深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。
空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます 仕事の関係で毎日AM4時に就寝なんですが、12時にサラダチキンだけ食べても大丈夫でしょうか?
お腹がすきすぎて寝れないので(;o;) 空腹の時に分泌されて摂食衝動を起こさせるグレリンってホルモンが
成長ホルモンを強烈に分泌する働きと同時に
ストレスを緩和する働きもあるっていうのをネットで読んだ
強いストレスで過食が止まらない時に、頑張って少しだけ我慢してみると、
グレリンがストレスを緩和して、おまけに成長ホルモンまで分泌してくれる
空腹のためにストレスを感じてるんじゃなくて、グレリンのストレス緩和機能と成長ホルモン分泌機能の副作用で空腹を感じてるって考えれば、お腹減っても少し我慢しやすくなる 仕事上AM5時に寝るんですが帰って12時に食べても大丈夫なんでしょうか?
一応寝る5時間前なのですが… >>854
無理に食べようとせずに空腹で寝てごらん。
快適な目覚めになるよ。 空腹で寝れるならこの腹にはならなかったんだろうな?空腹で寝れる人が羨ましい
なんて俺はいやしいんだ 夜、一日のカロリーの集計をした後は再計算が面倒で食べない
結果的にこれがよかったのかな
3か月で10キロ減量したけどそれほどきつくなかったわ お腹鳴る→食べることを考える
だったのが腹へってんだなぁて思うだけにしかならなくなった 夜食食べずに寝ればほんの数百グラムだけど体重は減るね。でも体脂肪率は微増してる。筋トレを日課にしてるから体脂肪率が増えると凹む。 キントレしてる人は夜抜かないほうが良いよ
正直勿体無い
筋肉成長させるチャンス燃焼効率アップのチャンスを台無しにしてるようなもんだし
ソレによる抜くダイエットって結局水分や筋肉や脂肪が減ってるだけで
あまり良いとは思えない 俺も晩ごはんを早めに食べてその後食べないで寝るようにしたら
3ヶ月で5kg減った
そして胃の調子が良くなった どうしてもお腹がすいて寝れないので野菜ジュースだけのんでも良いでしょうか >>863
味噌汁とか温かいものの方が満足感あると思う >>863
砂糖たっぷりの「野菜ジュース」を飲みたいだなんて、太りたがっているようにしか見えないけど? かといって味噌汁食べると逆に我慢できなくなりそう
自分ならお湯飲んで我慢やな 私はカモミールティーか、ジャスミンティー。
夜が寒くなってくると温かいハーブティーが美味しい。 意見を聞きたいんですが
寝る5時間前までに固形物の摂取を済ませるって空腹睡眠推しの吉野式で言ってるんだけど、私は早ければ21時に寝たいから16時までにって事になる。
15時台に夕食って訳にも行かないし、結局2食+間食にしないといけないのかな? >>869
そこらへんは諸説いろいろあるけど
その吉野式?っていうのを信じるならそうするしかないんじゃないの?
認知症改善に効果を上げてるニールブレデセンて医者は
寝る3時間前までに夕食を済ませるといいって言ってるし
別の説だと12時間以内に3食食べるのが体に良いとも言ってるのを
聞いたことがある。
上の2例はダイエットには関係ないけどね >>866
砂糖が入っていない野菜ジュースだっていくらでもありますよ。
>>869
5時間も空ける必要はないと思いますけどね。間隔は長い方が効果的なのでしょうけれど。
夕食を摂らないという選択肢もありなのでは。若さで評判の荒木飛呂彦氏は夕食を摂らないそうです。 >>869
何時に起きるの?朝5時、10時、15時に食べるじゃダメなの? お腹減りすぎてぐーぐー言ってる
このまま寝るんだー!寝るぞー! 一か月辛抱して84→76
気が緩んで爆食してしまった 夜中にお腹すいて丼ご飯食っちまった 初日からこれじゃ先が思いやられる >>871
砂糖は入ってないけど糖質はあるからなぁ 夕食は600kcal程度にしてるけど18:00に食べ終わるくらいで丁度いい
20:00になると寝る時(1:00〜2:00くらい)に空きっ腹て感じにならない
オートミール60gも食ってるのがあかんのか お腹減ったからもう寝よう。
明日痩せてますように。 深夜食べないのは必ずしもプチ断食ではないが
結果的にプチ断食になりやすい。
12−18時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
(nhkの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた)
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のnhkの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、1脂っこい食事と、2食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよw >>869
自分も同じ時間に寝ているよ
夕食は炭酸水で食べないか
ヨーグルトやサラダ程度にしている
痩せて平均体重になったよ 寝る前は乳製品飲んでる
体の飢餓状態作ると寝起きの食事で体が蓄えようとしちゃうから、
消化に8時間前後かかるホットミルク一杯辺りが手軽で丁度いい
