e [183.177.229.90])2017/11/28(火) 18:42:21.79ID:8wuPHLRI0
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/
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952名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd12-oVDZ [1.75.231.188])2018/01/30(火) 13:08:21.51ID:M60fR3xsd
筋トレしたあとプロテイン飲んで、帰ってから肉と白米食いながら酒。問題なし。酒飲まないとストレスで筋肉減る。夏になったらカロリーを減らして減量する。ソースは俺

酒云々は知らなかったから調べてみたけど、このスレの趣旨は「楽しく」だし、厳しく考えすぎる程じゃないんじゃないかな
https://www.dynamitemusuko.com/entry/2017-03-16-003000
http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/001alcoh.html

筋肉の事だけではなく、ダイエット的に考えるならば、流石にTV見て酒飲んでいる方がマシなわけないと思う
自分は酒は全く飲まんが、休日に自宅に引きこもると(体重は減るが)筋力低下&体脂肪率の上昇の幅がすごいという結果になるw
これで飲酒が趣味だったらと思うと恐ろしいわ

酒が直接筋肉を分解するんじゃなくて、筋肉は運動しなくても日々分解されてて、その再合成や修復を担うはずの肝臓がアルコールを分解するのに忙しくて結果的に阻害されるんだったような?

タンパク質がアルコールの分解にまわされる。

毎日トレ後に酒飲んで.週末はたいてい大量飲酒だけど、順調に扱い重量は増えている
3ヶ月経過で、ベンチプレス50kg×(8rep×10set)→65kg
デッドリフト70kg ×(8rep×10set)→110kg
見た目も体脂肪も当然変化ありだから、飲酒の影響って感じないな
ユーチューバーの腹筋すごい奴もトレ後にビール飲んでるし

957名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdb7-oVDZ [110.163.223.221])2018/01/30(火) 14:29:40.53ID:+CsuyuK9d
>>955
じゃあプロテインを倍飲もうぜ(笑)

>>955
アルコールの分解するのが肝臓
タンパク質を糖質と合成して、筋繊維を太くするのも肝臓

アルコールの分解が優先されるのが定説らしいけど、それによって一切 筋トレが無駄になるっつーのは信じがたい

俺は酒もタバコもやるけど問題ないけどな

気にしすぎw

>>956
初心者だとしたら伸びが遅すぎるし、、、
飲酒してなかったらもっと伸びてるよ

酒は、まぁぼちぼち嗜めばいいけど、タバコは息が切れるだろう。
ランニングとか問題ない?

運動部で毎日トレして毎日呑んでる奴らはマッチョだぜ
確かに酒は悪影響があるかもしれないが、大げさに捉えすぎに

QOL上げるために痩せたり筋トレしてるのに最大効率を求めすぎてQOL下げてりゃ世話ないというかなんというか
酒もまともに楽しめないなら筋トレなんかしなくていいや

>>963
いやだから、筋トレ後に飲まなきゃいいだけじゃん
君こそ極端な話してるよ
摂取のタイミングの話してるんだから、筋トレ休みの日とかに飲めばいいでしょ

筋トレに命かけてる人は書き込む場所間違えてるからさっさと巣へお帰りください
あと何の根拠もソースも実際科学的に何も証明されてない事をさも当然の様に言っちゃうのも迷惑なんでやめてください
エセ筋肉科学好きが沢山いる板ちゃんとあるんでそっちに行ってください

身体を鍛え始めて寒さに強くなったって方居ますか?
私はメンタルの病気で治療中なのですが、病気自体は復調に向かっているのに
ここ最近の極寒でうつの症状が出て寝込んでしまいました。元々病気の素地が有ったり
日照時間の問題なども有ると思いますが、感覚としては「寒い!萎縮する?鬱」という
感じだったと思います。毎年冬は来るのでこんな事では困ると思い運動でもして
寒さに負けない身体が欲しいと思いました。
寒さに強くなったと思われる方いらっしゃいますか?また、どれ位の運動をしてますか?
質問多くてすみませんが、教えて下さい

>>966
私は確実に寒さに強くなった
ついでに風邪もひかなくなって毎年1回や2回ひいていたのがもう4年ひいてないw
メンタルの病気には運動がいいってチラっと聞いたことあるしぜひ一緒にやってみましょうよ

ちなみにスポーツクラブへは仕事帰りの週2回と土日のどっちか(ヒマだったら両方)で、
ジムで決められたメニューは常にこなして
ストレッチ→エアロバイク10分→筋トレ(マシン)30分くらい
その後はゲームやYouTube見ながら走るか、スタジオでボクシングとかちょっとハード系のプログラムを受けたりしてます

>>967
早速ありがとうございます。4年ですか、凄いですね。
効果的とのこと、希望が持てるようで凄く嬉しくなりました。
週3〜4回、2時間程ですね。是非やってみたいと思います。身体もメンタルも頑丈になるように
がんばります!深謝!明日早速入会して来ます

たしかに、メンタル的には健康になったよ。夜もよく寝られるし。
ただ、俺の場合、体脂肪率10%くらいになって、寒さが骨にしみるようになった。
風邪もひきやすくなった感じ。

