スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 他人の体型や服装とか何してようが、どうでもいいけど
ジムにいるのが美しい人ばかりだったら、逆に行きたくなくなるかも
恥ずかしくて >>204
たしかに
でも、憧れてみたい人が居てくれた方が自分は頑張れる！ なんか日本語変だったw
リスペクト対象になる人もジムには必要って言いたかった。
周りのダラダラのオバさんら見ててもガッカリするもん。
まぁ反面教師にしてるけどさ！ 若くて綺麗な子もいるにはいるんだけど
おばはん達が無視したり
スタジオでハブるから来なくなっちゃう。 >>207
あー分かる
うちのジムは昔は綺麗だったんだろうおばさんがボスみたいな存在で、自分と同世代か上の人としか絡んでない
自分より若そうな人、綺麗な人はスルーしてる 行きつけの体育館にはスタジオ無いからBBAsは来ない
たまに部活後らしき女子高生は来る 行ってるジムブラジル人が多い
デブも多いけど綺麗な人もわりといるケツプリプリだし トレミしからやらんからそこから見えるスタジオしか知らないけど各々知らない人同士って感じだな
若くて太ってもないお姉さんもいるからつい見てしまうわ 色々なジム行ったが早朝はジジババ、昼はジジババ＋主婦、夜はリーマンやOLと層が分かれてる
同じ人間が一日中ジムに居座って幅を利かすとか無い無い
ジムにボスがいるとか単なる思い込みだよ 顔や年齢をどうこう言うスレじゃないからいいや
誰しもジジババになるんだから
おばさんでもスタイルいい人は自己管理しっかりしてるってことだから尊敬に値する ここ何ヶ月かご飯食べる時は茶碗の半分しか食べないとか炭水化物少なめにするようにしてきたんですが体重全く落ちず…
めっちゃ美味しいお米もらったからここ最近一杯食べるようになって太る…と思ってたら体重が落ち始めてきました
炭水化物が少なすぎてもダイエットには良くないんですか？ 茶碗の半分食べてりゃ少なすぎってことはないんじゃないかね >>213
朝一番からきて夕方5時ごろまでいる婆はいるけどな
しかも休館日以外休みなく
2名いるけど日中の主の双璧 それもそうでしたwたまたま停滞期を抜けただけなのかな…
お米なくなったらまた半分生活に戻すことにします！ 最近毎日いってる
クロストレーナー1時間やって帰ってる >>221 クロストレーナー興味あります。痩せますか？ ずっーといるかは知らないが、幾度によく顔を見る人はいるよな
昼間ジム行って、夜遅くに再び風呂だけ入りに行ったらまたいてるとか
居座ってるのか何度も来てるのかは不明
そんな人が男で3人ほどいる ジム通い出して一ヶ月ちょっと
霜降りから赤身と脂身に別れて来た
今が一番醜い体w >>216
ごはん食べておかず少なくなったのでは。ご飯は脂質少ないから総カロリーは少なくなるでしょう。 >>216
上のほうにも書いてあるけど炭水化物少ないと筋肉が減って痩せないらしい
せっかく運動するのだから何でもバランス良く食べるのが一番だよね >>216>>217
なるほど…１日で考えたら今までは炭水化物が少なかったのかもしれないだからトレーニングしてても筋肉量が減ってきたのか…
バランス良くって難しいけど大事なんだね >>225
ダイエットしてると内臓脂肪が無くなって筋肉が引き締まってきて外側の皮下脂肪だけが残る
だから皮が余り出す
これを霜降りから赤身と脂身と表現しただけ
そのままダイエット続けてると皮下脂肪も徐々に落ちて行くけど、今のままだととても人には見せられないw ＞炭水化物少ないと筋肉が減って痩せないらしい
ぬうぉーんｗそうなのかぁ
難しいね、、、食べすぎたら太る元だし >>229
豚肩ロースから豚もも肉(脂身付き)って感じかな？ バランスの良い食事ってそういう意味なんだろうな
知識だけで理解するのと実感として理解するのとでは全然違うな。 普段ジム前のおにぎり位しか炭水化物とってないけどそれでもまだ少ないのか？
何だかんだいって炭水化物って食材に少なからず入ってるから気にしてなかったけど 少ないか多いかは、一日に必要な炭水化物の量と
実際に取ってる量を比べればいいだろ
そんなのここで少ないのかなんて聞かれても知らんw まあ言わんとすることはわかる
そして俺は霜降り和牛よりも赤身の強い安い外国産牛のほうが好き 元々が巨デブだと皮下脂肪が減っても皮は余ってダルダルだろ