筋トレマニアの筋肉たちが皆やってるのであやかってる >>882
ん・・・・半分以上おまえの解釈は間違い >>883
ちゃんと訂正した上で言うのが人間というもの
君の行為はチビ叩きのダイエットスレらしいわ みんな夜は空腹で寝てダイエットしよう
紳士的な書き込みを心がけましょう 今日はジンギスカンたくさん食べるわ
20km走ってきたから太らないはずだ 夜空腹でたまらないけど我慢して寝ると朝空腹じゃない不思議 そして夜満腹で寝ると朝すごい空腹感
そこから始まる悪循環… >>888
>>889
あるある……夜さえ乗り越えればと思うけどなかなかキツイ ジムから帰って21:00ぐらいにプロテイン飲んで寝たけど
高温反復浴したおかげで体ポカポカになり朝0.6kg減ってた 私は体重の減り方で浮腫み度合いを判断してる
0.4kg以内だと浮腫みが残っていて足がだるいことが多い
逆に0.5kg以上だと調子いい
生理、排卵前は体重減ゼロのこともあるから分かりやすい
あと睡眠不足でも減らないよね 吉野式(インスタで #吉野式ダイエット で検索してみて)だと
どうしても寝る前の空腹に耐えかねたら
プロテイン、茶碗蒸し、ゼロカロリーゼリーって言ってるよね
プロテインは確かにいいのかも
でも寝る直前に飲みたいものではないからやっぱりお茶飲んでしのぐのが一番だな プロテイン就寝前に飲むの普通にプロテインの袋の裏にオススメの飲み方として書いてあるから普通に飲んでた 今日からスタート
19時に夕飯食べ終わってこのままもう眠る 続いてる
ずっと増え続けてた体重は増えなくなった
痩せはしないけど
ここからウォーキングとか始めたらいいのかな >>897
摂取カロリー減らすか消費カロリー増やさないと痩せはしないよね 寝る前に飲んで食べて1kgは増えたなと思ったら0.5kgで済んだけどむくんで体重い
飲まず食わずで寝てたら0.5kg減ってただろうに
やっぱ寝る前は絶対食べない 夜は寝るだけだからな
安静時こそ脂肪が使われるから活かさないと 寝る前は一杯の牛乳を飲むと良いと聞いたが実際どうなんだろう 最近お酒をやめて夜ぼんやりしてから寝るようにしてた
今日は休みだったから日中ぼんやりしてしまって寝れない
久しぶりにこんなにお腹空いてる 空腹ダイエットすると痩せるけど
ある程度食べてから寝ると次の日疲労感が無いんだよな
睡眠もぐっすり眠れて寝起きがいい
エネルギー不足が原因なんだろうな
寝る直前じゃなくて夕食はちゃんと食べて
寝る直前は食べず
日中にいっぱい運動するのが理想的なのかもなあわからんけど >>905
わかる
夜飯食わないで寝てみたけど朝起きたら低血糖でフラフラ
こんなことってあるんだな ダイエット目的でジム後にメシ抜いてみたら風邪ひいたよ
まあ極端過ぎたかもしれないしたまたまだとも思う 空腹のまま寝ようとすると眠気がこなくて何時間もお腹グーグー鳴らしながら目をつぶって過ごすのが結構苦痛
朝起きたときは気持ちいいんだけど続かない 寝れなくて携帯で食べログとか食べ物の記事読みふけて寝てる
朝起きたら速攻食べるww 炭水化物が足りないと睡眠が浅くなるとは言うね。
レプチン的にもよくないし。 過食衝動おさえながら牛乳飲んでる。食べそう。食べたい。 このスレ見てから寝る前3時間は食べないようにしたらたった数日で朝の調子がめっちゃ良くなった
痩せてはいないけど、起きてすぐ胃もたれで気持ち悪いとか起きにくいとかが無い それは寝る直前に肉とかラーメンとかお菓子とか食ってるせいちゃう >>923
夕飯食べつつ晩酌してたからダブルパンチ
夜食はあんまりしないんだけど、夕飯から寝るまでの時間が短かったので
意識して3時間以上経ってから寝るようにした お腹すいたけど、このスレ書き込んだから食べない。
空腹だと朝早く目が覚めるのが難点。
スマートな人は夜食べないっと。
デブは夜に食べるっと。
食べないぞ。 寝る前に蜂蜜をティースプーン1杯食べておくと空腹が紛れるよ。
カモミールティーに入れて飲むと尚良い。 お腹すいたまま寝ると、朝、爆食してしまう…
でももうご飯食べたし、もう食べないっと。 空腹で寝られない
なかなか寝付けず、もう一回起きて耐えられなくなってから寝る
→日中に食べると眠くなり昼寝
→夜寝られない
の繰り返し
寝る直前に何か小腹に入れた方がいいでしょうか? 空腹で寝ると次の朝がこんなに楽だなんて今日初めて知った >>932
今起きてるなら
かたりあおうぜ
カモーん 空腹でも明日の朝ご飯まですることないから夜はすぐ寝る
空腹で寝ると寝てるだけで痩せそうだし朝ごはん楽しみでしかたがない >>941
一年ほど続けてたら腹が痛くなって病院行ったら
胆嚢が腫れてて胆嚢壁が厚くなってるって言われた
食事をしないと胆汁がでないとかしなくても何とか忘れちゃったけど三食食べないとダメって怒られたよ お腹すいてないけど、何か食べたい…
お茶を飲んでしのごうか…
歯みがきして寝よっか…
ここ数日体重減ってないから、頑張り時なんだ。 いつまでも体重の変化がゼロなのか
お前らゼロか ゼロの人間なのか
悔しくないのか 2年続けてこれがデフォの生活してるけど
ダイエット的には目標まであと3キロくらいのとこで
もう長い事停滞してる 書き込みはしなかったものの、このスレ見てモチベ上げてたのに残念 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。