スポクラ歴2年、週5〜6日、ランニング週60キロ+マシン筋トレ

たとえば缶ビール一本、焼酎一杯の飲酒で
どの程度の筋トレが無駄に、またはマイナスだから
筋トレやらないほうがマシだと言うのだろうか

そもそも量の問題かどうかもわからんけど
筋トレ無駄意見は極論すぎて驚く

>>968
関係ないけど、寒さのせいで鬱ってあるんですかね
最近、風邪とともに鬱っぽくて

>>965
ダイエットには筋トレは必須だぞ
もしかしてまだ有酸素運動やって沢山汗かけばいいとか思ってる?
そんなの昭和の老害だけ

>>969
週5!目標にしたいですね。寒さは体脂肪の変化によって起きたんですかねw
でもメンタルに効くって話は幾つ聞いても心強いです
>>971
有ります。冬期うつ、季節性うつなんかで検索すると出ますよ

全レス申し訳ありません

974名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdb7-oVDZ [110.163.223.221])2018/01/30(火) 19:51:26.81ID:+CsuyuK9d
>>966
風邪引かないし心も健康。筋トレやったらアドレナリンとドーパミン出るからうつなんざ吹っ飛ぶぜ

大の運動嫌いだったけど好きなスタジオプログラムを見つけて今は週に3回位行ってる。汗かいてスカッとするので嫌なことがあってもストレス解消になって良かった。でも嫌々やる運動だとメンタル的にはどうだろうね?

976名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 566c-fPTX [153.161.16.53])2018/01/30(火) 20:32:15.95ID:DIsDibrE0
正直走れば痩せるんでしょって思ってるけどたまに上半身の筋肉を思いっきり使いたくなる時があってそういう時はマシン行ってる
きっと種としてそういう行動が必要なんだろうな

>>972
誰も筋トレは必要無いとか言ってないです
ここのスレは楽しくって前提があるんですけど
それはつまり追い込むレベルで好きなもの全て我慢して筋トレしようって考え方では決して無いですよね?
食べ物もある程度許してその上で気持ちよく筋トレも有酸素もやっていけば良いって感じの趣旨を逸脱する考えにしかみえなかったので
このスレに書き込まずウェイトトレーニング板で好きなだけ追い込む事が好きな方と語らえば良いのではないでしょうかと思ったまでです

>>975
運動してると細かい事気にしなくなるし前向きになるね
たまにモチベ上がらん時あるけどそういう時は自分との戦いだと言い聞かせてやってる
体力もメンタルも強くなっていってる気がするなw

979名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 560d-Tfxv [153.143.19.37])2018/01/30(火) 23:06:56.57ID:R6QpVnUo0
プロレスラーや力士は大酒呑むけど筋肉隆々だお

酒を飲まない俺からすれば
トレーニング後の酒は悪影響なのは間違い無さそうだから
飲まなきゃいいだろって思うんだが

精液作るのもたんぱく質が消費されると聞いたんだけど
アルコールの分解と同じで、筋トレ後の性行為や自慰行為も筋トレの効果を小さくしてしまうんだろうか

たった数cc
出したいものは出そうぜ!
そんな事まで我慢してストイックにやっても意味無いと思う

>>981
セックスは有酸素運動だが、オナニーは運動にはならない
どうせ出すならセックス

射精で消費されるカロリーは100m走全力と聞いたことがあるが如何に
精液てカロリー豊富そうだし結構失ってるかもよ

タンパク質1g4キロカロリー

果糖も結構含まれてなかったか?

987 ◆D5W7M.XMdE (スッップ Sdf2-LWfX [49.98.135.173])2018/01/31(水) 12:20:17.74ID:7yo3I/dPd
>>979
力士はあんまし知らないけど、プロレスラーでもストイックに鍛えてるのとそうでないのではカラダが違うからなぁ

呼吸器系が弱いのか、少しの息切れが凄く苦しい。あまり息切れせずに出来る運動って何だ?
歩くとかしか無いかな

心肺持久力の向上は地道な運動の積み重ねしかないだろ
散歩から始めて走る時間を1分単位で増やすとかしかない
体重落ちれば驚くほど急に長く走れるようになったりするけど

>>989
ああ、体重も関係あるね、納得。BMI32も有れば息苦しくもなるな。歩いてみる、ありがとう

ダイエットコースだからか勝手にメニュー組まれてたんですけど…筋肉痛が全くないトレーニングを三ヶ月…筋肉痛なくて良いものなのかな…

>>991
効果は出た?
出てるんなら良いんじゃないの

>>992
全くないんです増えもしないし減りもしない…
食事はカロリー計算してやってるんですけどもっと減らさないとダメかな…あまりに減らないから一ヶ月前から朝食だけ置き換えダイエットにしてみたけど減りも増えもしないんです

>>993
何か、そういうダイエット相談スレみたいなの無かった?食事や運動書き出してアドバイス貰うみたいな
そこで相談してみたら?

>>993
体脂肪率は変わってるかもよ?
ウエスト測って見たら?

996名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdb7-oVDZ [110.163.10.210])2018/01/31(水) 22:35:15.35ID:NOjXxzTWd
>>991
負荷が軽すぎる。やっぱりどこかしら筋肉痛になるもんだ

筋肉痛に重量はいらない。むしろ重量を上げるだけ筋肉痛は少なくなっていく。
負荷が足りなくて不満なら帰ってから腕立て,クランチ,フルスクワット,懸垂を休憩なしで100回やればいい。動けなくなるから

>>997
ばかなのかな

今日は腕と背中が筋肉痛治りきってなかったので、足と腹筋だけやった
明日は上半身メインでやってみよう

1000名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd03-iQWu [49.98.165.158])2018/02/01(木) 07:00:13.24ID:Cilccrnxd
1000

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