ジムにそういう人いる 巨デブでも昔からではなければ鍛えたら皮も戻るんじゃない？
デブ歴どれくらいかでダイエット後の見栄えを左右するイメージがある 昨日のトレ
トップサイドデッド、ローロー、ラットプルダウン、ベントロー、アームカール
クロストレーナー 1時間 物心ついた頃からデブ高校時代で90kg一番ピークで115kg
これではやばいと自己流ダイエットを開始して１年かからず68kgまで落としたが今78kg
自己流が悪かったのかジムに通い始めても体重の変化がない…ずっと太ってるから皮が気になって人前で着替えなんて出来ないし肉割れの跡がすごい…
一生ビキニなんて着れないんだろな… ラットプルダウンをずっとやってるが、早いうちに綱登りに切り替えたほうが良いんだろうか？ >>241
ジムスレに書くって事は運動もしてたんだよね？
参考までにどうやって痩せたか書いたら？ ビキニパンツッてキモ…
と思ったら女性かそりゃそうだw デブすぎて人に笑われると思って…夜中にサウナスーツきてひたすらウォーキング
動けるようになってからスクワット腹筋腕立てを加えて更にウォーキング…
当時はジムに行ってもこんな体じゃ笑われるだけだと思って通えなかったけど通えば良かったと心から思います
きっと楽しみながらリバウンドしにくい体が作れただろうなと…楽しみながらっていうの一番大切ですよねダイエットには 1年で50㎏近く落とすって凄すぎ！！！
よく仰天ニュースみたいなテレビに出る人みたいな感じなのかな＞皮余り
ジムでは何をやってるんだろう
相当筋肉落ちただろうから筋トレ中心にしたほうが良さそうだけど
ちなみに身長はいくつくらいなんでしょうか？ サウナスーツって何の意味もないのに、今どきまだ使ってるやついんのかよ
汗かけば痩せるって、業者が言う嘘信じてるのかよ >>241
タンパク質と水分を多く取って体を作り変えたまえ。マルチビタミン剤も忘れずにな。 >>242
ていうか毎回違う種目をやるべきだよ。バーのほかにロープダウンでやるとか、懸垂やマシン >>245
楽しみながらやりたまえ。太らない食事とか、プロテインパウダーを使ったお好み焼きとかスイーツとか。 >>245
1年かからずなんて本当凄いね！
なかなか出来ることじゃないわ
楽しみながらリバウンドしにくい体作りは別に今ジム通ってるのならこれから出来るしさ、せっかく短期間でそれだけ痩せたのなら自信持ってこれからも試行錯誤しつつやり続ければ良いかと思います 今現在何キロであろうと、ダイエットしている以上は結果出せないとどんよりくるし
楽しみながら♪なんていつもいつも出来ないよｗ
皆同じだと思います
コツコツ積み重ねていくしかない・・
78キロからまた減らせばいいじゃん
頑張ろうね（自分にも言い聞かせてますｗ >>247
たまーに、ジムで着てる人をみかける
黒いウインドブレーカー上下かもしれない
ホットヨガも相変わらず人気だから、汗かき信仰は根強いね 俺は意識して汗かいて水分補給してを繰り返したらお肌はモチモチのすべすべだし、いわゆる体臭も消えたし、汗かいても汗臭く無くなったしで良いこと尽くめなんだけどなあ。 >>222
きっと物足りなくて負荷あげたくなると思うがそうしていくと痩せる前に膝壊すので注意 皆さんありがとうございます
身長は163なのでまだデブです…大きく痩せたのは10代後半だったので代謝なども良かっただろうし当時ははちゃめちゃな食生活だったので間食を一切我慢してお腹が空いたらスクワットをして紛らわせてました…
何年かかるかわかりませんが楽しみながらジムに通い続けて馬鹿にした人たちを見返してやろうと思います 昨日のトレ
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ミリタリープレス、アップライトロウ、サイドレイズ
クロストレーナー 30分
時間がなかったのと器具が空いていなかったのとで
ダンベルプレスを適正重量以上で実施したが
10回→8回→5回で結構頑張れた
クロストレーナーを意地で30分やったらシャワー浴びる時間がないまま閉館になって気持ち悪かった >>246
100kg超の人が一年で50kg落とすのは別にすごくもないけどね
ただの食べ過ぎ＆運動不足の生活を普通の生活にするだけでも
何十kgと減っていく
むしろ50kgの人が45kgになる方が何倍も難しいんだよ 一年きっちりダイエットを継続して結果残しただけで凄いべ
べつに矮小化することなくね ジム行って筋トレらしきものを30分したバイクで有酸素を30分ぐらいしているんだけど家に帰ってからプロテインを飲んでもいいものなのかなゴールデンタイムとやらは30分以内らしいけど筋トレの直後のが正解？有酸素の後じゃ意味なし？ 87 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 7765-PZGG) sage 2017/12/11(月) 22:14:52.29 ID:KsxcuGs/0
>>1
痩せたい奴らへの指南
食うな、と言っても無理だろ？ならせめて米を半分に減らして、間食をポテチからガムやイカとかに代えろ。食品表示のカロリーを見る癖をつけろ。
運動するのは辛いよな。でも心配するなやり方を変えればいい。自重トレと有酸素運動は今すぐ止めろ。あれは詐欺と同じだ。
大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、三角筋、大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、僧帽筋を肥大化させろ。
できれば腹横筋を鍛えて下腹を締め上げろ。
やることはスクワット（レッグプレス）と、ロープ登りと、ベンチプレス（チェストプレス）だ。これだけでいい。
ロープ登りが無理ならまずラットプルダウン（懸垂）で鍛えろ。
回数は10回で限界の重さを2セットだ。長々やるな2時間以内に終わらせて帰って寝ろ。
間隔は2日置き、週2、3回だな。
腹筋ローラーについてはよく分からん。あれで腹斜筋と腹横筋が鍛えられると思うならやればいいと思う。 金曜日の飲み会やって現在まで体重、体脂肪の変化なし
やはりトレッドミル＋エアロバイクの時間増やしたのと当日と翌日の夜まであんまり食べない作戦が功を奏した >>263
１日の消費カロリーを摂取カロリーが上回らければ飲んでok
ダイエットレベルなら事実かどうかあやふやな、ゴールデンタイムとか気にしない方がいい 俺は、トレーニングすると腹が減るので、
空腹解消のためにプロテインを飲んでる >>266
ありがとう
カロリー計算してないけどたんぱく質足りてなさそうな食生活だから飲み続けてみる
>>267
お腹空いちゃうのわかる有酸素だと余計に腹が減る… 〉261
さすがにそれは無理がある。
太っちょは胃もデカいからその
ふつうの食事にすることに苦痛が
つきまとう。
72キロから160まで経験した自分の
感覚から言えは減量%で置換比較
できるとおもう この時期だと飲み会あるから不安だ～
私も金曜日だから火水木土はジム頑張ろう >>269
標準体型の人が5キロ減量するのは確かに難しいっちゃ難しいけど何十キロも減らそうとしてる人から比べたらあと少し減らすだけだからとモチベーションの維持とかも違うはず
やっぱり桁外れの減量をやり遂げた人は素直に凄いと思う 昨日のトレ
スクワット、フロントスクワット、ランジ、ピストルスクワット
終わった時点で吐き気と頭痛がしたので休憩
その後クロストレーナーを始めるが、10分でひどい吐き気がして中止
足トレの日はしんどいね >>273
もし良ければその日の食事内容教えてくれない？ いやあシェイプアップには足トレが一番効果あるからね
一番大きな筋肉を使うことが近道だし 遺伝子検査みたいなのを受けてみたんですが脂肪がつきやすく筋肉もつきにくいという最悪の診断結果が…
長い間ジム通っても1kgも減らないわけだ…と思ったんですけどこれを打破するにはどうするべきですかね… >>274
朝食 白米に玄米を混ぜたご飯 1/3合
豆腐と大根の味噌汁 焼き魚(鮭) 目玉焼き
キャベツ
間食1 ソイプロテイン
昼食 白米に玄米を混ぜたご飯 1/3合
焼き魚(鰯 鯵) ブロッコリー トマト ニンジン
間食2 鳥むね肉 100g
間食3 おにぎり半分 鳥むね肉100g
トレ中 bcaa15g
トレ後 プロテイン 砂糖20g lグルタミン5g
夕食 コンビニのパリパリ麺サラダ ちくわ
夜勤中 おにぎり半分 サバスプロテインウォーター マルチミネラルビタミン
って所だよ >>276
マッチョになりたいんでなく
痩せたいだけなら、食事管理で十分 >>277
ありがとう。
症状から食事を疑ったんだけど、まあ完璧な食事だよなあ。
風邪引いたんじゃね？w >>278>>279>>280
メタボです
食事管理か…コンビニ弁当ばっかりだから時間見つけて自炊するようにしないとだめですね
朝から診断書見て落ち込んでたんですけど今日も気にせずジムいってきます >>282
自炊は量を作りすぎて食い過ぎるということがあるので、コンビニでいいんだけど弁当やめてさ、細いのでいくつか買ったら良いんじゃ無いのかな >>282
コンビニ弁当は絶対駄目だね。ご飯炊くのに釜にご飯をつけたくないから油を入れて炊いている。 >>276
自分は遺伝子検査を受けたけどアダムとイブ型とかいう何の遺伝子変化もない結果が出てお金の払い損だったような何かを感じたわ >>282
自分をトコトン追い込んでみたら？
一般人と同じやり方で痩せられないなんて不公平だ！
って嘆いても痩せられるわけでもないし。
運動なら、歩き込みで構わないんで月に100kmを走破する。
食事なら、三色プロテインとサプリメントだけで済ませるとか。 >>276
あすけんやったら？
できれば自炊して弁当を
あと、やむなくコンビニでも選び方がある。
インスタで ダイエット&ボディメイク情報館 で検索してみて
コンビニ食の選び方をアドバイスしてる人がいて参考にしてる トレッドミル高速で使ったら足首痛めて激痛でパンパンに腫れた。
トレッドミルの床は前から後ろへ流れ
足は相反する前方に進むので足を着地する際に
不自然な負荷がかかってるはずだからね。 ロデオボーイって全然疲れないんだけど
インナーマッスルに効いてたりするの？ >>276
私は糖質制限があってると出た。
食事のアドバイスとか書いてなかったの？？ 遺伝子検査なるものがあるのか知らなかった
キット買って自分で出来るのねやってみようかな この時間から行くかどうか迷うな
１時間切るとやる気でないし寝付きにくくなる 食事制限で一日1700kcal程度に抑えてるんだけど、朝昼晩とプロテイン飲んでるから
その分を差し引くと食事の量と種類が難しい >>289
自分も夏に左足首腫らしたよ
完治まで3週間かかった
今は無理のないペースで走ってる
お大事に 食事制限して毎日10km走ればどんなクソでも痩せる。
根性があるクソかただのクソかどっちかだ。 >>283>>284>>285>>286>>287>>291
ありがとうです
仕事が不規則だからこんな時間にご飯食べてしまうこともあるのでこれも原因の一つですよね…
インスタも参考に調べてみます
ジムもトレーナーに太りすぎなのもあるから膝に負担がかからないスピードで長い時間歩いてくださいと言われ実行してます距離まで見てなかったので次からは距離も見てみます
糖質制限脂質制限と書いてあったのでご飯減らして行こうと思いますたんぱく質の吸収率も悪い的なことが書いてあったのでたんぱく質多めの食事にして…
やる事多くなるけど今まで自分に甘かったのだと心を入れ替えて頑張ってみます
たくさんアドバイスありがとうございます 響くね
結果を出しつつある今、過去の自分に言ってやりたい
遺伝子検査しようとした時に調べたけど
何十もあるダイエットに関わる遺伝子のうちほんの数個しか調べない
血液型占いのようなものだから当てにならないと医師がぶった切ってた
結局どんな結果でも食事と運動ってことになるんじゃない？
遺伝子検査でなくともダイエットは全般そう
ダイエット歴25年、やっと辿り着き成果があったのが
バランスの良い食生活と運動習慣だった
分かってはいてもついセンセーショナルなブームに飛びついて長続きしなかったんだけどw 昨日のトレ
トップサイドデッド、ローロー、ベントロー、懸垂、ラットプルダウン
クロストレーナー 1時間
ラットマシーンが全然空かなくて、暇潰しで懸垂してみた、楽しかった 遺伝子検査やろうがやるまいが、結局食事節制と運動で落とすだけ
遺伝子検査はやるだけ無駄なデブのいいわけ作り 筋トレ、下半身や腹筋の筋肉痛は割と平気だけど
上半身の筋肉痛が本当に辛い
肩こりの痛みとよく似てて、こんな辛いのに筋肉痛がご褒美とか言える人ってすごいわ…
有酸素だけで済ませたいけど、筋トレの効果は色々あるから、
筋肉痛が治れば一種類は上半身も筋トレするけど筋肉痛が辛すぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
